Tartalom

• Lépések
• 1 /3 -as módszer: Helyes döntések meghozatala
• 2. módszer a 3 -ból: Megtanulni nemet mondani
• 3 /3 -as módszer: Éljen aktív életet
• Tippek
• Figyelmeztetések

Sokan kortársak vagy akár barátok hatására kezdenek drogozni. De hamar rájönnek, hogy a kábítószerek rosszak, és egyáltalán nem olyan menők vagy szórakoztatóak. Néhányan ennek ellenére „leülnek”, de sikerül kötniük. Vannak, akik kevésbé szerencsések, ilyenek előbb -utóbb meghalnak. Ha tudja, hogy a kábítószer -fogyasztásnak nincs jó vége, akkor ez a cikk csak megerősíti Önt, és teljesen elfordít minden, a drogokkal kapcsolatos gondolattól. Igen, ehhez akaraterő kell, de továbbra is nemet mondhat a drogokra.

Lépések

1 /3 -as módszer: Helyes döntések meghozatala

1. 1 Válasszon okosan barátait. Az igazi barátok nem fogják rávenni a drogok kipróbálására. Természetesen megkérdezheti - hogyan választhatok jó barátot?! Egyszerű: figyelje az embereket, győződjön meg róla, hogy erkölcsös és jól viselkedő személyek - és minden rendben lesz. Először meg kell ismernie az illetőt, csak akkor kezdjen el barátkozni.
   • Az igaz barátok nem szégyellik és viccelnek veled, hogy nem használsz drogot. Az igaz barátok tisztelnek téged, és azt akarják, hogy boldog és sikeres legyél.Ha valakinek más a véleménye, akkor a barátja?
2. 2 Segíts a barátaidnak, hogy ne essenek a kábítószer -csapdába. Segíts nekik ebben a kérdésben, vigyázz rájuk. Egyébként ne habozzon elmondani szüleinek mindent a drogokról. Ha nem tudsz segíteni magadon, akkor biztosan segíteni fognak.
3. 3 Tegyen fel kérdéseket és kapjon válaszokat. Ahogy mondani szokták, az előre figyelmeztetett az előrekarolt. Nem kell sokat tudnia a gyógyszerekről és azok szervezetre gyakorolt ​​hatásáról ahhoz, hogy meghozza az egyetlen helyes döntést. A tudás hatalom.
   • Tudta, hogy a metamfetamin az egész testen kiütések, súlyos hallucinációk és fogvesztés oka?
   • Tudta, hogy Amerikában a HIV / AIDS -hordozók 27% -a heroinfüggő? Az intravénás heroinhasználók fokozottan veszélyeztetettek az AIDS -ben és más betegségekben.
   • Tudta, hogy a kokain használata után a szívroham kockázata majdnem 24 -szeresére nő?
4. 4 Ne feledje, hogy a lágy drogok is gyógyszerek. Az alkohol, a marihuána, a dohány, még akkor is, ha a társadalom sokkal kedvezőbben tekint rájuk, szintén kábítószer. Így a WHO (Egészségügyi Világszervezet) adatai szerint évente több mint 2,5 millió ember hal meg alkoholfogyasztás miatt. Sokat, nem? Folyamatosan emlékezni kell arra, hogy nincsenek ártalmatlan gyógyszerek.
   • A lágy drogokat jegynek tekintik a kemény drogok világába. Ezeket "indításnak" is nevezik. Van itt egy logika: miután kipróbáltak lágy drogokat, az emberek kísérletezni kezdenek, és indulunk! A marihuánával kapcsolatban egyébként heves viták dúlnak - valaki azt hiszi, hogy ez a legklasszikusabb könnyű drog "indítása", vagy sem.
   • Az alkoholhoz és a dohányhoz azonban nem fér kétség, ezek bántalmazáshoz vezetnek - és gyakrabban az ópiátokkal való visszaéléshez. Érdekes, mert a marihuána gyakran illegális, de a dohány és az alkohol - éppen ellenkezőleg ... Mindenesetre ne használja. Nincs szükség.

2. módszer a 3 -ból: Megtanulni nemet mondani

1. 1 Mondj nemet a drogokra. Néha nehéz visszautasítani. A lehető legmeggyőzőbbnek kell lenned, és senkit ne sérts meg. Gondold át, hogyan tudod elegánsabban megfogalmazni az elutasítást. Íme néhány példa:
   • Köszönöm, de nem - az egészség nem hivatalos.
   • Igen, haza akartam menni, le kell ülnöm a húgommal. Menjünk holnap?
   • Igen, nem, inkább együnk, menjünk.
2. 2 Tanuljon meg nemet mondani, anélkül, hogy bűntudatot érezne emiatt. Mindig emlékezzen arra, miért utasítja el - törődik egészségével, saját életével és sikerével, nem engedheti meg magának, hogy erre pazarolja az idejét. Ha emlékszik, hogy a kábítószerek nem a témája, akkor nem valószínű, hogy bűntudatot érez az elutasítás miatt. És ha nincs bűntudat, akkor a társak nyomását könnyebb elviselni.
3. 3 Gondoljon az alkohol és a kábítószer-használat lehetséges hosszú távú hatásaira. Akár hiszed, akár nem, akár egyetlen döntés is nagy változást hozhat az életedben. Igen, ez gyakran így van - csak egy döntés elegendő ahhoz, hogy szembesüljön a szörnyű következményekkel vagy elkerülje azokat.
4. 4 Tiszteld magad. A függők nem tisztelik önmagukat. Megértik, hogy tönkreteszik az életüket, hogy bántják szeretteik érzéseit, stb., De nem tudják abbahagyni. Néha ez annak köszönhető, hogy egyszerűen nem akarnak abbahagyni, azt gondolva, hogy megérdemelnek egy ilyen sorsot. De ha valamivel jobb önbecsülésük lenne, ezek az emberek megszabadulhatnának a függőségtől.
   • Ahhoz, hogy tisztelje önmagát, tudnia kell, hogy ki és mi az. Ez egy nagyon felszabadító élmény, mellesleg ... szeretni önmagad. Ha szereti önmagát, akkor a világon egyetlen drog sem ad ugyanolyan boldogságot és örömet.

3 /3 -as módszer: Éljen aktív életet

1. 1 Sportolj. Valójában nagyon nehéz egyszerre sportolni és drogozni. Mindezt szaladgálni, csapatban játszani, dolgozni az eredményért, ha az agyvelő test nincs jó formában - rémálom, milyen nehéz. Ennek megfelelően minél több sport van az életben, annál könnyebb elkerülni a drogokat.Természetesen nem egyedül a sport mentheti meg az embert a drogoktól, de itt egy érdekes tény: a fizikai aktivitás endorfinok, speciális hormonok termelődéséhez vezet, amelyek az embereket ... boldogabbá teszik.
   • Vegyen részt csapatsportokban: foci, rögbi, kosárlabda, jégkorong, röplabda, vízilabda stb. A csapatsport olyan tulajdonságokat fejleszt az emberben, mint a csapattársak iránti tisztelet, a szimpátia és az önfeláldozás érzése.
   • Vegyen részt a nem csapatsportokban: síelés, birkózás, teke, golf, darts, sakk, vívás, tenisz, úszás stb. Az ilyen sportok céltudatosságra és kemény, kemény munkára tanítanak.
2. 2 Menj ki a természetbe. Az unalom talán az egyik oka annak, hogy az emberek vonzódnak a drogokhoz. Elvileg a lehetőség teljesen logikus. De miért unatkozik? Az unalmat sokféleképpen lehet kezelni, az egyik a szabadban.
   • Nem feltétlenül csak "kilépés" - hanem "kilépés" is. Teljesen lehetséges, hogy lakóhelye közelében van egy csodálatos liget vagy park, vagy akár egy egész természetvédelmi terület!
3. 3 Gyakorolj meditációt, jógát vagy Pilates -t. Ha úgy gondolja, hogy ez idős embereknek vagy hippiknek szól, akkor téved. Nagyszerű gyakorlatok azok számára, akik nemcsak a testet, hanem az elmét is meg akarják terhelni. Ezekkel a gyakorlatokkal kicsit hangosabban kezdheti hallani saját testének hangját - és ennek eredményeként csökkentheti annak esélyét, hogy a kábítószer -csapdába essen.
   • A meditációnak több fajtája létezik, amelyek lényege a légzéskontroll. A legegyszerűbb módszer az, ha leül, becsukja a szemét, és lassan, megfontoltan lélegezni kezd.
   • Sokféle jóga létezik - hatha jóga, bikram jóga, ashtanga jóga és így tovább. Különböző gyakorlatok, különböző tanárok, különböző pozíciók és légzési technikák - miért nem fedezi fel mindet?
   • A pilates gimnasztikát a német Pilates sportszakember fejlesztette ki a 20 -as évek első felében. Itt az erő, itt és a rugalmasság, itt és a testtartás. Sok pilates-gyakorló beszámol az edzés utáni közérzetük javulásáról. De vajon elkezdi -e a drogozást az, aki már jól érzi magát?
4. 4 Étkezz helyesen. Mi a közös az élelmiszerekben és a drogokban? Az étel nyilvánvalóan befolyásolja a szervezetet és a közérzetet. Ha gyorsételt eszik, és nem figyeli saját egészségét, akkor aligha irigyelheti jólétét. És akkor, amikor a test nincs jó formában, megnő a kísértés a drogok kipróbálására!
   • Az orvosok azt tanácsolják, hogy gyümölcsöt, zöldséget, sovány fehérjét, teljes kiőrlésű gabonát és elegendő rostot fogyasszon. Ha elegendő ezekből az ételekből az étrendben, akkor szervezete elegendő tápanyaggal és energiával rendelkezik ahhoz, hogy boldog és drogmentes maradjon!
   • Egyél egészséges zsírokat: omega-3 zsírsavakat, egyszeresen telítetlen zsírokat. Az egészségtelen zsírokat (transzzsírok, egyszeresen telítetlen zsírok) nem érdemes megenni.
   • Igyon limonádéval és alkohollal, valamint vízzel és teával cukor nélkül. Természetesen egy pohár bor vagy egy doboz Diet Coke nem fog véget vetni az életednek, nem - éppen ellenkezőleg, számos kutató úgy véli, hogy a vörösbor mérsékelt fogyasztása előnyös az egészségre. A szervezetben a folyadékveszteség nagy részét azonban vízzel és csak vízzel kell pótolni.

Tippek

• Számos webhely foglalkozik a „Hogyan lehet abbahagyni a kábítószer -használatot” és a „Hogyan hagyja abba a kábítószer -használatot” témakörrel. Keresse meg őket, mert sok hasznos információt gyűjtenek össze. Egyébként ne feledje, hogy nagyon gyakran a kábítószerfüggők, akik valamilyen módon kötődnek a drogokhoz, nem állnak fel és nem törnek össze. Más szóval, ne várjon egyetemes tanácsokat.
• Ne feledje, hogy egyetlen választás kisiklathatja az életét, vagy megmentheti.
• Ha ismersz valakit, aki visszaél a drogokkal, akkor a legjobb, ha beszélsz vele erről. Ha azonnal átadja őket a rendőrségnek vagy az orvosoknak, nem lesz jó ötlet - ez csak károsítja azt a személyt, akinek már nehéz dolgai vannak.

Figyelmeztetések

• Ne engedjen a társak nyomásának. Saját feje van a vállán.Ha valaki megpróbálja rávenni, hogy kezdjen el drogozni, vagy csúfolja, hogy nem vette be, akkor nem a barátja.
• Ne feledje, hogy még egy ilyen látszólag apróság is tönkreteheti az életét. Természetesen minden élet a halálba való utazás, de a kábítószer jegy egy ultragyors vonatra, amely megállás nélkül közlekedik a temető állomásig. Szükséged van rá?