Tartalom

• Lépések
• Tanács

A migrén szokatlanul gyengítő lehet, és több figyelmet igényel, mint egy gyakori stressz-fejfájás. Ha migréned van, a legjobb, ha megtalálod a megelőzésének módjait. Mivel a betegség teljes megelőzése nehéz lehet, vannak lépések, amelyeket megtehet a migrén megszabadulása érdekében.

Lépések

3. rész: Vegyen be gyógyszereket

1. 

   Ismerje fel migrénjét. Tanuld meg felismerni a migrénre figyelmeztető jeleket. A migrénnek gyakran vannak ilyenek az elődök például hányinger, szédülés, nyaki merevség és ingerlékenység. A kezelés, amint tüneteket észlel, segíthet megállítani a migrént.
   • További szövődmények lehetnek az étvágy, az emésztési rendellenességek és a depresszió érzése.
   • A betegség előzményeivel kapcsolatos további információkért keresse meg a migrén megelőzésének módját

2. 

   
   
   Cselekedj gyorsan. Számos módszer létezik a migrén leállítására vagy enyhítésére, lehetőleg a betegség első jeleire.Például a migrén általában azonnal reagál, ha a gyógyszert az első néhány órán belül beveszik, de nem akkor, ha a gyógyszer túl késő.

3. 

   
   
   Vegyünk hagyományos fájdalomcsillapítókat. Ibuprofent, aszpirint, acetaminofent vagy más fájdalomcsillapítót vagy nem szteroid gyulladáscsökkentőt (NSAID) szedhet maximális biztonságos dózisban a migrén első jeleinél. Legalább egy tanulmány kimutatta, hogy a normálnál magasabb dózisú aszpirin bevitele ugyanolyan hatékony volt, mint a vényköteles migrénes gyógyszerek. A vény nélkül kapható gyógyszerek közé tartozik a Motrin, a Tylenol, az Aleve és az Excedrin Tension fejfájás.
   • Néhány fájdalomcsillapító számos más gyógyszer kombinációja, amely hasznos a súlyos migrén esetén. Az Excedrin például különféle gyógyszereket tartalmaz kombinálva a migrén enyhítésére.
   • A hagyományos fájdalomcsillapítók nem mindig segítenek a migrén, különösen az erős fájdalom esetén. Megpróbálhatja, de keressen más lehetőségeket, ha nem működik. Feltétlenül ne vegyen be többet az ajánlott adagnál anélkül, hogy orvosával konzultálna.
   • Ezenkívül, ha úgy találja, hogy heti 2 napon túl szed fájdalomcsillapítót, hatékonyabb vényköteles vagy napi megelőző gyógyszert kell keresnie orvosához.

4. 

   
   
   Vegyünk egy koffein tartalmú fájdalomcsillapítót. A koffein arról ismert, hogy képes növelni számos fájdalomcsillapító hatékonyságát. Ezért egyes fájdalomcsillapítók megfelelő mennyiségben tartalmaznak koffeint. Néhány népszerű gyógyszer az Excedrin migrén, a Goody's por és a Tylenol Ultra Relief migrénfájdalom.

5. 

   Próbálja ki a fogamzásgátló tablettákat. Bizonyos esetekben az alacsony ösztrogén- és progeszteronszint kiválthatja a nőknél a migrént (növelve mind a gyakoriságot, mind a súlyosságot). Ha a menstruációt megelőző két hétben több migrént tapasztal, kérje meg kezelőorvosát, hogy ellenőrizze ösztrogén- és progeszteronszintjét. Ha ez a két hormon alacsony, orvosa felírhat kiegészítőket, fogamzásgátló tablettákat vagy más megelőző gyógyszereket.
   • Orvosa előírhatja a mefenaminsavat - egy nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszert - a súlyos menstruációs tünetek, például a migrén enyhítésére.
   • Számos különböző típusú fogamzásgátló tabletta létezik. Vannak olyan gyógyszerek, amelyek csak progeszteront tartalmaznak, és mások, amelyek progeszteront és ösztrogént egyaránt tartalmaznak. A hormonszint ellenőrzése után beszéljen orvosával arról, hogy mely gyógyszereket szedje.
   • A fogamzásgátló tabletták nem feltétlenül működnek mindenki számára. Bizonyos esetekben a gyógyszerek súlyosbíthatják a migrént. Ebben az esetben azonnal értesítenie kell orvosát.

6. 

   Igyon gyógyteát. Számos különféle gyógynövény létezik természetes összetevő, amelyek segítenek enyhíteni a fejfájást és a migrént. Online recepteket találhat, és gyógynövényeket vásárolhat az élelmiszerboltban. (Tipp: A Teavana Maharaja Chai / Samurai Chai teakeveréke. A tea egy évig is eltarthat, attól függően, hogy milyen gyakran használja. A termékhez általában minta tartozik.)

7. 

   Vegyünk egy meleg fürdőt. Kapcsolja le a lámpákat és csukja be az ajtókat, hogy pihenés közben ne zavarjanak. Csukja be a szemét, lassan szívja be és lélegezze ki. Ha akar, adhat hozzá néhány illóolajat, fürdősót vagy egy „fürdbombát”, amelynek nincs túl erős illata. Illetve illatos gyertyákat égethet a test ellazulásához.

8. 

   Beszéljen orvosával a vényköteles gyógyszerekről. Ha migrénje súlyos, és más módszerekkel nem múlik el, orvosa felírhat gyógyszereket, amelyek segítenek megállítani a migrént vagy csökkenteni a roham súlyosságát és időtartamát. Az abortusztabletta beadható injekcióval, orális, helyi vagy orrspray-vel. Ezek a gyógyszerek személyenként eltérő módon működnek. Ezért a megfelelő receptre kell fordulnia orvosától.
   • A migréncsökkentő gyógyszerek leggyakrabban használt csoportjai a triptánok és az ergot. Próbálja ki az olyan gyógyszereket, mint az Axert, a Relpax, a Midrin vagy a Frova.
   • Orvosa fájdalomcsillapítókat is előírhat. Ezek a gyógyszerek erősebbek, mint a vény nélkül kapható fájdalomcsillapítók. Súlyos esetekben orvosa előírhat nyugtató Butalbital-t koffeinnel és NSAID-del kombinálva. Ne feledje, hogy a gyógyszert csak különleges esetekben használják, és addiktív tulajdonságai miatt óvatosnak kell lennie.
   hirdetés

3 rész 2: Tüneti kezelés

1. 

   Szánjon időt az egészségére. Ha súlyos migrénje van, abba kell hagynia a munkát. Lehet, hogy a migrént normális dolognak tartja, de valójában súlyos egészségügyi probléma. Ezért a megértés érdekében tanácsos beszélni a felettesekkel és a kollégákkal.
   • Ha gyakori migrénje van a munkahelyén, meg kell találnia a kiváltó okok csökkentésének módjait. Csökkentse a stressz szintjét, használjon lámpákat a nagyobb kényelem érdekében, vigyen magával harapnivalókat hipoglikémia esetén, és ütemezzen szüneteket az órák között.
   • Ha nem tudja abbahagyni a munkát, tartson egy kis szünetet az órák között, és menjen egy csendes szobába egy kicsit ülni. Ne feledje, hogy magával kell vinnie a fájdalomcsillapítókat, ha migrénben szenved, és nem tud visszatérni.
   • Orvosi feljegyzések felhasználhatók abban az esetben, ha egy munkatárs vagy felügyelő nem érti az Ön egészségi állapotát.

2. 

   Sötét, csendes helyen. A könnyű, néha mérsékelt és zaj kiválthatja vagy súlyosbíthatja a migrénes rohamokat. A fájdalom idején a beteg rendkívül érzékeny lesz a fényre és a zajra is. Ha igen, üljön le egy sötét, csendes helyiségbe, amíg a tünetek megszűnnek. A külső tényezők eltávolítása segít csökkenteni a fájdalom súlyosságát.

3. 

   Hányinger vagy hasmenés kezelése (ha alkalmazható). A migrént gyakran hányinger, hányás vagy hasmenés kíséri. A vény nélkül kapható hányinger vagy hasmenés elleni gyógyszerek segíthetnek a tünetek enyhítésében. Viszont kevesebb fájdalmat tapasztalhat gyorsabban hányás vagy székletürítés után. Ebben az esetben kerülje a gyógyszeres kezelést, hacsak nem feltétlenül szükséges.
   • A hányás migrénhez vezethet, amely tetőzik, de ezután csökken.

     

4. 

   Igyon annyi vizet. A kiszáradás migrént okozhat. Amikor a fájdalom jelentkezik, igyon vizet, hátha kisebb a fájdalom. A kiszáradás súlyosbodhat, ha hány, vagy hasmenése van, ezért az elvesztett folyadékokat pótolni kell. Kerülje a tüneteket súlyosbító folyadékfogyasztást. Sportitalokat ihat, hogy elősegítse az elektrolitok feltöltését.

5. 

   Alkalmazzon jeget. Miután a fájdalom elkezdődött, 15-20 percig hideg borogatásokat tehet a területre. Ez segíteni fogja a fájdalom elnémítását. Ha a tünetek megismétlődnek, várjon egy percet, amíg a bőr újra felmelegszik, majd tegyen ismét jeget. Jégcsomagolás a tarkójához is segíthet.
   • A jeget törölközőbe kell csomagolni, hogy elkerülje a bőr hideg égését.
   • A meleg vízzel vagy borogatással történő zuhanyozás szintén segíthet a tünetek enyhítésében. Ez segít csökkenteni az izomfeszültséget - a migrén fő oka.

6. 

   Pihent. Pihenjen, ha migrénje van. A pihenés és a külső tényezők csökkentése gyakran segít csökkenteni a fájdalom súlyosságát, sőt eloszlatni a fájdalmat. Ezenkívül, amikor alszol, már nem fogsz emlékezni a fájdalomra. Tehát bár nehéz lehet elaludni migrénnel, meg kell próbálnia.
   • A pihenés (nem alvás) is segíthet. Néhány ember azonban több fájdalmat tapasztal fekve.

7. 

   Masszázs. A fej, az arc, a vállak, a hát és a nyak masszírozása egyes esetekben segíthet a tünetek enyhítésében. A masszázs oldja az izomfeszültséget és segít ellazulni. Bár nem 100% -ban hatékony, a kutatások azt mutatják, hogy a masszázs segít csökkenteni a fájdalom súlyosságát és gyakoriságát.

8. 

   Próbálja ki az akupunktúrát. Az akupunktúra migrénes esetekben nagyon hasznosnak bizonyult. Kis tanulmányok szerint az akupunktúra segít enyhíteni a migrént és enyhíti a fejfájást. Ennek ellenére az orvosok továbbra is javasolják az akupunktúra kombinálásán kívül más kezelések folytatását.

9. 

   Használjon levendula illóolajat. Számos kis tanulmány megállapította, hogy a levendula segít a migrénben. Levendula illóolajat vásárolhat egy gyógynövényboltban, egészséges ételben vagy kiegészítő boltban. Kenje meg az illóolajat a fájó területre, vagy masszírozza meg a templomokat. Ezenkívül az illóolajok elégethetők, hogy az illóolajok aromája felszabaduljon a levegőben.
   • A gyömbér és a borsmenta illóolajok szintén hasznosak.

10. 

    Ismerje fel a migrén következményeit. A tünetek migrén után jelentkezhetnek, például a "részegség" a migrén után.Fáradtnak érezheti magát, hangulatváltozásai vannak, gyengesége vagy problémája lehet a koncentrációval. Ha igen, akkor több időre lehet szüksége a felépüléshez, vagy le kell állítania a munkát, és le kell állítania a sok fizikai vagy szellemi energiát igénylő tevékenységeket. hirdetés

3/3 rész: A betegség kiújulásának megakadályozása

1. 

   Aludjon megfelelő és mérsékelten. Sok tanulmány szerint az alvás fontos szerepet játszik a migrén megelőzésében, csökkentve a fájdalom súlyosságát. Ezért gyakorolnia kell az elegendő alvás és az alvás szokását (általában éjszakánként 8 órát).
   • Ha problémája van az alvással, keresse meg a kikapcsolódás módját lefekvés előtt. Tartsa távol magát a számítógép képernyőjétől, kapcsolja be az éjszakai fényt, és ne tegyen olyan irritáló dolgokat, mint a tévézés.

2. 

   Rendszeres testmozgás. A testmozgás segít csökkenteni a migrén súlyosságát és gyakoriságát. Új kutatások azt mutatják, hogy a 40 perces, 3 hetente végzett kardio gyakorlatok ugyanolyan hatékonyak, mint a gyógyszerek és egyéb relaxációs módszerek a migrén visszatérésének megakadályozásában. Ha azonban még nem szokott hozzá, akkor a testmozgás még mindig kiválthatja a migrént. Ezért meg kell kezdeni a könnyű intenzitású gyakorlással és a testmozgással. Ha teste megszokja, sétálhat vagy kocoghat, hogy enyhítse a fájdalmat, sőt megakadályozza a visszatérését.

3. 

   Ne fogyasszon kávét. A rendszeres kávéfogyasztás migrént okozhat. A paradoxon az, hogy a koffein egyszerre okozhat fejfájást és segít enyhíteni a fejfájást. Ennek oka a koffein addiktív és méregtelenítő tulajdonságai. A koffein migrént indukál azáltal, hogy stimulálja annak neurológiai stimulációját. Ezáltal a betegek hajlamosabbak a fejfájásra, ha késik a koffeinbevitel. Ezután a koffein segít újra enyhíteni a fájdalmat azáltal, hogy csökkenti a koffein megvonási tüneteit.
   • Ha mégis koffeint használ, a koffein megvonási tünetei okozhatják migrénjét. Mivel úgy gondolják, hogy a koffein okozza a fájdalmat, kerülni kell a fogyasztását.

4. 

   Kerülje a fájdalmat kiváltó ételek fogyasztását. Meg kell határoznia, hogy mely ételek okozzák a migrént. Bizonyos esetekben a migrénes fejfájás 30-50% -kal csökkenthető azáltal, hogy az étrendből kizárja az irritáló ételeket. A migrént kiváltó ételek közé tartozik a csokoládé, a sajt, az alkoholos italok és a citrusfélék. Meg kell határoznia a megfelelő ételeket, amelyek irritációt okoznak, és kerülnie kell azok fogyasztását.
   • Kerülje a fájdalmat kiváltó ételek fogyasztását. Meg kell határoznia, hogy mely ételek okozzák a migrént. Bizonyos esetekben a migrénes fejfájás 30-50% -kal csökkenthető azáltal, hogy az étrendből kizárja az irritáló ételeket. A migrént kiváltó ételek közé tartozik a csokoládé, a sajt, az alkoholos italok és a citrusfélék. Meg kell határoznia a megfelelő ételeket, amelyek irritációt okoznak, és kerülnie kell azok fogyasztását.

5. 

   Ellenőrizze az irritációt okozó fényt. A fluoreszkáló fény migrént okozhat. Ezért tesztelje magát, ha érzékeny a fényre, néhány napig kerülve a fényt, majd újra kitéve. Ha émelygést vagy szorongást érez rövid fény hatására, vagy néhány óra múlva migrénes tünetei vannak, a fény kiválthatja a fájdalmat.

6. 

   Vezessen migrénnaplót. A napló segít azonosítani a lehetséges kiváltó tényezőket, ugyanakkor értékeli a különböző kezelések hatékonyságát is. El kell kezdeni a felvételt attól, hogy mit evett, mikor jelentkezett a fájdalom, hol volt, amikor migrénes volt, mit tett a fájdalom enyhítésére, mennyi ideig tartott a fájdalom. A részletes napló segít nyomon követni fájdalmait és megtalálni a legjobb fájdalomcsillapítást. hirdetés

Tanács

• Ha úgy gondolja, hogy migrénben szenved, keresse fel orvosát a diagnózis felállításához. Az is lehetséges, hogy másodlagos fejfájása van, amelyet betegség vagy rendellenesség okoz.
• A cikk általános útmutató, és nem helyettesíti a szakember orvosi tanácsát. A legjobb, ha migrénre gyanakszik vagy van, beszéljen orvosával. Ne szedjen gyógyszert vény nélkül, vény nélkül.
• A fájdalomcsillapítók túlzott használata, még a vény nélkül kapható gyógyszerek is, a fájdalom kiújulását okozhatják, és ennek enyhítésére mindig növelnie kell az adagot, így a fájdalom visszatérővé válik.
• Pihenjen egy sötét szobában, ne olvasson el néhány órán keresztül semmit. Kapcsolja le az összes lámpát, amíg a fájdalom elmúlik.
• A levendulaolaj kenése a fájó területre segíthet az izmok ellazításában és a megnyugvásban.