Tartalom

• Lépések
• 1. módszer a 3 -ból: Határozza meg, miért nyalogatja ajkait
• 2. módszer a 3 -ból: Szüntesse meg a szokást
• 3. módszer 3 -ból: Javítsa meg a sérülést

Ha nyalogatja vagy harapja az ajkait, az stressz vagy egészségügyi problémák jele lehet. A fogorvosok, orvosok és kozmetikusok egyetértenek abban, hogy ez egy rossz szokás, amelyet ki kell rúgni. Az ajkak megnyalása kiszáradhat és fájhat. A szokás megszüntetése eltarthat egy ideig, de az előnyök javítják az egészségét.

Lépések

1. módszer a 3 -ból: Határozza meg, miért nyalogatja ajkait

1. 1 Számítsa ki, mikor nyalogatja ajkait. Ha arra a következtetésre jutott, hogy az ajaknyalogatás a problémája, akkor figyeljen oda erre. Ez tudatosan emlékeztet arra, hogy van ez a rossz szokása. Ráadásul elkezdi megérteni, hogy ez a stresszhez vagy az egészséghez kapcsolódik.
   • Nyalogatja az ajkát a nap bizonyos időszakaiban, például amikor reggel felébred? Ez a kiszáradás jele lehet.
   • ... Nyalja az ajkát munka közben? Ez a stressz vagy a koncentráció jele lehet.
   • Nyalja az ajkát evés után? Ez a kiszáradás jele lehet, vagy az a szokás, hogy eltávolítják az ételt az ajkakról.
2. 2 Határozza meg, mi stresszeli Önt. A stressz pusztítást okozhat a bőrön. Határozza meg, mi váltja ki a stresszt az életében, és kérdezze meg magától, hogy ez -e az oka annak, hogy nyalogatja az ajkait. Próbálja ki a stresszoldó technikákat a stressz enyhítésére vagy csökkentésére. Kipróbálhatja még:
   • elmélkedés,
   • jóga,
   • sportolni,
   • szorongáscsökkentők / nyugtatók (pszichotróp gyógyszerek, amelyek csökkentik vagy elnyomják a szorongást, a félelmet, a szorongást, az érzelmi stresszt),
   • megnövekedett alvási idő,
   • új hobbi.
3. 3 Írd le a szokásaidat. Jegyezzen fel minden alkalommal, amikor megnyalja az ajkát, hogy megértse, milyen helyzetekben teszi ezt. Ezután áttekintheti jegyzeteit, és elgondolkodhat azon, miért nyalogatja az ajkát. Ez segít megszabadulni ettől a szokástól, mivel a cselekvés rögzítésének gondolata elriaszthatja a tettétől.

2. módszer a 3 -ból: Szüntesse meg a szokást

1. 1 Próbáljon rossz ízű balzsamot használni az ajkain. Annak érdekében, hogy abbahagyja az ajkak nyalását, próbáljon kellemetlen ízű terméket alkalmazni az ajkain. Ez lehet balzsam, vazelin, vagy akár forró mártás. Ha saját ízlési reakciója van, miután megnyalta saját ajkait, akkor már nem lesz kísértés erre. Ne tegyen semmi mérgezőt az ajkára!
2. 2 Elvonja a figyelmét. Ha azon kapja magát, hogy nyalogatja az ajkát egy adott feladat elvégzése közben, próbálja elterelni a figyelmét valamilyen extra tevékenységgel. Például szívhat karamellt vagy rágógumit. Ezek a tevékenységek nagy figyelemelterelést jelentenek, mert utánozzák a tudatalatti szokásodat.
3. 3 Viseljen rúzst. A kozmetikumok használatával megszabadulhat az ajkak nyalogatásának szokásától: először is a rúzs íze nem túl jó, másodszor pedig aligha szeretné tönkretenni a sminkjét. Ha nyilvánosan nyalogatja az ajkát, a tökéletes smink fenntartása jó ösztönző lehet a leállításra.
4. 4 Használjon pozitív motivációt. Jutalmazd meg magad, ha azon kapod magad, hogy megszeged a szokást. Például tűzz ki magad elé egy célt: "Ebédig nem nyalom az ajkam." Az elérhető célok segítenek megszabadulni a szokástól.

3. módszer 3 -ból: Javítsa meg a sérülést

1. 1 Maradj hidratált. Az ajkak megnyalása száraz bőrt okozhat.Lehet, hogy öntudatlanul nyalogatja ajkait, sót keresve. Ez arra utalhat, hogy az étrendben nincs víz. Naponta tartsa fenn folyadékszintjét az életmódjának megfelelő mennyiségű víz fogyasztásával.
2. 2 Használjon mandulaolajat. A mandulaolaj egészséges és finom termék, amely segít hidratálni és helyreállítani a száraz ajkakat.
3. 3 Ne vegyen forró zuhanyokat. Száraz bőrt okozhat. Kerülje a hosszú forró zuhanyozást a sérült bőr helyreállításához. Jobb, ha kevesebb időt tölt a zuhany alatt és / vagy hűvösebb vizet használ.
4. 4 Öltözz az időjárásnak megfelelően. Az elem kiszáríthatja a bőrt. Ha kint tartózkodik a hideg évszakban, a szél különösen könyörtelen lehet. Tekerje a sálat a nyaka és a szája köré, hogy az ajkak még jobban ne száradjanak ki.
5. 5 Nedvesítse meg a teret. A párásító segít nedvesen tartani a levegőt. Segít a bőr természetes hidratálásában. A hideg téli hónapokban gyakran a levegő kiszárad és károsítja a bőrt.
6. 6 Viseljen fényvédőt. Mindig védje ajkait. Használjon ajakbalzsamot, legalább 15 SPF fényvédő faktorral. Ez segít helyreállítani a száraz ajkakat, és megakadályozza a további napkárosodást.