Hogyan kerüljük el a túlzott beszédességet

Tartalom

Lépések
Módszer 1 /3: Hogyan tanuljunk meg vigyázni magunkra
2. módszer a 3 -ból: Megtanulni jó hallgatónak lenni
3. módszer a 3 -ból: Segítség kérése
Tippek

Mindig beszélnie kell? Észreveszi, hogy az emberek bosszankodnak, amikor folytatja a beszélgetést, vagy elveszítik érdeklődésüket, amit mondanak? Ha meg akarja változtatni a szokásait, akkor kezdjen gondolkodni, mielőtt megszólal, és értse meg azt is, hogy a hallgatás is a dolgok rendje. Ezenkívül tanuljon meg aktívan hallgatni és kérdéseket feltenni, hogy ne fordítson minden beszélgetést saját monológjává. Kérjen támogatást családjától és barátaitól, és tanuljon meg alkalmazkodni a különböző társadalmi helyzetekhez.

Lépések

Módszer 1 /3: Hogyan tanuljunk meg vigyázni magunkra

1 Mérje fel beszédkészségének okait. Talán gyakran szeretsz magadról beszélni, és nem is sejted, hogy ez bosszant másokat. Néha az embereknek ideges szükségük van arra, hogy kitöltsék a csendet egy beszélgetés során, mivel ez kínos érzést kelt. Valaki érzi ezt az igényt az izgalom és a vágy miatt, hogy kifejezzen mindent, ami most eszébe jut.
- Próbálja megérteni beszédkészségének okait.
- Próbáljon észrevenni olyan helyzeteket vagy embereket, amelyek provokálják a beszédességet. Előfordulhat, hogy intenzív izgalmat tapasztal egy személy jelenlétében vagy egy bizonyos helyen. Vagy aggódsz vagy aggódsz?
- Ezeknek a helyzeteknek a józan felmérése segít kontrollálni a viselkedését.
- Próbáljon néhány hétig naplózni a viselkedéséről és a lehetséges kiváltó okokról.
2 Figyelje meg azokat az embereket, akik bosszankodnak vagy elveszítik érdeklődésüket, amikor elkezdenek beszélni. Észrevetted azt a szokást, hogy túl sokat beszélsz? Lehet, hogy bocsánatot kell kérnie ezért a viselkedésért. Gondoljon azokra az időkre, amikor a beszédkészsége problémát okozott. Próbálja nyomon követni ezeket a szempontokat minden beszélgetés során egy ideig. Hamarosan az ilyen megfigyelések szokássá válnak. Jobb, ha abbahagyja a beszélgetést (vagy legalább témát vált), ha:
- a személy nem figyel rád, és nem beszél mással;
- a személy unottnak vagy közömbösnek tűnik;
- egy személy elvonja a figyelmét, ránéz a telefonra, táblagépre vagy számítógépre;
- egy személy munkával van elfoglalva;
- az illető nem tud a szavaira koncentrálni, mert túl gyorsan beszél.
3 Ne fordítsd a beszélgetést magadról folytatott beszélgetéssé. Lehet, hogy érdekesnek és szórakoztatónak találod magadról beszélni, de mások számára ez nem mindig szórakoztató. Nem kell minden helyzetre példát hoznia a saját életéből. Próbálja összekapcsolni a beszélgetés témáját a beszélgetőpartnerrel.
- A beszélgetés kétirányú utca. Tanuljon meg lassítani, és hagyja, hogy mások beszéljenek.
- Gondoljon egy közelmúltbeli esetre, amikor túl sokat beszélt. Miről szólt a beszélgetés? Lehet, hogy csak téged és az érdekeidet érintette?
- Mutasson nagyobb érdeklődést mások szavai és tettei iránt. Ha folyamatosan csak magáról beszél, akkor végül önzőnek érezheti magát. Kezdj el kérdezni!
4 Gondolkozz mielőtt beszélsz. Néha vágy van arra, hogy elmondjon mindent, ami eszébe jut, de ilyen pillanatokban jobb, ha szünetet tart, és átgondolja. Próbáld meg először megérteni a gondolataidat, és csak ezután beszélj. Ez különösen fontos a csapatban és a nyilvánosság előtt.
- Kiütéses szavak után az emberek gyakran rájönnek, hogy túl sokat mondtak, vagy olyasmit adtak hangot, amit nem szabad kimondani.
- Szánjon rá időt, és fontolja meg gondolatait. Ez megmutatja érettségét és türelmét.
- Ha szavai gyakran megbántják vagy bosszantják az embereket, vagy folyton csevegnek, akkor kezdje el hallgatni a tudat hangját, és gondolkozzon el a szavakon.Ne hagyd, hogy szorongásod vagy ideges izgalmad beszéljen helyetted.
5 Értsd meg, hogy a beszélgetés szünete normális. Valójában azért hasznosak, mert lehetővé teszik az elméd megnyugtatását és a gondolatok rendezését. Nem kell állandóan kényelmetlenül éreznie magát. Álljon meg, és a kínos csendet türelem jelévé alakítsa.
- A csendet betölteni próbáló meggondolatlan fecsegés eleinte megkönnyebbülést jelenthet, de másokat is bosszanthat. Szabaduljon meg az ilyen igény érzésétől. Talán ez egy utalás arra, hogy itt az ideje befejezni a beszélgetést, vagy továbblépni olyan témákhoz, amelyek nemcsak Önt érdeklik. Próbáljon ki néhány udvarias módot arra, hogy befejezze a logikus következtetésre jutott beszélgetést.
- Sokan jól érzik magukat a beszélgetések szüneteltetésével, különösen idősebb korukban. Gondoljon ezekre a szünetekre, mint lehetőségre, hogy jobban megértse gondolatait és érzéseit. Ha folyamatosan beszél, túl nehéz lesz rendezni jelenlegi érzéseit.

2. módszer a 3 -ból: Megtanulni jó hallgatónak lenni

1 Tegyen fel kérdéseket és mutasson érdeklődést. Ne beszéljen csak magáról és saját érdekeiről, kezdjen el kérdezni és hallgatni másokra. Ha meg akar szabadulni a túlzott beszédkészségtől, fontos megtanulni a hatékony hallgatást. A beszélgetés nemcsak Önt érinti, hanem minden résztvevőt.
- Ha az elmúlt napot vagy a saját ügyeit tárgyalja, mutasson érdeklődést a többi beszélgetőpartner ügye iránt. Hadd szólaljanak meg.
- Hallgassa meg és vegyen részt a vitában. A figyelmet más emberekre vagy a telefonra irányítani csak durva. Ha szerepet cserél, valószínűleg megbántja a beszélgetőpartner ilyen hozzáállása.
- Érdeklődjön az emberek iránt. Próbáljon jobban megismerni őket. Vegye fel a család, az érdeklődés, a hobbi, a kedvenc filmek, a sport, a zene témáit, és törekedjen a lehető legtöbb tanulásra. Próbáljon legalább egy tényre emlékezni, hogy legközelebb, amikor találkozik, megbeszélhesse azt. Ez megkönnyíti, hogy ne beszéljen magáról, és mutassa meg érdeklődését a másik személy szavai iránt.
2 Bátorítsa másokat, hogy folytassák a beszélgetést, ahelyett, hogy kitöltenék a szüneteket. Tegyük fel, hogy te vagy a legbeszédesebb ember a csoportban. Ha mások hallgatnak, akkor vágysz arra, hogy többet beszélj. Ehelyett próbáljon másokat is beszólni a beszélgetésbe.
- Meg kell érteni, hogy az emberek szégyenlősek lehetnek, vagy nem érzik szükségét, hogy beszéljenek, és ez normális.
- Mutassa meg, hogy kedves és érdeklődik az illető szavai iránt. Mondja: "Mit gondol erről?" - vagy: "Szeretném hallani a véleményét ebben az ügyben."
- Ha a társaság emberei nem ismerik egymást, vagy szégyenlősek, akkor több erőfeszítésre lehet szükség, de ez indokolt lesz.
- Minél nagyobb érdeklődést mutat, és törekszik arra, hogy megismerje beszélgetőtársait, annál kevésbé fogják bosszantó tényezőnek tekinteni beszédességét.
3 Figyelj és ne szakíts félbe. Nagyon gyakran a beszélgetőpartnereket bosszantja a csevegő emberek szokása, hogy megszakítsanak másokat. Próbálja meg nem siettetni az embereket, és hagyja, hogy megszólaljanak. Vannak, akik lassabban beszélnek, mint te. A türelem az egyik aspektusa annak a képességnek, hogy aktívan meghallgassuk a beszélgetőtársat.
- Várjon három -öt másodpercet, amíg az illető befejezi a beszédet, majd elmondhatja gondolatait. Ez segít megbizonyosodni arról, hogy a személy beszélt, és nem állt meg a sor közepén.
- Ha a beszélgetőpartner szavai során felmerült benned egy bizonyos gondolat vagy vélemény, akkor ez nem ok arra, hogy félbeszakítsd a személyt a mondat közepén. Röviden bocsánatot kér, ha hibázott. Később mondd el nekik, hogy meg akarod szakítani a szokást. Mondja el észrevételeit vagy megjegyzéseit a személy szavai után és hosszabb szünetek alatt.
4 Tanulja meg saját szavaival átfogalmazni a hallottakat. A hatékony hallgatás egyik fontos aspektusa, hogy megmutassa, hogy nemcsak figyelmesen hallgat, hanem megérti is a hallottakat. Fogalmazza át a másik személy mondanivalóját, hogy tisztázza a részleteket, további tényeket tudjon meg, vagy jobban megértsen egy gondolatot.
- Ez a viselkedés megmutatja, hogy figyelmesen hallgat és az adott személyre koncentrál. Például, ha egy személy azt mondja, hogy aggódik a rokonlátogatás szükségessége miatt, akkor megkérdezheti: "Úgy tűnik, aggódik a találkozó menetének ötlete miatt?"
- Használja ezt a lehetőséget, hogy megértsék egymást, ha félreértés vagy zűrzavar van köztetek. Akkor is legyen konkrét, ha nem érti az okokat vagy indítékokat.

3. módszer a 3 -ból: Segítség kérése

1 Kérjen támogatást közeli barátaitól és családjától. Nyíltan hallgassa meg gondolataikat beszédkészségéről. Talán jó tanácsokat fognak adni. Kérjen jelet, ha beszélgetés közben félbeszakítja az embereket, vagy túl sokat beszél. Egy ilyen kötelezettségvállalás segíthet a cél gyorsabb elérésében.
- Kérdezze meg egy közeli barátját vagy rokonát, hogy tapasztalt -e hasonló problémákat. Talán el tudják magyarázni, hogyan szabadultak meg a szokástól, vagy min mentek keresztül.
- Hallgassa meg a szokásait megváltoztató ajánlásokat.
2 Változtassa meg kommunikációs stílusát. Eleinte nehéz lesz másképp kommunikálni vagy interakcióba lépni az emberekkel, de fontos, hogy megtanuljuk, hogyan kell alkalmazkodni egy adott helyzethez és a hallgatókhoz.
- Kik a hallgatóid? Egy csoport ember? Csak egy emberrel kell beszélni? Csendes és nyugodt, vagy olyan beszédes ember, mint te? Te az iskolában vagy? Munkában? Barátokkal egy kávézóban?
- Minden helyzet segít megváltoztatni a kommunikáció módját. Kezdjen alkalmazkodni más emberek szavaihoz és tetteihez. Ha mindenki csendben van, akkor próbáljon csendben maradni. A barátokkal folytatott megbeszéléseken és a bulikon találja meg a módját, hogy a többiek beszéljenek.
3 Ismerje meg a túlzott beszédmód különböző okait. Néha személyiségjegyek, például extrém extroverzió okozza, és néha a beszédesség fizikai vagy mentális betegség tünete. Gyakran előfordul, hogy ez a szokás szorongással vagy stresszszinttel társul, amelyet kontrollálhat.
- Figyeljen a túlzottan határozott, gyors, ellenőrizhetetlen beszédre utaló jelekre. Néha úgy tűnik számodra, hogy egyszerűen nem tudsz megállni, és a beszéd üteme türelmetlenül hangzik, és a körülmények egyáltalán nem indokolják. Ilyen helyzetben jobb, ha feliratkozik egy pszichológus konzultációra, vagy forduljon orvoshoz. Az orvos gyógyszert javasolhat, míg egy pszichológus vagy pszichoterapeuta különféle terápiás lehetőségeket javasolhat a probléma kezelésére.
- Légy tudatában, ha állandóan társaságra van szükséged, vagy erőt találsz másokkal folytatott beszélgetésekben. Ha túlzottan extrovertált vagy, akkor bosszantó személynek tekintheted, ha nyugtalan vagy és folyamatosan beszélsz.
- Néha a szorongás vagy a stressz okozza a gyors beszédet. Figyelje meg a beszéd sebességét, és próbáljon nyugodt, koncentrált és nyugodt maradni. Próbáljon tudatosság és meditációs technikákat használni.
4 Kérje tanácsadó pszichológus tanácsát, ha a beszédesség akadályozza a társasági életet. Ha az emberek másként kezdenek bánni veled, vagy a túlzott beszédesség miatt nem hajlandók kommunikálni veled, akkor próbáld meg megbeszélni a problémát egy tanácsadó pszichológussal.
- Beszéljen iskolapszichológussal, kérjen ajánlásokat barátaitól, vagy keressen az interneten, hogy szakembert találjon. Ismerje meg, hogyan változtathatja meg kommunikációs készségeit.
- Kérdezd meg, hogyan határozz meg határokat a kommunikációban, és hogyan tartsd tiszteletben mások kommunikációs stílusát. Bármely tapasztalt pszichológus megosztja veled elfogulatlan és ítélet nélküli véleményét a helyzetről.