Tartalom

• Lépések
• 4. rész: Szakmai tanácsadás
• 2. rész a 4-ből: Az első fokú sérülések kezelése
• 3. rész a 4-ből: Másodfokú sérülések kezelése
• 4. rész a 4-ből: Harmadfokú sérülések kezelése
• Tippek

A felszínes (mögöttes) vádliizom és a mélyebb talpizom együtt alkotja a lábszárnak nevezett lábszárt. Ezek az izmok összekötik a sarkát a térd hátsó részével; segítségükkel a láb meghajlik az alsó lábszárban, ami szükséges járás, futás, ugrás és egyéb lábmozgások során. Jellemzően a vádli izmainak nyújtása a sarok közelében történik az Achilles -ínben hirtelen gyorsulás vagy lassulás miatt. Minden izomsérülést három fokozatba sorolnak. Az első fokú nyújtás során több izomrost szakad meg; a második fok az izomrostok kiterjedtebb károsodásának felel meg; harmadik fokon az izom teljesen elszakadt. Ha a borjúizom sérült, nagyon fontos a pontos diagnózis felállítása, mivel minden további kezelés attól függ.

Lépések

4. rész: Szakmai tanácsadás

1. 1 Kérjen időpontot orvosával. Ha olyan borjúfájdalmai vannak, amelyek néhány napon belül nem múlnak el, kérjen időpontot a terapeutahoz. Az orvos megvizsgálja a lábát és a vádli izmait, megkérdezi Önt az életmódjáról és arról, hogyan károsíthatta az izmokat, és akár röntgenfelvételt is készíthet az alsó lábszáráról, hogy kizárja a sípcsont- vagy a csonttörés lehetőségét. A terapeuta azonban nem mozgásszervi szakember, ezért nagy valószínűséggel más, specializáltabb orvoshoz irányítja Önt.
   • Mozgásszervi sérülések esetén az orvosok, például csontkovács, csontkovács, gyógytornász és csontkovács is diagnosztizálhatják és előírhatják a kezelést. Azonban még mindig terapeuta látogatásával kell kezdenie - ő kizárhatja a fájdalom egyéb potenciálisan súlyos okait, például trombózist, érkárosodást, Baker -cisztát, vagy - amely azonnali műtétet igényel - elhúzódó kompressziós szindrómát.
2. 2 Keresse fel a megfelelő szakembert. A legtöbb esetben a vádliizmok károsodása első fokú, de ha a szakadás súlyos, néha műtétre van szükség. Ezenkívül a borjak területén súlyos betegségek és sérülések, például csonttörés, csontrák, csontfertőzés (osteomyelitis), vénás elégtelenség, porckorongsérv miatti isiász, diabétesz mellitus szövődményei okozhatnak fájdalmat. Mint ilyen, szükség lehet orvosok, például ortopéd orvos (csont- és ízületi szakember), neurológus (idegrendszeri szakember) és fizikoterapeuta (izom- és csontspecialista) felkeresésére annak megállapítására, hogy a borjú fájdalmát súlyos betegség okozza -e.
   • Az alsó lábszár fájdalmának okának meghatározásához és a pontos diagnózis felállításához a szakemberek röntgenfelvételt, csontszkennelést, MRI-t, számítógépes tomográfiát, ultrahangot használhatnak.
   • A vádliizom sérülése meglehetősen gyakori azok körében, akik kosárlabdáznak, fociznak vagy röplabdáznak, valamint futnak és más atlétikát folytatnak.
3. 3 Különféle kezelések léteznek. Szükséges felkeresni egy orvost, aki helyesen diagnosztizálja, ha lehetséges, megállapítja a fájdalom okát, és előírja a megfelelő kezelést. A pihentető és otthoni gyógymódok (például jégcsomagok) csak a gyomornedv izom enyhe vagy közepes ficamának kezelésére alkalmasak, törés, fertőzés, daganat, cukorbetegség vagy az intervertebrális lemezek degenerációja esetén teljesen elégtelenek: ezekben esetekben lényeges módszerekre lesz szükség, amelyeket az orvos ajánl.
   • Olvassa el a borjúizom sérüléseit online (orvosi weboldalakon), hogy többet tudjon meg a problémáról, és többet megtudjon a lehetséges kezelésekről és azok eredményeiről.
   • Az izmok nyújtásához hozzájáruló tényezők közé tartozik az öregség, a korábbi izomkárosodás, az izom rugalmasságának csökkenése, az izomerő hiánya és a fáradtság.

2. rész a 4-ből: Az első fokú sérülések kezelése

1. 1 Határozza meg a sérülés súlyosságát. A legtöbb esetben a gastrocnemius izom károsodása enyhe nyújtás, amely egy héten belül magától megoldódik; A sérülés súlyosságát a fájdalom intenzitása, a mozdulatlanság és a duzzanat jelzi. Az első fokú sérüléseknél az izomrostok akár 10% -a sérül, amelyekben mikrotörések jelentkeznek. Ezekre a sérülésekre jellemző, hogy mérsékelt fájdalom jelentkezik az alsó lábszár mögött, általában a sarok közelében. Ezeket minimális izom- és mobilitásveszteség kíséri. Továbbra is tud járni, futni és gyakorolni, bár izom kellemetlenséget és feszültséget tapasztalhat.
   • Az izmok nyújtása jelentős túlterhelésük következtében következik be, ami az izomrostok szakadásához vezet, ami leggyakrabban azokon a helyeken fordul elő, ahol az izmok az inakhoz vannak kötve.
   • Az első fokú borjúizom-sérüléseket a legtöbb esetben 2–5 napig tartó kellemetlen érzés kíséri, de ezek a sérült izomrostok arányától és a kezelési módoktól függően több hétig is érezhetők, a teljes gyógyulásig.
2. 2 Alkalmazza a RICE terápiát vagy a PLDP orosz rövidítést. A legtöbb izomrándulás és sérülés kezelésére a leghatékonyabb módszer a RICE, amely a pihenés (Pihenés), jég (Jég), nyomás (Tömörítés) és emelés (Magasság). Először is szükség van a sérült izmok pihenésére, vagyis ideiglenesen le kell állítani a feszültséget igénylő tevékenységet. Másodszor, a hidegterápiát közvetlenül a sérülés után kell alkalmazni, törülközőbe csomagolt jeget vagy fagyasztott gél zsákokat kell felvinni a sérült területre az esetleges belső vérzés leállítása és a gyulladás csökkentése érdekében; ugyanakkor célszerű a lábat emelt helyzetben tartani, egy székre vagy párnára helyezve (ez is segít megelőzni a gyulladást). Először is, jeget kell óránként 10-15 percig felhordani, majd amikor a fájdalom és a duzzanat néhány nap múlva megszűnt, ezt ritkábban lehet megtenni. A jégkompresszorok, amelyeket rugalmas kötéssel rögzítenek a lábhoz, szintén segítenek megállítani a szakadt izomrostok vérzését és a kapcsolódó gyulladást.
   • Ne tegye fel a kötést túl szorosan, és ne hagyja rajta 15 percnél tovább, mert ez elzárhatja a sérült terület véráramlását, és további szövődményeket okozhat.
3. 3 Vegyen vény nélkül kapható gyógyszereket. A háziorvosa javasolhat gyulladáscsökkentő gyógyszereket, például ibuprofent, naproxent vagy acetilszalicilsavat (aszpirin), vagy szokásos fájdalomcsillapítókat (fájdalomcsillapítókat), például paracetamolt, hogy csökkentse a borjúizom sérülése által okozott gyulladást és fájdalmat.
   • Kérjük, vegye figyelembe, hogy ezek a gyógyszerek károsak a gyomorra, a májra és a vesére, ezért nem szabad őket két hétnél hosszabb ideig szedni.
4. 4 Nyújtsd a vádli izmait. Közepes sérülések esetén a gyengéd nyújtó gyakorlatok segíthetnek a feszültség enyhítésében és az izmok vérkeringésének javításában. Az izmok nyújtása a gyulladásos fázis után hegszövetet képez, amely kevésbé rugalmas, mint a normál izomrostok. A nyújtó gyakorlatok segítenek a hegszövet újjáépítésében, rugalmasabbá téve azt. Fogjon egy törülközőt vagy rugalmas kötést, és tekerje körbe a lábát a lábujjak töve közelében. Ezután vegye szabad kezeit a kezébe, és lassan húzza maga felé, óvatosan felemelve a lábát, és ezáltal nyújtva a borjúizmot; tartsa feszített állapotban 20-30 másodpercig, majd lassan engedje el. Végezze el ezt a gyakorlatot naponta 3-5 alkalommal egy héten keresztül, amíg a borjú fájdalma el nem múlik.
5. 5 A fenti módszerek bármelyikének önálló alkalmazása előtt feltétlenül konzultáljon orvosával. Egyes gyakorlatok késleltethetik a felépülést és a felépülést.
   • A vádli izmainak bemelegítése és nyújtása edzés előtt segít megelőzni az izomgörcsöket, a nyújtást és a szakadást.

3. rész a 4-ből: Másodfokú sérülések kezelése

1. 1 Tanuljon meg különbséget tenni a borjú és a talp nyújtása között. Elég súlyos sérülés esetén fontos meghatározni, hogy melyik izom sérült jobban: a belső talp vagy a külső gastrocnemius. MRI vagy ultrahang szükséges lehet a sérülés helyének és mértékének pontosabb diagnosztizálásához. A másodfokú sérülésekre kiterjedt károsodás jellemző: az izomrostok 90% -a szakadhat el. Ezek a sérülések súlyosabb fájdalommal (akutként definiálva), valamint az izomerő és a mobilitás jelentős csökkenésével járnak. Több duzzanat van, és közvetlenül a sérülés után az izomrostok belső vérzése miatt zúzódás keletkezik.
   • Másodfokú sérülések esetén a láb mozgékonysága korlátozott, különösen ugrás és futás során, ezért tartózkodnia kell az ilyen tevékenységektől több hétig vagy tovább.
   • A gastrocnemius izom vélhetően különösen érzékeny a nyújtásra, mivel két ízületet keresztez, a térdet és a bokát, és nagyszámú gyors fázisú izomrostot tartalmaz.
   • A gastrocnemius izom középső fejét gyakrabban nyújtják, mint az oldalsó fejét.
2. 2 Alkalmazza a RICE terápiát. Ez a módszer alkalmas másodfokú sérülések kezelésére is, bár hosszabb jégcsomagokra (egyszerre legfeljebb 20 percre) lehet szükség, ha a mélyebb talp többnyire érintett. Ellentétben a kisebb sérülésekkel, ahol néhány nap terápia elegendő, a súlyosabb sérülések egy hétig vagy tovább tartanak.
   • A legtöbb másodfokú sérülést jelentős kellemetlen érzés kíséri a sérülés után 1-2 hétig, a szakadt izomrostok számától és a kezelés módjától függően. A teljes gyógyulás és a teljes fizikai aktivitáshoz való visszatérés 1-2 hónapot vehet igénybe.
   • Közepes vagy súlyos izomkárosodás esetén a gyulladáscsökkentő gyógyszereket korlátozni kell a sérülés utáni első 24–72 órában, mivel antikoaguláns hatásuk növeli a vérzés kockázatát.
3. 3 Vegyen igénybe fizikoterápiát. A második fokú sérülés meglehetősen súlyos mozgásszervi sérülés, amely általában jelentős mennyiségű hegszövet kialakulásával, valamint az izmok mobilitásának és erejének jelentős csökkenésével jár. Ezért a kezdeti duzzanat, véraláfutás és súlyos fájdalom enyhülése után kérje meg egészségügyi szakemberét, hogy utaljon sportorvosi vagy fizikoterapeutahoz, aki különféle izomerősítő és nyújtó gyakorlatokat, masszázskezeléseket és más terápiákat kínálhat Önnek. ultrahang (a gyulladás és a hegszövet tapadás megzavarásának csökkentésére) és elektromos stimuláció (az izomrostok erősítésére és a vérkeringés javítására).
   • Általános szabály, hogy a teljes fizikai aktivitás folytatása ajánlott a fájdalom megszűnése, valamint a borjúizmok teljes mobilitásának és erejének helyreállítása után, ami legalább néhány hétig tarthat.
   • A borjúizom sérülései leggyakrabban a 30 és 50 év közötti férfiak körében fordulnak elő.

4. rész a 4-ből: Harmadfokú sérülések kezelése

1. 1 Azonnal forduljon orvoshoz. A harmadik fokú sérülés az izom vagy az ín teljes szakadása. Erős fájdalom kíséri, amely égő és akut jellegű, gyors, éles gyulladás és véraláfutás, izomgörcsök, és néha hallható "pattogás", amikor az izom megszakad. A sérült izom összehúzódása egy könnyen tapintható dudor kialakulását is eredményezi. Harmadfokú borjúsérülés esetén nem tud járni, ezért általában segítségre van szükség ahhoz, hogy eljussanak a klinikára vagy a kórházba. A szakadt izomrostok önmagukban sem tudnak gyógyulni, még akkor sem, ha hegszövet alakul ki, ezért műtétre van szükség.
   • Az ín (például Achilles -ín) hirtelen szakadását gyakran fájdalmas fájdalom kíséri, mintha valami éles ütés támadna. A műtét után néhány hétig erős fájdalomcsillapítókat kell szednie.
   • Ha a vádli izma súlyosan megsérült, vérzés léphet fel a lábfejben, ami kékesfekete árnyalatot eredményezhet.
2. 2 Kérjen sebészeti segítséget. A harmadik (és néha a másodfokú) sérülések sebészeti beavatkozást igényelnek, hogy újra összekapcsolják a szakadt izomrostokat és / vagy inakat.Fontos, hogy a lehető leggyorsabban végezze el a műtétet, mert minél tovább szakadnak és összenyomódnak az izmok, annál nehezebb lesz visszahúzni őket normál helyzetükbe. Ezenkívül a belső vérzés helyi nekrózishoz (szöveti halálhoz), sőt vérveszteség okozta vérszegénységhez is vezethet. Az izomszövetben lévő könnyek gyorsabban gyógyulnak a megfelelő keringés miatt, míg az inak véráramlása gyengébb, és a könnyek hosszabb kezelést igényelnek. A műtét után RICE terápiát kell alkalmazni.
   • A gastrocnemius izom teljes szakadása esetén műtétre és körülbelül három hónapos további kezelésre és rehabilitációra lesz szükség.
   • A műtét után valószínűleg rövid ideig speciális cipőt és mankót kell viselnie, mielőtt áttér a fizikoterápiára.
3. 3 Időbe telik, amíg felépül. A másodfokú sérülésekhez hasonlóan a fizikoterápia is szükséges a harmadfokú sérülések után, különösen a műtét után. A fizikoterapeuta speciális izometrikus, izotóniás, majd dinamikus gyakorlatokat javasolhat, amelyeket növelni kell, mivel az izomfájdalom csökken és helyreáll. Ezek a gyakorlatok segítenek erősíteni és helyreállítani a vádli izmait. 3-4 hónap elteltével visszatérhet a sporthoz, bár a jövőben megnő az újbóli sérülés kockázata.
   • A vádliizom sérülését a mozgásképtelenség vagy a lábfej elmozdulása okozhatja, ezért a kezelés után speciális ortopéd cipőre lehet szüksége a további sérülések elkerülése érdekében.

Tippek

• A sérülés után néhány napig használjon sarokpárnát a cipőjében a sarok felemeléséhez és a sérült borjúizom összehúzásához, ezáltal csökkentve a feszültséget és a fájdalmat. Ne felejtse el használni, hogy elkerülje a csípő és a hát alsó részének egyensúlyhiányát.
• Tíz nappal a sérülés után a hegszövet szakítószilárdsága megegyezik a szomszédos izmokkal, ezt követően lehet majd terápiás gyakorlatokat kezdeni.
• Általános szabály, hogy a sérülések elkerülése érdekében (különösen, ha korábban volt lábsérülése) ne felejtse el nyújtani a vádli izmait edzés előtt, majd utána lehűlni.