Tartalom

• Lépések
• Rész 1 /3: Az idő és a tér megszervezése
• 2. rész a 3 -ból: Érzelmi problémák megoldása
• Rész 3 /3: Változtass az életmódodon

Úgy tűnik, hogy az életed egyáltalán nem irányítható? Ha elmerül a számlákban, a munkahelyi feladatokban, a zavartságban és más problémákban, akkor rendet kell tennie az életében. A kezdéshez rendszerezze megfelelően az időt és a teret: próbálja követni az ütemtervet, szabaduljon meg a rendetlenségtől otthon és a munkahelyen. Akkor rendezd az érzelmeidet. Szabaduljon meg a felesleges kapcsolatoktól, a negatív feltételezésektől önmagával és a környező valósággal kapcsolatban. Végül változtasson életmódján és javítsa alvásminőségét, hogy könnyebben vigyázzon magára és rendszerezze magát.

Lépések

Rész 1 /3: Az idő és a tér megszervezése

1. 1 Szabaduljon meg a rendetlenségtől otthon. Sok otthon túlterhelt felesleges dolgokkal. Ha otthonod tele van dolgokkal, kaotikusnak és stresszesnek érezheted magad. Ebben az esetben gyors leltárt kell készítenie, és el kell döntenie, hogy mire nincs igazán szüksége. Ezeket el lehet dobni vagy el lehet adni.
   • Fedezze fel a szekrényeket és a komódokat. Van olyan ruhád, amit már nem hordasz? Több éve nem használt elektronikus eszközök? Talán itt az ideje, hogy megszabaduljon tőlük, és odaadja másoknak, vagy egyszerűen csak dobja el őket.
   • Fedezze fel a konyhát és a fürdőszobát. Dobjon el minden fűszert, konzervet és lejárt ételt. Szabaduljon meg a régi krémektől, samponoktól és kozmetikai tartályoktól. Ezenkívül el kell dobnia az összes lejárt gyógyszert és üres gyógyszeres injekciós üveget.
2. 2 Kezdje el használni a listákat és grafikonokat. Ha rendbe akarja tenni a dolgokat, akkor a listák és a naptárgrafikonok nagyon hasznosak az Ön számára. Szokja meg, hogy teendőlistákat készít, és logikus munkaterület köré építi a napját.
   • Határozza meg kötelezettségeit a következő hónapra vagy néhány hétre. Írjon le mindent, amit tennie kell - orvos kinevezéseket, házimunkát, munkakötelezettségeket és egyéb aggályokat.
   • Rendezze az eseteket fontossági sorrendbe. Mennyire fontos orvoshoz fordulni? Ha feltöltenie kell készletét, kérjen időpontot a jövő héten.Ha van egy fontos projektje, például egy prezentáció a munkahelyén, akkor bontsa fel apró feladatokra, és határozzon meg heti célokat.
   • Ezenkívül készítsen kis listákat a heti feladatokról. Például mindig menjen olyan üzletbe, ahol van bevásárló lista. Ez segít gyorsabban beszerezni a szükséges élelmiszereket, és megóv a felesleges hulladéktól.
3. 3 Szervezze meg otthonát és munkáját. Fontos, hogy mindig tudja, hol vannak a szükséges dolgok. Otthon és az irodában is a tér helyes megszervezése növeli a munka hatékonyságát.
   • Rendezze el a dolgokat a célnak megfelelően. A könyveket és lemezeket külön polcokon tárolja. Jelöljön ki egy fiókot vagy szekrényt az irodai kellékekhez. Munka közben ne rakja össze véletlenszerűen a dokumentumokat. Használjon különböző mappákat és könyvtárakat a különböző típusú dokumentumokhoz.
   • Tartsa a fontos tárgyakat kényelmes helyen. Például kulcstartót rögzíthet otthon. Rendezze el a fűszereket a konyhában a kívánt módon. A leggyakrabban használtat a fűszerező fiók elején össze kell hajtani. A többi a hátsó falra helyezhető.
4. 4 Hozzon létre egy rendszert a számlák és e -mailek kezelésére. Sokan gyakran elfelejtik időben kifizetni a számlákat és válaszolni az e -mailekre. Szervezze meg életének ezt a területét a stressz csökkentése érdekében.
   • Használjon színes címkéket a bejövő e -mailekhez. Jelölje meg a legfontosabb üzeneteit egy adott színnel, hogy időben válaszoljon az üzenetekre. A nap folyamán is szánhat időt a levelezésre. Például szokássá kell tenni, hogy minden nap 11 és 14 óra között válaszol az e -mailekre.
   • Ha lehetséges, állítsa be az automatikus számlafizetést. Hozzon létre emlékeztetőt az e -mail tervezőjében, vagy köreinek dátumát a falinaptárban.
5. 5 Kaphat segítséget. Ha nehéz megpróbálni rendet tenni az életében, akkor ne féljen segítséget kérni. Időről időre mindenkinek szüksége van egy kis lökésre. Ha a barátja tudja, hogyan kell rendet tartani, akkor kérjen tőle tanácsot. Azt is megkérheti egy barátjára, hogy veletek maradjon, amíg takarítja a házat. A vállalatnál a kihívás mértéke nem tűnik olyan ijesztőnek.

2. rész a 3 -ból: Érzelmi problémák megoldása

1. 1 Szabaduljon meg az egészségtelen vagy felesleges kapcsolatoktól. Ha rendet akarsz tenni az életben, akkor meg kell szabadulnod a felesleges stresszt okozó kapcsolatoktól. Ne pazarolja az idejét és energiáját olyanokra, akik problémákat okoznak. Hagyja abba a kommunikációt azokkal, akik csak időt és energiát vesznek igénybe, rosszul bánnak veled vagy manipulálják az érzelmeiket.
   • Határozzon meg és tartson fenn határokat ezekkel az emberekkel. Például időt tölthet a munkatársával más munkatársak társaságában, ha ez nem jelent problémát, de hagyja abba a személyes találkozást.
   • Néha rendben van, ha közvetlenül elmondja az illetőnek, hogy nem akarja látni. Ha nem érti a tippeket, akkor udvariasan mondja: "Számomra úgy tűnik, hogy ez a barátság megterhelő. Nagyra értékelem azt az időt, amikor jól kommunikáltunk, de most jobb, ha mindenki a saját útját járja."
2. 2 Dönts olyan döntéseket, amelyeket folyamatosan halogatsz. A rendteremtés másik módja, ha időt szán a fontos döntések meghozatalára. Ha folyamatosan halogatja a munkával, személyes élettel, egészséggel vagy más szempontokkal kapcsolatos döntéseket, akkor itt az ideje, hogy kimutassa az elszántságot. Menj a jövőbe bizonytalanság nélkül.
   • Fontolja meg a megoldásban lévő megoldásokat. Nem biztos abban, hogy folytatnia kell -e kapcsolatát romantikus partnerével? Mérlegelje az előnyöket és hátrányokat. Készen állsz arra, hogy sokáig együtt élj vele? Ha a válasz igen, próbálja meg fenntartani a kapcsolatot. Ellenkező esetben előfordulhat, hogy az alkalmi randevúzás kötelezettség nélkül jobban megfelel Önnek. Érdemes időt pazarolni egy kudarcra ítélt kapcsolatra?
   • Fontolja meg a karriert.Jelenlegi munkája jár előléptetéssel? Látja magát ezen a területen a következő 5-10 évben? Ha távozni szeretne, hozzon kemény döntést, és ne pazarolja az idejét kétségek közé. Ez a határozottság segít hamarabb új állást találni.
3. 3 Ismerje fel a saját magával kapcsolatos negatív feltételezéseket. Sok embernek gyakran vannak negatív vagy irracionális elképzelései önmagukról és a körülöttük lévő világról. Ismerje fel és szabadítsa meg magát az ilyen negativitástól, hogy csak előre lépjen.
   • A nap folyamán az emberek gyakran találkoznak negatív gondolatokkal. Például hajlamos lehet túlzásba vinni a probléma terjedelmét. Ez azt jelenti, hogy a lehető legrosszabb eredményt feltételezi. Ezenkívül az embereket a polarizált (fekete -fehér) gondolkodás jellemzi. Gyakran nem ismerik fel, hogy a kudarc a személyes fejlődés lehetősége, nem pusztán negatív tapasztalat.
   • Tanuld meg észrevenni a negatív gondolatokat. Ha túlreagálod a helyzetet, csak állj meg és kérdőjelezd meg az ítélőképességedet. Emlékeztesd magad arra, hogy az élet árnyalt, és nincsenek egyszerű helyzetek. Elemezzen minden szempontot, és csak ezután minősítse jó vagy rossz tapasztalatnak. Ne feledje, a legtöbb kudarc és elutasítás személytelen.
4. 4 Ne pazarolja az idejét haszontalan tevékenységekre. Az életet túlterhelhetik a felesleges házimunkák. Egy elfoglalt ember nem mindig sikeres vagy boldog. Ha túlterheltek a különböző kötelezettségek, akkor elemezze ügyeit, és vágjon le minden feleslegeset.
   • Próbáld azt csinálni, amit élvezel és hasznod van. Ha a heti költői klubtalálkozók elégedettségérzetet adnak, és segítenek más problémák megoldásában, akkor ne tagadd meg magadtól ezt az örömöt.
   • Azonban nem minden tevékenység hasznos. Néhány tevékenység inkább stresszes, mint örömteli. Ha csak kötelességtudatból vesz részt egyházi gyűléseken, akkor nincs értelme. Tegyen helyet egy alkalmasabb és érdeklődőbb személynek.

Rész 3 /3: Változtass az életmódodon

1. 1 Kezdj el aludni. A jó alvás segíthet a rend fenntartásában és a problémák hatékony kezelésében. Próbáljon egészséges alvási ütemtervet tartani, hogy mindig legyen ereje a rend fenntartásához és a teljes élethez.
   • Minden nap ugyanabban az időben feküdj le és kelj fel. A tested alkalmazkodik a rendszeres alvás-ébrenléti ciklushoz, ezért tartsd magad még hétvégén is.
   • Válasszon egy pihentető esti szertartást, amely azt mondja a testnek, hogy aludjon. Olvashat könyveket, keresztrejtvényeket csinálhat, meleg fürdőt vehet. Próbáljon meg nem dolgozni számítógép előtt lefekvés előtt, mivel az elektronikus képernyők kék sugárzása stimulálja agyunkat és zavarja az alvást.
   • A hálószobának kényelmesnek kell lennie. Ha a lepedő, takaró vagy párna irritálja a bőrt, cserélje ki megfelelőbb tárgyakra.
2. 2 Keressen új hobbit. Az időtöltés új módjai nagyszerűek az élet egyszerűsítésére. Próbáljon új hobbit találni, hogy szórakoztassa magát, ha inaktív, vagy enyhítse a stresszt, és felejtse el az unalmat.
   • Fedezze fel személyes érdekeit. Sokan szeretnek kreatívak lenni - történeteket írni, festeni vagy hangszeren játszani, hogy érezzék az élet elégedettségét.
   • Aktívabb életmódot folytathat. A fizikai aktivitás lehetővé teszi a feszültség oldását és az energiák feltöltését, hogy később rendbe tehesse az életét. Kezdj el futni vagy kocogni, sétálni, kerékpározni vagy valami mást csinálni.
3. 3 Tisztítsa meg és tisztítsa rendszeresen. Szokja meg, hogy tisztán tartsa. Új és tiszta otthona gyorsan romlik, ha nem szán időt arra, hogy rendszeresen takarítsa. Hozzon létre tisztítási ütemtervet, és kövesse a megállapított sorrendet.
   • A hét meghatározott napjait tegye félre a takarításhoz. Például kedden ebéd után szabad. Gyors takarítás minden kedden délután elvégezhető.
   • Havonta egy napot félretesz annak érdekében, hogy rendbe tegye a házat, és megszabaduljon a felesleges dolgoktól. Például minden hónap első szombatján rendezzen el mindent, és szüntesse meg az összes felhalmozódott mindennapi problémát.
4. 4 Találja meg az egyensúlyt a munka és a magánélet között. A karrier nagyon fontos, de ha nem engedi meg a pihenést, akkor idővel nehezebb lesz a rend fenntartása az életében. Próbáljon megtalálni a középutat annak érdekében, hogy boldog és teljes életet élhessen.
   • Kezdj naplót vezetni. Kövesse nyomon, mennyi időt vesz igénybe a munka hetente. Figyelje meg, hogyan befolyásolja a hangulatát, mióta aggódik és haragszik a munkára.
   • Készítsen személyes ütemtervet. Szánj időt magadra legalább naponta egyszer. Ezen a ponton ne gondolj a munkára. Például játsszon zongorán minden este 18 órakor, anélkül, hogy a munkára gondolna.
   • Beszéljen a személyzettel. Emellett nehezen tudják összeegyeztetni munkájukat és magánéletüket, különösen akkor, ha a munka időigényes. Próbáljon gyakorlati tanácsokat kérni kollégáitól.