Tartalom

• Lépések
• Rész 1 /2: Szervezeti ügyek
• 2/2. Rész: Felkészülés a megnyitásra
• Tippek
• Figyelmeztetések

Néha mindannyiunknak segítségre van szüksége bizonyos életproblémák megoldásában. A pszichoterapeuták arra vannak kiképezve, hogy segítsenek az ügyfeleknek megoldani számos személyes problémájukat, és eligazítsák őket az érzelmi jóléthez vezető úton. A pszichoterapeuta felkeresésének gondolata azonban ijesztő lehet. Mit kell tennie? Szükséges lesz -e elmélyedni önmagában, emlékezve arra, amit el akar felejteni? Végül is mit fog mondani a terapeutának? Sokat tehet, hogy kezelje szorongását, és felkészüljön az ülések nagy részére. A kezelés nagyon gazdagító folyamat, amely mindkét fél - a terapeuta és az ügyfél - jelentős erőfeszítéseit igényli.

Lépések

Rész 1 /2: Szervezeti ügyek

1. 1 Nézze meg a probléma pénzügyi oldalát. Nagyon fontos megtudni, hogy a pszichoterápiára vonatkozik -e a biztosítási programja, vagy magának kell fizetnie a terápiáért. A viselkedési egészségügyi ellátásról vagy a mentálhigiénés ellátásról a csomagjában található szolgáltatások listájában talál információt. Ha valamiben nem biztos, forduljon közvetlenül a biztosítótársaság alkalmazottjához. Ellenkező esetben előfordulhat, hogy zsebből kell fizetnie, bár találhat egy terapeutát, aki elfogadja a biztosítást.
   • Amikor találkozik, mindenképpen beszélje meg a számlázást, az ütemtervet és a biztosítási igényeket az ülés elején. Így úgy vezetheti le a munkamenetét, hogy nem vonják el a figyelmét olyan szervezési kérdések, mint az ütemezés, a csekk megírása és a fizetés.
   • Ne feledje, hogy ha magán terapeutahoz fordul, akkor csekket adhat Önnek, hogy mutassa meg a biztosítótársaságnak a visszatérítés érdekében. Ön maga fizetheti a látogatások teljes költségét, majd visszatérítést kaphat a biztosítótól.
2. 2 Nézze meg a pszichoterapeuta képesítéseit. A különböző képzettségű, különböző képzési formájú, specializációjú, minősítő és engedélyező emberek pszichoterapeutákká válnak. A "pszichoterapeuta" egy általános kifejezés, nem egy konkrét pozíció vagy jelzés az oktatásról, a jogosítványról vagy a befejezett képzésről.A következő figyelmeztető jelek utalhatnak a pszichoterapeuta elégtelen képesítésére:
   • Az ügyfelekkel kapcsolatos jogairól, a titoktartásról, az iroda belső szabályairól és a fizetésről szóló információkat nem közöljük (ezt fontos tudni, mielőtt beleegyezik a terápiába).
   • Nincs olyan kormányhivatal vagy joghatóság által kiadott engedély, amelyben gyakorolják.
   • Oklevél egy nem kormányzati akkreditált intézménytől.
   • Megoldatlan perek az engedélyezési bizottsággal.
3. 3 Készítse elő az összes szükséges dokumentumot. Minél több információval rendelkezik a terapeuta rólad, annál jobban tudja elvégezni a munkáját. A hasznos dokumentumok tartalmazzák a korábbi pszichológiai tesztek eredményeit vagy a legutóbbi orvosi feljegyzéseket. Ha még tanul, érdemes jegyzőkönyvet vagy érdemjegykönyvet magával hoznia.
   • Ez jól jöhet a találkozó során, amikor a terapeuta megkérheti Önt, hogy töltsön ki űrlapokat múltbeli és jelenlegi fizikai és érzelmi egészségéről. A látogatás ezen részének egyszerűsítésével Ön és orvosa jobban megismerheti egymást személyes szinten.
4. 4 Készítsen listát a jelenleg vagy nemrégiben szedett gyógyszereiről. Ha már szed valamilyen mentális vagy fizikai gyógyszert, vagy a közelmúltban abbahagyta a kezelést, készüljön fel a következő információk megadására:
   • A gyógyszer (ek) neve
   • Az Ön adagja
   • Az Ön által tapasztalt mellékhatások
   • Az őket elbocsátó orvos (ok) elérhetőségei
5. 5 Jegyzet írása. Amikor először találkozik, sokféle kérdése és aggálya támadhat. Annak érdekében, hogy mindent megtudjon, ami érdekli, írjon néhány emlékeztetőt, hogy összegyűjtse az összes szükséges információt. Ha elhozza őket az első ülésre, magabiztosabbnak és nyugodtabbnak fogja érezni magát.
   • Az ellenőrző listák a következő kérdéseket tartalmazhatják a terapeuta számára:
     • Milyen terápiás megközelítést alkalmaz?
     • Hogyan határozzuk meg céljainkat?
     • El kell végeznem a feladatokat az ülések között?
     • Milyen gyakran találkozunk?
     • Rövid vagy hosszú távú lesz a közös munkánk?
     • Hajlandó együttműködni más egészségügyi szolgáltatókkal a kezelésem hatékonyabbá tétele érdekében?
6. 6 Kövesse nyomon a találkozó ütemtervét. Mivel a pszichoterápia magában foglalja a bizalmas légkörben végzett munkát, az időt megfelelően kell gazdálkodni. Az ülések során a terapeuta kövesse nyomon az időt, lehetővé téve, hogy a kérdésekre és a válaszokra összpontosítson, és ráhangolódjon a kezelési környezetre. De rajtad múlik, hogyan érheted ezt el. Ne feledje, hogy egyes magánterapeuták díjat számítanak fel a kimaradt találkozókért, amelyet a biztosítás nem fedez.

2/2. Rész: Felkészülés a megnyitásra

1. 1 Gondoljon a közelmúlt érzéseire és tapasztalataira. Mielőtt eljön, szánjon egy kis időt arra, hogy valóban átgondolja a megbeszélni kívánt kérdéseket és azokat az okokat, amelyek miatt egyáltalán el akarta kezdeni a kezelést. Írjon le konkrét dolgokat, amelyeket szeretne tudni magáról mással, például ami miatt ideges vagy aggódó. Ha kérdéseket tesz fel, a terapeuta bátorítani fogja Önt a beszélgetésre, de mindketten szánjanak időt arra, hogy előre gondolkodjanak. Ha nehézségei vannak ezzel, és nem tudja, mit tegyen, akkor az ülés előtt tegye fel magának a következő kérdéseket:
   • Miért vagyok itt?
   • Dühös vagyok, boldogtalan, ideges, félelmetes ...?
   • Hogyan befolyásolják a környezetemből származó emberek azt a helyzetet, amelyben most vagyok?
   • Hogyan érzem magam általában életem egyik hétköznapi napján? Szomorúság, csalódás, félelem, kétségbeesés ...?
   • Milyen változásokat szeretnék látni az életemben a jövőben?
2. 2 Gyakorold gondolataid és érzéseid cenzúrázatlan kifejezését. Ahhoz, hogy a terápia hatékony legyen, Önnek, mint ügyfélnek, meg kell szegnie saját szabályait arról, hogy mit kell mondani és mit kell titkolni.Amikor egyedül van önmagával, hangosan mondjon furcsa gondolatokat, amelyeket általában nem enged meg magának. Az impulzusok, gondolatok és érzések szabad feltárása a pszichoterápia egyik fő változási forrása. Ha csak hozzászokik ezekhez a gondolatokhoz, sokkal könnyebben átvészeli az önvizsgálat ezen részét az ülések során.
   • A cenzúrázatlan gondolatok kérdéseket is tartalmazhatnak. Lehet, hogy érdekli a terapeuta szakmai véleménye az Ön helyzetéről, vagy hogyan segít a terápia. A terapeuta megpróbálja megadni ezeket az információkat, amikor csak lehetséges.
3. 3 Engedje szabadjára belső kíváncsiságát. Megpróbálhatja kifejezni legbelső gondolatait, érzéseit és aggodalmait "miért" kérdésekkel. Miközben elemzi mindennapi életét, amely ezekhez az ülésekhez vezet, próbálja meg feltenni magának a kérdést, hogy miért érzi vagy gondolja egy bizonyos módon.
   • Például, ha egy barát vagy kolléga szívességet kér tőled, és belső ellenállást érzel, akkor kérdezd meg magadtól, miért nem akarsz neki segíteni. Még akkor is, ha egyszerűen azt válaszolta, hogy nincs ideje, menjen előre, és kérdezze meg magától, miért érzi úgy, hogy nem tud, vagy miért nem talál erre időt. A cél nem az, hogy következtetéseket vonjunk le a helyzetről, hanem az, hogy megtanuljuk abbahagyni a mélyebb megértést.
4. 4 Ne feledje, hogy nem ez a terapeuta az egyetlen. A jó személyes kapcsolat a kliens és a terapeuta között kritikus fontosságú a terápia sikeréhez. Ha túlságosan bízol benne, amikor először találkozik, anélkül, hogy ezt figyelembe venné, úgy érezheti, hogy folytatnia kell egy olyan terapeuta munkáját, aki nem nagyon alkalmas arra, hogy segítsen.
   • Az első ülés után úgy érezte, hogy nem érti? Kicsit kényelmetlenül érezte magát a terapeuta körül, mint ember? Talán a terapeuta emlékeztet valakire, akivel szemben negatív érzelmei vannak? Ha bármelyik kérdésre igennel válaszolt, érdemes új terapeutát keresnie.
   • Tudja, hogy normális az idegesség az első ülésen; idővel jobban fogja érezni magát.

Tippek

• Ne feledje, hogy másnap vagy egy héttel később újabb ülés lesz. Ne aggódjon, ha úgy érzi, hogy nem volt ideje mindent elmondani. Idő kell ahhoz, hogy a változás valóban megtörténjen.
• Bízz abban, hogy minden, amit a terapeuta előtt mond, bizalmas információ. Mindaddig, amíg az orvos nem érzi úgy, hogy Ön vagy mások számára veszélyt jelent, az ő felelőssége a titoktartás, függetlenül attól, hogy mi történik az ülések során.

Figyelmeztetések

• Bár a felkészülés nagyon fontos, nem kell pontosan megtervezni, hogy mit mondjon. Azzal, hogy világos céljaid vannak, és habozás nélkül megosztod a mély belső tapasztalataidat, elősegíted az ülések organikusabb lebonyolítását.