Tartalom

• Lépések
• 1. módszer a 4 -ből: Hogyan készítsünk vodka-, szóda- és mio -koktélt
• 2. módszer a 4 -ből: Vodka Shake kristályfényű itallal és lime -nal
• 3. módszer a 4 -ből: Vodka, Mango és Martini Shake
• 4. módszer a 4 -ből: Alternatív koktél vodka áfonyával
• Tippek
• Figyelmeztetések
• Mire van szükséged

Figyelem:ez a cikk 18 éven felülieknek szól.

Ha figyelemmel kíséri súlyát, vagy alacsonyabb kalóriatartalmú alternatívát szeretne találni a sör vagy a cukros koktélok helyett, akkor saját alkoholos italokat készíthet. A vodka jó választás alacsony kalóriatartalmú alkoholos koktélokhoz. Egy adag vodka mindössze 56 kalóriát tartalmaz, és teljesen zsír- vagy szénhidrátmentes, így kedvenc összetevője azoknak, akik fogyni szeretnének. Bár maga a vodka alacsony kalóriatartalmú, egyes koktélok az alapján elég magas kalóriatartalmúak lehetnek. Minden attól függ, hogy mihez keverjük a vodkát. Ebben a cikkben nagyszerű, alacsony kalóriatartalmú shake-lehetőségeket talál.

Lépések

1. módszer a 4 -ből: Hogyan készítsünk vodka-, szóda- és mio -koktélt

Ennek a koktélnak a kalóriatartalmát kizárólag a vodka határozza meg, mivel a Mio ital egyáltalán nem tartalmaz kalóriát. Gyakori hiba a vodkafogyasztók körében, hogy tonikkal rendelik, mert bár a tonik frissítő, egyes típusok 124 kalóriát, 32,2 gramm szénhidrátot és 44 milligramm nátriumot tartalmaznak 340 ml italonként. A diétás tonik 0 kalóriát tartalmazhat, és néhány prémium tonik kevesebb cukrot tartalmaz. A Mio viszont csak pezsgővíz, némi extra ásványi anyaggal. Nem tartalmaz kalóriát, szénhidrátot vagy nátriumot, mégis tiszta, frissítő tonikus ízű.

1. 1 Öntsön egy adag vodkát egy jéggel töltött 225 ml -es pohárba.
2. 2Öntsön szódavizet egy pohárba (ajánlatos frissen kinyitott üdítőpalackot használni, hogy több gázbuborék legyen benne)
3. 3 Adja hozzá kedvenc típusú Mio -t az üveghez ízlésének megfelelően, ízlése szerint. Ha nem vagy nagy ismerője a Mio italnak, és nem ismered a választékot, akkor először próbáld ki a szőlő, a mangó vagy az őszibarack ízét. Jól illeszkednek a vodkához, és tökéletesen elindítják ízét.
4. 4 Keverjük jól össze, és díszítsük friss szelet citrommal, lime -nal vagy egy szál friss mentával.

2. módszer a 4 -ből: Vodka Shake kristályfényű itallal és lime -nal

A Crystal Light alacsony kalóriatartalmú ital, bár 5 kalóriát és 10 milligramm nátriumot tartalmaz. Ezért a Crystal Light vodkával kombinálva csodálatos alacsony kalóriatartalmú koktélt kaphat. Mivel a Crystal Light különféle ízek széles skáláját kínálja, lehetősége van különféle koktélok készítésére kísérletezéssel és kóstolással, és képes lesz arra, hogy a buliján a legigényesebb vendégek ízlésének is megfeleljen. Az ínyencek szerint a feltétel nélküli és megbízható kedvencek a Crystal Light narancs, eper és citrom aromái, valamint a málnajégnek nevezett aroma.

1. 1 Keverje össze kedvenc kristályfényét egy kancsóban, hideg vizet adva hozzá a csomagolásban leírtak szerint, és tegye hűtőszekrénybe néhány órára.
2. 2 Öntsön egy pohár vodkát (a normál ízesítésű vodkát helyettesítheti, miután ellenőrizte annak kalóriatartalmát) egy 225 ml -es jéggel borított pohárba.
3. 3 Adjunk hozzá hűtött kristályfényt és keverjük össze.
4. 4 Vágja a lime -t több nagy karikára, és nyomja a levét az italba. Keverje meg és élvezze a koktél finom, finom ízét.

3. módszer a 4 -ből: Vodka, Mango és Martini Shake

Egy standard mangóízű martini 110-180 kalóriát tartalmaz. Mivel az ital kalóriatartalmának nagy része a benne lévő mangóléből származik, használhat tiszta martinit, és kiválaszthatja a legalacsonyabb kalóriatartalmú mangólevet vagy annak koncentrátumát.

1. 1Öntsön 110 ml Fruit 20 Essentials őszibarack mangót (vagy más alacsony kalóriatartalmú és alacsony cukortartalmú mangólevet) egy hűtött martini shakerbe
2. 2 Adjon hozzá 45 ml vodkát, majd ananászlevet, narancslevet és limelevet.
3. 3 Helyezzen egy szelet hámozott uborkát egy shakerbe, és rázza fel.
4. 4 A martini rázógépet alaposan rázzuk fel, majd szűrjük le, és jéggel hűtött pohárba öntjük.

4. módszer a 4 -ből: Alternatív koktél vodka áfonyával

Sok egészségügyi rajongó, akik szeretnek időnként koktélokat fogyasztani, úgy dönt, hogy a vodkát egészséges gyümölcslevekkel párosítják, amelyek antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek közül a leghíresebb az áfonyalé. És bár az áfonya ismert az emberi szervezetre gyakorolt ​​jótékony hatásairól, az áfonyalé sok cukrot tartalmaz (ami azt jelenti, hogy magas kalóriatartalmú és meglehetősen magas szénhidráttartalmú). Szerencsére a piacon most van egy alacsony kalóriatartalmú áfonyalé-változat, amely kevesebb cukrot tartalmaz, így 170 kalória helyett mindössze 100 kalóriával készíthet meglehetősen kalóriabarát koktélt vodkával és áfonyalével.

1. 1 Tegyen egy üveg cukormentes áfonyalét a hűtőbe néhány órára.
2. 2 Öntsön 43 gramm vodkát egy jéggel töltött 225 ml -es pohárba.
3. 3 Hozzáadjuk a hűtött áfonyalét, és lime karikával díszítjük.
4. 4 Sokszínűvé teheti koktélját, ha a lé fele helyett szódát ad hozzá, amelynek buborékai aktiválják és revitalizálják az italt.

Tippek

• A koktélok fogyasztása előtt ajánlott kiegyensúlyozott, egészséges étrendet enni.
• Minél több alkoholt ad hozzá az italhoz, annál magasabb a kalóriatartalma. A legalacsonyabb kalóriatartalom a 40 fokos vodka (47 és 50 fokos változatok magasabb kalóriatartalmúak). Egy koktél adagonként csak egy adagot keverjen össze.
• A citrom ízű Crystal Light egy pohár tequilával csodálatos 105 kalóriás Margaritát termel.
• Igyon egy pohár vizet két shake között, hogy hidratált maradjon és ne legyen túl részeg.
• Egy forró nyári napon nincs jobb, mint a vodka diétás tonikkal. Töltsön meg egy nagy poharat jégkockákkal, adjon hozzá egy adag vodkát, töltse meg diétás tonikkal, és díszítse egy lime szeletkel.
• Ajánlott olyan koktélokat enni alacsony kalóriatartalmú ételekkel, amelyek felszívják az alkoholt, és nem teszik lehetővé, hogy nagyon berúgjanak.Harapnivalóként használhat például nyers, apróra vágott zöldségeket, pita kenyeret, humuszt vagy sült mandulát.

Figyelmeztetések

• Az alkohol és az étrend összeegyeztethetetlen fogalmak. A „Hogyan ne hízzunk meg” című könyvben Jan Marber azt javasolja, hogy tartózkodjon az alkoholtól a diéta alatt, mivel egyes alkoholtartalmú italok alacsony kalóriatartalmát sajnos az étvágy növekedése és az éhség kielégíthetetlen vágya kompenzálja, amelyek magas szénhidráttartalmúak. , sós és zsíros ételeket, valamint koffeintartalmú italok szükségességét is okozza. Ezenkívül az alkohol csökkenti az alvás minőségét, fáradtságot okoz, és ezáltal ronthatja az általános képességét, hogy betartsa a súlycsökkentő programot.
• Ez teljesen nyilvánvaló, de érdemes emlékeztetni - soha ne vezessen alkoholt alkoholfogyasztás után.

Mire van szükséged

• Koktél kiegészítők