Tartalom

• Lépések
• 1. rész a 4 -ből: Az életmód megváltoztatása
• 2. rész a 4 -ből: Gyakorlat alkalmazása
• 3. rész a 4 -ből: A jövőbeli sérvek megelőzése
• 4. rész a 4 -ből: Állapotának azonosítása
• Tippek

A sérv akkor fordul elő, amikor egy szerv kilép az izom vagy szövet lyukán, amely a helyén tartja. Leggyakrabban a hasi régióban fordulnak elő. Azonban megjelenhetnek a comb felső részén, a köldökben és az ágyékban is. Bár a legtöbb esetben a sérv előfordulása nem azonnal életveszélyes, de önmagukban nem múlnak el, és sebészeti beavatkozást igényelnek a potenciálisan veszélyes szövődmények megelőzése érdekében. Állítólag vannak olyan gyakorlatok, amelyeket otthon végezhet, és életmódváltás az állapot javítása érdekében - az 1. lépéstől kezdve mindent az alábbiakban ismertetünk.

Lépések

1. rész a 4 -ből: Az életmód megváltoztatása

1. 1 Egyél gyakran kis ételeket. Javasolt napi 6 -szor kis ételeket enni - 3 főétkezés és 3 snack között. Nem ajánlott nehéz ételeket és nagy adagokban enni, mivel ez a gyomor tartalmának refluxához vezet, különösen hiatal hernia esetén. A sav visszamegy a nyelőcsőbe, miközben a gyomor egy része a rekeszizmon keresztül kinyúlik a mellkasba.
   • Ez nem mentség arra, hogy többet együnk. A harapnivalókat a kisebb étkezések mellé kell rendelni. Kezdje fél -háromnegyed tányérral, amíg megszokja a megfelelő adagméreteket.
2. 2 Kerülje el bizonyos ételeket. Hiatus sérv esetén kerülje a fűszeres ételeket, koffeintartalmú italokat vagy bármit, ami felboríthatja a gyomrot. Az élvezetes és korábban elfogyasztott ételeket most teljesen ki kell küszöbölni annak érdekében, hogy csökkentse az emésztőrendszerre és a test egészére nehezedő terhelést.
   • Ezek közé tartozik néhány tea, valamint szóda és kávé. A legjobb, ha kerüljük bizonyos gyümölcsöket és citrusleveket, hogy a gyomorsav szintje normális maradjon.
   • Az antacidák napi egyszeri étkezés előtti bevétele segíthet a nyelőcső sérvének tüneteinek ellenőrzésében, különösen akkor, ha véletlenül eszik valamit, ami felborítja a gyomrát.
3. 3 Kerülje a fizikai aktivitást étkezés után. Ne feküdjön le, ne hajoljon meg, és ne mozogjon túl erőteljesen közvetlenül étkezés után. Ezek a tevékenységek a gyomor tartalmának refluxához vezethetnek, amint azt fentebb tárgyaltuk. Ezen lépések elkerülésével megelőzheti az érintett terület további károsodását és sérülését.
4. 4 Vigyázz a súlyodra. A túlsúly növeli a nyomást a hasüregben, és a belek kinyúlását okozza, ezért sérv jelentkezik. Az egészséges táplálkozás (gyakori kis étkezésekből áll) és az egészségének megfelelő testmozgás segíthet elérni ezt a célt.
   • Beszéljen orvosával, mielőtt bármilyen drasztikus változtatást végez az étrendjében vagy a testmozgás rutinjában. Ő megfelelő útmutatást ad Önnek arról, hogyan lehet fogyni anélkül, hogy veszélyeztetné egészségét.
5. 5 Vegyen be fájdalomcsillapítókat. A fájdalomcsillapító úgy működik, hogy blokkolja és megakadályozza a fájdalomjelek átjutását az agyon. Ha a fájdalomjel nem éri el az agyat, a fájdalom nem érzékelhető és nem érezhető.Bár erősebb gyógyszerekért fordulhat orvosához, vannak fájdalomcsillapítók, amelyeket orvosi rendelvény nélkül lehet megvásárolni. Kétféle fájdalomcsillapító közül választhat:
   • Egyszerű fájdalomcsillapítók. Általában vény nélkül kapható, és enyhíthet bizonyos típusú fájdalmakat. Tipikus példa a paracetamol. A helyes adagolást az Ön súlya és állapota határozza meg. Kérdezze meg kezelőorvosát, hogy melyik adag megfelelő az Ön számára.
   • Erős fájdalomcsillapítók. Szükségesek, ha a fájdalom az egyszerű fájdalomcsillapítók használata után is fennáll. Bizonyos óvintézkedéseket azonban meg kell tenni, mivel ez függőséget okoz, és a hatás idővel rosszabbodhat. Ilyenek például a kodein vagy a tramadol, és csak orvosi rendelvényre kaphatók.
6. 6 Ezenkívül fontolja meg az NSAID szedését. Ezek orális nem szteroid gyulladáscsökkentők (NSAID-ok). Ezek a gyógyszerek úgy hatnak, hogy blokkolnak bizonyos vegyszereket, amelyek az érintett terület gyulladását okozzák. Tipikus példák az ibuprofen, a naproxen és az aszpirin.
   • Az adagolásra vonatkozó hasonló elvek itt is érvényesek. Az, hogy milyen gyakran és milyen adagban kell szednie az NSAID -okat, az Ön állapotától függ. Forduljon orvosához, és kövesse a palackon található utasításokat a fájdalom enyhítésére és a felesleges túladagolás elkerülésére.
7. 7 Viseljen kötést. Különösen, ha műtét előtt áll, orvosa manuálisan visszahelyezheti a sérvet a helyére, és azt tanácsolja, hogy viseljen övet (úgynevezett szalagot), hogy a sérv a helyén maradjon a műtét idejéig. Bár nem teljesen bizonyított, hogy a kötés viselése segíthet a sérv kézi áthelyezése után.
   • Ne feledje azonban, hogy ez fájdalmas és kellemetlen lehet, ezért készen áll arra, hogy szükség esetén vény nélkül kapható fájdalomcsillapító gyógyszereket, például Tylenolt vegyen be.

2. rész a 4 -ből: Gyakorlat alkalmazása

1. 1 Hajlított lábemelést végezzen. Amint azt fentebb tárgyaltuk, egy gyengült terület, például a hasfal, egy szerv vagy bél kiugrását okozhatja. Ezért megoldásként végezzen olyan gyakorlatokat, amelyek segítenek megerősíteni azt a testrészt, ahol a sérv megjelent. A kiindulópont a hajlított lábak felemelése. Ezt a gyakorlatot a következőképpen teheti meg:
   • Kezdje fekve, tartsa a fejét a lábak szintje alatt.
   • Lassan emelje fel mindkét lábát körülbelül 35 cm-re vagy 30-45 ° -os szögben. A nagyobb stabilitás érdekében kipróbálhatja ezt egy olyan partnerrel, aki enyhén nyomja a lábát, miközben felemeli, és kissé oldalra teríti őket.
   • Tartsa ezt a pozíciót néhány másodpercig, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Kezdje öt ismétléssel, és fokozatosan haladjon tízig.
2. 2 Próbáld ki a lesiklást. Javasoljuk, hogy kerülje a súlyemeléssel, húzó- vagy tolómozgásokkal járó gyakorlatokat vagy tevékenységeket, mivel ez hozzájárul a sérv megjelenéséhez. Ezért a kerékpáros gyakorlatokat érdemes kipróbálni. Ezeket a következőképpen teheti meg:
   • Feküdj egyenesen, fejeddel a lábad szintje alatt, karjaidat tartsd az oldaladon.
   • Hajlítsa meg a csípőjét, és emelje fel a térdét a test fölé.
   • Mindkét lábával kezdje el a kerékpározást. Hagyja abba a gyakorlatot, miután égő érzést érez a hasában.
3. 3 Nyomja össze a párnát. A párna összenyomása egy másik nagyszerű gyakorlat, amely erősítheti a hasat - drága edzőeszközök nélkül. Itt van, hogyan:
   • Feküdjön egyenesen, fejével a lábai szintje alatt, és hajlítsa meg a térdét. Helyezzen egy párnát a térde közé, és tartsa meg.
   • Kezdje belégzéssel. Kilégzéskor használja a combizmait a párna összenyomására. Ügyeljen arra, hogy ne döntse meg a medencéjét. Kilégzés után lazítsa el a combizmokat.
   • Kezdheti egy tíz ismétléssorozattal, és fokozatosan három sorozatig dolgozhat.
4. 4 Próbálja ki a mini ropogtatást. Ez a gyakorlat erősíti a hasizmok falát is.Ha nem érdekli a rendszeres ropogtatás, próbálja ki a mini ropogtatást:
   • Feküdjön egyenesen, fejével a lábai alatt, és hajlítsa meg a térdét.
   • Kezdje azzal, hogy a törzsét csak 30 ° -kal hajlítja meg, miközben összehúzza a hasizmokat. Tartsa ezt a pozíciót egy ideig, majd lassan engedje le magát a kiindulási helyzetbe.
   • Kezdje egy 15 ismétléssorozattal, és haladjon három sorozatig.
5. 5 Gyakorlat a medencében. A vízben végzett edzés növeli az ellenállást, és kissé megnehezíti az egyensúly fenntartását. Ez tovább segíti a hasi terület megerősítését. Ha rendelkezésre áll medence, próbálja ki ezeket a gyakorlatokat:
   • Kezdje egy egyszerű sétával a vízben, három -öt körrel.
   • A gyaloglás befejezése után hajtsa végre a csípő 30 fel- és elrablását, nyújtását és hajlítását.
   • Végül végezzen 30 félguggolást.
6. 6 Séta. A séta erősíti a felső és alsó hasat és a medencefenéket. Csak sétáljon naponta legalább 45 percet tempós tempóban, bár nem kell, hogy minden egyszerre legyen! Egy séta - akár 10 perces séta - hatékony lehet, nem beszélve a pihenésről.
   • Fontolja meg az apró kiigazításokat, például parkoljon egy kicsit távolabb a bejárattól, tegyen egy extra reggeli sétát kutyájával, vagy ebédeljen a parkban, és sétáljon, hogy felkeltse az étvágyát.
7. 7 Gyakorold a jógát. Mielőtt bármilyen megerőltető edzésbe kezdene, először kérdezze meg egészségügyi szakemberét. A jóga egyeseknek nem ajánlott. Ezenkívül győződjön meg arról, hogy képzett jógaoktató jelenlétében végzi a pózokat, hogy ő irányítsa Önt az úton. Ha megengedik a jógázást, akkor a következő ászanák (jóga testhelyzetek) segítenek enyhíteni a hasi nyomást, erősítik a hasizmokat és szűkítik a lágyéki csatornát:
   • Sarvangasana (vállállvány támogatással)
   • Matsiyasana (halpóz)
   • Uttanpadasana (felemelt láb póz)
   • Pavanmuktasana (kiegyensúlyozó testtartás)
   • Pacimottanasana (előrehajlás)
   • Ushtrasana (tevepóz)
   • Vazhrasana (gyémánt póz)

3. rész a 4 -ből: A jövőbeli sérvek megelőzése

1. 1 Ne emeljen nehéz tárgyakat. Annak érdekében, hogy ne gyakoroljon nyomást az izmokra és a hasra, nagyon fontos, hogy kerülje a súlyok emelését. Vagy ha valóban szüksége van rá, gondoljon a megfelelő karosszéria -mechanikára. Ne felejtse el a tárgyakat a térdével, nem a hátával emelni.
   • Ez azt jelenti, hogy le kell hajolnia, mielőtt a térdét használja a tárgy felemeléséhez. A súly elosztásához vigye a súlyt a törzs közelébe. Így minden izmot le tud kötni anélkül, hogy túlzottan terhelné egy adott izomcsoportot.
2. 2 Ne cigarettázz. A dohányzás nemcsak az izmokat károsítja, hanem a test többi szövetét is. Ha nem akarja megtenni a szíve, a tüdője, a haja, a bőre és a körmei érdekében, akkor tegye meg, hogy javítsa jelenlegi állapotát.
   • Sőt, jó a körülötted élőknek. Próbálja meg helyettesíteni a cigarettát nikotin tapaszokkal vagy rágógumival, hogy csökkentse a dohányzási kedvet. Fokozatosan csökkentse függőségét - nem szabad hirtelen abbahagynia.
3. 3 Tegyen meg mindent, hogy elkerülje a betegségeket. A tüsszentés, köhögés, hányás és székletürítés stresszt okozhat a belekben és a hasban. Másrészt ezek normális funkciók, amelyeket a szervezetnek végre kell hajtania. Tegyen meg mindent, hogy megvédje magát a betegségektől, és elkerülje ezeket a problémákat.
   • Kerülje az erőlködést a bélmozgás során, hogy lehetőleg ne gyakoroljon túl nagy nyomást a hasra. És ha tartós köhögése van, forduljon orvoshoz, hogy elkerülje a hasi izmok további feszültségét.
4. 4 Fontolja meg a műtétet. Ha minden más intézkedés sikertelen, műtétre lehet szükség a sérv helyreállításához.A műveletet "sérvjavításnak" nevezik, és a következő módokon hajtható végre:
   • Laparoszkópos sebészet... Apró kamerát és miniatűr sebészeti berendezést használ a sérv áthelyezésére kis bemetszések segítségével. A sérv helyreállítása a hasfal varrásához szükséges nyílás varrásával történik. A lyuk lezárására sebészeti hálót is használnak. A laparoszkópos műtét kevesebb kárt okoz a környező szövetekben, és utána kevesebb helyreállítási időt igényel. Ugyanakkor fennáll a sérv kiújulásának veszélye.
   • Nyitott művelet... Ez alkalmas olyan sérvre, ahol a bél egy része a herezacskóba költözött. A nyílt műtét hosszabb helyreállítási folyamatot igényel. Hat héttel a műtét után folytathatja a szokásos napi tevékenységeit.
     • Mindkét típusú műtétet helyi vagy általános érzéstelenítésben végzik. A sebész visszahelyezi a sérvszövetet a helyére, és ha csípődés történik, eltávolítja a szerv azon részét, amely oxigén éhezésen esett át. A sérvműtétet általában ambulánsan végzik.

4. rész a 4 -ből: Állapotának azonosítása

1. 1 Tudja meg, hogy lágyéksérve van -e. Ez a leggyakoribb sérv típus. Mind a nők, mind a férfiak esetében a lágyéki csatorna az ágyék területén található. Férfiaknál ez az a terület, ahol a spermatikus zsinór található, amely a heréket tartja, és a hasból a herezacskóba fut. Nőknél a lágyéki csatorna szalagokat tartalmaz, amelyek segítenek a méh helyben tartásában. A lágyéksérv tünetei a következők:
   • Dudorok a szeméremcsont két oldalán, jobban érezhetőek állva.
   • Fájdalom, bizsergés vagy kellemetlen érzés az alsó has dudorában hajlítás, köhögés vagy teher felemelésekor.
     • A lágyéksérv gyakori a férfiaknál, mert a csatorna nem zár megfelelően, és a sérült területet sérvre hagyja. Jellemzően egy férfi heréi röviddel a születés után ereszkednek le a lágyékcsatornán, és a csatorna szinte teljesen le van zárva mögöttük. A lágyéksérv akkor alakul ki, amikor a beleket a lágyéki csatornán keresztül tolják.
2. 2 Tudja meg, hogy hiatus sérve van -e. A hiatal hernia akkor fordul elő, amikor a gyomor egy része a rekeszizmon keresztül a mellkasba nyúlik. Leggyakrabban 50 év feletti embereknél fordul elő. A hiatus hernia gastrooesophagealis refluxot okoz, égő érzést okozva, miközben a gyomor tartalma visszafolyik a nyelőcsőbe. A hiatal hernia tünetei a következők:
   • A gastrooesophagealis reflux égő érzés a gyomorsavból vissza a nyelőcsőbe, miközben a gyomor egy része a rekeszizomon és a mellkason keresztül nyúlik ki.
   • Mellkasi fájdalom. A gyomortartalom és a sav feltöltése égő mellkasi fájdalmat okoz.
   • Nyelési nehézség. A gyomor egy részének kiemelkedése a gyomor tartalmának visszaáramlását okozza, és olyan érzést kelt a személyben, mintha az étel a nyelőcsőben felfelé ragadt volna.
     • Születési rendellenességek is vezethetnek ehhez az állapothoz a csecsemőben.
3. 3 Tudja, hogy posztoperatív sérve van. A metszéses sérv akkor fordul elő, amikor a belek a hasi műtét után bemetszési hegen vagy gyengített szöveten keresztül nyomódnak.
   • A dudor vagy duzzanat a műtét helyén a hasi régióban az egyetlen „tünet”. A bél egy bemetszési hegen vagy gyengült szöveten keresztül kidudorodik, ami kidudorodást vagy duzzanatot eredményez.
4. 4 Tudja meg, hogy gyermeke köldöksérv -e. A hat hónaposnál fiatalabb csecsemőknél köldöksérv alakul ki, amikor a belek a köldöknél a hasfalon átnyúlnak.
   • A gyermek köldöksérvének jele az állandó sírás, valamint a köldök domborulata vagy duzzanata.
   • A hasfal bezáródásának képtelensége gyenge pontot jelent, és hozzájárul a köldöksérv kialakulásához. Általában önmagukban elmúlnak, amikor a gyermek körülbelül egy éves.Ha a sérv egy éves koráig nem oldódik meg, akkor a műtét előnyösebb a probléma megoldásához.
5. 5 Ismerje meg a sérv okait. A sérv hirtelen jelentkezhet vagy fokozatosan alakulhat ki. Ennek oka lehet az izomgyengeség és a test feszültsége.
   • Az izomgyengeség gyakori okai a következők:
     • Kor
     • Krónikus köhögés
     • Károsodás műtét vagy trauma következtében
     • A hasfal nem zárul megfelelően az anyaméhben (születési rendellenesség)
   • A szervezetet megterhelő és sérvet okozó tényezők a következők:
     • Ascites (hasi hámlás)
     • Székrekedés
     • Terhesség
     • Súlyemelés
     • Tartós köhögés vagy tüsszentés
     • Éles súlygyarapodás
6. 6 Ismerje meg a kockázati tényezőket. Számos tényező növeli a sérv kialakulásának kockázatát, például:
   • Krónikus székrekedés
   • Krónikus köhögés
   • Cisztás fibrózis (károsítja a tüdő működését, ami krónikus köhögéshez vezet)
   • Elhízás vagy túlsúly
   • Terhesség
   • A sérv személyes vagy családi története
   • Dohányzó
     • Ezen kockázati tényezők közül néhány az Ön irányítása alatt áll. Mivel a sérv megismétlődhet, a legjobb, ha megpróbálja leküzdeni azokat a tényezőket, amelyeket kezelni tud, hogy csökkentse a betegség visszatérésének valószínűségét.
7. 7 Tudja, hogyan diagnosztizálják. A sérv minden típusát különböző módon diagnosztizálják. A diagnózis felállítása a következő:
   • Inguinalis vagy incisionalis hernia. Fizikai vizsgálattal diagnosztizálják. Az egészségügyi szakember nagy valószínűséggel domborulatot érez a has vagy ágyék területén, amely megnövekszik, amikor feláll, köhög, vagy megerőlteti magát.
   • Hiatus hernia... Az ilyen típusú sérv diagnosztizálására röntgensugarakat vagy endoszkópiát használnak. A bárium-módszerhez a betegnek folyékony bárium-oldatot kell inni, és az emésztőrendszer számos röntgenfelvételét készítik. Az endoszkópos vizsgálat egy kis kamerát használ, amely egy csőhöz van rögzítve, amelyet a torkon keresztül a nyelőcsőbe és a gyomorba helyeznek. Ezek a vizsgálatok lehetővé teszik az orvos számára, hogy lássa a gyomor helyét a testben.
   • Köldöksérv... Az ultrahang nagyfrekvenciás hanghullámokat használ, hogy képet alkosson a test belső szerkezeteiről, hogy segítsen azonosítani a köldökzsinórt a csecsemőben. A köldökzsinór a csecsemőknél négy éven belül magától elmúlik. Azok, akik veleszületett betegségben szenvednek, idővel csak az orvos gondos megfigyelését igénylik.
8. 8 Legyen tisztában a sérv lehetséges szövődményeivel. Bár kezdetben néha kevésbé súlyosnak tűnnek, ha nem kezelik, a sérv növekedhet és hihetetlenül fájdalmassá válhat. A legjobb, ha bármilyen típusú sérv első tüneténél orvoshoz fordul. Két fő dolog történhet, ha figyelmen kívül hagyja a sérvet:
   • Bélelzáródás... Súlyos fájdalmat, székrekedést és hányást okozhat, ha a belek egy része beszorul a hasfalba.
   • Csípés... Ez akkor fordulhat elő, ha nincs elég vérellátás a belekben. A bélszövet megfertőződhet és károsíthatja működését, ami életveszélyes lehet, és sürgős orvosi ellátást igényel.

Tippek

• Vannak sérvek, amelyek semmilyen módon nem mutatnak tüneteket, amíg rendszeres fizikai vagy orvosi vizsgálat során fel nem fedezik őket.