Hogyan pumpáljunk fel egy torna labdát

Videó: Volvo BL71B backhoe loader. Full review.

Tartalom

Lépések
Rész 1 /3: A labda felfújása
2. rész a 3 -ból: A labda megfelelő szivattyúzásának ellenőrzése
3. rész a 3 -ból: A labda vérzése
Mire van szükséged
További cikkek

A tornalabda vagy fitball sokféleképpen használható: a testtartás javítására, fizikoterápiás célokra, vagy jóga vagy Pilates foglalkozások során. Nagyon fontos, hogy a használt gimnasztikai labda megfelelően legyen felfújva. A labda helytelen pumpálása problémákat okozhat a testtartásban, vagy egyszerűen ahhoz vezethet, hogy nem éri el az edzés pozitív hatását. Szerencsére a megfelelő megközelítéssel és megfelelő felszereléssel mindig sikeresen felfújhatja és leeresztheti a gimnasztikai labdát.

Lépések

Rész 1 /3: A labda felfújása

1 Hagyja a labdát néhány órán át szobahőmérsékleten. Csomagolja ki a vásárolt golyót, és hagyja szobahőmérsékleten (kb. 20 ° C) két órán át. Ez normalizálja a termék hőmérsékletét és megkönnyíti a későbbi szivattyúzást.
2 Helyezze be a kompresszor (vagy szivattyú) fúvókáját, hogy felfújja a tornagolyókat a labda nyílásába. Ha dedikált tornagolyó -szivattyút használ, akkor helyezze a hegyét a labda lyukába. Ellenkező esetben előfordulhat, hogy speciális tornalabda -felfújót kell találnia, amely illeszkedik a szivattyúhoz vagy a kompresszorhoz. Általában ez a fúvóka kis kúpos csőnek tűnik, menetes véggel, és néha még magához a golyóhoz is csatlakozik. Ha rendelkezik ilyen fúvókával, egyszerűen csavarja rá a kompresszorra vagy a szivattyúra.
- Ha egy dugó (általában fehér) már be van helyezve a golyó lyukába, először el kell távolítania egy vajas késsel vagy más lapos tárggyal, például kulccsal.
- A golyó felfújásához elektromos kompresszorral egyszerűen kapcsolja be a készüléket.
- Ha nincs gömbsapkája, akkor ezt az alkatrészt külön kell megvásárolnia.
- Legyen óvatos a dugó eltávolításakor, nehogy véletlenül átszúrja a labdát.
3 Szívja fel a labdát a hangerő 80% -ára. Kezdje el mozgatni a szivattyú fogantyúját oda -vissza, hogy felpumpálja a labdát. Ennek során a labda mérete megnő. Amikor felfújja a labdát, dugja be a mellékelt dugót, és hagyja 24 órán át ülni, mielőtt felfújná.
- Ezen a ponton a labda még mindig nagyon szoros lesz.
4 Fújja fel a labdát teljes átmérőre. Miután a labda leülepedett, felpumpálható teljes méretre. Távolítsa el a korábban behelyezett dugót, és gyorsan helyezze a helyére a szivattyút vagy a kompresszor fúvókáját. Folytassa a golyó szivattyúzását ide -oda a szivattyú fogantyújával, amíg el nem éri teljes méretét.
5 Helyezzen be egy dugót a golyóba, és hagyja feküdni még egy napig. Miután a golyó teljesen felfújt, cserélje ki a dugót, amely megakadályozza a levegő kiszökését. Használat előtt hagyja otthon a labdát még egy napig.

2. rész a 3 -ból: A labda megfelelő szivattyúzásának ellenőrzése

1 Mérje meg a kapott golyó átmérőjét. Olvassa el az utasításokban vagy a golyócsomagoláson található információkat, hogy megtudja a helyes teljes méretet felfújt állapotban. Mérőszalaggal mérje meg a golyó átmérőjét, és győződjön meg arról, hogy megegyezik az utasításokban megadott mérettel.
- Ha a magassága 150-169 cm között van, akkor 55 cm átmérőjű golyóra van szüksége.
- 170-184 cm magassággal 65 cm átmérőjű labdát kell használnia.
- 185-200 cm magassággal 75 cm átmérőjű golyóra lesz szüksége.
- A golyó végső átmérőjének pontosabb mérése érdekében referenciaként a fal és egy nagy doboz vagy más hasonló tárgy közé szorítható.
2 Ülj le a felfújt labdára. Üljön a labdára enyhén behajlított térddel, és teljesen laposan a padlón. Ugyanakkor a térdeknek egy szintben kell lenniük a csípővel, amelyeknek párhuzamosnak kell lenniük a padlóval. Nézz magadba a tükörben: ha túl mélyre zuhansz, ahhoz további pumpálásra van szükség. Ha a lábad nem tud szilárdan a padlón maradni, és a csípőd nem éri el a vízszintes helyzetet, és le van döntve, akkor a labda túlpumpálódik. Ebben az esetben kis levegőt kell eresztenie belőle.
3 Óvatosan tesztelje a labda rugóerejét, lassan ugorva rá. Ez az ellenőrzés biztosítja a labda megfelelő felfújását. Ugorjon a labdára, és győződjön meg róla, hogy a törzs és a vállak függőlegesen maradnak. Ha a labda elbírja a súlyát, és maga képes fenntartani a helyes testtartást, akkor a termék megfelelően fel van fújva.
- Idővel az edzés során a labda fokozatosan leereszkedik.Ne felejtse el rendszeresen felpumpálni.

3. rész a 3 -ból: A labda vérzése

1 Üljön a labdára, és tegye szét a lábát az oldalára. Helyezze a labda dugóját maga elé a lábai közé.
2 Távolítsa el a dugót a golyóról, és lassan kezdjen el pattogni rajta, amíg az összes levegő leereszkedik. A dugó eltávolítása után a levegő elkezd folyni a golyóból. A folyamat felgyorsítása érdekében kezdjen kissé pattogni a labdán, ami gyorsabban kiszorítja a levegőt. Folytassa így, amíg a labda teljesen le nem ereszt.
3 Hajtsa fel a labdát a tároláshoz. Amikor az összes levegő kiengedett a golyóból, többször hajtsa össze, mielőtt tárolja. Nem kell összegyűjtenie a labdát, mivel ez idővel kárt okozhat, és repedések és véletlenszerű hajtogatások nyomai jelennek meg rajta, amelyek a labda felpumpálása után sem tűnnek el.
- A labdát szobahőmérsékleten tárolja, és ne hagyja közvetlen napfényben.