Tartalom

• Lépések
• Rész 1 /3: Hogyan védjük meg bőrünket
• Rész 3 /3: Hogyan lehet megelőzni a sötét bőrt diétával
• Rész 3 /3: A nap káros hatásai
• Tippek

Amikor a nap ultraibolya sugarai a bőrbe ütköznek, melanin termelődik védelmére, ami elsötétíti. A bőr sötétedése szintén a bőr károsodásának jele. Az egyetlen módja annak, hogy megakadályozza a bőr sötétedését a napon, ha megvédi azt az UV sugaraktól, amely leégést, rákot, idő előtti öregedést és ráncokat okoz. Ezt többféleképpen is meg lehet valósítani, például úgy, hogy bőrét lotionokkal, ruházattal és egyéb fényvédőkkel védi.

Lépések

Rész 1 /3: Hogyan védjük meg bőrünket

1. 1 Használjon fényvédőt és fényvédőt. A krémek, krémek és egyéb fényvédők különböző módon működnek, de mindegyiket úgy tervezték, hogy megvédje a bőrt a sérülésektől, megakadályozva a napbarnulást.
   • A fényvédő szűri a bőrt megtámadó UV sugárzást. Keressen széles spektrumú fényvédőt, amely véd az UVA és UVB ellen, legalább 30 -as SPF -el. A fényvédő gélek kiválóan alkalmasak a bőr olyan területeire, ahol a haj nő, például a fejbőrnek.
   • A fényvédő fizikai akadályt teremt a nap és a bőr között. Vásároljon teljes spektrumú krémet, amelynek SPF értéke legalább 30, és olyan összetevőket tartalmaz, mint az oktil-szalicilát, a metoxi-cinnamát és az oktokrilén.
   • Vigyen fel fényvédő krémeket fél órával a szabadba indulás előtt, és minden alkalommal használjon legalább 30 ml fényvédőt. Alkalmazza újra a krémet úszás, izzadást okozó fizikai tevékenység vagy két óránként.
   Szakember válasz kérdése

   "Használhatom a test fényvédőjét az arcomon?"

   
   

   

   Kimberly tan

   Kimberly Tan engedéllyel rendelkező kozmetikus a San Francisco -i pattanásos klinika Skin Salvation alapítója és vezérigazgatója. Több mint 15 éves tapasztalattal rendelkezik, mint engedélyezett kozmetikus, és a bőrápolás hagyományos, holisztikus és orvosi ideológiájának szakértője. Laura Cooksey, a Face Reality Acne Clinic felügyelete alatt dolgozott, és személyesen tanult Dr. James E. Fultonnal, a trentinoin egyik megalkotójával és a pattanások kutatásának úttörőjével. Vállalkozása egyesíti a bőrápolást, a hatékony termékhasználatot, valamint a holisztikus egészség- és fenntarthatósági oktatást.

   SZAKEMBER TANÁCSA

   Kimberly Tan, akne szakember válaszol: „Ha az arca - nem a teste - hajlamos a pattanásokra, akkor használnia kell fényvédő a problémás bőrre... De a test számára ebben az esetben bármit használhat. Ha az arca hajlamos a pattanásokra, és komedogén testvédő fényvédőt használ, az arc érintése okozhat vigye át neki ezt a krémet, amely bizonyos kockázatot jelent a bőrére. Minden attól függ, mennyire érzékeny a bőröd, és hajlamos -e a pattanásokra. "

   
   
2. 2 Vigyen fel fényvédőt testének gyakran figyelmen kívül hagyott területeire. A fényvédő vagy fényvédő csak a test fedett területein működik, de néha az emberek elfelejtik néhányukat. Ne felejtsen el fényvédőt alkalmazni:
   • orr;
   • fülhegyek;
   • fejbőr;
   • ajkak;
   • szemhéjak.
3. 3 Használjon SPF -es sminket. A legtöbb hidratáló, önbarnító, alapozó és rúzs manapság is védelmet nyújt a nap ellen. További arcvédő réteghez válasszon legalább SPF 15 jelzésű kozmetikumokat.
   • Mivel a sminket reggel alkalmazzák, ne hagyatkozzon rá egyedül. Használjon SPF sminket más fényvédő termékekkel együtt. Sminkelés előtt vigyen fel egy arcvédő réteget az arcára.
4. 4 Minden nap használjon fényvédőt. Alkalmazza még olyan napokon is, amikor nem tervezi, hogy kimegy. Beltéren a bőr továbbra is ki van téve az épületek és lakások üvegeit és ablakait behatoló ultraibolya sugaraknak.
   • Viseljen fényvédőt még vezetés közben is, mert az autó ablakai nem gátolják az UV sugarakat.
5. 5 Viseljen védőruházatot. A nyári ruházat általában nem nyújt megfelelő védelmet a napsugárzástól, ezért erre a célra speciális ruházati vonalat hoztak létre.
   • A fényvédő ruházat védettségét az UPF index méri. Keressen legalább 30 -as UPF besorolású ruházatot, és feltétlenül viseljen hosszú ujjú, hosszú nadrágot és magas gallért, hogy a bőrének lehető legnagyobb részét eltakarja.
   • Ami az UPF minősítéssel nem rendelkező alkalmi ruházatot illeti, a sötét, szűk ruha nagyobb védelmet nyújt, mint a laza, világos színű ruházat.
6. 6 Takarja be az arcát. Annak érdekében, hogy megvédje arcát a leégéstől vagy égési sérülésektől, viseljen széles karimájú kalapot 5-7 cm széles karimával.
   • Óvakodjon a szalmakalapoktól és a nyílt szövésű kalapoktól, amelyek átengedik a napot.
   • Keressen széles karimájú vagy fátyolos kalapokat az érzékeny területek, például a fülek és a fej hátsó részének védelme érdekében. Ha minimális lefedettségű baseballsapkát vagy sapkát szeretne viselni, párosítsa azt egy napfátyollal vagy pánttal, amely lefedi a szabad bőrfelületet.
7. 7 Óvakodjon a visszavert napfénytől. A napfény és az ultraibolya sugarak sok felületről visszaverődnek. Nemcsak az égből hulló sugarak fenyegetnek, hanem azok is, amelyek alulról tükröződnek, ezek a bőr sötétedését is okozhatják.
   • A legvisszaverőbb felületek közé tartozik a víz, a hó, a homok és a beton.

Rész 3 /3: Hogyan lehet megelőzni a sötét bőrt diétával

1. 1 Egyél omega-3 zsírsavakban gazdag ételeket. Egyre több bizonyíték utal arra, hogy az omega-3 zsírsavakban gazdag étrend segít megvédeni a bőrt a naptól. Ettől függetlenül próbálja meg étrendjét más fényvédő intézkedésekkel, például fényvédővel és védőruhával együtt használni. Az omega-3 zsírsavakban gazdag élelmiszerek a következők:
   • lazac;
   • laposhal;
   • hínár;
   • mogyoróvaj;
   • chia és kendermag.
2. 2 Adjon likopinban gazdag ételeket az étkezéshez. A likopin egy antioxidáns, amely főleg a vörös ételekben, például a paradicsomban és a pirospaprikában található. De a likopin védő tulajdonságainak kihasználása érdekében az ételeket kevés olajban kell főzni. Ennek alapján a likopin elfogadható forrásai:
   • paradicsom szósz;
   • zöldségpépes mártások;
   • pirított pirospaprika.
3. 3 Egyél étcsokoládét. A kakaó tele van antioxidánsokkal, például flavonoidokkal és katekinekkel, így fogyasztása segít a bőrnek megvédeni magát a napsugárzástól. Ahhoz, hogy a legtöbbet hozza ki az étcsokoládéból, fogyasszon naponta körülbelül 60 gramm csokoládét.
   • Ne fogyasszon tejjel csokoládét, mert ez megzavarhatja a szervezet antioxidánsok felszívódását.

Rész 3 /3: A nap káros hatásai

1. 1 Figyelje az UV -indexet. Az UV -index a napból származó UVA- és UVB -sugarak erősségét méri.Minél magasabb, annál intenzívebb a napfény, és annál nagyobb a valószínűsége a leégésnek és a bőr károsodásának.
   • Az adott terület UV -indexének megtalálásához ellenőrizze a helyi időjárás -előrejelzést vagy olyan webhelyeket, mint a Don't Burn Out és az Egészségügyi Világszervezet webhelye.
   • Az alacsony UV -index (0 és 2 között) azt jelenti, hogy nem kell aggódnia a napvédelem miatt.
   • Az átlagos UV -index (3–7) azt jelenti, hogy napvédelemre van szükség.
   • A magas UV -index (8 vagy annál magasabb) azt jelenti, hogy rendkívüli óvintézkedéseket kell tennie, hogy megvédje magát.
   • Nagyon magas UV -index, 10 vagy több. A nap ilyen intenzitásával lehetőleg bent kell maradnia, és nem szabad kimenni.
2. 2 Maradjon távol a naptól, amikor zenitjén van. A nap sugárzása 10 és 16 óra között a legerősebb. Próbáljon ebben az időben bent lenni.
   • A csúcs naptevékenység elkerülése érdekében tervezzen szabadtéri tevékenységeket és kirándulásokat kora reggel vagy késő este.
   • Az intenzív naptevékenység során nem mindig lehetséges bent maradni, ezért ha ki kell mennie, tegyen óvintézkedéseket bőrének védelme érdekében. Különösen közepes és magas UV -index mellett.
   • A nyári hónapokban a nap intenzitása sokkal nagyobb, de ne felejtsük el a téli napvédelmet. Különösen, ha például szeretsz síelni, mert a magasabb szinteken vékonyabb a levegő, így a napsugarak intenzívebbek.
3. 3 Ragaszkodjon az árnyékokhoz. Ha feltétlenül ki kell mennie a napra, maradjon árnyékban, hogy megvédje bőrét a sötétedéstől. Maradjon árnyékban a magas UV -indexű napokon és a nap közepén, amikor a nap a legfényesebb. Az ideális árnyékforrások a következők:
   • magas fák sűrű lombozattal;
   • épület;
   • tetőszerkezetek, például pavilonok és teraszok.
4. 4 Hozza létre saját árnyékát. Vigyen magával rendszeres esernyőt, hogy megvédje magát a naptól és az esőtől. A fekete esernyő képes az UPF 50+ -ra, ezért használjon arra, hogy árnyékot adjon magának, ha ki kell mennie a napra.
   • Ez nem jelenti azt, hogy az esernyő helyettesítheti a fényvédőt és a védőruházatot, mert az UV -sugarak még mindig visszaverődnek a különböző felületekről. Minél nagyobb az esernyő, annál jobb, mivel megvédhet a jobban visszaverődő UV -sugaraktól.

Tippek

• Fényvédő krémet nem szabad hat hónaposnál fiatalabb gyermekeknél használni. Tartsa őket a naptól távol, árnyékban és fedett helyen, hogy megvédje az érzékeny bőrt a naptól.