Tartalom

• Lépések
• 1. rész az 5 -ből: Wing Chun elvek
• 2. rész az 5 -ből: Hogyan lehet megtanulni a Wing Chun -t
• 3. rész az 5 -ből: Siu Lim Tao
• 4. rész az 5 -ből: Chum Kiu
• 5. rész az 5 -ből: Bonyolultabb Wing Chun formák
• Tippek
• Figyelmeztetések

A Wing Chun a kung fu stílusa, amely hangsúlyozza a kézharcot, a gyors ütéseket és a szilárd védelmet az ellenfél legyőzéséhez.Ebben a hagyományos kínai harcművészetben az ellenfelet destabilizálja az egyszerre fellépő gyors lábmunka, védekezés és támadás, valamint az ellenfél energiájának önmagába való átirányítása. A Kung Fu ezen összetett formájának elsajátítása évekbe telik, de a kezdők elkezdhetik a Wing Chun tanulását, ha megértik annak alapelveit, elsajátítják az elméletet és elsajátítják az alapvető készségeket.

Lépések

1. rész az 5 -ből: Wing Chun elvek

1. 1 Ismerje meg a középvonal elméletét. A Wing Chun alapelve a test középvonalának védelme. Képzeljünk el egy vonalat, amely a fejed koronájának közepétől kezdődik, végighalad a bordásod közepén és az alsó testeden. Ez a testének középvonala, amely a legsebezhetőbb. Mindig védeni kell.
   • Ezen elmélet szerint mindig támadni kell a középvonalat, és az ellenfél középvonalának szintjén kell végrehajtani a mozdulatokat.
   • A Wing Chun alapvető nyitott álláspontja a középvonal elméletén alapul. Nyitott testhelyzetben maga elé kell néznie, térdét meg kell hajlítania, és kissé kifelé kell fordítania a lábát. Ha az ellenség előtted van, akkor képes leszel a legjobb módon támadni, arányos erővel.
2. 2 Használja az energiát okosan és takarékosan. A Wing Chun fő alapelve, hogy a harc során az energiát takarékosan és visszafogottan kell költeni. Használja ki ellenfele energiáját az ütések elterelésével vagy átirányításával.
   • Gondosan és intelligensen mozogjon. A lényeg az, hogy a testnek, amikor kapcsolatba kerül az ellenséggel, a legrövidebb utat kell megtennie a legrövidebb idő alatt. Ez lehetővé teszi, hogy megmentse saját erejét.
3. 3 Maradj nyugodt. Az erők kárba vesznek, ha a test feszült állapotban van. Lazítsa el a testét, és jobban fogja érezni magát.
   • Ha van tapasztalata más harcművészetekkel (különösen a "kemény stílusokkal"), akkor "ki kell ürítenie a poharát", vagy el kell hagynia a rossz szokásokat. A Wing Chun egy lágy stílus, sok semlegesítő technikával, amelyek megkövetelik, hogy "puha" és nyugodt legyél. Az izommemória megváltoztatása és a relaxációs szokások kialakítása kihívást és időigényes lehet, de a jövőben jól jön.
4. 4 Finomítsa a reflexeit. A Wing Chun technikát használó harcos a jól fejlett reflexeknek köszönhetően úgy viselkedik a csatában, hogy megszakítja a támadást, és saját feltételei szerint folytatja a csatát.
5. 5 Változtassa meg harci stratégiáját az ellenségtől és a körülményektől függően. Az ellenség lehet magas vagy alacsony, nagy vagy kicsi, férfi vagy nő stb. Ugyanez a helyzet a csata körülményeivel, amely esőben, melegben, hidegben, szabadban, beltéren stb. Készüljön fel arra, hogy alkalmazkodjon minden harci körülményhez.
6. 6 Ismerje meg a Wing Chun űrlapokat. A Wing Chun hat egymást követő formára oszlik, amelyek mindegyike az előzőre épül. Minden formában ismernie kell a helyes testhelyzetet, testhelyzetet, a karok és lábak mozgását, valamint az erők egyensúlyát. Ezek a formák a következők:
   • Siu Lim Tao;
   • Cham Kiu;
   • Biu Ji;
   • Muk Yang Chong;
   • Bow Dim Boon Kwan;
   • Bat Cham Dao.

2. rész az 5 -ből: Hogyan lehet megtanulni a Wing Chun -t

1. 1 Keresse meg a Wing Chun iskolát. A harcművészeti iskolák gyakran egyfajta harcművészetre összpontosítanak, különösen a komoly tanulók számára. A Wing Chun iskolák vagy klubok egy harcművészeti szövetséghez kapcsolódhatnak. Keressen online vagy a telefonkönyvben a helyi Wing Chun iskola számát.
   • Érdeklődjön a helyi harcművészeti iskolákban, hogy megtanítják -e Wing Chunt. Ők csak az alapokat taníthatják, és ha eltökélt szándéka, hogy mélyen tanulmányozza a Wing Chunt, akkor lehet, hogy más helyet kell keresnie a Wing Chun alapos tanításához.
   • Találkozzon a sifuval (oktatóval), és kérdezze meg képesítéseit. Hány éve gyakorol? Hogyan tanulta meg Wing Chunt?
   • Vegyen részt egy Wing Chun órán. Érezze, hogyan vezeti a Sifu az órát, és hogyan reagál a többi tanuló.
   • A személyes Wing Chun edzés az előnyben részesített módszer.
2. 2 Tanulmányozza a Wing Chunt az interneten vagy DVD -ken. Sok webhely rendelkezik önálló Wing Chun leckékkel. Általában különböző készségszintű videókat tartalmaznak, valamint rugalmas előfizetési árat a tapasztalati szinttől (kezdő, középhaladó, haladó stb.) És az anyagokhoz való hozzáféréstől függően. Ez akkor lehet hasznos, ha nincs képzett oktató vagy Wing Chun iskola a környéken. Javíthatják személyes tanulását is, ha már a Wing Chun iskolába jár. Válasszon DVD készletet vagy online tanfolyamot, amelyet egy nagymester vagy Wing Chun mester tanít.
   • Egyes online tanfolyamok bizonyítványokat is kiállítanak magas szintű hallgatóknak, akik sorra szeretnék tanítani diákjaikat.
   • Néhány online tanfolyam egy-egy képzést kínál egy nagymesterrel webkamerán keresztül.
   • Az Apple vagy Android telefonokhoz elérhető alkalmazások segíthetnek a Wing Chun elsajátításában.
   • Például a Nemzetközi Wing Chun Harcművészeti Szövetség Ip Man által közzétett és jóváhagyott "Online Wing Chun Course" és a "Distance Learning Wing Chun Kung Fu" tanfolyam (angol nyelven).
3. 3 Tegyen félre egy külön tanulmányi teret. Keressen egy helyet otthonában, ahol gyakorolhatja a Wing Chunt. Elegendő helynek kell lennie ahhoz, hogy minden irányban navigálhasson. Ennek teszteléséhez forgassa karját és lábát. Nem szeretné, ha mozdulatait a szobabútor korlátozza.
   • Ideális esetben tükörnek kell lennie a szobában, hogy megfigyelhesse mozgását.
4. 4 Keressen egy edzőpartnert. A mozgások önálló tanulása kevés haszonnal jár. Előbb vagy utóbb el kell kezdenie tanulni, hogyan hatnak a mozdulatai az ellenségre. Társa segít megérteni, hogyan kell reagálni a másik ember mozgására. Ő is bátoríthat és megjegyzéseket tehet.

3. rész az 5 -ből: Siu Lim Tao

1. 1 Ismerje meg Siu Lim Tao -t. Siu Lim (vagy Nim) Tao, vagy "kis ötlet" sok Wing Chun mozdulat alapja. A Siu Nim Tao a Wing Chun első formája, és itt fogják megtanítani a helyes testtartást, a test irányítását, a relaxációt és az alapvető kézmozdulatokat.
   • Először el kell sajátítania a Siu Lim Tao minden szakaszát, majd lépjen a következő szakaszra, és kezdjen el más technikákat tanulni.
   • Az elsődleges forma minden mozdulata számít. Ide tartozik a tempó, a feszültség és a relaxáció használata, a szögek és a távolságok. Az űrlap nem tartalmaz módszereket.
2. 2 Gong Lik mester. A Gong Lik a Siu Nim Tao első része, és a jó szervezésre és pihenésre összpontosít. Megtanulja, hogyan kell nyitott testhelyzetet kialakítani, amelyben az arc az ellenfél felé fordul. Dolgozzon azon, hogy a teste ellazuljon.
   • Gyakoroljon a Ji Kim Jung Ma állásponton vagy nyílt állásponton. Ebben az álláspontban előre kell nézni. Fordítsa kissé kifelé a lábát. Hajlítsd be a térded. A súlyt egyenletesen kell elosztani mindkét lábon. A karok és a kezek mozgásának elsajátítása érdekében összpontosítson a karok és a könyök helyzetére. Ez a frontális állás a legnagyobb előnyt nyújtja a harcban, például karokkal és lábakkal védheti középvonalát. Jobb a test mindkét oldalát egyformán használni, mint a test egyik oldalát előnyben részesíteni.
3. 3 Fa Jing mester. Fa Jing a Siu Lim Tao másodosztálya. A Fa Jing lehetővé teszi a hatalom felszabadításának fejlesztését. Itt megtanulhatja, hogyan kell használni az erőt, és hogyan kell megőrizni az erőt és az energiát. Fókuszáljon arra, hogy nyugodt maradjon mindaddig, amíg a keze készen áll az ütésre.
   • A Fa Jing egyik gyakori mozdulata a tenyérütés (Yang Jun) - az ellenfél megütéséhez a bal kéz kinyílik, a tenyérrel lefelé forog és lefelé mozog.
4. 4 Elsajátítani az alapvető készségeket. A Siu Lim Tao harmadik része a kézmozdulatok és az ütések blokkolásának alapvető készségeit tanítja, ami a többi Wing Chun technika elsajátításának alapja.
   • Néhány alapvető készség: Pak Sau vagy Huen Sau (rúgás), Tan Sau (tenyér felfelé irányuló blokk), Gan Sau (hasító kar) és Bong Sau (szárnyas kar). A legtöbb Siu Lim Tao gyakorlat ebben a szakaszban e mozgások kombinációját foglalja magában. Miután megtanulta ezeket a készségeket, először a bal oldalon, majd a jobb oldalon kell gyakorolni őket.

4. rész az 5 -ből: Chum Kiu

1. 1 Ismerd meg Cham Kiu -t. A Cham Kiu vagy a "híd keresése" az egész test mozgása, hogy kiegészítse a Siu Lim Tau alapformájában már tanultakat. A Cham Kiu -tól megtanulja, hogyan kell helyesen és hatékonyan mozgatni az egész testét, ügyelve a súlyeloszlásra és a stabilitásra. Itt tárgyaljuk a lábmozgásokat, például a forgásokat és a rúgásokat.
   • Mielőtt továbblépne a következő szakaszra, és elkezdene más technikákat tanulni, először el kell sajátítania a Chum Kiu minden szakaszát.
   • A másodlagos forma elsajátítása előtt jó munkát kell végezni az állás megváltoztatásával (a ló alakjának egyik oldalról a másikra történő áthelyezésével). Elsődleges formában a helyzet statikus, ezért ez nagyon fontos.
2. 2 A Cham Kiu első szakaszának elsajátítása. Az első szakasz, június, a forgásra, a stabilitásra és a szerkezetre összpontosít. Júniusban a hatékony küzdelem érdekében a diák elkezd figyelni arra, ami körülveszi, még arra is, ami mögötte van. Mérsékelt karmozgásokat tartalmaz, például Jeep Sau (törött kar) és Foot Sau (ütés a szembe).
3. 3 A Cham Kiu második szakaszának elsajátítása. A második részben, vagy Ser, Cham Kiu, a fő hangsúly az ellenséges támadások elkerülésén és ezen energia átirányításán van. Megtanulja először mozgatni a karját és a lábát, majd egymástól függetlenül.
4. 4 A Cham Kiu harmadik szakaszának elsajátítása. A Cham Kiu harmadik része az erő alkalmazására összpontosít a karok és lábak mozgásával együtt. Feszült karmozgások és laza testmozgások kombinációját is alkalmazza, hogy alkalmazkodjon a különböző harci forgatókönyvekhez. Itt azt is gyakorolni fogja, hogy a testet jobbra és balra forgassa a stabilitás fejlesztése érdekében, és megtalálja a középvonalat a küzdelem során.

5. rész az 5 -ből: Bonyolultabb Wing Chun formák

1. 1 Biu Ji mester. A Biu Ji (szúró vagy lövő ujjak) az erő alkalmazására összpontosít nagyon rövid távolságokon. A tanulók további technikákat is megismerhetnek, például a középvonal visszaállítását esés vagy megragadás után. A Biu Ji mindhárom szakaszában, hogy kikerüljön a hátrányos helyzetből, az első két forma kar- és lábmozgásának kombinációit fogja használni. Ez segít abban, hogy támadó pozícióba kerüljön az ellenség lefegyverezéséhez, erővel közelről.
2. 2 Muk Yang Chong mester. A Muk Yan Chong (vagy "fából készült próbabábu") egy fejlett forma az álló ellenfél (fa próbabábu) gyakorlására. Ez segít azonosítani és megérteni, hogy a kar- és lábmozgások hogyan érintkeznek az ellenféllel.
   • Mivel a próbabábu álló helyzetben van, az alakzatot a szimulátorhoz kell igazítani.
   • A manöken technikák egy része nyilvánvaló. Ne feledje, hogy egyesek érzékenyek, mások pedig különböző felhasználási célokat használnak, ami egyetlen mozdulatban tükröződik.
3. 3 Hagyma mester Dim Boon Kwan. Ez a forma, más néven hat és félpólusú pólus, tartalmaz egy pólust, amelyet az ellenfél támadására használnak. A pólus edzésével fejlesztheti egyensúlyozási és védekezési készségeit.
4. 4 Bat Cham Dao mester. A Bat Cham Dao ("nyolc vágókard" vagy "pillangó kés") a legfejlettebb forma, amelyben rövid kardokat használnak fegyverként. A Bat Cham Dao formát nem mindenki tanítja, aki el tudja érni ezt a szintet, hanem csak néhány kiválasztottnak. A forma elsősorban a pontosságra, a technikára és a pozícióra összpontosít. A kések miatt a karok és lábak mozgása kissé eltér a többi formától.

Tippek

• A Wing Chun elveit és technikáit számos könyv ismerteti. A könyvek azonban kevésbé hasznosak lehetnek, mint a személyes leckék, az online oktatás vagy a DVD -k. Bár fényképeket tartalmaznak az álláspontokról, a technikákról és a stílusokról, nem fogja látni, hogy bizonyos mozdulatokat helyesen hajtanak végre.
• A Wing Chun harci rendszer volt. Módszerei és elvei nemcsak önvédelemként használhatók, hanem támadó támadásként is az ellenség gyenge pontjai ellen, valamint amikor megnyílik.
• Az átmeneti mozgások, például az első és a második kép között, ugyanolyan fontosak, mint a kezdő és a véghelyzet. Ezek a mozgások nem tükröződnek a nyomtatványban.

Figyelmeztetések

• Wing Chun edzés vagy sparring közben apró ütéseket és zúzódásokat kaphat. Az edzésen azonban nem kell tartani attól, hogy megsérül. Ha Wing Chunt megfelelően tanítják, a sérülések nem lehetnek súlyosabbak, mint a kisebb zúzódások.
• Mielőtt bármilyen fitneszprogramot elkezdene, forduljon orvosához.