Tartalom

• Lépések
• Módszer 1 /3: Életmód megváltoztatása
• 2. módszer a 3 -ból: Gyógyszerek szedése
• 3. módszer a 3 -ból: Tanulja meg felismerni a súlyos okokat
• Tippek

Tinédzserként valószínűleg mellkasi fájdalmat tapasztal. Fáj a mellkasa a testben bekövetkező változások és a hormonok fokozott felszabadulása miatt. A mellkasi fájdalmat többféle módon is csökkentheti. Ez magában foglal néhány (apró) változtatást az életében és gyógyszerek szedését. Meg kell tanulnia megkülönböztetni a pubertással összefüggő mellkasi fájdalmat és más okokat is.

Lépések

Módszer 1 /3: Életmód megváltoztatása

1. 1 Viseljen támogató melltartót. A pubertás után a mellek megnehezülnek. Melltartó használata nélkül, ha nagy mellei vannak, fájdalmat érezhet, mert a testének még nem volt ideje alkalmazkodni a plusz súly viseléséhez. Egy támogató melltartó viseli ezt a súlyt, és segít a fájdalom ellenőrzésében.
   • Menjen egy fehérneműboltba, és találja meg a megfelelő méretű, kényelmes modellt.
2. 2 Gyakorlat a fájdalom csökkentésére. A mellizmok belső részeit, az úgynevezett mellizmokat, úgy kell kifejleszteni, hogy segítsenek megbirkózni a növekvő mellek súlyával. Végezze el a mellgyakorlatot:
   • Hajlítsa a könyökét derékszögben, és emelje fel a mellkas szintjére. Engedje le oldalra, majd emelje fel ismét a mellkas szintjére.
   • Végezze el a gyakorlatot 20 -szor reggel és este.
3. 3 Egyél gyümölcsöt és zöldséget. A citrusfélék és zöldségek likopint és antioxidánsokat tartalmaznak. Segítenek megakadályozni a szabad gyökök képződését a szervezetben, ami mellkasi fájdalmat okoz. A citrusfélék erősítik az immunrendszert és javítják az általános egészséget.
   • A jó választás a narancs, a dinnye, a paradicsom, a spenót és a papaya.
4. 4 Csökkentse a koffeinbevitelt. A koffein metil-xantinokat tartalmaz, amelyek fájdalmat okoznak. Serkentik a ciklooxigenáz enzimek termelését, ami felgyorsítja a fájdalomérzetet a szervezetben, ami így fokozza a fájdalomérzeteket. A túlzott koffeinfogyasztás szintén megzavarhatja az alvást, és tovább súlyosbíthatja a fájdalmat.
   • Kávé és fekete tea
   • A legtöbb szénsavas ital
   • Energiaitalok
   • Csokoládé
5. 5 Korlátozza a sóbevitelt. A só folyadékvisszatartáshoz és puffadáshoz vezet, ami melldagadáshoz vezethet. Mindez az érzékenység növekedéséhez vezethet. Csökkentse a sóbevitelt, és tartsa hidratálva a testét.
6. 6 Használjon E -vitamint tartalmazó olajokat. Az E-vitamin zsírban oldódó, ami lehetővé teszi, hogy antioxidánsként működjön. Az antioxidánsok megvédik a testszöveteket, beleértve a mellszöveteket is, a szabad gyökök által okozott károsodástól. Az E -vitamin segít enyhíteni a gyulladást, ami gyengédséghez és mellkasi fájdalomhoz vezet.
   • Vigyen fel E -vitamin olajokat a mellkas területére. Ezek az olajok közé tartozik az olíva-, napraforgó-, argán- és búzacsíraolaj.
   • Nem ajánlott hosszú ideig E -vitamint tartalmazó olajokat használni, mivel vizsgálatok kimutatták, hogy ez nem biztonságos.
   • Hasonlóképpen használhat ligetszépe olajat (a pult felett kapható), hogy enyhítse a mellkasi terület fájdalmát.

2. módszer a 3 -ból: Gyógyszerek szedése

1. 1 Vásároljon nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszereket. Segítenek csökkenteni a gyulladást és a fájdalmat. Ibuprofent és naproxent tartalmaznak.
   • Szigorúan kövesse a csomagoláson található utasításokat, vagy forduljon orvosához.
   • Bár az aszpirin pontosan ugyanaz a gyulladáscsökkentő gyógyszer, a serdülők csak orvos tanácsára szedhetik, mivel az ellenőrizetlen használat Reine-szindróma kialakulásához vezethet.
2. 2 Próbálja ki az acetaminofent. Az acetaminofen segíthet a fájdalom enyhítésében, de nem segít a gyulladásban. Ez azonban segít enyhíteni a mellkasi fájdalom tüneteit. Az acetaminofen adagja az életkortól függ, ezért gondosan kövesse az utasításokat.

3. módszer a 3 -ból: Tanulja meg felismerni a súlyos okokat

1. 1 Tanuljon meg különbséget tenni a pubertás okozta mellkasi fájdalom és a menstruációs ciklus tünetei között. A serdülőkorban kezdődő mellkasi fájdalom a pubertás kezdetét jelzi. Ez azt jelenti, hogy a mellei nőnek, és a menstruációs ciklus kezdete közeledik. Ezekben az időszakokban normális a mellkasi fájdalom. Gyakori tünetek:
   • Mellérzékenység, különösen a mellbimbó területén. Ennek oka lehet a hormonális változások, a túl szoros melltartó viselése vagy lefekvés előtt.
   • Túlzott nehézség érzése a mellkasban. A zsírsejtek és edényeik növekedése során a mellszövet térfogata is növekszik.
   • Meleg érzés a mellkasban. Ez annak köszönhető, hogy számos reakció lép fel sejtszinten, amelyek során a hormonok hatnak a sejtekre és a mirigyekre.
   • Forduljon orvosához nagyon súlyos vagy visszatérő fájdalomért, amely zavarja a normális életet.
2. 2 Rendszeresen végezzen mellvizsgálatot orvosával. Általában az orvosok nem végeznek átfogó mellvizsgálatot serdülőknél. Azonban szokássá kell tennie, hogy rendszeresen érezze magát, különösen, ha állandóan mellkasi fájdalmat tapasztal. Így minden gyanúra választ kaphat, ha valóban problémája van.
3. 3 Forduljon orvosához, ha csomót talál a mellkasában. Néha csomókat érezhet a melleiben, amelyek a menstruáció során megnövekedett ösztrogénszint miatt alakulnak ki. A pubertás alatt ártalmatlan dudorokat (például mellrügyeket) is találhat, amelyek a mell normális fejlődésének részét képezik. Forduljon orvosához vizsgálatra, ha kemény, mozdulatlan csomókat talál, amelyek zavarják Önt.
4. 4 Forduljon orvosához, ha gennyes vagy véres váladékozása van. Azonnal keresse fel orvosát, ha vért vagy gennyet szivárog a mellbimbójából, és fájdalmat érez. Ezek mind gyulladás jelei, amelyek antibiotikumokkal kezelhetők.
5. 5 Ismerje fel a fertőzés egyéb jeleit. A túlérzékenység és a fájdalom lokális gócainak kimutatása (azaz egy ponton való koncentráció) fertőzés jelenlétére utalhat. Ezt a helyi érzékenységet nem kell vér vagy genny kísérnie. Ehelyett duzzanatot vagy vörösséget észlelhet a mellei egy részén.
6. 6 Ha fertőzést észlel, antibiotikumot kell szednie. Az antibiotikumokat a fertőzések leküzdésére tervezték, beleértve az emlőmirigyek területét is. Ha emlőfertőzése van, különböző típusú antibiotikumokat írhatnak fel Önnek; konzultáljon orvosával, hogy kiválassza az Önnek legmegfelelőbbet.
7. 7 Beszéljen orvosával vagy szüleivel a lehetséges terhességről. A puffadt és gyengéd mellek gyakran a terhesség korai szakaszának jelei. Ha gyanítja a terhességet, azonnal konzultáljon orvosával.

Tippek

• A meleg borogatás segíthet enyhíteni a fájdalmat a mellkas területén.
• Pihenjen jól, ha fáradtnak érzi magát.