Tartalom

• Lépések
• Tanács

Ahhoz, hogy elégedett legyél az életeddel, változtatnod kell és alkalmazkodnod kell a változásokhoz. Jó hírek? Senki sem teheti meg helyetted, csak te magad. Az első lépés mindig a legnehezebb, de megfelelő elszántsággal és gondolkodásmóddal mindezeket felülmúlja. Ha már nem tudod elviselni jelenlegi helyzetedet, az teljesen más lehet (és lesz) az Ön számára.

Lépések

3 rész 1. része: A probléma azonosítása

1. 

   Határozza meg a problémát. Bármi is zajlik a világodban, már tudod a zsákutcás életed okát. A te feladatod? Barát? Kapcsolat? Rossz szokás? Világképed? Mind az öt pont és még valami? Félsz beismerni a problémát igazán ők nem? Mielőtt bármit kijavítana, meg kell találnia, mi a baj. Szerencsére minden válasz megvan!
   • Valószínű, hogy a válaszod "minden" lesz. Életünk minden aspektusa folyamatosan részt vesz más szempontokban. Ne csüggedjen. Végül is saját maga teremti meg életét. Akár az egyiket, akár az egészet meg kell javítania, megteheti. Csak még egy kis munka. Mentálisan fel kell záródnia, és bármit meg lehet tenni.

2. 

   
   
   Határozza meg mentális akadályait. Nem a nyomorúságos munkával való beragadás a probléma, hanem a probléma tünete. Túl félek új munkahelyre jelentkezni, vagy lusta, ha a jelenlegi rutin kényelmes és könnyű. Ismered azt a mondást, hogy "te vagy a legrosszabb ellenséged"? Ez érvényes ebben az esetben. Nem felelős a kezedben lévő kártyákért, de azok használatáért. Mi a gondolkodásmódja akadályozott abban, hogy jobban járjon?
   • Az öntudat az egyetlen módja annak, hogy valóban megváltoztassa gondolkodásmódját. A gondolkodásmód megváltoztatása megváltoztatja a viselkedését. A viselkedés megváltoztatása megváltoztatja azt, ami veled történik. Ha véget akar vetni egy problémának, meg kell szakítania. Úgy tűnik, hogy a dolgok megfordításának fenti megközelítése hosszúnak és feleslegesnek tűnik, de valójában nem az (legalábbis erre nincs szükség). Mielőtt bármilyen változás bekövetkezne, foglalkoznia kell gondolkodásmódjával és mentális blokkjával.

3. 

   
   
   Tegyen fel kérdéseket olyan gondolatokról és hiedelmekről, amelyek boldogtalanná teszik Önt. Készen állsz még egy meglepetésre? Olyan világban élsz, amelyet a saját gondolataid alkotnak. Gondolkozz el róla. Dőljön hátra a székre, és hagyja, hogy az elmém ezen gondolat körül forogjon. Most minden egy alkotás, amelyet te, gondolataid és elméd teremtett. Ez a tény a következő következtetésekre vezet:
   • Nagy. Megvan a hatalma, hogy úgy éljen, ahogy akar. Ha azt akarja hinni, hogy Ön Anglia királynője, akkor megteheti. Ha azt akarja hinni, hogy boldog vagy, akkor is. Csak te vagy az a képesség, hogy megfordítsd a saját életed.
   • Olyan dolgok, amelyek boldogtalanná tesznek? Néhány dolog csak képzeletben van. Igen, unalmas munkád van, és nem tagadhatod le. Ön zsebkapcsolatban áll, munkanélküli, erősen drogfüggő, öngyilkos akar lenni, vagy nem tudja, merre tart. De hogy látja a helyzetét mindent el tud forgatni és jobbá tenni őket. Ez érthető, biztos; De ez nem feltétlenül olyan egyszerű. Azonban csak azzal, hogy tudatában van ennek az életnek az igazságával, megnyerte a mérkőzés felét.

4. 

   
   
   Tegye bele a hozzáállását a játékba. Ahhoz, hogy a legjobbat hozza ki belőle, a siker gondolkodásmódjára van szükség. Próbáltál már megismerkedni azzal az aranyos fiúval vagy lánnyal, és biztos vagy benne, hogy kudarcot vallasz? Akkor te. Vagy soha nem tettél ilyet, vagy előttük voltál, de rendkívül stresszes vagy, félsz és egyértelműen alsóbbrendű vagy. Az élet általában sem sokban különbözik egymástól. Az eredmények eléréséhez bizonyos elvárásokra van szükség. Ha negatívan viselkedsz, akkor ezen változtatnod kell.
   • Kezdje el megtanulni a pozitív gondolkodást. Triviális és fárasztó lehet, ezért csak napi 15 perccel kell kezdenie. Amikor felmerül egy negatív gondolat, szánjon időt annak kijavítására. Ez a szokás eleinte nem lesz természetes, de minden nap jobb lesz. Ezzel a 15 perccel az "Életem rossz" gondolatgá válik: "Most nem vagyok elégedett az életemmel, és teszek valamit annak megváltoztatásáért". Addig próbáld gyakorolni ezt a szokást, amíg már nem hagyod, hogy negatív gondolataid legyenek. Sokkal könnyebb felkelni az ágyból és cselekedni, amikor az elméd készen áll és izgatott a kezdéshez.

5. 

   Engedje meg magának, hogy legyen hatalma. A gyors hír: a boldogság nem akkor jön el, ha megszabadul a problémáitól. Annyi szegény gyerek van a világon, de minden nap boldogan nevetnek. Vannak emberek ugyanabban a helyzetben, mint te, de szerencsésnek tartják magukat, hogy életben vannak. Tehát adjon magának erőt arra, hogy boldoggá tegye magát, hogy méltónak érezzék a sikerre. Lehetővé teszi, hogy átvegye a saját életének irányítását ahelyett, hogy úgy tenné, mintha ártatlan útszéli ember lenne. Vedd a gyeplőt. Tudod, hogyan kell csinálni.
   • Ön ezt az oldalt olvassa, tehát nyilvánvalóan motivált arra, hogy tegyen valamit. Ennyi kell és megvan! El kell döntenie, hogy tesz valamit ez ellen. Ha döntésekről van szó, akkor a dolgok megváltoznak. Meg kell változniuk. Nem lehetnek változatlanok. Figyeljen erre a dinamikára, és hagyja elterjedni. Addig táplálja ezt a lendületet, amíg fel nem robban. Hatalom utáni vágy. Minden megtörténik.

6. 

   Találj egy szenvedélyt, amin dolgozhatsz. Nehéz megfordítani az életedet, ha nem tudod, milyen úton haladsz, tudod? Szenvedély, valamilyen cél vagy harci álom, amely utat mutat Önnek, ahelyett, hogy tűt keresne a szénakazalban, és nem biztos benne, hogy ott van-e az, amit keres. . Szóval mi a szenvedélyed? Hol akarsz lenni a következő fél évben? A következő évben?
   • Még mindig a jelenlegi városában élsz? Esetleg más munka? Új projekten vagy üzleti terven dolgozik? Iskolába menni? Van egy teste, amely jól passzol? Nincsenek téves válaszok. És neked is több válaszod lehet!
   hirdetés

3. rész 2. része: Vetés

1. 

   Készítsen cselekvési tervet. Ha a pálya tisztább, akkor itt az ideje, hogy megfogalmazzon egy alapvető cselekvési tervet. Találjon fel sok mindent, amit megtehet, hogy elindulhasson azon az úton, amelyet a jövőben talál magának. Nem kell ma kezdened, nem kell holnap, de tudnod kell, merre tartasz és mit akarsz csinálni.
   • Már tudjuk a végcélt (visszamenni az iskolába, lefogyni, leszokni a dohányzásról stb.), Akkor most hogyan csinálod? elért hogy? Ez a szakasz a fenti kérdésre ad választ.Milyen lépések - apró lépések, nagy lépések, bármi - okozhatják az autó kerekek váltását? Amikor eljön az idő, amikor készen áll, akkor tudni fogja, mi vár rád a jövő.

2. 

   Távolítsa el az akadályokat. Legyen az akár dohányzásról, rossz barátról való leszokás, akár a vandál szobatársának lakásából való költözés, meg kell tennie ezeket. Ezek a dolgok visszatartanak. Negatív gondolkodást is létrehoznak, és minden akadályt valóban hatalmas hegycsúcsokká alakítanak. Ezek leküzdése frusztráló lehet, de tudod, hogy tudsz. A mérgező baráttól megszabadulni rossz. Egy szar műtermi lakásban egyedül élni rossz. A méregtelenítési folyamat átélése is szörnyű volt. De vannak dolgok, amikkel jobbá teheti a jövőben, és őszintén szólva ezt is tudja.
   • Úgy tűnik, hogy az olyan dolgok, mint a "leszokás", más kategóriába tartoznak. Ma pénzre van szükséged a túléléshez. De gyakorlatilag elmondható, hogy ha kell, akkor abbahagyhatja a munkáját és ideiglenesen összeköltözhet valakivel. A hétvégét új munkahely keresésével töltheti. Senki sem mondta, hogy ez zökkenőmentes folyamat lesz. Néha a dolgoknak rosszabbnak kell lenniük, mielőtt jobbá válnának. El kell határozni, hogy erőfeszítéseket tesz.

3. 

   Keressen mentort. Miért? Mert mindannyiunknak szüksége van valakire, aki ugyanazokon a dolgokon ment keresztül - tanácsért, kényelem válláért és figyelmeztetésekért. Ha úgy gondolja, hogy életében soha senki sem volt zsákutcában, akkor rosszul gondolkodik. Az emberi élet egy része küzd a csatákban, mindössze annyit kell tennie, hogy kérdéseket tesz fel. Szinte nincs esély arra, hogy mindenki ismeri a kopott múltját.
   • Valószínű azonban, hogy amikor elolvassa a "találjon mentort", néhány név már felbukkant a fejében. Általában ez egy nagyon természetes folyamat. Ha valakit fel kell kérned a mentorodra, akkor ez a személy nem a sajátod. Ennek az álláspontnak azoknak kell lennie, akik mindent megtapasztaltak unásig. A lehető legjobban ki kell használnia jelenlétüket az életében azzal, hogy kinyitja a szívét, és szükség esetén segítséget kér tőlük.

4. 

   Nem hamis. Ne érezzük sértettnek magunkat, mindannyian. Mindannyian "igent" mondunk azokra a meghívásokra, amelyeket nem akarunk elfogadni, mosolyogunk és bólogatunk másokra, amikor őszintén szólva csak bámulni akarjuk őket. Mindannyian azt csináljuk, amit a társadalom szerint meg kell tennünk, és csak ott maradunk, nincs több kérdés. Nézzük kezdj el kérdéseket feltenni. Tényleg nem "köszönöm", ha nem akarsz valamit tenni. Most légy kissé önző és fejleszd magad. Ez nem mentség a durvaságra - ez indok erre barátom akar.
   • Ez nem sérti valaki más érzéseit, ha csak úgy élsz, ahogy vagy. A "Nem köszönöm. Nincs kedvem" szavakkal elutasított meghívás nem sértő. Az emberek kérhetnek többet, de nincs szükségük magyarázatra, ha nem akarod. Csak te vagy önmagad. Ha problémájuk van vele, az saját problémájuk.

5. 

   Gyakoroljon, aludjon eleget és egyenletesen egyen. Az elméd és a tested össze vannak kötve - ha a tested egészséges, akkor elméd sokkal könnyebben stabilizálódik. Mi annak a három alapelve, hogy a test készen áll szembenézni a világgal? Testmozgás, elegendő alvás és jó alvás, egészséges táplálkozás. Ha nincs időd ezekre, szánjon rájuk időt. Tartozik magának.
   • A testmozgással próbáljon kiépíteni egy "ciklust" hetente háromszor-négyszer. Legyen szó bokszóráról vagy sétáról kutyájával, minden tevékenység előnyös lehet. Csak szálljon ki és szokja meg őket. Kétséges, miért olyan fontos ez? Tanulmányok kimutatták, hogy a testmozgás boldogabbá tehet.
   • Aludjon eleget - a döntési képessége ettől függ. Komolyan. Amikor testileg és lelkileg egyaránt fáradtak vagyunk, nincs energiánk arra gondolni, hogy mi az, ami igazán jó nekünk. Kell egy példa? A tegnap este elfogyasztott chalupa jó ötlet. Csak ami az életedet illeti, ez valóban számít. Minden este 7-9 órát aludjon. Ez az alvás a hátralévő 15-17 órát jobban befolyásolja, mint azt észrevesszük.
   • A diéta is befolyásolhatja a hangulatát. Rengeteg teljes kiőrlésű gabona, gyümölcs és zöldség elfogyasztása, valamint csak sovány húsok és alacsony zsírtartalmú tejtermékek használata előnyt jelent, amely korábban hiányozhatott Önnek.

6. 

   Motiválja magát. Az apró dolgok hozhatják a legnagyobb változást. Reggel felkelni az ágyból ahelyett, hogy megnyomná a szundi gombot, energiát ad, még akkor is, ha a logika ellentétes. Hallgass élénk zenét, írj apró, pozitív tartalmú emlékeztetőket, jutalmazd magad a fejlődésedért - minden cselekedet felépíti lendületedet és tovább tart.
   • Változtassa meg az ébresztést nagyszerű csengőhangra. Mint mindenki, te is minden reggel felébredsz, és csak arra tudsz gondolni, hogy "... Nem." Negatív hozzáállással kezdeni a napot a nap további részében nagyon nehéz lehet. Kezdje tehát a napját a lehető legaktívabban. Változtassa meg a riasztásokat zenévé, amely energiával tölt fel (bár Az élet körforgása jó A valkírok lovaglása, tőled függ). A "Nem" lehet "Félelmetes!" könnyebb, mint gondolnád.
   hirdetés

3 rész: Jobb emberré válás

1. 

   Készítsen napi munkarutint. Számos tanulmány kimutatta, hogy a sikeres és boldog emberek ragaszkodnak napi munkához. Ez a szokás nem feküdt egész nap az ágyban, és vödör sült csirkét emésztett, bizonyára az volt. De ami még fontosabb, hogy a szokás lehetővé teszi számukra energiatakarékosság. Ha napi rutinod van, az automatikus mód segít a mentális összpontosításban a problémák enyhítésében és kiküszöbölésében. Naponta csak annyi döntést hozhat, és ez a rutin lehetővé teszi, hogy energiával maradjon fontos feladatokhoz.
   • A rutinjának tartalmaznia kell mind a három fent említett dolgot (étkezés, testmozgás és megfelelő alvás), mindazt, ami boldoggá tesz. Dolgozzon egy kicsit, játsszon egy kicsit és egy kis időt, hogy bármilyen módon javítsa magát (meditáljon / munkát találjon / menjen vissza az iskolába stb.)

2. 

   Hozza meg reggel a legfontosabb döntéseket. Miért? Valószínűleg abban az időben nem leszel érzelmileg és fizikailag fáradt. A döntési fáradtság valóságos, mint egy rossz döntés a chalupával kapcsolatban késő este. Amikor eláll az éjszaka, túl sok dolgot teszel nappal, elengeded az óvatosságot, és hagyod, hogy a jelenlegi ember rossz döntéseket hozzon a jövő embereiért. Ne csináld!
   • Tehát, ha valami fontos dolog történik, várjon, miután felébred. Minél több energiára van szüksége a legjobb lépések eldöntéséhez. Ennek a kifejezésnek oka is van!

3. 

   Tegye spontán a kedvességet. A nagyszerű élet egyik legegyszerűbb módja az, ha másokra összpontosít. Könnyű neked, és kényelmes leszel, nem beszélve arról, hogy a világot jobbá teszed. És egy időre megfeledkezik problémáiról, és törődik mások problémáival. Mi nem tetszik?
   • Mások segítése más kényelmet nyújt számunkra. Ezzel el fogunk menekülni a normális útról, ha nincs elég energiánk önmagunk számára. Tehát függetlenül attól, hogy egy használt üzletnek adományoz-e, vagy kihasználja az önkéntes időt egy helyi jótékonysági házban, próbálja ki. A biztonság kedvéért jó karma is legyen!

4. 

   Tedd magad a keretbe. 0 és 60 km között senki sem tud 3,5 másodperc alatt haladni, és ezt nem szabad elvárnia magától. Mindannyiunknak szüksége van a támogatásra és erőfeszítésre, hogy a helyes irányban maradjunk. Egy olimpiai sportoló sem ülő helyzetben kezdi a versenyt, tudod ezt? Bármit is kell tennie, tegye meg.
   • Tehát iratkozzon fel arra az osztályra. Keressen terapeutát. Komolyan az álláskeresésemmel. Fogadja el az online társkeresőt.Csatlakozzon az Alkoholisták Névtelen Szövetségéhez. Hívja anyját, és pótolja. Menjen abba az edzőterembe, amelyen minden nap átmegy, amikor hazaér a munkából. Az első lépés mindig a legnehezebb lesz, és onnan minden simább lesz.

5. 

   Tedd azt, amit mindig is szeretnél. Most, hogy megfelelő gondolkodásmóddal és egészséges testtel rendelkezik, itt az ideje, hogy azt tegye, amit mindig is szeretett volna. Valami, amit mindig félsz megtenni. Bátornak kell lenned. Vigye lépésről lépésre, függetlenül attól, hogy milyen hosszú az út az élet megfordításához.
   • Melyik osztályt vetted? Menj oda. Terapeuta? Menetrend ütemezése. Állásra jelentkezni. Randevú. Csatlakozzon az ülésekhez. Családi ebéd beavatás. Mássz fel arra a futópadra. Olyan nagy lesz a meglepetés önmagadon és a létrehozható dolgokon, hogy nem tudsz megállni.

6. 

   Végezzen időszakos értékelést. Tekintsd ezt a lelked diétájának. A hatástalan étrendeket meg kell szüntetni, ezért elengedhetetlen a rutinértékelés. Jobban érzed magad? Lassan, de biztosan keringenek a dolgok? Javíthatja a jelenlegi erőfeszítéseit? Hasonlóan a testmozgás intenzitásának növekedéséhez az előrehaladás során, meg kell erősítenie az agyát is.
   • Ami most működik, nem biztos, hogy elég a következő hetekre. Miután megértette kezdeti erőfeszítéseit, növelje és növelje. Nagyon kevés olyan dolog van az életben, amelyről hirtelen lemondhat, és ez nem tartozik közéjük.
   • Hasonlóképpen előfordulhat, hogy egyáltalán nem működik az, ami szerinted előnyös lesz. Ha ez a probléma, beszéljen tanácsadójával, és kérje tanácsát. Meg kell próbálni követni, teljesen feladni, vagy van valami más stratégia, amin dolgozhat?

7. 

   Ne fogadja el feladni. Nagyon bizonytalan helyzetben van: egy rossz lépés, és könnyű visszatérni a helyes pályára. Tehát most koncentráljon arra, hogy kitolja magát. Koncentráljon a pozitív gondolatokra. Összpontosítson a légzésre. Koncentráljon arra, hogy hű legyen önmagához. Ha nem fogadja el a lemondást, kitalálja, mi fog történni? Nem adod fel.
   • Akadályok jelennek meg. Váratlanul, figyelmeztetés nélkül jelennek meg, és néha nem változtathatók meg. A törött autók, a rossz kapcsolatok, a függőségek súlyosbodtak. Ennek előzetes tudása azért fontos, mert többé-kevésbé felkészült leszel, és nem hibáztatod magad. Mindenkivel előfordulnak, és az élet részei. Szembe kell nézni velük.
   hirdetés

Tanács

• Ha nem hisz a természetfelettiben, szánjon időt arra, hogy élvezze a természetet. A legfontosabb az, hogy lassítson, lazítson a megszokott napok után, és koncentráljon valamire, ami nagyobb, mint Ön. Gyönyörű levél és megvan a maga funkciója. Figyelje meg, hogyan ragadja meg a levél a napot, vagy rezeg a szélben. Ha a tudomány a szerelmed, vegye figyelembe az elbűvölő törvényeket, az egyensúlyi és kémiai reakciókat, a csillagokat vagy az egyes számok szépségét. A mentális és fizikai nyugalom hasznára válik.
• Legyél boldog. Az élet gondjai normálisak, de a bánat nem rendben van. Tehát mosolyogjon az arcán, ha bármilyen rossz helyzetbe kerül.