Tartalom

• Lépések
• 1. módszer a 4 -ből: A labda kézbe kapása
• 2. módszer a 4 -ből: A labda átvétele
• 3. módszer a 4 -ből: Támadás
• 4. módszer a 4 -ből: Ugrórúgás
• Tippek
• Mire van szükséged

A Claremont Mudd Scripps Athletics csapat profi játékosának információi.

Lépések

1. módszer a 4 -ből: A labda kézbe kapása

1. 1 Ahhoz, hogy megkapja a labdát, össze kell tennie a kezét, ökölbe kell szorítania a bal kezének ujjait, és a jobb kezével meg kell ragadnia a bal öklét.
2. 2 Ezután hajlítsa be a térdét, és a sztrájk alatt csak egyenesítse ki, nem kell ugrálni, csak egyenesítse ki a lábát.

2. módszer a 4 -ből: A labda átvétele

1. 1 A labda fogadása és irányítása érdekében a hüvelykujj és a mutatóujjak segítségével alakítson ki egy háromszöget, majd a többi ujját terítse oldalra.
2. 2 Most tegyen egy kis helyet a hüvelyk- és mutatóujjai közé. Tartsa a kezét körülbelül 5 cm -re a homlokától.
3. 3 Ezután nyomja felfelé a labdát az ujjaival.

3. módszer a 4 -ből: Támadás

1. 1 Dolgozzon a lábával. A lábmunka magában foglal egy bal lépést, egy jobb lépést, egy lábat és egy ugrást.
2. 2 Ugrás közben üsd a tenyereddel a labdát. A könyököt meg kell hajlítani, és a karját meg kell hajlítani.

4. módszer a 4 -ből: Ugrórúgás

1. 1 Fogja meg a bal öklét a jobb keze ujjaival, merüljön, üsse a labdát alulról felfelé.

Tippek

• Ütéskor ne lazítsa el a kezét, mivel nem fogja tudni irányítani a labdát.

Mire van szükséged

• Röplabda
• Hely edzésre (ha nincs edzőterem, akkor a hátsó udvar megteszi)
• Tanulj és végül sikerülni fog!