Tartalom

• Lépések
• 1. módszer a 4 -ből: ütemezés
• 2. módszer a 4 -ből: Beszélgetés a családdal
• 3. módszer a 4 -ből: Időt takaríthat meg
• 4. módszer a 4 -ből: Szórakozás

Sokféleképpen tölthet több időt a családjával. Kérdezze meg családtagjait, hogy mit szeretnének csinálni, és szánjon néhány napot arra, hogy együtt töltsék az időt.Tegye rendbe a dolgokat, és tanulja meg, hogyan bölcsen gazdálkodjon az idejével a munkahelyen és otthon. Vásároljon kész ételeket, vagy készítse el előre otthon, nehogy minden estét a konyhában töltsön. A munkaidő megtakarítása érdekében e -maileket vagy egyéb munkatevékenységeket végezzen kora reggel, mielőtt a család felébred, vagy este, amikor mindenki alszik.

Lépések

1. módszer a 4 -ből: ütemezés

1. 1 Kezelje okosan az idejét. Ossza fel a házimunkát sürgősre, nem sürgősre és azokra, amelyeket rá lehet bízni. Jobb, ha nem próbálunk egyszerre mindent megragadni, hanem csak a legfontosabbat kell tenni. Ha utasíthatja társát, gyermekeit vagy au pairjét, hogy tegyen valamit (mosogatjon, sétáljon a kutyával), akkor tegye meg.
   • Ez lehetővé teszi, hogy átcsoportosítsa az időt a családban, hogy gyakrabban legyen lehetősége közös dolgokra. Ha a házi feladatokat megosztják a családtagok között, mindenki profitál.
   • Objektíven becsülje meg az eltöltött időt. Ne vállaljon plusz feladatokat csak bűntudatból.
   • Értsd meg a munkaügyeidet is. Tudja meg, milyen feladatokat lehet átruházni a kollégákra.
2. 2 Rendszerezze a holmiját. Ha sokáig kulcsokat, távirányítókat kell keresnie a berendezésektől és egyéb dolgoktól, akkor elveszi azt az időt, amelyet családjára vagy önmagára fordíthat. Válasszon kényelmes helyet pénztárcájának, kulcsainak, szemüvegének. Tanulja meg, hogy ezeket a dolgokat minden nap ugyanoda helyezze, különösen azokat, amelyeket gyakran nem talál.
   • Például kezdje a szemüvegét az éjjeliszekrényre, a kulcsait pedig az ajtó mellé.
3. 3 Használjon ki minden lehetőséget, hogy időt takarítson meg. Próbáljon időt spórolni a legapróbb dolgokon is. Ha egy vegytisztító ingyenesen fel tudja venni a holmiját az otthonából, vagy ha házhoz szállítanak pizzát, akkor használja ki ezeket a lehetőségeket. Ez segít több időt tölteni a családjával.
   • Ha edzőterme van a munkahelyén vagy az iskolában, gyakoroljon ott, hogy ne vesztegesse az időt az edzőterembe, majd hazafelé vezető úton.
4. 4 Hozzon létre célokat az együtt töltött időre. Ha szeretsz célokat kitűzni magad elé, összpontosítsd energiáidat a családi célok fejlesztésére. Állítson be minimális küszöböt a heti családi idő számára (például 15 óra). A célok minőségi és mennyiségi célok is lehetnek, például nevetni a gyermeket vacsorán.
   • Rendszeresen dolgozzon ki új célokat, hogy motivált maradjon.
5. 5 Ha otthon van, szakítsa meg a kapcsolatot a külvilággal. Ne ellenőrizze munkahelyi e -mailjeit, végezze el munkáját, és ne küldjön e -mailt kollégáinak vagy barátainak. Válassza le a telefont és a számítógépet. Így a családja teljes figyelmet kaphat. Amikor a gyerekek és a párja alszanak, térjen vissza a vállalkozásához, ha akarja.
   • Ez különösen akkor fontos, ha családjával utazik, vagy együtt ül egy asztalnál.
   • Használja a számítógépet és a telefont kora reggel, amikor még mindenki alszik.
6. 6 Ne hasonlítsa össze magát másokkal. Sokan elveszítik a motivációt, mert úgy gondolják, hogy soha nem fognak tudni olyan hatékonyan időt tölteni a családjukkal, mint például egy szomszéd. Ez helytelen beállítás, és csak zavarni fog. Ehelyett próbálja megszervezni családja szabadidejét anélkül, hogy bármit is hibáztatna.
   • Ne feledje, hogy lehetetlen minden idejét a családjával tölteni.

2. módszer a 4 -ből: Beszélgetés a családdal

1. 1 Vonja be a család minden tagját. Csak akkor tölthet több időt a családjával, ha mindenki azt akarja. Ösztönözze a gyerekeket, hogy gyakrabban legyenek otthon, és a párjukat, hogy tegyenek rendet és tegyenek fontossági sorrendet, ugyanúgy, mint te.
   • Mondja el a gyerekeknek: "Nagyon jó lenne, ha nem késne el minden nap az iskola után."
   • Mondja el a partnernek a következőket: "Igyekszem kevesebbet használni a telefont és a számítógépet, rendszerezni a dolgokat, és keresem a módját, hogy több időt töltsek a családommal. Szeretném, ha te is ezt tennéd. Együtt meg tudjuk csinálni."
2. 2 Tervezze meg az együtt töltött időt. Ebben segítenek a naptárak és a naplók.Sokak számára úgy tűnik, hogy mivel a családi ügyek informális események, ezeket nem kell rögzíteni a naptárban. Ha azonban nem ad hozzá mindent a naptárhoz, fennáll annak a veszélye, hogy mindenki megfeledkezik az eseményről. Ha több időt szeretne a családjával tölteni, szánjon rá néhány órát minden nap.
   • Tervezzen konkrét tevékenységeket, valamint családi időt. Írja fel a naptárba bizonyos eseményeken való részvétel, kávézók, kiállítások és vásárok napját.
   • Annak érdekében, hogy ne felejtse el a fontos eseményeket, állítson be emlékeztetőket a naptárába.
   • Töltse nyaralását a családjával.
3. 3 Korlátozza a gyermekek számítógépen vagy telefonnal töltött idejét. A gyerekek készek órákig a képernyőn maradni, ha engedik. Határozzon meg szabályokat, amelyek korlátozzák a gyermekek TV -n vagy a számítógép előtt töltött idejét. Egy óra TV és egy óra internetezés az iskolán kívül elég lesz.
   • Magyarázza el a gyerekeknek, hogy ez lehetővé teszi számukra, hogy többet játsszanak a szabadban, és hogy mindannyian több időt töltsenek együtt.
   • Mondja ezt: "Kérjük, ne töltsön naponta több mint egy órát számítógépén, telefonján vagy TV -jén. Így több szabadideje lesz, amit együtt tölthetnénk."
4. 4 Kezdjen új hagyományokat. A nyaralásra mindenki összejön, de hetente legalább egy estét a családjával is el kell töltenie. Például pénteken kezdjen el pizzát rendelni vagy kártyázni a gyerekekkel. Kérj meg mindenkit, hogy tegye el a telefonját, és ne vonja el figyelmét. A családi hagyományoknak más lehetőségei is vannak:
   • közös vacsora egy kávézóban;
   • együtt moziba menni;
   • családi kerékpártúrák;
   • közös vasárnapi reggeli.

3. módszer a 4 -ből: Időt takaríthat meg

1. 1 Próbáljon időt spórolni a munkába menet és onnan. A tömegközlekedésben válaszolhat levelekre, olvashat munkalapokat, vagy akár számítógépen is dolgozhat. Így több ideje marad otthon a családjára.
   • Kereshet más útvonalakat. Tedd ki az asztalra a város térképét, és rajzolj útvonalat a munkához. Keressen más lehetséges útvonalakat, és próbálja ki őket. Ha gyorsabb, válassza őket.
2. 2 Tanuljon meg időt spórolni a munkahelyen. Ennek több módja is van. Módosíthatja a munkaidőt, a munkavégzés helyét és a vállalkozás jellegét.
   • Otthonról dolgozni. Sokféle munkát végezhet távolról. Ha Ön író, grafikus vagy művész, próbálja meggyőzni a főnökét, hogy engedje meg, hogy távolról dolgozzon, vagy saját vállalkozást indítson.
   • Ha otthon dolgozik, több időt tölthet családjával. Csevegjen családjával a szünetekben.
   • Mielőtt erről beszélne a főnökével, tájékozódjon arról, hogy ez a lehetőség létezik -e a vállalatában.
   • Próbáljon kevesebbet utazni a munkája miatt. Kérdezd meg a főnöködet, hogy tudsz -e Skype -konferenciákat tartani. Ha választhat a rövid utak és a hosszú utak között, válasszon rövideket - így nagyobb valószínűséggel lesz otthon a családjával.
   • Kérje meg vezetőjét, hogy gyakrabban küldjön más alkalmazottakat üzleti útra.
   • Menjen dolgozni korán reggel vagy késő este, amikor a család minden tagja alszik.
3. 3 Vásároljon dolgokat online. A vásárlás időigényes lehet. Vásároljon mindent online, hogy időt takarítson meg. Nem kell időt vesztegetnie a boltba való utazáskor, a sorban állva, az összes polcon átnézve a szükséges árukat keresve. Az interneten történő vásárlás gyors és kényelmes. Így több időt tölthet a családjával.
   • Sok élelmiszerbolt szállítási szolgáltatást kínál. Válassza ki az árut, amire szüksége van az áruház honlapján, fizessen érte, és várja meg a futárt.
   • Néha a szállítás drága, és ez veszteségessé teszi az online vásárlást. Hasonlítsa össze az árakat a szállítás megrendelése előtt.
4. 4 Készítse el az ételt előre. Nem kell kétszer annyi időt főzni kétszer annyi ételt. Annak elkerülése érdekében, hogy minden este főzzen, készítsen nagy mennyiségű ételt - ez több napig tart. Például készíthet két lasagne -t vagy egy nagy serpenyő pörköltet.
   • Bármilyen étel legalább 2-3 napig tárolható a hűtőszekrényben.
   • Ha sok csirkét, pulykát vagy zöldséget főz, akkor tovább fagyaszthatja.
5. 5 Vásároljon készételeket. A készételek nem túl egészségesek, mert magas kalóriatartalmúak és káros anyagok. Ha azonban otthonában van egy kávézó vagy büfé házi készítésű ételekkel, vásároljon ott salátákat, tekercseket és egyéb ételeket, amikor nincs ideje otthon főzni. De vigyázz, nehogy szokássá válj.
   • Ne vásároljon gyorséttermet, még akkor sem, ha kevés az ideje. A gyorsétterem sok sót, cukrot és zsírt tartalmaz. Ez az étel egészségtelen.

4. módszer a 4 -ből: Szórakozás

1. 1 Hozzon spontán döntéseket. Ne féljen valami újat kipróbálni. Hallgassa meg gyermekei és partnere kívánságait, és gondolja át, milyen új dolgokat szeretne kipróbálni. Minél szórakoztatóbb vagy mindannyian, annál fontosabb lesz a család minden rokonod számára.
2. 2 Tudja meg, mit szeret a családja csinálni. Valószínűleg van elképzelése arról, hogy mit szeret együtt csinálni. A hobbik azonban idővel változnak. Lehet, hogy gyerekeinek vagy partnereinek új hobbija van, amely mindannyiunknak megfelel. Lehet, hogy partnere vagy gyermekei szeretne kipróbálni valamit, de még nem volt rá lehetőségük.
   • Kérdezze meg ezt: "Mit szeretne csinálni a családi időnkben?"
3. 3 Ajánljon valamit a családnak. Családja érdeklődve hallgat rád, ezért találj ki több lehetőséget a szabadidő eltöltésére. De ne erőltesse vágyait másokra. Együtt meg kell vitatni az összes lehetőséget, és ki kell választania azt, ami mindenkinek megfelel. A következőket javasolhatja:
   • sétáljon egyet a parkban ("Talán menjünk a parkba?");
   • menj sétálni ("Hogyan érzi magát sétálni?");
   • játszani ("Akar valaki játszani?");
   • úszni csónakon vagy katamaránon ("Talán elmegyünk egy hajóra vagy katamaránra?");
   • kirándulni („Talán túrázni megyünk az erdőben?”);
   • menjen a múzeumba ("A múzeumnak új kiállítása van. Talán mindannyian együtt mehetünk oda?").
4. 4 Próbáljon több időt tölteni a szabadban. Ne üljön otthon. Természetesen a filmekre és a társasjátékokra is időt kell találni, de ha jó az idő, menjen sétálni, biciklizni vagy valami mást csinálni. Talán tetszik neked:
   • úszni egy tóban;
   • séta a hegyekben;
   • ejtőernyőzés (aktív kikapcsolódás, amelyben az embert hosszú kábellel rögzítik a mozgó járműhöz, és egy speciális ejtőernyő jelenlétének köszönhetően a levegőben szárnyal);
   • sárkányrepülő;
   • barlangkutatás (barlangok tanulmányozása).
5. 5 Élvezze a nyugodt reggeleket együtt. Feküdj még egy kicsit az ágyban. Készíthet palacsintát és reggelizhet az ágyban. Séta a villásreggeli után. A családdal töltött idő erősíti a kapcsolatot.