Tartalom

• Lépések
• Rész 1 /2: Az elfogultságok megértése
• 2/2. Rész: Dolgozás az előítéleteken
• Tippek
• Figyelmeztetések

A rejtett elfogultságok és elfogultságok erősen megerősítik az általunk hozott döntéseket, befolyásolják érzéseinket és ezért cselekedeteinket. És vannak esetek, amikor nem ismerjük el ezt a befolyást a döntéseinkre és döntéseinkre, és ez több kárt okozhat, mint hasznot.

Először is nagyon fontos megérteni az elfogultságokat, hogy legyőzzük azokat, és ez a cikk számos módszert tartalmaz, amelyekkel megpróbálhatja leküzdeni az öntudatlan és rejtett elfogultságait.

Lépések

Rész 1 /2: Az elfogultságok megértése

1. 1 Fontolja meg a különféle módszereket, amelyek segítségével betekintést nyerhet elfogultságába. Az elfogultság sokféle módon hat ránk, amelyekről ritkán vagyunk teljesen tisztában, még akkor is, ha valóban tisztában vagyunk vele, és szeretnénk foglalkozni vele. Láthatunk hétköznapi, boldog embereket, akik bármilyen környezetben élik mindennapjaikat, de mindegyikben van valamilyen elfogultság, amely irányítja szándékaikat. Az elfogultság lehet az emberi természet pozitív vagy negatív oldala; befolyásolja azt, ahogyan cselekszünk és más emberekkel és eseményekkel lépünk kapcsolatba. Fontos, hogy összehasonlítsuk előítéleteinket, mert ahogyan előítéleteket teremtünk elménkben, ugyanaz a folyamat a könnyű és erős elfogultságok esetében. Néhány szempont, amelyet figyelembe kell venni:
   • Az emberek sokféle szempont alapján alakítják identitásukat, de az egyik leggyakoribb az elfogultság. Gyakran visszatartjuk előítéleteinket, mert úgy érezzük, hogy azok tesznek minket azzá, akik vagyunk. Ez azonban végső soron megtévesztő, mivel az elfogultság nem az, hogy ki vagy kik vagyunk. Valójában előítéleteink gyakran változnak. Nehéz elengedni az előítéletet, ha kedves nekünk.
   • A hasonló gondolkodású emberek gyakran összetapadnak, mint az esőcseppek, amelyek tavat alkotnak. Nincs ezzel semmi baj, de a hasonló gondolkodású emberekkel való társalgás meglehetősen nagy hatással lehet rád, mint egyfajta társnyomás. Az emberek személyes elfogultságuk szerint választják partnereiket, barátaikat és szövetségeseiket, és valójában gyakran befolyásolják egymást a személyes elfogultságok elfogadásában anélkül, hogy észrevennék. Ez nagyrészt azért van, mert azt akarjuk, hogy barátaink olyanok legyenek, mint mi. Az ellenkezője is megtörténhet, mert olyanok akarunk lenni, mint a barátaink, és ezért elfogadjuk ugyanazokat az elfogultságokat. Nagyon érzékenyek vagyunk mások befolyására (a jelenlegi és a történelmi élet megmutatta, hogy az öngyilkosságot, a gyilkosságot, sőt a háborúkat is a befolyás ereje miatt követik el.) És például sokan képesek kapcsolatot teremteni - sok munkáltató olyan munkavállalókat keres, akik hasonló nézetek és érzések.
   • Előítéletek és előítéletek gyakran lehetnek azok, amelyeket valaki mondott neked, vagy amit egy harmadik személytől hallottál. Ez azt jelenti, hogy ez nem mindig a saját eredeti véleménye, hanem az, amelyet elfogadott. Elfogadhatta volna a közelmúltban, vagy éppen ellenkezőleg, régen, és minél korábban történt ez, annál nehezebb leküzdeni ezt a hatást.
   • Néha az elfogultság impulzusból jelenik meg az elmében, a látottak vagy hallottak hatása alatt, ami összefügg az elfogultság tárgyával. Ez akkor is kibővülhet, ha megtud valamit, ami úgy néz ki, mint az eredeti torzítás. Nagyon gyakran érzelmek húzódnak az előítéletek mögött, mint például a kapzsiság (a vágy, hogy valami történjen, valami történjen), a gyűlölet (elutasítás vagy vágy, hogy valami elmúljon stb.), Vagy egyszerűen nem ismeri magát a tárgyat.
2. 2 Fedezze fel az elfogultság dinamikáját. A meditáció jó módja annak, hogy felfedezd az elfogultságaidat, és azt, hogy az elméd hogyan hat rájuk és hogyan keletkeznek. Egy másik jó módszer, ha megbeszéljük őket egy barátunkkal, tanácsadójukkal vagy pszichológusunkkal.
   • Az előítélet gyakran összetett kérdés. Ennek oka elsősorban az, hogy elménk az adatfeldolgozás központi módszereként támaszkodik és használja a mértéket. Minden interakciót és tapasztalatot, amellyel találkozunk, az elme méri annak elemzése és meghatározása érdekében. Ez a definíció lehet torzítás önmagában (akár új, akár a régi megerősítése), de ez a meghatározás a már meglévő előítéleteken és feltevéseken, valamint az egész életében szerzett tapasztalatokon múlik.
   • A mérési folyamat szinte kizárólag a múlthoz kapcsolódik, különösen olyan információkhoz, amelyeket hallottunk, vagy amelyek segítségével mások befolyásoltak bennünket, vagy saját tapasztalatainkhoz. Ha az elme mentes az ilyen előítéletektől és feltételezésektől, akkor általában a semmiből lesz tudatában az eseménynek, de kifejezett szándékkal határozza meg, mi az. Ennek a múltbeli függőségnek vagy a múlt tükrözésének felismerése, amit mérünk, valójában nem az, amit most tapasztalunk, de nagyon hasznos módja az elfogultság leküzdésének.
   • Az emberek ezért ritkán szeretik azokat, akik "a kerítésen ülnek", akik titokban vannak érzéseikben vagy semlegesek. Ennek az az oka, hogy nem tudják könnyen osztályozni, megjósolni vagy támaszkodni az ilyen emberek manipulálására saját érdekeik kielégítése érdekében. A másik személyre való támaszkodás fontos szempont, de bár egy személy bizalom nélkül is megbízható lehet, az emberek mégis habozni fognak, mielőtt az adott személyre hagyatkoznak. A bizalom gyakran a közös elfogultságok és előítéletek keresésére épül, mint a szolidaritás megtalálásának módja egy személlyel (és valószínűségekre számítanak).
   • A másik oldal az, amikor egy személy lát valakit, aki rendelkezik készségekkel, hasznos vagy csodálatra méltó tulajdonságokkal, és hajlamos elfogadni és fejleszteni ugyanazokat a pozitív tulajdonságokat. Ezt általában pozitív befolyásnak nevezik, de ugyanúgy működik, mint az ellenkező esetben (amikor valaki káros vagy alkalmatlan elfogultságot fogad el a negatív hatásoktól). Jó viselkedésünket mindannyiunk tulajdonságaiból modellezzük, de csak akkor, ha látjuk, hogyan mutatják meg mások normális környezetben. Az elfogultság elfogadása egy módja annak, hogy mások elfogadják, jóban vagy rosszban, de az önfejlesztés egyik módja is lehet, ha az elfogultság pozitív.

2/2. Rész: Dolgozás az előítéleteken

1. 1 Ismerje fel, hogy létezik bizonyos elfogultság. Ez a kezdeti szakasz, amelyet le kell küzdenie. Ha ezt meg tudja tenni, az azt jelenti, hogy elismerte, hogy van elfogultság, sőt, elismerte, és nem csak azt gondolja, hogy elfogultság van. A legtöbb ember számára gyakran nagyon nehéz ezt őszintén megtenni, mivel ez egyfajta alázat. De segít abban, hogy részletesebben tanulmányozza, mivel készen áll arra, hogy nyitottabb legyen. Felismerve elfogultságát és azt, amire támaszkodik, az elmében marad, és akkor egy lépéssel közelebb kerül a megszabaduláshoz.
2. 2 Gondold át, miért általában olyan nehéz megszabadulni az előítéletektől. Gyakran három fő probléma van:
   • 1. Nehéz és kényelmetlen számodra elismerni, hogy az előítélet tárgya létezik. Ennek az lehet az oka, hogy valójában semmit sem tud az elfogultság irányáról. Lehet, hogy sok negatív történetet hallott arról, hogy elfogult, de ezek közül melyik igaz vagy releváns?
   • 2.Miközben azonosul előítéleteivel, úgy érezheti, hogy feladja önmagának egy részét, vagy megváltoztatja kulturális identitását valakivel, akit nem ismer. Ezek a problémák gyakran a fő okok, amelyek miatt sokan vonakodnak legyőzni elfogultságukat. Ezekhez a problémákhoz ugyanazt a kérdést kell feltennie, mint az elfogultságot - valóban többet árt, mint használ?
   • 3. Úgy érezheti, hogy előítéletei vannak, de nem igazán jutott arra a következtetésre, hogy meg kell szabadulnia tőle. Következésképpen elméd nagy része küzdeni fog annak leküzdése ellen, mivel az előítéletek még mindig vonzóak az elme egyes aspektusai számára.
3. 3 Tegyen fel magának kérdéseket. Ez hatékony módja annak, hogy ne csak megértsük, hanem csökkentsük is az előítéletek feletti uralmat. Valahányszor felmerül egy gondolat vagy előítélet, felteheti magának a kérdést: "Az előítéletem igazságos, helyénvaló vagy akár méltó is arra?" vagy "Ez az előítélet birtokol engem?"; vagy "Segít ez valakinek?"; vagy "Oké, ez előítélet, de mi ez az előítélet, hogyan kaptam, miért olyan erős, miért tartom fontosnak?" Ez segít megérteni és elengedni a gondolatot, mivel ez már nem tűnik érdekesnek.
   • Sok filozófus megjegyezte azt az előnyt is, hogy nyitott, hogy gyakorlatilag szabad. Nemcsak nem ragad rád a piszok, bár az élet mindig rád fogja dobni, hanem azért is, mert ahogy az életen megy keresztül, elkerülheted, hogy a kosz ragadjon és mocsárba süllyedjen. Ez azt jelenti, hogy elkerülheti a vitákat és az értelmetlen vitákat, mivel ellenállt a rendszer erőteljes csalinak és csapdájának, és boldogabb, egészségesebb és bölcsebb lehet.
4. 4 Nyitott szemmel közelítsen az elfogultság céljához. A leghatékonyabb (és legnehezebb) módja annak, hogy közeledjünk hozzá, szembe kell nézni vele. Tegyük fel, hogy elfogult egy bizonyos vallással vagy nemzetiséggel szemben. Tudja meg, hogy a közösségüknek vagy a nagykövetségüknek mikor van nyitott háza, majd találkozzon az adott csoport embereivel. Előfordulhat, hogy az elfogultság nem indokolt, és ugyanakkor új barátokkal is találkozhat.
   • Keresd az emberiséget az elfogultságod tárgyában. Mindannyian emberek vagyunk, és mindannyiunknak vannak érzései, gondolatai, vágyai és álmai. Igaz, hogy mindenki azonosul a kultúrájával, és hogy a történelem egy bizonyos időszakában a kultúrája elkülönült a tiédtől, és kialakultak a különbségek.
   • Használja ki az idő mozgását az előnyére. Az előítéletek időben gyökereznek, ami azt jelenti, hogy megváltoztathatók és módosíthatók. Minden hónap vagy év, vagy egy különleges dátum, például születésnap alkalmával ezekkel az időmérésekkel választhat és választhat, hogy hátrahagyja a múltat, és tiszta lappal nézzen szembe a jövővel.
5. 5 Végül minden alkalommal tegyen egy lépést. Minél inkább el akarja engedni az elfogultságot, annál könnyebb ezt megtenni. Az elfogultság leküzdésének egész folyamata annak megértése, hogy mi az elfogultság, és hogyan alakult ki benned, akár az Ön javát szolgálja, akár a jólétét szolgálja, vagy szívtelenné és kegyetlenné tesz. Végül rendszeresen ellenőrizze a témával kapcsolatos érzéseit. Ez lehetővé teszi számodra, hogy elkezdj gyakorlatokat és készségeket építeni, hogy elengedd az elfogultságot, a megfigyelés és a figyelem leküzdésének képességét.

Tippek

• Ha valaha meditált, próbáljon meg jó meditációt használni. Ilyenkor azt kívánja magának, szeretteinek, barátainak és ismerőseinek, valamint idegeneknek és más országokban élő embereknek, hogy boldogok, egészségesek és sikeresek legyenek. Nagyon hasznos leküzdeni minden rossz szándékot előítéleteiben, mivel végül erőt fog gyűjteni ahhoz, hogy ugyanazokkal a boldogságokkal és egészséggel szemben kívánhasson azoknak, akik elfogultak. Ennek azonban egy kis időre van szüksége a fejlesztéshez, mivel szilárd megértési alapot igényel.

Figyelmeztetések

• A kiválóságra való törekvés kihívást jelenthet, mivel több eszményt és előítéletet halmoz fel. Egyetlen ember vagy emberiség sem 100% -ban tökéletes vagy 100% -ban hibás.
• Nem segíthetünk mások előítéletein, csak a sajátjainkon. A változásra kényszeríteni valakit nagyrészt arra kényszeríti, hogy védekező, félénk és / vagy agresszív legyen. Mivel senki sem tökéletes (a tökéletesség iránti vágyat mi alkotjuk), ez eredménytelen törekvés.