Tartalom

• Lépések
• 3. módszer: Kerülje a gyakorlatokat
• 2. módszer a 3 -ból: A kényelmetlenség kezelése
• 3. módszer a 3 -ból: Próbáljon sikeres lenni az osztályban

Ami a kedvenc iskolai órákat illeti, a testnevelés ritkán szerepel közöttük. De a testnevelés órák kötelezőek minden iskolában, sőt az egyetemeken is. Azonban többféleképpen is kihagyhat néhány leckét. Jobb kedvre derülhet, ha megtanulja kihagyni az edzőtermet.

Lépések

3. módszer: Kerülje a gyakorlatokat

1. 1 Kérd meg a szüleidet, hogy írjanak neked jegyzetet. Ha ki szeretné hagyni a tornaórát, megkérheti a szüleit, hogy írjanak magyarázó megjegyzést. Az iskolákban, sőt az egyetemeken a testnevelő tanárok gyakran elfogadják a szülői jegyzeteket jó indokként. Kérd meg a szüleidet, hogy segítsenek kihagyni néhány órát és írni egy jegyzetet.
   • Hagyja, hogy a szülei írják meg egy jegyzetben, hogy beteg vagy, és nem szabad bemenni a testnevelésre.
   • A szülők írhatnak Önnek egy megjegyzést, hogy kificamodott a bokája vagy a csuklója, és egy ideig nem szabad fizikai tevékenységet folytatnia.
2. 2 Tegyen úgy, mintha fájna a bokája. Egy klasszikus technika, amellyel mindig kihagyhatja az edzőtermet, ha úgy tesz, mintha fájna a lába. Ha tényleg kificamodna a bokája, nem tudna gyakorolni. Ezért, ha meg tudja győzni a tanárt arról, hogy elmozdult a lába, több testnevelési órát tölthet a padon.
   • Annak érdekében, hogy szavai meggyőzőbbek legyenek, tegyen úgy, mintha sántikálna járás közben. Ez segít a tanárnak megérteni, hogy a lába valóban megsérült.
   • Ezen a napon nem szabad gyorsan futni, ugrani és gyalogolni, mert ha a tanár meglát, akkor megérti, hogy a lábával minden rendben van.
3. 3 Tegyük fel, hogy migrénje van. A fejfájás és a migrén nagyon fájdalmas, és természetesen zavarja a sportot. Általában fejfájás esetén az ember elkerül minden fizikai tevékenységet, amíg a fejfájás el nem múlik. Ha fejfájást tud hamisítani, nyugodtan kihagyhatja az edzőtermet.
   • Rendszeresen sóhajtson, és tenyerét a homlokához támassza - ez fejfájást ábrázolhat.
   • Amíg úgy tesz, mintha fejfájása lenne, ne tegyen hirtelen mozdulatokat.
   • Ne feledje, úgy kell kinéznie, mintha tényleg fájna a feje. De ne vigyük túlzásba.
4. 4 Felejtsd el a sportruházatot vagy a cipőt. Általában a testnevelés órákon való részvételhez sportruhát és cipőt kell magával vinnie. Ha egyenruha nélkül jössz az órára, akkor nem engedik tanulni. Ha otthon felejtette sportruházatát vagy cipőjét, nyugodtan kihagyhatja a testnevelést.
   • Ne feledje, hogy ez a módszer nem mindig működik (a tanár preferenciájától és az óra intenzitásától függően). Egyes iskolák tartalék tornatermi ruházatot biztosíthatnak a fizikai aktivitáshoz, ezért jól kell ismernie, hogyan megy az osztálya, mielőtt ezt a módszert választja.
   • Ha úszik a testnevelés órán, akkor valószínű, hogy ez a módszer működni fog.
5. 5 Próbálja meg nem túlzottan használni ezeket a módszereket. Minél gyakrabban használja a fenti trükkök egyikét, annál kevésbé fognak bízni benned. Ezenkívül, ha a látogatottsága túl alacsony, előfordulhat, hogy a félév végén nem kap hitelt ebben a tárgyban. Ezért csak időnként hagyja ki az órákat, hogy ne rontsa el az osztályzatait, és ne ássa alá önbizalmát.
   • Kövesse nyomon a haladást. Ne hagyja ki túl gyakran az edzőtermet, ha tudja, hogy bajba kerül.
   • Ha minden alkalommal ugyanazokat a kifogásokat használja, a tanár nem hisz önnek.

2. módszer a 3 -ból: A kényelmetlenség kezelése

1. 1 Nyugodtan öltözz fel. Sokan zavarban vannak, amikor mások előtt kell átöltözniük. Aki átöltözött egy közös öltözőben, zavarban, szorongásban és szégyenben érezheti magát. Ha nagyon izgul, hogy az óra előtt át kell öltöznie, próbálja ki az alábbi tippeket, amelyek segítenek békében átöltözni:
   • Próbáljon átöltözni a WC -ben vagy a zuhanyzóban.
   • Megpróbálhatja pólót és rövidnadrágot viselni alkalmi ruhái alatt.
   • Legyen a sportruházat a mindennapi stílus része.
   • Ha úszóórára készül, tekerje a törülközőjét a derekára, és cserélje le alatta.
   • Néhány nő sportmelltartót visel szokásos melltartója felett. Ezután a szokásos melltartó eltávolítható, és csak a sportmelltartó marad.
2. 2 Ne maradj a padon! A csapatok kiválasztása a játékokhoz és a versenyekhez minden diák félelme. Hiszen senki sem akar „tartalék” között maradni és „lúzer” lenni. Ha te vagy az utolsó, akit kiválasztanak, az önbecsülésed alacsony lehet. Érdemes azonban optimistán szemlélni, és jó hangulatban maradni, még akkor is, ha ez kellemetlen az Ön számára.
   • Próbáljon meg nem engedni a harag és a harag érzésének.A rossz hozzáállás csak elidegeníti a körülötted lévőket, növelve a negatív érzéseidet.
   • Ha megpróbálja javítani a kapcsolatát az osztálytársaival, akkor sokkal jobb lesz, még akkor is, ha kezdetben elutasították. Ne hagyd magad választani utoljára, ne utasítsd el a körülötted lévő embereket.
3. 3 Ne aggódjon, ha menstruációja van. Előfordulhat, hogy a testnevelés órája a menstruáció alatt van. Ettől a lányok kényelmetlenül érezhetik magukat, és kihagyhatják az órát. Azonban továbbra is biztonságosan részt vehet az órán. Csak kövesse az alábbi tippeket, hogy kényelmesebbé tegye testnevelését:
   • A tevékenység megkezdése előtt feltétlenül cserélje ki a tampont vagy a betétet.
   • Lehet, hogy az óra után cserélnie kell a tampont vagy a betétet.
   • Ha az óra után zuhanyoznia kell (vagy úsznia kell a medencében), akkor a legjobb, ha tampont használ.

3. módszer a 3 -ból: Próbáljon sikeres lenni az osztályban

1. 1 Vedd fel az edzőruhádat. Ha testnevelés órát kell tartania, mindenképpen váltson sportruhába, hogy könnyebb legyen a gyakorlás. Ha alkalmi ruhákat visel (farmert és pólót), akkor túl forró lesz az óra alatt, és nem lesz túl kényelmes a mozgása. Ha tudja, hogy ma testnevelésen vesz részt, mindenképpen vegye fel sportos formáját.
   • Vegyen egy tartalék pólót.
   • A rövidnadrág vagy a nadrág nagyon kényelmes lesz a mozgáshoz és a testmozgáshoz.
   • Keressen futócipőt vagy más sportcipőt, amelyet viselhet edzés közben.
2. 2 Csevegjen barátaival. Ha vannak barátai, akik szintén testnevelés órákra járnak, próbáljon többet kommunikálni velük, hogy jobban szórakozzon. Ha beszél a barátjával a gyakorlatok során és a szünetekben, segít elvonni a figyelmét, és nem gondol a leckére. Próbálja meg felépíteni a saját csapatát, vagy csak maradjon barátaival edzés közben.
   • Ha egy csapathoz kell csatlakoznia, válassza ki a barátaival egyet.
   • Bármilyen csapatgyakorlatot elvégezhet egy barátjával.
   • Próbáljon a barátaival együtt játszani csoportos játékok (például kosárlabda vagy röplabda) közben.
3. 3 Gondold át, mi lesz hasznos számodra. Még akkor is, ha nem tudja élvezni az edzést, koncentráljon az edzés előnyeire. Például a testmozgás pozitív hatással van a fizikai és mentális egészségre. Ha fáradtnak és kellemetlennek érzi magát az edzés során, emlékeztesse magát, hogy ez pozitív hatással van a testére:
4. 4 Ismerje meg az orvosi ellenjavallatokat. Ha vannak orvosi ellenjavallatok, a tanuló mentesülhet a tantárgy alól, vagy korlátozottan vehet részt rajta. Ha aggódik valami miatt, keresse fel a terapeutát. Panaszai alapján beutalót fog írni egy szakemberhez. Ha egy szakember megállapítja egy adott probléma jelenlétét, akkor a testnevelés alóli részleges vagy teljes mentességről szóló igazolást ír ki Önnek.