Tartalom

• Lépések
• Módszer 1 /3: A helyes étrend a fejbőr egészségének megőrzése érdekében
• 2. módszer a 3 -ból: Gondoskodjon a hajáról és a fejbőréről
• 3. módszer 3 -ból: A károk megelőzése

Az egészséges fejbőr vitathatatlanul a haj egészségének legfontosabb összetevője. Ha fejbőrproblémák jelentkeznek, a haj vékony, fakó és törékeny lesz. A fejbőr egészségének megőrzése érdekében egészséges táplálkozást kell folytatnia, megfelelően gondoskodnia kell a hajáról, és lépéseket kell tennie a fejbőr károsodásának megelőzése érdekében.

Lépések

Módszer 1 /3: A helyes étrend a fejbőr egészségének megőrzése érdekében

1. 1 Szerezzen elegendő fehérjét. A fehérje nagyon fontos az egészséges haj és fejbőr fenntartásához. Próbáljon olyan fehérjetartalmú ételeket enni, amelyek más tápanyagokat tartalmaznak a fejbőr és a haj számára, például cinket, vasat és B -vitamint. Ezek közé tartozik a marhahús, a tojás, a rák, a szalonna, a tökmag, a túró és a lazac.
2. 2 Szerezzen elegendő vitamint. Az A- és C -vitamin hozzájárul a fejbőr oxigénellátásához. Ahhoz, hogy ezeket a vitaminokat bevigye az étrendjébe, fogyasszon áfonyát, sárgarépát, édesburgonyát, spenótot, diót és kaliforniai paprikát. Mindezek az ételek egyszerre több tápanyagot tartalmaznak, amelyek hozzájárulnak a fejbőr egészségéhez. Multivitamint is szedhet.
   • C -vitamint kaphat paprikából, áfonyából és sötét leveles zöldségekből.
   • Az A -vitamin édesburgonyában, sárgarépában és sötét leveles zöldségekben található.
3. 3 Táplálkozásába vegyen be vasat, cinket és folsavat. A cink erősíti a hajat és küzd a korpásodás ellen. A folsav serkenti a fejbőr sejtjeinek megújulását. A vas segít a ritkuló és fakó haj elleni küzdelemben. Ezen tápanyagok forrásai az osztriga, a borsó, a lencse és az aszalt szilva.
   • Ha több vasat szeretne kapni, egyen marhahúst, csirkemájat, osztrigát, kagylót és szardínit.
   • A cink megtalálható az osztrigákban, rákokban, homárokban, húsokban, hüvelyesekben, dióban és tejtermékekben.
   • Ha több folsavat szeretne kapni, fogyasszon spárgát, brokkolit, babot, lencsét, avokádót, okra, diót, magot, karfiolt és sárgarépát.
4. 4 Korlátozza a cukorbevitelt. A sok cukor fogyasztása növelheti a korpásodást. Korlátozza a szóda, pékáruk és édességek fogyasztását. Sok feldolgozott élelmiszer magas cukortartalmú.

2. módszer a 3 -ból: Gondoskodjon a hajáról és a fejbőréről

1. 1 Mossa meg a haját naponta. A rendszeres fogmosás serkenti a vérkeringést és elosztja a faggyút a fejbőrön. Ha lehetséges, szerezzen be természetes sörtéjű kefét. A műanyag kefék nem oszlanak el a természetes olajokon keresztül a hajon, valamint azok, amelyek természetes sörtékkel készültek.
2. 2 Két -három naponta mosson hajat. A túl gyakori mosás megfosztja a hajat természetes olajaitól. A ritka mosás a faggyú felhalmozódását okozza, a haj lassabban nő. Ha nagyon zsíros a haja, akkor minden nap kimoshatja enyhe szulfátmentes samponnal.
   • Mosás közben masszírozza a fejbőrt, hogy hámlasztja az elhalt hámsejteket és serkenti a vérkeringést.Szánjon néhány percet, hogy jól masszírozza a sampont a fejbőrébe.
   • Minden hajtípusnak saját samponra van szüksége. Kérjen tanácsot szakembertől, hogy megtudja, melyik sampon a legmegfelelőbb az Ön számára.
3. 3 Hidratálja a fejbőrt. A balzsam hidratálja a fejbőrt. Ez különösen fontos a sampon használata után, mivel kiszárítja a fejbőr felszíni rétegét. Használjon kondicionálót minden alkalommal, amikor hajat mos, és alaposan masszírozza be a bőrébe.
   • Finoman nyomja a fejbőrt az ujjaival, és apró körkörös mozdulatokkal masszírozza.
4. 4 Használjon illóolajokat. Az illóolajokat, például a teafaolajat lefekvés előtt a fejbőrbe kell dörzsölni, és reggel le kell mosni. Ha ezt az eljárást két -három naponta hajtja végre, elősegíti a haj növekedését.
   • Az illóolajok túl koncentráltak ahhoz, hogy tiszta formában vigyék fel a fejbőrre. Feltétlenül vásároljon már hígított terméket.
   • A különböző olajoknak különböző hatásuk van. A bazsalikom olaj serkenti a haj növekedését és gyógyítja a zsíros bőrt. A levendula enyhíti a viszketést és a korpásodást.
5. 5 Használjon hámlasztó sampont havonta egyszer. Fokozatosan az elhalt hámsejtek felhalmozódnak és gátolják a haj növekedését. A haj idővel vékonyabbá válhat. Annak érdekében, hogy haja teltebb és vastagabb legyen, vásároljon hámlasztó sampont, és tisztítsa meg az elhalt hámsejteket a bőréről.
   • Használjon hámlasztó sampont a gyártó utasításai szerint a csomagoláson.
6. 6 Masszírozza meg a fejbőrt. A fejbőr erőteljes dörzsölése serkenti a vérkeringést és megakadályozza a hajhullást. Az illóolajokkal végzett masszázs még előnyösebb lesz. Ezt az eljárást maga is elvégezheti, vagy a legjobb hatás érdekében konzultáljon szakemberrel.
   • Finoman nyomja le a fejbőrt ujjaival, és apró körkörös mozdulatokkal masszírozza be.
   • A masszázs végezhető samponozás vagy természetes olajok, például kókusz, olíva vagy mandula használatával.

3. módszer 3 -ból: A károk megelőzése

1. 1 Védje haját a napsugárzástól. A fejbőr leégése elvékonyíthatja a fejbőrt, ami viszont elvékonyíthatja a haját. Ha fennáll a leégés veszélye, viseljen sapkát a fejbőr védelme érdekében.
   • Az az állítás, hogy a haj leeshet a kalap viselése miatt, csak mítosz. A fejbőr napkárosodása azonban elvékonyodó hajhoz vezethet, ami a fejbőrt még védetlenebbé teszi, és több hajhulláshoz vezet.
2. 2 Használjon havonta egyszer tisztító sampont, hogy eltávolítsa a fejbőrről a formázási maradványokat. Idővel gél, hab, hajlakk és más hasonló termékek maradványai halmozódnak fel a hajra és a fejbőrre. A bennük lévő vegyszerek irritálhatják a fejbőrt és gátolhatják a haj növekedését. Ha formázó termékeket használ, akkor havonta egyszer speciális tisztító sampont kell alkalmazni.
3. 3 Legyen óvatos, ha égő érzést érez a hajfestés közben. Az égő érzés nem jellemző. Az ilyen reakció a fejbőr túlzott szárazságát jelzi. Mondja el a fodrásznak, hogy érzi magát. Mosson ritkábban hajat, vagy használjon speciális sampont, és gyakrabban vigyen fel olajat a bőrére.
4. 4 Szabaduljon meg a korpásodástól. Ha fehér pelyheket talál a vállán, kezdjen el egy speciális korpásodás elleni sampont használni. Keressen samponokat olyan összetevőkkel, mint a kőszénkátrány, cink -pirition, szalicilsav, szelén vagy ketokonazol.
   • Ha a korpásodás néhány héttel a kezelés után továbbra is fennáll, keresse fel orvosát, hogy tanácsot adjon egy speciális gyógyszeres samponról.
5. 5 Irányítsd a stresszt. A magas stresszszint hajhulláshoz vezethet, ezért fontos, hogy ellenőrizzék.Ha a haja elkezd kihullni, és a stresszhez társítja, beszéljen orvosával. Gyakorold az egyik relaxációs technikát naponta, és szakíts időt kedvenc tevékenységeidre. Íme néhány jó módszer a stressz enyhítésére:
   • mély lélegzés;
   • jóga;
   • elmélkedés.