Tartalom

• Lépések
• Rész 1 /2: Készüljön fel előző este
• 2/2. Rész: Fókuszban a házi feladat az ébredés után

Sokan úgy gondolják, hogy jobb, ha a házi feladatot közvetlenül az iskolából hazatérés után végezzük el. Sajnos azonban ez nem mindig lehetséges. Valószínű, hogy néhány napon nagyon fáradtan ér haza, más tanórán kívüli tevékenységekben vesz részt, vagy házimunkát végez. Ha suli után nem tudja elvégezni a házi feladatát, szánjon néhány percet előző este a jegyzetek rendbetételére, majd másnap reggel korán keljen fel a házi feladat elvégzéséhez.

Lépések

Rész 1 /2: Készüljön fel előző este

1. 1 Készítse el az összes házi feladatot este, és tegyen le mindent, amire szüksége van az asztalra. Ezt előző este végezze el, nehogy reggel vesztegesse az időt. Tegyen le mindent, amire szüksége van, és szánjon 10-15 percet a feladatok áttekintésére, és győződjön meg arról, hogy mit kell tennie.
2. 2 Határozza meg, mennyi ideig tart a házi feladat elvégzése. Az egyes tantárgyakhoz tartozó feladatok áttekintésével határozza meg, hogy mennyi ideig tart, amíg mindegyiket elvégzi. Ennek ismerete segít eldönteni, hogy mikor kell felkelnie. Ügyeljen arra, hogy elegendő időt szánjon a reggelire és az iskolai felkészülésre. SZAKEMBER TANÁCSA

   

   Jennifer Kaifesh

   
   
   Jennifer Keifesh oktató a Great Expectations College Prep, a dél -kaliforniai székhelyű korrepetáló és tanácsadó cég alapítója. Több mint 15 éves tapasztalattal rendelkezik a korrepetálás és a főiskolai felvételi szabványos tesztek előkészítése terén. Az Északnyugati Egyetemen végzett.

   Jennifer Kaifesh
   Oktató

   Ha nem biztos abban, hogy mennyi ideig tart a házi feladat elvégzése, próbálja meg este elvégezni. Ha másnap be kell adnia a munkáját, akkor a legjobb, ha este befejezi, még akkor is, ha későn kell lefeküdnie, ahelyett, hogy korábban ébredne, hogy ezt megtegye óra előtt. Ha a munka több lesz, mint amire számított, akkor több lehetősége lesz befejezni, ami minden bizonnyal pozitív hatással lesz a minőségére.

3. 3 Készíts egy délelőtti rutint. Akár reggel, akár iskola után végzi a házi feladatát, a reggeli rutin segít abban, hogy jól induljon a nap. Ha lehetséges, végezzen el minél több feladatot előző este. Például este írhat esszét angolul, reggel pedig új szavakat írhat le a szótárba.
4. 4 Állítson be ébresztést arra az időre, amikor fel kell ébrednie. Ne bízzon a belső órájában, abban a reményben, hogy önállóan felébredhet. Állítson be ébresztőt, hogy elegendő ideje legyen a házi feladat elvégzésére. Ha szokása a szundi gomb megnyomása, hagyja a telefont vagy az ébresztőórát a szobában. Ebben az esetben fel kell kelnie a kikapcsoláshoz.
5. 5 Kérje meg szeretteit, hogy segítsenek reggel felkelni. Ha van olyan családtagja, aki korán kel, kérje meg, hogy figyelje a reggeli ébredést. Ha egyik családtagja sem kel fel korán, kérje meg egyik barátját, hogy hívjon fel, amint felébred.
6. 6 Ne feküdjön le későn. A tinédzsereknek 8-10 óra alvásra van szükségük ahhoz, hogy jól érezzék magukat.Ha reggel elvégzi a házi feladatát, és korán kell kelnie, próbálja meg elég korán lefeküdni ahhoz, hogy eleget aludjon. Állítson be elalvási időzítőt, ha barátai szoktak későn hívni vagy SMS -t küldeni.

2/2. Rész: Fókuszban a házi feladat az ébredés után

1. 1 Ne halogassa a házi feladat elvégzését az utolsó pillanatig. Ellenkező esetben előfordulhat, hogy nem tudja időben befejezni a feladatot, és nagy stresszt fog tapasztalni annak végrehajtása közben. Ez különösen igaz a nagy projektekre, például egy elolvasott könyvről vagy tudományos projektről szóló beszámolóra. Használja a reggeli időt rövid feladatok vagy gyakorlatok befejezésére, amelyek nem tartanak sokáig.
2. 2 Végezzen nyújtó gyakorlatokat, valamint légzőgyakorlatokat, mielőtt bármilyen feladatot elkezdene. A nyújtó gyakorlatok javítják a keringést és élénkítik a testet. Ez segít hatékonyabban megbirkózni a házi feladataival. A mély légzés növeli az oxigén áramlását az agyba, ami elősegíti a gyors ébredést. Közvetlenül az ébredés után lassan és mélyen lélegezzen be és ki. Ismételje meg a gyakorlatot többször, majd végezzen néhány egyszerű jóga nyújtást, vagy próbáljon előrehajolni, miközben megérinti a lábujjait.
3. 3 Igyál egy pohár jéghideg vizet. Egy pohár jéghideg víz elősegíti az adrenalin termelését a szervezetben, és fokozza az agy vérkeringését. Az agy vérkeringésének javítása segít abban, hogy a házi feladatokat időben elvégezze.
4. 4 Végezze el a házi feladatát az asztalánál ülve. Soha ne végezze el a házi feladatát az ágyban, mivel ez csökkenti a munka hatékonyságát és eredményességét. Ez idővel alvási problémákhoz is vezethet. Végezze el a házi feladatát az asztalánál ülve. Ez lehetővé teszi, hogy jobban összpontosítson erre.
5. 5 Először logikai rejtvényeket kell megoldani. Általános szabály, hogy reggel könnyebb egyszerű logikai feladatokat elvégezni, ami nem mondható el az elvont gondolkodást igénylő feladatokról, mivel ezeket befejezve a diákok gyakran lebegnek gondolataikban a felhők között. A matematika, kémia, fizika vagy szókincs gyakorlatok elvégzése segít jobban összpontosítani. Végezzen kreatív feladatokat, például dolgozatot írjon a munka legvégén.
6. 6 Kelj fel és nyújtózkodj egy kicsit, ha úgy érzed, hogy elalszol a feladatok elvégzése közben. Ha reggelente álmosnak érzi magát a házi feladatok elvégzésekor, próbálja ki a gyakorlatokat. Próbáljon futni vagy néhány ugrást a keringés javítása érdekében. Ennek köszönhetően felvidíthat.
   • Ha továbbra is segítségre van szüksége, hogy éberebbnek érezze magát, próbáljon erős illatú illóolajokat, például borsmenta- vagy citrusolajat használni. Közvetlenül a bőrére viheti lüktető pontokon, például csuklóján vagy halántékán, vagy használhat aromalámpát a munkaasztalon. Az illóolajok fokozzák az éberséget.
7. 7 Időben fejezze be, hogy felkészüljön az iskolára. Szánjon elegendő időt a zuhanyozásra, a fogatmosásra, a hátizsák pakolására és a házi feladat elvégzése után. Ne felejtsen el időt szakítani reggelire. Az egészséges reggeli elengedhetetlen ahhoz, hogy egész nap a tevékenységeire összpontosítson.
   • Ha kimarad a házi feladat, akkor is készüljön fel az iskolára. Tudni fogja, hogy legközelebb vagy korábban kell felkelnie, vagy később le kell feküdnie, hogy időben elvégezze a házi feladatát.