Tartalom

• Lépések
• Tanács
• Figyelem

Bármely gyógyszer - beleértve a met-et is - leszokása fizikailag és szellemileg is megerőltető lehet. Komoly elkötelezettséget igényel, és nagy segítségre lehet szüksége a méregtelenítési folyamat során. A jégtől való függőség leküzdése időbe telik, és néhány nem kívánt elvonási tünethez vezethet. Azonban a jó eredmények, amelyek végül életre kelnek, megéri a fáradságot.

Lépések

4. rész 1. része: Elkötelezettség a megvalósítás iránt

1. 

   Írja fel a kilépéshez szükséges összes okot. Ne feledje, hogy az emberek soha nem mondanak le a drogokról, amíg fel nem készülnek rá. Ennek a döntésnek a tiednek kell lennie. A kábítószer-mentes élet előnyeinek megértéséhez jó módszer az, ha listát készít a mértékkel való élet előnyeiről. Néhány megfontolandó dolog:
   • Meth befolyásolja az életminőségedet. A pénzügyi veszteségeket és a kapcsolatokat tönkreteheti a függőség okozta szabálytalan viselkedés. Ezenkívül mindig fennáll annak a veszélye, hogy illegális drogok használata miatt tartóztatják le. Mindezek megváltozhatnak, ha abbahagyja a meth szedését.
   • A met hosszú távú használata negatív egészségügyi következményekkel járhat, például túlzott fogyás, súlyos szájproblémák, beleértve a fogak elvesztését és a karcolás okozta bőrkárosodást. A Meth emellett növeli a fertőző betegségek, például a HIV és a hepatitis fertőzésének kockázatát. A magad és családod egészségének megőrzése mindig jó ok a leszokásra.

2. 

   
   
   Távolítson el minden negatív hatást a névjegyzékből. Döntse el, hogy kizárja az életéből azokat, akik drogozásra hívják. Ez a lista tartalmazza a múltbeli régi barátokat "magas drogú" barátokkal és kábítószer-szolgáltatókkal. El kell hagynia a velük való kommunikáció minden lehetséges módját, beleértve az eszközén vagy a pénztárcájában vagy otthonában, vagy akár a közösségi médiában tárolt telefonszámokon is.Így már nem fogsz olyan emberekhez fordulni, akik negatívan befolyásolják rád.
   • Ha ezek az emberek továbbra is kapcsolatba lépnek Önnel, fontolja meg telefonszámának megváltoztatását és az összes közösségi média fiók törlését egy ideig.
   • Ugyanilyen fontos a kábítószer utáni vágyat kiváltó régi beállítások kerülése. Sokan még a munkamódjukat is megváltoztatják, hogy ne kelljen régi ismerősök mellett elhaladniuk.

3. 

   
   
   Elfoglalkoztat. Az elfoglaltság segíthet elkerülni a negatív hatásokat is. Próbáljon munkát keresni, és ha lehetséges, akár mellékállást is. Kísérletezzen hosszabb munkaidővel, vagy keressen új hobbit. Ha megpróbálja elfoglalni magát, csökkenti annak esélyét, hogy negatív emberek és helyek gyengítsék.

4. 

   
   
   Hívjon egy barátot, és kérje meg, hogy legyen a méregtelenítő partnere. Az erős támogatási rendszer megléte fontos a kábítószer-függőség egész folyamatában. Legalább egy olyan személynek kell lennie, akivel bármikor kapcsolatba léphet, hogy segítsen a nehéz időkben.
   • Tartsa méregtelenítő partnere telefonszámát a pénztárcájában, a telefonjában vagy bárhol, ahol csak láthatja.
   • Remek azonosítani valakit méregtelenítő partnerként, de még ideálisabb, ha több ember hívhat szükség esetén. Ne feledje, hogy minél szélesebb a támogatási hálózata, annál sikeresebb lesz a méregtelenítésben.
   hirdetés

4. rész 2: Kezelés

1. 

   Hívja a biztosítótársaságot, hogy megtudja, mely szolgáltatások és létesítmények ellenében fizet a terv végrehajtása során. Megkérhet egy családtagot vagy egy barátot, hogy végezzen néhány kutatást, hogy megbizonyosodjon arról, hogy minden szükséges részletet megkap. Fontos a megalapozott döntés meghozatala.
   • Megtekintheti az ellátás adatlapját vagy listáját, mielőtt valóban kapcsolatba lépne a biztosítóval. Ezek a dokumentumok azt is jelezhetik, hogy mely elemekért fizetnek a tervben.
   • Ha nincs biztosítása, akkor a kezelés kissé hozzáférhetetlenebb lehet. Fontos azonban tudni, hogyan kell fizetni a kezelésért. Sok szociális szolgáltatási program létezik, amelyek segíthetnek. Ezenkívül családja és barátai készen állnak az anyagi segítségre, így Ön segítséget kérhet.

2. 

   Döntse el a járóbeteg vagy a fekvőbeteg kezelést. Általában a két kezelési séma közötti különbség az intenzitás. Míg mindkettő hatékony kezelési programot kínál, a fekvőbeteg-ellátás gyakran intenzívebb. A fekvőbeteg-kezelési program lehetővé teszi, hogy másokkal együtt tartózkodjon a gyógyulásban, és részt vegyen a támogató csoportokkal tartott napi találkozókon. A hagyományos járóbeteg-programok magukban foglalják a tanácsadást és a nyomon követést, de nem olyan intenzívek, mint a fekvőbetegeknél.
   • Vegye figyelembe, hogy mekkora függőségben szenved, amikor a kezelés típusáról dönt. Ha súlyos szenvedélybetegsége van, és aggódik, hogy az otthoni kezelés miatt könnyen kieshet a programból, akkor a fekvőbeteg-kezelés a legjobb megoldás.
   • Ha függősége nem elég súlyos, és más feladatai vannak, például a munka vagy a gyerekek, választhat egy járóbeteg-programot.
   • E döntés meghozatalakor szükség lehet visszajelzésre családtagjaitól és azoktól, akik törődnek veled. Talán egy kicsit objektívebb szemekkel tudták megítélni a helyzetet
   • Ha úgy dönt, hogy fekvőbeteg-kezelésre megy, akkor először próbálja meg ellátogatni a létesítménybe, hogy megszokja, hol fog lakni a következő hetekben vagy hónapokban.

3. 

   Készüljön fel a kezelésre. A kezelés megkezdése előtt feltétlenül gondoskodjon a munkáról. Ha fekvőbeteg kezelésben részesül, kérjük, forduljon igazgatójához, hogy szánjon egy kis szabadságot, hogy elkerülje munkahelyének elvesztését, amikor visszatér. Még akkor is, ha járóbeteg-kezelést tervez, néhány nap szabadságot vehet igénybe, különösen a kezelési folyamat elején. Ez a munkavégzés során a veszély elkerülése érdekében történik. Ezenkívül, ha kisgyermekei vannak, gondoskodnia kell gondozójáról, ha egyedülálló szülő, vagy össze kell állítania a házastársának tennivalókat, ha házasok.
   • A kezelés befejezése 90 napot vehet igénybe. Néha hosszabb ideig tart, függőségi szintjétől és sajátos igényeitől függően. Viszont hűségesnek kell lennie a kezeléshez, amely magában foglalja az előkészítést is. Ne feledje, hogy a program befejeztével minden előfeltétele meg lesz az anyagfüggetlen életvitelhez.
   • Lehet, hogy a járóbeteg-kezelés során nem kell sokat levonnia a munkáról. A munkavégzés egyfajta elfoglaltság és felejtés a drogokról.

4. 

   Nyugtassa meg elméjét. Miután elhatározta, hogy folytatja a kezelést, az irracionális félelmek és a régi gondolkodás megpróbál visszakúszni. A félelmed legyőzésének nagyszerű módja a képzeleted. Képzeljen el egy nagy házat, sok szobával. Nem tudod, mi van ezekben a helyiségekben, de azt képzeled el, hogy elhiszed az első lépést. Ezzel a taktikával emlékeztesse magát arra, hogy ami rád vár abban a házban, az jó neked, tudva, hogy meg fogja találni a bátorságot, amellyel át kell mennie a házon. Amikor félelem támad, gyengéden mondd el magadnak, hogy a kezeléseddel a legjobbat teszed.

5. 

   Támogatást kapni. A kilépés nehéz feladat lehet, ezért létfontosságú az erős támogatási rendszer megléte. Ne próbálja egyedül végigcsinálni ezt a folyamatot. Íme néhány módszer a szükséges támogatás megszerzéséhez:
   • Ragaszkodjon rokonokhoz és barátokhoz. Ha fél attól, hogy újra segítséget kérjen tőlük, mert korábban cserbenhagyta őket, fontolja meg a családi tanácsadást. Rendkívül fontos, hogy ebben a nehéz időszakban megkapja a legközelebb állók támogatását.
   • Szerezz új barátot. Találhat egészséges embereket, akik hasznos tevékenységekben vesznek részt olyan helyeken, mint templomok, közösségi csoportok, önkéntes tevékenységek, iskolák, osztályok vagy a közösségben tartott rendezvények. réz.
   • Ha egyedül él egy könnyen hozzáférhető helyen meták vagy más gyógyszerek miatt, fontolja meg, hogy a járóbeteg-kezelése során kábítószer-mentes környezetbe költözik. Ez egy jó lehetőség, amelyet fontolóra kell venni a fekvőbeteg-kezelés befejezése után is. Több támogatást kap, ha egészségesebb környezetben él.

6. 

   Kezeljen. Ez egyszerűbbnek tűnhet, mint amilyen valójában, különösen, ha járóbeteg programon vesz részt. Amikor az elvonási tünetek korán jelentkeznek, érdemes megszabadulnia a kellemetlenségektől. Hasonlóképpen, amikor a kezelés vége felé kezd jobban érezni magát, úgy érezheti, hogy már nincs szüksége kezelésre. Ezekben az időkben előfordulhat a kísértés, hogy hagyja abba a kezelést, vagy hagyja abba a fekvőbeteg-kezelést. De ez nem egy bölcs döntés, és tönkreteheti az eredményeket.
   • A fekvőbeteg-kezelés nagyon szoros, és néha úgy tűnik, hogy nem éri meg. Ezenkívül más gyakorlók rendkívül hangosak lehetnek, vagy személyiségük nem megfelelő az Ön számára. Amikor csalódottságod támad, emlékeztesd magad folyamatosan, hogy ez ideiglenes, és a végeredmény megéri a fáradságot.
   • Ebben az időben támaszkodjon támogatási rendszerére, hogy motivált maradjon. Amikor a „ne menjünk ma” gondolat jut eszedbe, azonnal hívd fel felelős partneredet vagy egy másik támogatót.

7. 

   Vegyen részt a kezelésben. A kínált terápián való részvétel mellett elengedhetetlen, hogy minden találkozón részt vegyen. Vegyen részt párbeszédben, végezzen otthoni feladatokat, helyezzen elsőbbséget a képzésnek a legjobb eredmények elérése érdekében az egyes kezelések során. A kezelésnek számos formája lehet:
   • A kognitív viselkedésterápia (CBT) segít azonosítani azokat a tényezőket, amelyek hozzájárulnak a kábítószer-használathoz, és taktikákat kínál ezek leküzdésében.
   • A többdimenziós családi módszert (MFT) gyakran használják a tizenévesek számára, hogy segítsék a fiatalokat és családjaikat a bántalmazás formáinak kezelésében és a családi egység általános működésének javításában.
   • A motivációs jutalmak viselkedési erősítést alkalmaznak a böjt ösztönzésére.

8. 

   Készüljön fel a méregtelenítésre. A méregtelenítés a kezelés és a folyamat első lépése, amely lehetővé teszi a testének, hogy megszabaduljon a drogtól. Legyen kész arra, hogy elvonási tüneteket tapasztaljon a kezelés első néhány napjában. Ezek a tünetek nem kellemesek, de átmeneti jellegűek. Emlékeztesse magát arra, hogy ha túl van az első napokon, a tüneteknek enyhülniük kell, és jobban érezheti magát.
   • A látszólag hosszú periódusok azok a napok, amikor hirtelen meg kell állítania a rohamot, és fájdalom esetén kezelést kell kapnia. Általában gyógyszereket kap az elvonási tünetek enyhítésére. Ezért, bár a méregtelenítés és a méregtelenítés során tapasztalni fog néhány fizikai tünetet, nem biztos, hogy túlságosan elsöprőek.
   • Az olyan gyógyszereket, mint a metadon, a buprenorfin és a naltrexon, gyakran használják a jég iránti vágy csökkentésére, így megszabadulhat a kábítószer-keresés vágyától, és a kezelésre összpontosíthat.
   • Néhány olyan tünet, amelyet tapasztalhat: légszomj, hasmenés, remegés, paranoia, hangulatváltozások, izzadás, szívdobogás, hányás és émelygés. Ne feledje azonban, hogy a gyógyszer segít enyhíteni ezeket a tüneteket.
   • A meth stimuláns, amely növeli a dopamin termelését. A dopamin jelzi az agynak, hogy "egyfajta boldogságot" teremtsen, és amikor abbahagyja a jég szedését, a dopamin szintje mélyen csökken. Ennek eredményeként elveszítheti az örömöt, vagy képtelen lesz megtapasztalni az örömöt. Ez az átmeneti állapot általában néhány hétig tart, mivel a szervezet alkalmazkodik a dopaminszinthez. Sajnos az emberek ebben az időszakban gyakran újra rabjaik lesznek, mert újra örömet akarnak szerezni. Ezért fontos tisztában lenni azzal, hogy ez mikor következik be, hogy ne érjen végül kezelésbe.
   • A korai szakaszban a testi és lelki tünetek nagyon súlyosak lehetnek, ezért fel akarja hagyni a kezelést. A kezelés abbahagyása nem okos gondolat, és szabotálhatja a sikerét.

9. 

   Gratuláljon magának. Szánjon időt az igazi kezelésre. Gratuláljon magának, mert van bátorsága, hogy jobban tegyen magának és családjának. hirdetés

4. rész: A helyreállítás fenntartása

1. 

   Maradjon otthon helyreállítva. A fekvőbeteg-kezelési program befejezése után először elgondolkodhat azon, hogy bent marad egy ideig. Ezeket a központokat gyakran józanságként vagy átmeneti otthonként mutatják be. Ezek a létesítmények hídként működhetnek a fekvőbeteg-ellátó intézmény és a külvilág között. Tudjon meg többet arról, hogyan lehet megelőzni a visszaesést ezekben az otthonokban, mielőtt visszatérne a régi beállításaihoz.
   • Ezek a programok gyakran privátok, és meglehetősen drágák lehetnek. Ellenőriznie kell, hogy a biztosítás fizeti-e ezeket a programokat. További lehetőségek: pénzügyi segítséget kapni a szociális szolgálatoktól, a helyi egyházaktól vagy a lelkipásztori gyülekezettől, vagy megszervezni a zsebből történő fizetést.

2. 

   Keressen online helyi támogató csoportokat. Ezt prioritássá kell tennie, és a kezelés befejezése után azonnal meg kell tennie. Valójában hasznos, ha ez készen áll a kezelés befejezése előtt, mert késedelem nélkül azonnal bejuthat. A visszaesés elkerülése érdekében rendkívül fontos, hogy csatlakozzon egy támogató csoporthoz. Ellenőrizze, hogy vannak-e helyi, többszörös vagy anonim kábítószer-függők csoportjai, amelyekhez csatlakozhat. Beutalókat kaphat orvosától, barátjától vagy szociális munkájú szervezeteitől is.
   • A függőségtől felépülő emberekkel való társasági élet egy támogató környezetben segíthet, ha visszatér a normális életbe.
   • Nagyon fontos a csatlakozás egy támogató csoporthoz, még akkor is, ha gyógyul. Ez segít megszokni, amikor hazatér.
   • Ahogy jobban érzi magát, más dolgokra is figyelnie kell. Az átmeneti időszakban úgy gondolhatja, hogy rendben van kihagyni néhány találkozót. Ez azonban nem bölcs ötlet, és tönkreteheti a munkáját.

3. 

   Kerülje az irritáló hatásokat. Miközben gyógyul, még mindig kerülnie kell a barátokat és a helyeket, ahová a met használata közben járt. A környezet és azok az emberek potenciálisan hatalmas ingerek lehetnek számodra. Ezen kiváltó tényezők elkerülése ezért különösen fontos a gyógyulás első néhány évében. Íme néhány módszer a visszaesést kiváltó tényezők elkerülésére:
   • Kerülje a bárokat és klubokat. Még akkor is, ha nem küzd az alkohollal, az alkohol csökkentheti önuralmát, és ronthatja ítélőképességét is. Ráadásul találkozhat régi barátaival, vagy újra felajánlhatja a meth-t.
   • Az ópium és más vényköteles gyógyszerek használata visszaesést okozhat, és szintén nem alkalmas fájdalomcsillapításra. Ezért a betegségek kezelésénél őszintének kell lennie orvosával. Ne szégyellje történelmét, de helyezze előtérbe a visszaesés elkerülését. Ha fogászati ​​kezelésre vagy kezelésre van szüksége, keressen egy egészségügyi szakembert, aki felírhat alternatív gyógyszereket vagy csökkentheti a gyógyszerek mennyiségét, hogy kényelmesebbé tegye Önt, de ne váltson ki visszaesést.

4. 

   Gyakorolja a stressz csökkentését. A stressz kiválthatja a sóvárgást, de nem lehet elkerülni az összes nyomást. Ezért fontos, hogy tudd, hogyan kell kezelni a stresszt, hogy az ne fojtogasson, és ne váljon ismét függővé. Íme néhány dolog, amit tehet a stressz csökkentése érdekében:
   • Gyakorlat: Séta, futás, kerékpározás, kertészkedés, úszás, sőt a ház takarítása is hasznos lehet.
   • Tudomásul veszi: Szánjon napi 10-15 percet a nap stresszes eseményeinek dokumentálására. Ez segíthet, ha az eseményekről való írás után átírja a befejezést a kívánt módon. Írja meg, mintha valóban a jelen pillanatban történt volna. Pozitív megjegyzéssel fejezte be az írást.
   • Beszélgetés: Akár nevetni, sírni, akár csak pihenni szeretne, keressen egy barátot, tanácsadót vagy lelkészt, aki készen áll a beszélgetésre.
   • Tegyen valamit, ami tetszik: Keressen egy tevékenységet, amely érdekli, és szánjon rá időt. Ez bármilyen egészséges tevékenység lehet, mint például a kertészkedés, a gyerekekkel való játék, a sétálás, az étterembe kerülés, a sütés vagy akár csak egy kis kint üldögélés egy kis friss levegőhöz. . Ha a tevékenység egészséges és élvezetes az Ön számára, keresse meg.
   • Meditáció: Üljön le egy csendes helyre, lélegezzen be az orrán keresztül, és hagyja, hogy a levegő belépjen a hasába. Ezután lélegezzen ki a száján keresztül, és engedje ki a levegőt a hasából. Amikor meditál, koncentráljon a lélegzetére. Ez egy stresszoldó meditációs gyakorlat.
   • Jóga: Iratkozzon fel jógaórára, vagy vásároljon jóga DVD-ket a stressz enyhítésére.

5. 

   Készítsen tervet a visszaesés elkerülése érdekében. Néha a gyógyszerek utáni vágy nagyon intenzív, függetlenül attól, hogy mit csinálsz. Fontos tehát pontosan tudnod, mit kell tenned, amikor vágyad támad. Íme néhány megküzdési stratégia, amelyet a terv részévé tehet:
   • Gondoljon pozitívan, amikor megbirkózik a kábítószer utáni vágyakozással. Mondd el magadnak, hogy ez egy olyan vágy, amely szinte biztosan megtörténik, és gyakran könnyebb megbirkózni vele. Gondolkodjon: "Túl kell mennem minden drogvágyon, és utána képesnek kell lennem megőrizni a józan eszemet."
   • Tartson egy listát azokról a tevékenységekről, amelyeknek tetszik, és amelyek segítenek elfelejteni a drogfogyasztás iránti vágyát. Egyes szabadidős tevékenységek magukban foglalhatják az olvasást, a naplóírást, a moziba járást, az otthoni filmnézést vagy a kinti étkezést.
   • Képzelje el, hogy egy szörfös próbál átjutni a hullámokon, amíg vágyai elmúlnak. Úgy néz ki, mintha a hullám tetején állnék, amíg a magasba nem emelkedik, el nem éri a csúcsot, majd finoman visszajön a fehér habbal. Ezt a technikát "impulzus szörfözésnek" hívják.
   • Sorolja fel a meth összes előnyét és következményét egy kártyán, amelyet mindenkor magánál tarthat. Amikor vágyakozása támad, húzza ki a fedelet, hogy emlékeztesse magát arra, hogy valóban nem fogja jól érezni magát a drogok használatával.
   • Hívja felelős partnerét, vagy egy másik támogató barátot vagy családtagot, hogy beszélhessen vágyaival.

6. 

   Tegyen értelmes célokat. A célok gyakran hatékony eszközök a drogok abbahagyására. Amikor céljainak elérésére összpontosít, kevésbé valószínű, hogy visszatér a drogokhoz. Nem számít, mi a cél - összpontosíthat családjára, karrierjére, vagy akár olyan személyes célokra is, mint a maraton befejezése vagy az első könyv megírása. Csak győződjön meg róla, hogy a választott célok fontosak-e számodra.

7. 

   Kérjen segítséget, amint újra rabja lesz. Hívja méregtelenítő partnerét, terapeutáját, lelkipásztorát, és minél előbb keresse fel orvosát. A cél az, hogy a lehető leghamarabb visszatérj a pályára és kiszabadulj a veszélyből.
   • A visszaesés gyakori gyógyulási jelenség. Nem csügged. Ahelyett, hogy kudarcként tekintene rá, kezelje a tanulás lehetőségeként. Amikor felébred, fontolja meg, mi okozta a visszaesést, és találja ki, mit kell tennie, ha a helyzet legközelebb bekövetkezik.
   hirdetés

4. rész 4: Segítség más szenvedélybetegeknek

1. 

   Készítsen listát azokról a helyekről, ahol önként jelentkezni szeretne. Miután egy ideig felépült, segíthet másoknak az oktatásában, vagy másoknak a helyreállítási folyamat befejezésében. Az a tény, hogy sokan az önkéntességet a felépülésük szükséges részének tekintik. Példaképnek vagy oktatónak lenni nagyszerű módja annak, hogy másokat abbahagyjanak. Így fenntarthatja az éberséget és javíthatja önértékelését. Az önkéntesség csökkenti a depresszió arányát, és fokozza az élet elégedettségét és boldogságát.
   • A lista összeállításakor vegye figyelembe, hogy milyen típusú emberekkel szeretne együtt dolgozni. Akárkik is, győződjön meg róla, hogy jól ismeri őket, mielőtt beleegyezik az önkéntes munkába.
   • Néhány tényező, amelyet figyelembe kell venni az önkéntes hely kiválasztásakor, a résztvevők életkora és neme. Vannak, akik szeretik oktatni az ifjúságot, míg mások támogatást akarnak bizonyos neműek számára.

2. 

   Értse meg a követelményeket. Miután összeállította azokat a helyeket, ahol önként szeretne részt venni, elkezdi elsajátítani az egyes szervezetek követelményeit. Egyes programok szigorúbb szabályokkal rendelkeznek, mint mások, különösen, ha tanácsot akarsz adni a tizenéveseknek. Ha megfelel az önkéntesre vonatkozó követelményeknek, tartsa a listán a szervezet nevét. Ha nem, akkor húzza ki és lépjen a lista következő nevére.
   • Győződjön meg arról, hogy önkéntes ideje megfelelő Önnek. Például, ha csak havonta egyszer szeretne önkéntesként részt venni, győződjön meg arról, hogy a vezérelv nem igényli a heti kapcsolatfelvételt.

3. 

   Vegye fel a kapcsolatot az „együttműködővel” a programmal kapcsolatos információkért. Néha a szervezetek hivatalos önkéntes programmal rendelkeznek, és csak ki kell töltenie a regisztrációs űrlapot, és meg kell várnia, amíg kapcsolatba lépnek velük. Néha, főleg, ha az iskolai környezetben szeretne beszélgetni a diákokkal, előfordulhat, hogy először fel kell hívnia a szervezet vezetőjét, hogy ott önként jelentkezhet-e.
   • Általában elérhetőségeket talál a weboldalon. Felhívhatja a kapcsolattartót vagy rövid e-mailt.

4. 

   Végezze el az önkéntesek feladatait. Miután megbeszélted, hogy oktatóként szolgálsz, elkezdheted a feszültség és a félelem érzését. A feszültség normális válasz minden stresszes eseményre. Tehát nem ritka, hogy kissé idegesnek érezzük magunkat, mielőtt valami újat csinálnánk. Próbáljon azonban motiváltságot fenntartani azzal, hogy elmondja magának, hogy ez a munka segít az embereknek megérteni a jobb élethez szükséges ismereteket és készségeket. Íme néhány dolog, amely segít csökkenteni a szorongást:
   • Legyen megfelelő pihenője az önkénteskedés előtti éjszakán. Az alváshiány növelheti a szorongás szintjét, ezért ügyeljen arra, hogy a megfelelő időben feküdjön le.
   • Ne próbálkozzon tovább a következő feladatával, és ne gondolja ezt felül. Koncentrálja gondolatait az esemény előkészítésére, majd töltse a hátralévő időt más egészséges tevékenységekre.
   • Megbirkózni félelmével. Próbáljon olyan tevékenységeket kezdeni, amelyek kissé kényelmetlenek, de olyan egyszerűek, mint a levest egy tálba kanalazni a jótékonysági konyhán. Amikor jól érzi magát a munkában, kipróbálhatja az önkéntességet.
   hirdetés

Tanács

• Nincs hatékony, mindenki számára megfelelő kezelés. Saját kezelési renddel kell rendelkeznie, amely megfelelő az Ön számára, a kiváltó okokkal és a saját helyzetével.
• A méregtelenítésnek két szakasza van. Az első szakasz az enyhítő szakasz, amikor a legtöbb fizikai tünetet tapasztalja. Ez a szakasz körülbelül néhány napig tart. A második szakasz a megnyugvást követő szakasz, amely magában foglalja az érzelmi tüneteket. Ez a szakasz több hétig is eltarthat.
• Ha metfüggőséggel küszködsz, akkor nagy valószínűséggel küzdesz is. Ez magában foglalhatja az egészségügyi szövődményeket (HIV, depresszió, bipoláris zavar stb.), A munkával kapcsolatos problémákat, a családi kapcsolatok problémáit, törvény vagy más társadalmi kérdések. Ezeket a kérdéseket a méregtelenítési folyamattal párhuzamosan kell kezelni.
• Méregtelenítés közben kerülje el magát. Töltsön időt szurkolóival, amíg abbahagyja a kábítószer-használatot.
• A partner karbantartása a kezelés után is segít a méregtelenítésben. Ha vágyai felmerülnek, azonnal lépjen kapcsolatba méregtelenítő partnerével. A vágyakozás bekövetkezik, különösen a gyógyulás első napjaiban. Azonban minél előbb kap támogatást, annál kisebb az esélye a visszaesésnek.
• Tegyen meg mindent annak érdekében, hogy ne vigyen magával készpénzt és hitelkártyát. Próbálja meg a pénzét a bankban tartani, és kérje meg barátait vagy családtagjait, hogy tartsák meg a pénzt az Ön számára vészhelyzet esetén. Amikor vágyakozás merül fel, de ha még néhány lépés szükséges a pénz megszerzéséhez (például bankba megy, vagy valakitől megkérik, hogy adjon pénzt), akkor lesz ideje gondolkodni és jobb döntéseket hozni.
• Vigyázzon ünnepek, átmenetek vagy nagy nyomás idején. Ilyenkor újra rabja lehet. Ügyeljen arra, hogy ezekben az időkben a támogatóival maradjon.
• Sokan úgy vélik, hogy a háziállat örökbefogadásának sok értelme van a drogmentes élet fenntartásában.
• Ügyeljen a wellnessre, rendszeresen gyakoroljon és rendszeresen ellenőrizze magát.

Figyelem

• A gyógyszerek segíthetnek megelőzni a tüneteket a méregtelenítési folyamat során. Ez azonban nem a kezelés folyamata, hanem csak a kezelési folyamat első lépése. Az a tény, hogy sokan, akik adjuvánsokat szedtek elvonási tüneteik enyhítésére, de nem folytatják a kezelést, gyakran visszatérnek olyan viselkedésre, mint akik soha nem szedtek antidotumot. Ezért feltétlenül folytassa a kezelést a méregtelenítés után.
• Ha nem vigyázol, újra rabja lehetsz. A visszaesés elkerülése érdekében feltétlenül ismerje fel a figyelmeztető jeleket. A figyelmeztető jelek gyakran magukban foglalják a megbeszélések figyelmen kívül hagyását, a barátaival való együttlétet, akik még mindig methben vannak, más drogokat fogyasztanak, vagy "csak egyszer" gondolkodnak rendben. Ha a fenti műveletek egyikét tapasztalja, azonnal kérjen segítséget.