Tartalom

• Lépések
• Figyelmeztetések
• Mire van szükséged

Gondolkozott már azon, hogyan hipnotizálják az embereket? Gondolkozott már azon, hogy szuggesztiósnak kell lennie ahhoz, hogy ez megtörténjen? Bárki hipnotizálódhat, és íme, hogyan használhatja hasznosan a hipnózist a fogyáshoz!

Lépések

1. 1 Kényelmesen és kellemesen érezze magát egy olyan helyen, ahol nem zavarják. Ez lehet bármilyen csendes hely - az ágy, a kanapé, a kényelmes karosszék, vagy akár a napsütésben a csendben. Csak győződjön meg róla, hogy a fej és a nyak támaszkodik valamire.
2. 2 Lehet, hogy könnyebben ellazul, ha nyugodt zenét hallgat, miközben hipnotizálja magát, ezért hallgasson valami hangszeres szót. Sok ilyen zenét könnyen megtalálhat az interneten vagy olcsón olyan helyeken, mint az Amazon vagy az iTunes.
3. 3 Csukja be a szemét, és vegyen néhány jó mély lélegzetet, majd lassan lélegezzen ki. Kilégzéskor hagyja, hogy minden izma ellazuljon. Kezdheted a fejed tetejétől, és lefelé vagy felfelé haladhatsz a lábadról, ez nem számít, csak tedd azt, ami neked a legjobb.
4. 4 Lassan képzeld el sorban minden testrészedet, tehát ha a fejjel kezdted, képzeld el, hogy minden apró izom támogatja a fejed bőrét, és képzeld el, hogy elengedik és ellazítják - lassan mozdulj le az arcodhoz, lazítsd el a homlokod, a szemed, az ajkaid és arcát, amíg mindannyian kifejezéstelenek és ellazultak. Pihenés közben gondoljon édes szavakat magára, például: "Minden lélegzetvételnél nyugodtabb leszel." vagy "Minél mélyebben lazítok, annál inkább megszabadul az egész testem minden feszültségtől."
5. 5 Fokozatosan dolgozzon végig az egész testén, felszabadítva és ellazítva a vállát, a hátizmok mélyebben lazíthatnak, a derekán, a csípőjén és a vádliján keresztül a lábáig. Ugyanakkor mondd el magadnak, hogy minden nyugodt és nagyon nyugodt lesz.
6. 6 Amikor ilyen módon teljesen ellazul, hűvösnek és teljesen nyugodtnak kell lennie. Figyelmednek a hipnózisra kell összpontosítania, és ekkor már azon leszel, hogy hipnotikus állapotba süllyedj.
7. 7 Itt az ideje annak, amit úgy hívunk, hogy „elmerülés” - az a rész, amely teljesen elmerít a hipnózisban. Tehát képzelje el magát valahol a lépcsősor tetején - a lépcsők tetszés szerint nézhetnek ki. Lehetnek okosak, fából, egyszerű kőből, spirálból - bármi tetszik. Tíz lépés van, és lassan le fog menni rajtuk, és számolni fog, és megparancsolja magának, hogy menjen mélyebbre. Például: "10, egy lépést lefelé lépek ... mélyebbre ereszkedek. tovább, amíg meg nem látja magát a lépcső alján, és átlép az első lépésre.
8. 8 Ekkor már hipnózis állapotba kerül, könnyűnek vagy nehéznek érezheti magát. Lehet, hogy erős fényeket vagy különböző színeket lát, vagy talán semmit. Az emberek gyakran attól tartanak, hogy nem fogják tudni helyesen csinálni - de valójában mindegy, hogy mit érez vagy lát abban a pillanatban - hipnotizálni fog.
9. 9 Most képzelj el egy ajtó képét magad előtt, ez a kapu a tudatalatti elmédhez, és lehetővé teszi, hogy közvetlenül beszélj a tudatalatti elméddel, hogyan kezdheted el az állandó változtatásokat az életedben. Menjen, nyissa ki az ajtót, lépjen be a folyosóra, majd nézze meg, mi van ott. Ez lehet egy szoba a házban vagy egy ismeretlen hely. Ez lehet kert vagy szabadtéri tóparti terület, vagy a tengerparton találja magát. Bárhogy is legyen, ez a hely az Ön számára. Ezt nevezzük "biztonságos helynek" - olyan helyre, ahová bármikor elmehet képzeletében, amikor pihennie kell, vagy meg kell változtatnia az elavult szokásokat vagy hiedelmeket.
10. 10 Most elkezdhet beszélni a tudatalattijával. De fontos megjegyezni, hogy a tudatalatti elméd mindent fekete -fehérben érzékel. Ezért CSAK pozitív kijelentéseket kell tennie, oly módon megfogalmazva, hogy a tudata jól érzékelje.
11. 11 Például, ha fogyni szeretne, akkor ezt mondhatja: "Minden órával látni fogja, hogy a döntése egyre erősebb lesz." Nem kell mondanod: "Mindig eszel édességet, de most abbahagyhatod." A második példában a tudatod csak azt fogja hallani: "Mindig édességet eszel!"
12. 12 Vessünk tehát egy pillantást néhány más pozitív fogyókúrás állításra - létrehozhat saját listát. A legjobb, ha hárman -négyen szerepelnek ugyanazon a listán, hogy ne terhelje túl a tudatalattiját.
    • "Most már ehetek egészségesebb ételeket, mert sokkal jobban ízlik."
    • "Magabiztosabbnak érzem magam, ha egészségesen táplálkozom."
    • "Nem fogok többet enni (ide írd be az étkezési aggályaidat), mert nekem csak rossz ízük van, ehelyett egészséges friss ételeket fogok enni, mert finomak és jók számomra."
    • "Nézem magam a tükörbe, és büszke vagyok az eredményeimre."
    • "Sokkal boldogabb leszek, könnyen csökken a súlyom."
13. 13 Lát. mennyire pozitívak az egyes állítások? A tudatalatti elméd közvetlen utasításokat fog hallani, és észleli azokat.
14. 14 Próbálja meg saját javaslatlistáját írni.
15. 15 Tehát elmondta a tudatalattijának, hogy mit kell tennie, és most itt az ideje befejezni az ülést. Ez úgy érhető el, hogy visszaszámol 5 -től 1 -ig, nagyjából a következőképpen:
16. 16 "5, kezdem érezni a környezetemet. 4, az összes végtag érzése visszatér. 3, fokozatosan kezdem mozgatni a karomat és a lábamat. 2, most már majdnem a csúcson vagyok, és 1, kinyitom a szemem - az érzés fantasztikus!
17. 17 Minél többet gyakorol, annál mélyebbre jut a hipnózisban. Csak egy szabály van - soha ne hallgasson hipnózis felvételeket vezetés közben.

Figyelmeztetések

• Soha ne végezzen önhipnózist járművezetés előtt vagy vezetés közben.

Mire van szükséged

• Kényelmes hely ülni vagy feküdni
• Nyugtató vagy pihentető zene szavak nélkül
• Nyitott