Szerző:
Clyde Lopez
A Teremtés Dátuma:
19 Július 2021
Frissítés Dátuma:
1 Július 2024
Tartalom
Nőként járni magabiztosan és önuralommal jár. A csípőből való mozgáshoz az erőt és a súlypontot kell használni, és gyakran ezt is meg kell tenni, miközben magas sarkú cipőkön kell egyensúlyozni. Ha többet szeretne megmutatni a női oldaláról, akkor először meg kell tanulnia a helyes testtartást álló helyzetben, majd korrigálni kell járását. Nemsokára úgy fogsz járni, mint egy hölgy, gondolkodás nélkül.
Lépések
Rész 1 /2: Helyes testtartás
1 Álljon egyenesen, lábakkal a belső vállszélességben. Ez általában körülbelül 15 centiméter az emelkedéstől a felemelkedésig. Az ujjak ne mutassanak kifelé vagy befelé, hanem egyenesen előre. 
2 Ne feszítse meg a térdét. Lazítson egy kicsit, mintha indulásra készülne. 
3 Nyomja össze egy kicsit a medencéjét. Húzza befelé az alsó hasizmát. Ez szűkíti a derekát is, és megkönnyíti az egyenes felállást. 
4 Az állnak párhuzamosnak kell lennie a padlóval. Tartsa karjait az oldalán. 
5 Próbálja a lapockáit 2-3 centiméterrel közelebb hozni egymáshoz. Engedje le, lazítsa el, és húzza kissé hátra a vállait. 
6 Képzeld el, hogy megpróbálod megérinteni a mennyezetet a fejed koronájával. Körülbelül 2-3 centiméterrel magasabbra kell emelkednie, amikor kinyújtja a gerincét, és összekapcsolja a központi izmait. 
7 Térjen vissza ebbe a helyzetbe minden felálláskor. Az egyensúly és az egyenes hát megőrzése érdekében próbálja a könyvet a fején tartani, amikor áll és jár, helyes testtartással.
2. rész 2: Női járás
1 Végezzen néhány nyújtó gyakorlatot, hogy járása közben jobban mozgassa a csípőjét. Próbáljon 30 másodpercig guggolni, majd 1 percig pillangó nyújtást vagy jógagalamb -pózot végezni. A pillangó nyújtás akkor történik, amikor úgy ül, hogy a talpa összeér és a térde oldalra mutat. - A galamb jógapóz szintén jó módja a csípő kinyitásának. Üljön le a földre, egyik lábát maga elé nyújtva, és forgassa az alsó lábát merőlegesen a combjára. Húzza vissza a másik lábát, nyújtsa a lábujját a fej hátsó részéhez, és fogja meg a lábát a kezével. Vigye súlyát a combjára, hogy egyenletesen kiegyensúlyozott legyen, és tartsa a pózt egy percig, mielőtt lábat vált.
2 Próbáljon magas sarkú cipőt. Őrizze meg testtartását. Ne feledje, hogy a legtöbb esetben emiatt nőiesebb lesz a járása, de megterheli a hát alsó és térdizmait is, ami hosszú távon károsítja a hátát. 
3 Képzelj el egy sort magad előtt. Emelje fel kissé uralkodó lábának combját, és lépjen maga elé saroktól talpig. A lépés hossza megközelítőleg a láb hossza legyen. 
4 Ismételje meg ezt a lépést. Hagyja, hogy csípője enyhén lengjen a domináns láb felé. A nők súlypontja alacsonyabb, így a csípő természetesen lengedezik, különösen akkor, ha sarokban van. 
5 Tartsa egyenesen a vállait, húzza kissé hátra. Ne járjon fejjel, állával, vállával vagy mellkasával. Sétáljon el a csípőtől erős csípővel és lábakkal, valamint alacsony súlyponttal. 
6 Ismételje meg a folyamatot, amíg ritmusba nem kerül. Ne feledje, ahhoz, hogy úgy járjon, mint egy hölgy, kissé meg kell ingatnia a csípőjét, de nem a vállát. Ne próbáljon túl nagy lépést tenni, különben természetellenesnek tűnik. 
7 Gyakorolja a sétát könyvvel a fején, hogy javítsa az egyensúlyát és a testtartását. Ez segít járásod második természetévé válni.
Tippek
- Egy nőies ruha segíthet a kecsesebb és nőiesebb járásban. Egy szoknya, sarok és egy kis pénztárca segít csökkenteni a lépést, és növeli a bizalmat.
Mire van szükséged
- Magas sarkú cipő (opcionális)
- Keménykötésű könyv
