Tartalom

• Lépések
• Módszer 1 /3: A táplálkozás javítása
• 2. módszer a 3 -ból: Életmód megváltoztatása
• 3 /3 -as módszer: Orvosi segítségnyújtás

Ha orvosai azt mondták, hogy a sperma mozgékonysága alacsony, akkor nagy valószínűséggel zavarban van, hogyan teheti őket mozgékonyabbá, hogy gyorsabban tudja elképzelni a gyermeket. A spermiumok mozgékonyságának javításának legjobb módja az egészséges életmód, az egészséges ételek fogyasztása és az alkoholfogyasztás csökkentése. És ha még ezek után az egyszerű változtatások után sem Ön és partnere nem tud gyermeket foganni, keresse fel orvosát, hogy tájékozódjon a spermiumok minőségének javítására szolgáló orvosi módszerekről.

Lépések

Módszer 1 /3: A táplálkozás javítása

1. 1 Egyél egészségesen, teljes értékű ételek. Próbáljon gyakrabban és kis adagokban enni, beleértve a gyümölcsöket, zöldségeket, teljes kiőrlésű gabonákat, sovány húsokat vagy növényi fehérjéket és tejtermékeket az étrendben. A különféle ételek fogyasztása segít a vitaminok, ásványi anyagok és antioxidánsok teljes spektrumának megszerzésében, amelyek természetesen növelik a spermiumok motilitását.
   • Korlátozza a feldolgozott élelmiszerek fogyasztását, mivel ezek magas nátrium-, cukor- és zsírtartalmúak.
   • Ne igyon alkoholt, mert csökkenti a sperma motilitását.
2. 2 Táplálékába vegye be azokat az ételeket, amelyek javítják a sperma minőségét. Egyél változatos, egészséges ételeket, hogy a szervezeted különböző tápanyagokkal lássa el a spermiumok minőségét. Feltétlenül vegyen be étrendjébe cinkben és argininben gazdag ételeket. Ezek az anyagok növelik a spermiumok számát és mozgékonyabbá teszik őket. A cinkben és argininben gazdag élelmiszerek a következők:
   • tenger gyümölcsei és kagylók, beleértve az osztrigát és a heringet;
   • diófélék és hüvelyesek, például csicseriborsó, bab, borsó és dió;
   • sovány marhahús, pulyka és bárány;
   • búzacsíra;
   • tejtermék;
   • tojás;
   • spenót, spárga, brokkoli, fokhagyma és sárgarépa;
   • banán, gránátalma és goji bogyó.
3. 3 Fenntartani az egészséges súlyt. Mérje meg magasságát és súlyát a testtömeg -index (BMI) meghatározásához. Ha a testtömeg -index azt mutatja, hogy elhízott, akkor a sperma minősége alacsony lehet, a spermium minősége pedig lassú. Keresse fel orvosát, és határozza meg az egészséges testsúlyt.
   • Tanulmányok kimutatták, hogy 25 feletti BMI esetén a sperma gyakran rossz minőségű és kis mennyiségben termelődik.
4. 4 Adjon hozzá cinket, C -vitamint, karnitint és arginint tartalmazó étrend -kiegészítőket. Kérdezze meg kezelőorvosát a táplálék -kiegészítők szedésének lehetőségéről, és az orvos javasolhat egy adott gyógyszert. Keresse a cinket, C -vitamint, karnitint és arginint tartalmazó kiegészítőket, amelyekről kimutatták, hogy növelik a spermiumok motilitását.
   • Napi legalább 2000-6000 mg C-vitamin bevitele segít megelőzni a spermiumok összetapadását, és jótékony hatással van a spermiumok motilitására.
5. 5 Csökkentse az alkoholfogyasztást. Ha alkoholt fogyaszt, próbálja meg csökkenteni a bevitelét. A kutatások azt mutatják, hogy az alkoholfogyasztás nemcsak a spermatermelést, hanem a spermiumok motilitását is csökkenti.
   • Ha nem biztos abban, hogy mennyi alkohol elfogadható a termékenység befolyásolása nélkül, kérdezze meg kezelőorvosát az ajánlott mennyiségről.

2. módszer a 3 -ból: Életmód megváltoztatása

1. 1 Kezdje rendszeresen vonat. A testmozgás jótékony hatással van az egészségre, és javíthatja a spermiumok motilitását, mivel segít normalizálni a hormonális egyensúlyt és csökkenteni a súlyt. Próbáljon aerob gyakorlatokat végezni, és végezzen 2 erősítő edzést legalább 150 percig hetente.
   • A mérsékelt aerob testmozgás például a gyors gyaloglás, futás vagy kerékpározás. Erőedzés lehet súlyemelés izomépítés céljából.
2. 2 Viseljen laza fehérneműt, hogy a herék hűvösek legyenek. Próbáljon nem viselni szoros alsóneműt és nadrágot, amelyben a szövet szorosan illeszkedik a herékhez. Ehelyett válasszon fehérneműt és nadrágot, amelyek körülbelül 34 ° C -on tartják a heréit, mert jobb spermiumot termelnek.
   • Ha a hely, ahol dolgozik, forró, vagy sok időt tölt ülve, próbálja meg a szüneteket, keljen fel és járjon hűvösebb helyen.
3. 3 Próbálja meg a lehető legnagyobb mértékben elkerülni a vegyi anyagoknak és toxinoknak való kitettséget. A mindennapi segédeszközök és berendezések olyan vegyi anyagokat szabadíthatnak fel, amelyek negatívan befolyásolhatják a termékenységet. Hagyja abba a következő termékek vagy termékek használatát, mivel ezek negatívan befolyásolhatják a spermiumok mozgékonyságát:
   • műanyag edények biszfenol-A-t (BPP) tartalmazó élelmiszerek tárolására;
   • fehérített papírtermékek, például fehér kávészűrők, toalettpapír és szalvéták;
   • klórozott csapvíz és fehérítők;
   • peszticidekkel, gyomirtó szerekkel, tartósítószerekkel és más mesterséges anyagokkal kezelt vagy azokat tartalmazó termékek;
   • szintetikus kozmetikumok, piperecikkek és dezodorok;
   • szintetikus hormonokat tartalmazó állati termékek, például csirke, marhahús, sertéshús és tejtermékek, például tehéntej;
   • dohánytermékek és használt füst;
   • mobiltelefonok sugárzása.
4. 4 Védje meg spermáját gyakorlással biztonságos szex. Az óvszer használata, ha több partnere van, vagy ha monogám kapcsolatban marad olyan partnerrel, aki nem fertőzött semmilyen STI -vel, jelentősen csökkenti a fertőzés kockázatát. Az olyan STI -k, mint a gonorrhoea és a chlamydia, zavarhatják a termékenységet és a spermiumok motilitását.
   • Ha kenőanyagokat használ szex közben, akkor termékeny termékeket válasszon. Ezek a kenőanyagok pH -ja megegyezik a méhnyakéval, vagy természetes termékeket, például repceolajat vagy tojásfehérjét használnak.
5. 5 Kerülje a stresszt, és tanulja meg kezelni. A teherbeesés stressze, akárcsak a mindennapi élet stressze, csökkentheti a spermiumok motilitását. Szerencsére a relaxáció és a stresszoldás javíthatja a spermiumok minőségét. A kikapcsolódáshoz próbálja meg:
   • elmélkedik;
   • lélegezzen mélyeket;
   • gyakorlat;
   • alvás.

3 /3 -as módszer: Orvosi segítségnyújtás

1. 1 Ha lehetséges, hagyja abba a termékenységet befolyásoló gyógyszerek szedését. Bizonyos gyógyszerek, például kalciumcsatorna -blokkolók, triciklusos antidepresszánsok, antiandrogének és anabolikus szteroidok negatívan befolyásolhatják a termékenységet. Ha ezeket a gyógyszereket szedi, beszéljen orvosával olyan alternatív kezelésekről, amelyek nem csökkentik a spermiumok motilitását vagy csökkentik a spermaszámot.
   • Ha kemoterápiát vagy sugárkezelést kezd a rák kezelésére, kérdezze meg kezelőorvosát a spermagyűjtésről a kezelés előtt. Ez a sperma in vitro megtermékenyítésre használható.
2. 2 Gyógyítani a betegségeket. Egyes betegségek következtében a spermiumok száma csökkenhet, és mozgékonyságuk lelassulhat. Szerezze meg a szükséges vizsgálatokat, hogy orvosa diagnosztizálhassa, és kövesse az általuk javasolt kezelési tervet.Néha a betegség önmagában történő kezelésével a spermiumok motilitása jelentősen megnövekedhet.
   • Például, ha húgyúti fertőzése van, az csökkentheti a spermiumok termelését és a spermiumok motilitását. Vegyen egy antibiotikum -kúrát a fertőzés megszüntetésére, és a spermájának minősége gyorsan javulni fog.
3. 3 Kérjen orvosától vényköteles gyógyszereket, amelyek javítják a sperma minőségét. Ha alacsony a spermiumszáma, beszéljen orvosával a hormonok szedéséről a termékenység növelése érdekében. Feltétlenül kérdezze meg orvosát a mellékhatásokról. Az orvos előírhatja:
   • Klomifén;
   • "Szerofen";
   • alfa-follitropin injekciók ("GONAL-f");
   • humán koriongonadotropin (hCG);
   • letrozol vagy anasztrozol;
   • exogén androgének.
4. 4 Fontolja meg az in vitro megtermékenyítést (IVF). Ha az év folyamán megpróbált teherbe esni, de nem sikerült, akkor forduljon szakemberhez, hogy tájékozódjon a rendelkezésre álló lehetőségekről. Az IVF során az érett petesejteket veszik el a nőtől, és a laboratóriumban egyesítik a partner spermájával. A megtermékenyített petesejt a méhbe kerül, ahol be kell ültetni.
   • Ha csak lassú a spermája, orvosa valószínűleg méhen belüli megtermékenyítést (IUI) javasol, amelyben a spermát közvetlenül a méhbe injektálják. Ha ez az eljárás egybeesik az ovulációval, akkor a fogamzás a legvalószínűbb.