Tartalom

• Lépések
• Módszer 1 /3: Foglalkozz érzelmi lerakódásokkal
• 2. módszer a 3 -ból: Kérjen támogatást
• 3. módszer a 3 -ból: Lépjen tovább

A partner csalása számos érzelmet válthat ki, például tagadást, szomorúságot, megaláztatást és akár haragot is. Talán azon tűnődsz és azon tűnődsz, mit tettél rosszul. Először is vedd észre: ha a partnered megcsalt, akkor az ő hibája, nem a tied. Ezt követően tegye meg a megfelelő lépéseket, hogy felépüljön, például szünetet tartson a közösségi médiában, és kérjen támogatást barátaitól. Ezután tegyen lépéseket a továbblépés érdekében anélkül, hogy hagyja, hogy a volt csalás befolyásolja a jövőbeli kapcsolat egészségét.

Lépések

Módszer 1 /3: Foglalkozz érzelmi lerakódásokkal

1. 1 Vallja be fájdalmát. Az érzelmek tagadása csak késlelteti a gyógyulási folyamatot. Az árulás csúnyán fáj, ezért engedje meg magának, hogy gyászoljon, bármennyi ideig tart.
   • Görbülj be az ágyba, és feküdj le pár napig. Sírj, amíg nem marad könny. Dobja a dartsot a volt partnere fotójába. Tedd, amit jónak látsz, mert nincs jó vagy rossz módszer a gyászra.
2. 2 Üss vagy törj el valamit. Ha fizikai szinten felszabadítja az érzelmeket, akkor valóban jobban fogja érezni magát. Elfogadhatatlan azonban az agresszív viselkedés vagy más személy ártása.Próbáljon jobbat dobni, törni, ütni vagy égetni.
   • Oroszország nagyvárosaiban olyan helyek kezdtek megjelenni, ahová jöhet, vehet egy halom tányért, és összetörheti őket a falnak, vagy például tüzet gyújthat egy hordóban, és égethet ajándékokat egy korábbi partnerétől.
   • Iratkozzon fel boksz- vagy kickbox -órára. A fizikai aktivitás segít felszabadítani a negatív érzelmeket, és nemcsak a testet, hanem a szellemet is erősíti.
3. 3 Nézd meg exedet rózsaszín szemüveg nélkül. A hűtlenség áldozatai gyakran a „jófiút” árulónak tekintik, és minden hibát magukra hárítanak. Ne csináld. Igen, lehet, hogy Ön is szerepet játszott a kapcsolat megromlásában, de a csaló a felelős a tetteiért.
   • Ha azon kapja magát, hogy hibáztatja magát, irányítsa át gondolatait egy másik irányba. Csendben megismételheti: „Áruló. Ez az ő hibája, nem az enyém. "
4. 4 Ne folytasd a fejedben újra és újra. A kapcsolat vége után előfordulhat, hogy folyamatosan újrajátszod a fejedben történteket. Természetesen egy kis elemzés nem árt, de a folyamatos gondolkodás, hogy mi történt rosszul, negatívan befolyásolhatja a hangulatát.
   • Szakítás után terhelje meg magát a házimunkával. Csevegjen barátaival, csatlakozzon egy hobbi klubhoz, rendezze át otthonában a bútorokat, vagy önkénteskedjen.
   • Mondja el barátainak és családjának, hogy kevesebbet szeretne említeni az exéről.
5. 5 Maradjon távol a közösségi médiától. A VK, az Instagram és a Twitter csábító rejtekhelynek tűnhet, miután szakított egy csalóval, de a gőz elengedése az oldalon nem jó ötlet. Töltsön el egy kis nyaralást kedvenc közösségi hálózataitól, amíg egy kicsit jobban nem lesz önmagától.
   • Miután visszatért a közösségi médiába, azonnal iratkozzon le exéről, nehogy kémkedjen az oldalán, és ne idegeskedjen az új barátnőjéről készült fotók miatt.
6. 6 Elnyomja a bosszúvágyat. Vannak, akik úgy próbálják "elfelejteni" csaló társukat, hogy pletykákat terjesztenek róluk, vagy lefekszenek valamelyik közeli barátjukkal. Ez tűnhet a tökéletes kiegyenlítési módnak, de csak ront a helyzeten. Ráadásul a végeredmény az, hogy rosszul fog kinézni mások szemében.
   • Ahelyett, hogy megpróbálná elszámolni a csalót, dolgozzon azon, hogy jobb ember legyen. Ne hagyja, hogy az exe elrabolja az idejét és energiáját. Ne gondolj a bosszúra.
   SZAKEMBER TANÁCSA

   

   Klare Heston, LCSW

   
   
   Engedélyezett szociális munkás Claire Heston, engedélyezett, független klinikai szociális munkás, Clevelandben, Ohio államban. Van tapasztalata oktatási tanácsadásban és klinikai felügyeletben, és 1983 -ban szerezte meg a Virginia Commonwealth Egyetemen a szociális munka mesterképzését. Kétéves továbbképzési tanfolyamot végzett a Clevelandi Gestalt Terápiás Intézetben, és családterápiában, felügyeletben, mediációban és traumatoterápiában rendelkezik.

   Klare Heston, LCSW
   Okleveles szociális munkás

   Összpontosítson a gyógyításra, ne bántsa a csalót. Claire Heston, egy klinikai szociális munkás azt mondja: „Dolgozzon a lelkivilágán, és ne arra koncentráljon, hogy bántsuk vagy bosszút álljunk a fickón. Figyelj magadra és saját érdekeidre, hobbijaidra, pozitív szokásaidra és barátaidra. Ne pazarolja minden energiáját erre a fickóra. "

   
   

2. módszer a 3 -ból: Kérjen támogatást

1. 1 Beszéljen barátaival és családtagjaival. Akárhányszor mondod: „Jól vagyok”, ez még mindig nem igaz. A barátok és a család veled legyen ebben a szomorú időszakban. Beszéljen csalásról vagy negatív kapcsolatokról a múltjukból. Meglepődhet, ha megtudja, hogy sok szerette is hűtlenség áldozata lett.
   • Ha nem akarsz megbeszélni, akkor nem kell.Hívja meg szeretteit, hogy menjenek moziba, sétáljanak, vagy mászkáljanak takaró alá a kanapén egy vödör fagyival.
2. 2 Lépjen kapcsolatba online támogatási csapatunkkal. A pozitív támogatási források elengedhetetlenek ahhoz, hogy megbirkózzanak a volt csalással. Ha kényelmetlenül érzi magát, amikor megbeszél egy helyzetet közeli barátaival és családtagjaival, keresse meg az online támogató csoportokat, ahol más emberek is hasonló helyzetben vannak.
   • Ha nagyvárosban él, akkor találhat személyes támogató csoportokat.
3. 3 Látogasson el egy pszichológushoz. Egy másik lehetőség, hogy felkeres egy mentálhigiénés szakembert, például egy pszichológust. A pszichológus óriási támogatást nyújt Önnek, valamint segít a csalás okozta érzelmek feldolgozásában és a továbblépés pozitív módjaiban.
   • Például egy tanácsadó megkérheti, hogy írjon levelet az exének (de ne küldje el), vagy beszéljen egy üres székkel, úgy, mintha csaló lenne. Ez segít megszabadulni a lelkeden maradt üledéktől, így tovább léphetsz.
   • Annak jelei, hogy pszichológustól kell segítséget kérnie: Folyamatosan ellenőrzi exének közösségi oldalát, folyamatosan gondol rá, gyakran lép kapcsolatba vele, vagy túlterheltnek érzi magát.

3. módszer a 3 -ból: Lépjen tovább

1. 1 Ne siess. Időbe telik, amíg felépül minden kapcsolatból, és a csaló elfelejtése még nehezebb lehet. Ne légy kemény magadhoz, ha sír a nap közepén, vagy kíváncsi, hogy az exed hogy van. Ezek a reakciók teljesen normálisak. Legyél türelmes. Idővel jobban fogod érezni magad.
2. 2 Ne vonj absztrakt általánosításokat. A legrosszabb, amit ebben a helyzetben lehet tenni, ha elfordulunk minden férfitól azzal a hittel, hogy mind csalók. Ezenkívül óvakodjon azoktól a barátoktól, akik olyan kijelentésekkel próbálják vigasztalni Önt, mint: "Minden férfi csal."
   • Ez a negatív hozzáállás megnehezíti a jövőben, hogy megnyíljon új partnere felé. Ráadásul igazságtalan, hogy minden férfit meg kell fizetnie az ex tetteiért.
   • Ehelyett összpontosítson családjára és barátaira. Összpontosítson a jó kapcsolatokra az életében.
3. 3 Vállalja felelősségét a hozzájárulásaiért. Természetesen a csalás nem a te hibád volt. Előfordulhat azonban, hogy valamit rosszul csinált, még akkor is, ha egyszerűen figyelmen kívül hagyta intuíciójának figyelmeztetéseit, bár nem kellett volna. Gondold át, mit tehettél volna másként.
   • A felelősségvállalás másik módja annak elismerése, hogy esetleg azokat a srácokat választja, akiket „meg akar menteni”. Vedd le a tanulságot ebből, és továbbra is keress másfajta férfiakat, kerüld az olyan pasikat, mint az exed.
4. 4 Térjen vissza a társkereső világba. Talán a társkereső gondolata megijeszt, miután szembesültél a csalással. Ne hagyja azonban, hogy egy rossz ember bizalmatlanságot okozzon az egész világnak. Nagyszerű srácok vannak körülötted, és neked köszönheted, hogy megismerheted őket.
   • Ha készen állsz a randizásra, mérsékeld lelkesedésedet, és összpontosíts arra, hogy barátkozz a potenciális romantikus pároddal. Ha az illető kellemes személyiséggel rendelkezik, és tetszik a személyisége, fontolja meg, hogy komoly kapcsolatot kezd vele.