Tartalom

• Lépések
• 1. módszer a 3 -ból: Szervezze meg otthoni terét
• 2. módszer a 3 -ból: Tervezze meg analóg tevékenységét
• 3. módszer a 3 -ból: Csökkentse az elektronikus függőséget

Az Internet egy sokoldalú eszköz, amely segít megszervezni a munkafolyamatot, valamint kommunikálni vagy kapcsolatot létesíteni. Egy napon azonban azt tapasztalhatja, hogy az online lét beárnyékolni kezdi a való életet. Ha szeretne lekapcsolódni mindenféle hírvivőtől, fórumtól és közösségi hálótól, hogy valódi kapcsolatot érezzen a külvilággal, akkor ez a cikk kifejezetten az Ön számára készült. Tekintse meg az itt összegyűjtött tippeket és stratégiákat, majd cselekedjen.

Lépések

1. módszer a 3 -ból: Szervezze meg otthoni terét

1. 1 Helyezze át az összes számítógépes hardvert egy külön helyiségbe vagy irodába. Szabadítsa fel hálószobáját és egyéb zugait bármilyen elektronikától.
2. 2 Vigye az összes töltőt a számítógépterembe. Ha ideje feltölteni egy eszközt, vigye oda, csatlakoztassa és hagyja bekapcsolva. A töltés során a kütyük által kibocsátott különböző hangok és rezgések megzavarják a nyugalmat, és gyakran elvonják a figyelmet.
3. 3 Mondjon határozott „nemet” minden olyan elektronika megjelenésére, ahol alszik. Ne vigyen oda telefont, táblagépet és TV -t, mert úgy tűnik, hogy a kék fényeket kifejezetten az alvás megzavarására tervezték.
   • Sokan egyébként sem alszanak eleget.
4. 4 Hétvégén kapcsolja ki az összes riasztást és riasztást. Heti néhány alkalommal önállóan felébredve könnyebb lesz. Ha még mindig nem alszik eleget, akkor először próbálja meg egy órával csökkenteni az internetes szörfözést, és hozzáadni azt az órát az alváshoz.
   • Azok az emberek, akiknek szokásuk napi 7-8 órát aludni, kevesebb stresszt tapasztalnak és jobb az egészségük. A nem megfelelő alvás súlyosan gyengítheti az immunrendszert, és állandó szorongást okozhat.
5. 5 Töltse le és telepítse az online időzítőt. Próbálja ki például az Enuff PC -t - ez a program 30-60 percenként értesíti a felhasználót az interneten töltött időről. Talán az információ felszívódása kegyetlen tréfát játszik veled - az idő repül, és ön, anélkül, hogy észrevenné, visszaél az elektronikával.

2. módszer a 3 -ból: Tervezze meg analóg tevékenységét

1. 1 Ossza fel minden ügyét „digitálisra” és „analógra”. Ha például felvesz egy okostelefont, és ellenőrzi a bejövő SMS -eket vagy e -maileket, akkor az analóg tevékenységet így válthatja digitálisra.
2. 2 Próbáljon ki klasszikus analóg dolgokat. Kezdheti azzal, amit mindig is a stresszoldás és a pihenés legjobb módjának tartottak.
   • Fürödni. Öntsön magának egy kávét vagy bort, és olvasson a habban fekve. Kapcsolja le a villanyt, gyújtsa meg a gyertyákat, és élvezze a forró otthoni fürdőt.
   • Hívd meg barátaidat sétálni. De nincs Facebook vagy SMS - hívjon és egyeztessen hanggal. Menj a természetbe és grillezz.
   • Mehetsz erdei túrára. Régóta ismert, hogy a természetben való tartózkodás fejleszti a problémamegoldó készségeket és általában a békét. Csak vészhelyzet esetén vigye magával okostelefonját, de pakolja mélyebbre a hátizsákjába, és ne vegye ki a túra során.
   • Csatlakozzon egy sportklubhoz, Scrabble közösséghez vagy bármilyen más csoportos tevékenységhez.
3. 3 Létrehozás "a magány fellegvára». Válasszon egyet a hét azon napjaiból, amikor kényelmes a kapcsolat bontása. Tájékoztassa barátait és családját, hogy nincs nálad a telefon. Egyél, olvass vagy csinálj valamit saját kezeddel.
4. 4 Gyűjts össze egy csoport hasonló gondolkodású embert. Töltsön együtt heti egy órát, egyeztessen időpontot mobiltelefon vagy számítógép használata nélkül. Sokkal könnyebb lesz egyedül kezelni az elektronikus függőséget.
5. 5 Gondolj a hobbijaidra. Ha nem tud azonnal emlékezni legalább két hobbira, amelyek elragadnak otthon és az utcán, akkor az Internet helyébe léphet, és megfoszthatja a kreatív impulzusok megvalósításának és a stressz oldásának lehetőségétől.
   • Csinálj valami érdekeset, vagy iratkozz fel egy tanfolyamra.
6. 6 Tartson évente legalább kéthetes szabadságot. Készüljön fel jó előre, vagyis gondoskodjon úgy, hogy távolléte alatt valaki megoldhasson váratlan problémákat. Fizessen vissza az illetőnek, amikor sorra kerül nyaralni.

3. módszer a 3 -ból: Csökkentse az elektronikus függőséget

1. 1 Kezdje függőségként felfogni az internetfüggőséget és az elektronikus eszközök használatát. Amint azt tapasztalja, hogy valakinek tetszett a Facebookon közzétett bejegyzése, az endorfinok egy része belép a véráramba - ugyanez történik az ételekkel vagy italokkal. Ha heti 30 óránál többet böngészik az interneten, akkor szükség lehet egy szakember segítségére, hogy megszabaduljon a rossz szokásoktól.
   • Azok, akik heti 30 óránál tovább használják az internetet kommunikációra, öngyilkosság veszélye fenyegetnek, ha az internet le van kapcsolva.
2. 2 Hagyjon egy estét hetente, amikor nem érheti el a munkahelyi sürgős hívásokat. Ha hetente több mint 40 órát dolgozik, hívja meg kollégáit, hogy használják ugyanazt a sémát - legyen mindegyiküknek saját estéje, mentes a levelek ellenőrzésétől és a munkahelyi zaklató hívásoktól.
3. 3 Vonja be családját a törekvésébe. Ne nyomja. Ha a tizenéveseket arra kényszerítik, hogy csökkentsék az elektronika használatát, az negatív reakciókat válthat ki. Ezért először is hívja meg gyermekeit, hogy hagyják otthon a telefonjukat, legalább egy sétára.
4. 4 Keressen olyan helyet, mint a park vagy a strand, ahol nincs mobiltelefon -vétel. Hetente néhány órát vezessen ott, és élvezze az erőltetett autonómiát.
5. 5 Telepítsen éjszakai automatikus válaszolót a postafiókjába, amely válaszol minden beérkező levélre, amely nem áll rendelkezésre. Kapcsolja be minden este, amikor elhagyja az irodát. Így megszabadul a kísértéstől, hogy visszahívja azt a személyt, aki személyes vagy munkalevelet küldött Önnek.
   • Tegyen félre heti egy -két estét, ahol továbbra is válaszol a privát e -mailekre.