Tartalom

• Lépések
• Tippek
• Figyelmeztetések

Szeretné tudni, hogyan kell leküzdeni a ráncokat, és egészséges és ragyogó bőrt elérni? Nehéz eligazodnia a szépségipari szakemberek által adott sokféle tanácsban? Mindenki tudja, hogy a szépség nagymértékben függ a test egészségétől. Ha azt szeretné, hogy a bőre ragyogó és vonzó legyen, akkor az egészséges életmód mellett kell döntenie. A legjobb kiindulópont a megfelelő táplálkozás. Az egészséges táplálkozás segít megelőzni a ráncokat, mivel csökkenti a potenciálisan káros szabad gyökök mennyiségét a bőrsejtekben.

Kezdje a természetes receptekkel, amelyek bőrét feszessé és simává varázsolják, fiatalos ragyogást sugározva. Azok vagyunk amit megeszünk! Íme néhány étel, amellyel elkezdheti.

Lépések

1. 1 Egyél diót: Ha naponta egy marék mandulát eszel, a bőröd olyan hasznos olajokat kap, amelyek tisztává és ragyogóvá teszik. A dió gazdag B -vitaminokban, amelyek nemcsak a sejtek regenerációjában segítenek, hanem elősegítik a haj növekedését és harcolnak a száraz bőr ellen. Ez segít megőrizni a bőr fiatalságát és leküzdeni az öregedés első jeleit.Legyen szabály, hogy egy marék sózatlan természetes mandulát eszünk, annyira finomak, hogy a legfontosabb az, hogy időben megálljunk, és ne együnk túl sokat belőlük.
2. 2 Egyél sajtot: Vegyen be 1-2 szelet kemény sajtot a napi étrendbe. A sajt gátolja a baktériumok szaporodását a szájban és megakadályozza a fogszuvasodást. Válassza a Swiss, a Cheddar és a Gouda mellett - ezek a sajtok magas kalciumtartalmúak, és segítenek megőrizni a szép és egészséges fogakat.
3. 3 Egyél szedret és áfonyát: A szeder hasonló a málnához, míg az áfonya egy kis sötétkék bogyó. Ez a két bogyó széles körben elismert természetes öregedésgátló élelmiszer. Segítenek megőrizni a bőr rugalmasságát, fenntartják az íny egészségét és javítják a látást. Ezek a bogyók segítenek a bőrnek megszabadulni a pelyhes foltoktól.
4. 4 Egyél avokádót: Az avokádó folsavat tartalmaz, amely elősegíti a vér megújulását. Ezenkívül szükséges a szervezet zsíranyagcseréjéhez. A zsírsavak szervezetünk számos folyamatában nélkülözhetetlenek, ezért gondoskodnunk kell azok táplálékkal való ellátásáról. Egy avokádó arcmaszk csodákra képes, akkor miért nem próbálja meg beépíteni ezt a terméket az étrendjébe, és élvezze az általa nyújtott előnyöket? A telítetlen zsírok, ha elfogadható mennyiségben fogyasztják, hozzájárulhatnak ahhoz, hogy a bőr sima, puha és egészséges legyen.
5. 5 Egyél zabpelyhet: Nagyon gazdag élelmi rostokban és összetett szénhidrátokban. Ezenkívül a zabpehely nagy mennyiségű vasat, magnéziumot, foszfort, kalciumot, B- és E -vitamint, valamint szilíciumot tartalmaz. A szilícium különösen fontos a bőr egészsége szempontjából, mert elősegíti a kollagénképződést.
6. 6 Egyél halat, beleértve a lazacot és a tonhalat: Ez a két hal csak tápanyagraktár. Hatalmas mennyiségű omega-3 zsírsavat tartalmaznak, amelyek csodával határos módon megfiatalíthatják a szervezetet. Ezen túlmenően, ezeknek a halaknak a húsa nagy mennyiségű D -vitamint tartalmaz, ami nagyon előnyös a bőr számára, elősegítve a friss és egészséges megjelenést. Ha nem szereti a halat, vásárolhat halolaj kapszulát, és vegyen be egyet minden reggel.
7. 7 Egyél zöldségeket: Próbálja ki a spárgát, a spenótot és a brokkolit. A spárga nagy mennyiségben tartalmaz E -vitamint, amely elengedhetetlen az egészséges bőrhöz. Az E -vitamin részt vesz az izmok és szövetek képződésében, ezáltal segít a bőrnek szilárdnak maradni és megakadályozza a ráncok megjelenését. Ezenkívül az E -vitamin segít a bőrsejtek megújításában, ezért ha sérülései (karcolások, vágások vagy akár hegek) vannak, akkor az étrendben szerepeltessen E -vitaminban gazdag ételeket - ez elősegíti a sérült bőr gyorsabb gyógyulását.
8. 8 A szín fontos a gyümölcsök és zöldségek kiválasztásakor: minél világosabbak, annál több karotinoidot, rostot és flavonoidot tartalmaznak. Mindig világos és gazdag színű gyümölcsöket és zöldségeket válasszon:
   • Piros, narancssárga, sárga, zöld: egyél papaya, mangó, őszibarack, ananász, eper, cukkini, sárga, zöld és piros paprika, paradicsom (ne egyél zöld paradicsomot - mérgező), dinnye, sárgabarack, sárgarépa, cékla, zöld saláta és hínár.
9. 9 Korlátozza a fehér ételeket, beleértve:
   • Hagyja abba a cukor és fehér lisztből készült termékek fogyasztását.
   • Korlátozza a fehér rizst és a burgonyát, és helyettesítse a teljes kiőrlésű gabonákat az étrendjében.
   • Ne fogyasszon margarint és kenőcsöket: gyakran azoknak a termékeknek, amelyek csomagolásán "vaj szendvicsekre" van írva, semmi közük az igazi vajhoz. Nem tesznek jót az egészségének.

Tippek

• Naponta tisztítsa meg bőrét, beleértve a smink lemosását is.
• Igyon vizet vagy frissen facsart gyümölcslevet. A legjobb, ha a konzerv gyümölcsleveket és a nektárokat kizárjuk az étrendből, amelyek leggyakrabban cukorból, vízből és mesterséges ízekből állnak.
• Vigyen fel fényvédőt a bőrére, és viseljen sapkát kerülje a nap károsodását a bőrön.
• Vegye fel étrendjébe a mediterrán konyhában népszerű ételeket: gombát, hagymát, fokhagymát, olívaolajat, fűszereket, avokádót, halat, zöldséget, sovány húst és kemény sajtot.
• Használjon hidratálót vagy krémet. Ez különösen akkor szükséges, ha száraz a bőre (télen a bőr kiszárad a hideg időjárás hatására, a melegség kezdetén általában javul).
• Egyél összetett szénhidrátokat: sárgarépát, teljes kiőrlésű gabonaféléket és kenyeret, friss gyümölcsöket és aszalt gyümölcsöket ....

Figyelmeztetések

• Ne igyon szénsavas italokat és mesterséges édesítőszereket tartalmazó nedűket. A bélben ezek az anyagok lebomlanak, és a kapott összetevők toxikus hatást gyakorolnak a májra.
  • Soha ne igyon olyan italt, amely szerint nem tartalmaz cukrot: ezek az italok sok aszpartámot tartalmaznak. Hosszú tárolás esetén az aszpartám mérgező vegyületekké bomlik, amelyek súlyos betegségeket okozhatnak.
• A leégés és leégés által okozott károk nem javíthatók. hacsak nem ülteti át az egész bőrt!
  • Nem kell napozni a lányát: töltsön kevesebb időt a napon!
• Ne igyon csomagolt gyümölcsleveket: ezeket a termékeket a gyártás során felmelegítik, és káros összetevőket képeznek bennük. A mesterséges édesítőszerekhez hasonlóan az ilyen ételek károsak a májra és más szervekre, amelyek felelősek a vértisztításért.
• Távolítsa el étrendjéből a feldolgozott élelmiszereket, a margarint, a kenetet és a transzzsírokat és hidrogénezett olajokat tartalmazó egyéb ételeket. Ezen termékek gyártásakor a zsírok kémiai feldolgozáson mennek keresztül, és károsak lesznek az emberi szervezetre.