Tartalom

• Lépések
• 1. módszer a 3 -ból: Döntés a hazugság abbahagyása mellett
• 2. módszer a 3 -ból: Készítsen tervet
• 3 /3 -as módszer: Maradjon őszinte
• Tippek

A hazug a második természeted? Ha a hazugság megszokássá válik, nehéz lesz igazat mondani. A hazugság függőséget okozhat, például dohányzás vagy alkoholfogyasztás; kényelmet teremt, és tartalék mechanizmusmá válik, amikor kellemetlen érzésekkel kell szembenéznie. Mint a legtöbb szenvedélybetegség esetében, a hazugság abbahagyása szükséges megoldás a jóléthez. És mint minden függőségnél, az első lépés annak elismerése, hogy a probléma létezik.

Lépések

1. módszer a 3 -ból: Döntés a hazugság abbahagyása mellett

1. 1 Tudja meg, miért hazudik. Az emberek gyakran egészen kicsi koruktól alakítják ki a hazugság szokását. Talán gyerekként könnyebb volt hazugsággal elérni azt, amit akart, és ezt tinédzserként is folytatta, hogy kiutat találjon a nehéz helyzetekben, amelyekkel mindannyian szembesülünk. A hazugság okának kiderítése az első lépés a változtatáshoz.
   • Hazugságokat használ, hogy uralkodjon a helyzeten? Nehéz megmondani az igazat, ha világos utat látsz ahhoz, hogy hazugságokon keresztül megkapd, amit akarsz. Talán rendszeresen használja a hazugságot, hogy rávegye másokat arra, amit akarnak.
   • Hazudik, hogy a legjobban nézzen ki? A versenyre való vágy attól a pillanattól hajt, amikor meg kell értened, mit jelent ez. A hazugság egyszerű módja annak, hogy javítsa állapotát a munkahelyén, a társadalmi körében vagy akár a szeretteivel.
   • Lehet, hogy hazugságokat használ, hogy vigasztalja magát. Az igazság elmondása gyakran nagyon nehéz, és feszültséget, ügyetlenséget és kényelmetlenséget okoz. Ha hazudsz másoknak, és néha magadnak is, megkíméled magad a kellemetlen helyzetekkel és érzésekkel való szembenézés gondjától.
2. 2 Határozza meg, miért akarja abbahagyni. Miért hagyja abba a hazudozást, ha ez nagyon megkönnyíti az életét? Ha nincs világos oka annak, hogy ne hazudjon, akkor nehezebb lesz becsületes emberré válnia. Gondolja át alaposan, hogy ez milyen hatással lesz személyiségére, kapcsolataira és az életútjára. Íme néhány jó indok a hazugságra:
   • Ismét érezd magad tisztességes embernek. Ha hazudsz, távolodsz a valóságtól. Elrejted magad egy részét, és valami hamisat tükrözel. Ha ezt újra és újra megteszi, a hazugság negatívan befolyásolja kedvességét és önértékelését. Megérdemled a jogot, hogy a teljes igazságot kinyilvánítsd e világnak. Érdemes tudni, hogy ki is vagy valójában. Az, hogy büszke az igazi identitására, valószínűleg a legfontosabb ok a hazugság abbahagyására.
   • Vegye fel újra a kapcsolatot, amikor emberekkel foglalkozik. Másoknak hazudni kizárja az igazi kapcsolat létrejöttét az emberek között. A jó kapcsolatok az emberek azon képességére épülnek, hogy megoszthassák magukat másokkal. Minél jobban megnyíltok egymás felé, annál közelebb kerültek egymáshoz. Ha nem tudsz őszinte lenni másokkal, az negatívan befolyásolja a barátságod képességét és a társadalom részének érzését.
   • Hozd vissza mások bizalmát. A hazugság nem okozhat fizikai kárt, de ha mások viselkedésének manipulálására szolgál, akkor negatívan befolyásolja szabad akaratukat és az igazságon alapuló döntéshozatali jogot. Ha az általad ismert emberek hazugságon kapták, akkor védekezni fognak a manipuláció ellen, és többé nem hisznek neked. Az egyetlen módja annak, hogy visszanyerje az ember bizalmát, ha elkezd őszintének lenni, és továbbra is őszinte, amíg el nem hiszi a szavát. Ez több évet is igénybe vehet, ezért jó lenne azonnal elkezdeni.
3. 3 Ígérd meg, hogy abbahagyod. A megtévesztés kezelése, mint minden más függőség, komoly elkötelezettség, hogy csak feladjuk.Akaratra és elkötelezettségre van szükség ahhoz, hogy beállítson egy dátumot, amely után megfogadja, hogy őszinte lesz, és megvalósítja a tervet, hogy segítsen sikeresnek lenni. A cikk elolvasása már az első nagy lépés.

2. módszer a 3 -ból: Készítsen tervet

1. 1 Kérjen külső segítséget. Lehet, hogy úgy érzi, egyedül van a hazugság megállítására irányuló törekvésében, de vannak emberek, akik átestek rajta, és támogatást nyújthatnak Önnek. Nehéz önállóan megszabadulni minden függőségtől. Forduljon olyan emberekhez, akik hasznos tanácsokat tudnak adni, és segítenek elérni célját.
   • Dolgozz pszichológussal. Rendkívül értékes lesz a gyakori hazugságról az őszinteségre való áttérés, ha olyannal beszél, akinek pszichológiai háttere van, és tapasztalattal rendelkezik az ugyanezen keresztülmenő emberek segítésében.
   • Beszélj közeli emberekkel. Néhány ember az életében szeretne segíteni abban, hogy abbahagyja a hazugságot, még akkor is, ha sokszor elviselte a hazugságát. Ha jól érzi magát, mondja el szüleinek, testvéreinek vagy közeli barátjának, hogy abba akarja hagyni a hazugságot, és ők talán támogatást nyújthatnak Önnek.
   • Csatlakozzon egy támogató csoporthoz. Beszélgetni másokkal, akik megértik, min megy keresztül, felbecsülhetetlen élmény. Keressen online támogató csoportokat vagy valós csoportokat közösségében.
2. 2 A minták azonosítása. A hazugság sikeres abbahagyásához hasznos azonosítani azokat a helyzeteket, érzelmeket, embereket vagy helyeket, amelyek miatt elkerülheti az igazat. Ha már tudja, mi hajtja hazudni, akkor elkerülheti ezeket a mintákat, vagy megtalálja a módját, hogy őszintén legyőzze azokat.
   • Hajlamos vagy hazudni, amikor úgy érzed, hogy így érzel? Aggódhat az iskolai vagy munkahelyi előrehaladása miatt, és például hazudhat, hogy átmenetileg enyhítse ezt az érzést. Keressen különböző módszereket a szorongás kezelésére.
   • Hazudik konkrét embereknek? Lehet, hogy hazudsz apádnak, ahelyett, hogy hallgatnád a reakcióját a rossz jegyeidre. Meg kell tanulnia egészséges módon kezelni ezt a kihívást.
3. 3 Ha képtelen valami igazat mondani, akkor jobb, ha egyáltalán nem mond semmit. Amikor szembesül a kihívással és a hazugság kísértésével, kényszerítse magát arra, hogy egyáltalán ne mondjon semmit. Ha éppen nem tud őszinte lenni, akkor jobb, ha elhallgat, vagy témát vált. Nem köteles válaszolni olyan kérdésekre, amelyekre nem szeretne válaszolni, vagy olyan információkat nyilvánosságra hozni, amelyeket nem tart szükségesnek.
   • Ha valaki közvetlenül kérdez tőled, és nem érzed úgy, hogy nem tudsz őszintén válaszolni, akkor nagyszerű lehetőség azt mondani, hogy inkább nem válaszolsz a kérdésre. Ez kissé kínos lehet, de mégis jobb, mint hazudni.
   • Kerülje azokat a helyzeteket, amelyek miatt úgy érzi, valami rosszat kell mondania. A sok beszélgetés, amelyben például mindenki dicsekedett eredményeivel, provokálhat arra, hogy „lépést tartson” a hazugságokkal.
   • Ügyeljen a fizikai tünetekre, amelyek azt mondják, hogy hazudni készül. Lehet lesütött szem, gyors szívverés; amikor úgy érzi, hogy ez történik, vonja el magát a helyzettől, hogy ne hazudjon.
4. 4 Gyakorold jól az igazat. Ha gyakrabban hazudtál, mint az igazat, akkor gyakorolnod kell az igazat. A megoldás kulcsa az, hogy mielőtt beszélsz, gondolkozz és döntsd el, mi a jobb, ha hazudsz, nem az igazat. Ismételten, ha feltett magának egy kérdést, amire nem tud őszintén válaszolni, ne válaszoljon. Minél többet mondasz igazat, annál könnyebb lesz.
   • Próbáljon idegenekkel vagy online fórumokon gyakorolni. Könnyű lehet igazat mondani azoknak az embereknek, akikkel nincs kapcsolata, mert nincsenek következményei.
   • Ha ismerős emberekről van szó, próbáljon őszintén beszélni semleges témákról, amelyekben magabiztosnak érzi magát.Fejezzen ki őszinte véleményt, vagy kezdje azzal az alapvető információval, hogy mit tervez a hétvégére, vagy mit evett reggelire.
   • Ha nehezen beszél magáról, beszéljen hírekről, helyi politikáról, sportról, filozófiáról, üzleti ötletekről, receptekről, amelyeket kipróbált, kedvenc műsoráról, zenekarokról, amelyekről álmodni szeretne, egy másik ember életéről, kutyájáról vagy az időjárásról. A legfontosabb, hogy megtanuljunk igazat mondani.
5. 5 Fedezze fel, milyen lesz szembenézni a következményekkel. Egy bizonyos ponton, amikor igazat mond, az olyan helyzetbe hoz, amikor folyamatosan hazudott, hogy elkerülje a felelősséget. Amikor elkezdi követni a szabályokat, el kell ismernie, hogy munkanélküli, vagy nem kapja meg azt a szerepet, amelyre meghallgatta, vagy be kell ismernie, hogy nem igazán érdekli a kapcsolat. A kellemetlen következmények még mindig jobbak, mint a hazugság, mert erősíti a jellemet, és bizalmi kapcsolatokat épít ki más emberekkel.
   • Készüljön fel mások reakcióinak elfogadására. A hallott igazság talán arra késztet valakit, hogy kellemetlen megjegyzést tegyen az Ön irányába, vagy úgy reagáljon, ahogy Ön nem szeretné. Még ha így is van, büszke lehet arra, hogy igazat mond, és rájön, hogy a rugalmasság és az őszinteség kihívása előtt áll, ahelyett, hogy a könnyű utat választaná.
   • Dolgozzon azon emberek bizalmának építésén, amelyekben először maga nem hisz. Ha ugyanaz a személy sokszor elkapta hazugságtól, eltarthat egy ideig, amíg azt hiszi, hogy csak az igazat kezdte mondani. Dolgozzon tovább ebben az irányban, mert a világon az egyetlen módja a bizalom visszanyerésének, ha őszinte marad. Amint megint csalsz, minden visszatér a normális kerékvágásba.

3 /3 -as módszer: Maradjon őszinte

1. 1 Ismerje fel azokat a témákat, amelyek elkerülik a válaszokat. Ha egyszer megszokja az igazság kimondását, a hazugsághoz vezető gondolkodási minták még világosabbá válnak. Fontos, hogy tisztában legyen azzal, mi csábítja Önt, hogy ne essen vissza a hazugság szokásába.
   • Tanulja meg kezelni a mintát a kiváltó ok kiküszöbölésével. Ha valami történt az életében, ami szorongást kelt, és kényelmetlenül érzi magát az igazság elmondása miatt, tanulja meg, hogyan kezelheti más módon a szorongását.
   • Ne légy túl kemény magadhoz, ha kitérsz egy téma elől. Az őszinteség nehéz, és mindannyian időnként tartózkodunk bizonyos témáktól. Ne feledje, hogy a probléma megoldásának egyetlen módja van: ne hazudjon. Maradj őszinte. Ne hagyd, hogy a minták uralják az életed.
2. 2 Tegye jellemének alapjául az őszinteséget. Az őszinteség olyan jellemvonás, amelyet kultúrákban és társadalmakban nagyra tartanak. Ez egy olyan tulajdonság, amelyet egy erős karakter kemény munkájával csiszoltak nehéz helyzetekben, évről évre. Hagyja, hogy az igazság, ne a hazugság váljon szokásos reakciójává, amikor az élet megpróbáltatásai elé kerül.
   • Az őszinteség felismerése másokban hasznos lehet, ha becsületes életre törekszik. Kit csodálsz? Kérdezd meg magadtól, hogy mit szeretne tenni vagy mondani, ha bajod van - találd ki a legőszintébb megközelítést.
   • Keressen más példákat az őszinte viselkedésre - szellemi vezetők, becsületbeli szereplők az irodalomban, filozófusok, társadalmi mozgalmak vezetői stb. Mindenki megbotlik néha, de a becsületes emberek minden új teszt során arra kényszerítik magukat, hogy helyesen cselekedjenek.
3. 3 Építs jó kapcsolatot. Minél többet mondasz igazat és megfelelsz mások elvárásainak, annál jobban bíznak benned. Csodálatos érzés mások bizalmát kelteni. A bizalom nagyszerű barátságokhoz, intim kapcsolatokhoz és összetartozás érzéséhez vezet: enyhíti a magányt és közösséget épít. Amikor abbahagyja a hazugságot, szabadon maradhat önmaga, és tudassa másokkal, hogy ki is valójában.

Tippek

• Ha sokat és mindenről hazudsz, ne feledd, hogy egy lélegzetvétel alatt nem leszel képes megállni. Olyan, mint egy drog, nagyon nehéz abbahagyni. Először le kell lassítania a folyamatot. A szüleid azt mondják neked, hogy amikor hazudni készülsz, állj meg, és kérdezd meg magadtól: "Helyes ez?" Próbáljon gyorsan megkérdezni magától: "ez hazugság". Időbe telik, de végül abbahagyja, ha nagyon igyekszik. Azt is kérdezd meg magadtól, mit éreznél, ha az illető folyton hazudna neked.
• A hazugság gyakran az alkalmatlanság érzése, vagy annak szükségessége miatt merül fel, hogy el kell rejteni az igazságot mások elől, és ezáltal kevésbé sebezhetővé kell tenni magát. Tanuld meg elfogadni, hogy az igazság minden ember joga; Vegyen egy mély lélegzetet, gondoljon arra, akinek ezt mondja, és mit válaszolna, ha tudná, hogy hazudik, nyissa ki a száját - és mondjon igazat. Miután ezt megtette, a bűntudat és a megkönnyebbülés felszabadulását fogja érezni.
• Kövesse valódi érzéseit. - Sam, annyira zavarban vagyok, amit tettem. Szemrehányást teszek magamnak. Mondtam Kimnek, hogy szereted őt, pedig kérted, hogy ne. Megbocsátanál nekem? "