Tartalom

• Lépések
• Módszer 1 /3: Hogyan értsd meg önmagad
• 2. módszer a 3 -ból: Hogyan kell olvasni az embereket
• 3 /3 -as módszer: Döntések meghozatala
• Tippek
• Figyelmeztetések

Az intuíció az események és az emberek „orra”, aminek semmi köze a logikus gondolkodáshoz. Az ilyen betekintést varázslatnak lehet felfogni, de egy személy képes kifejleszteni az intuíciót, mint a körülötte lévő világ megértésének képességét. Fejlett intuíciójával könnyebben hozhatja meg a legjobb döntéseket az élet minden területén.

Lépések

Módszer 1 /3: Hogyan értsd meg önmagad

1. 1 Naplót vezetni. Minden nap szánjon 20 percet arra, hogy leírja gondolatait. Írj céljaidról, gondjaidról, kapcsolataidról, sikereidről és kudarcaidról, kedveléseidről és nemtetszéseidről.
   • A napló segít jobban megismerni önmagát, tisztázni gondolatait és érzéseit, tetszéseit és ellenszenveit, valamint személyes céljait. Néha ez a szokás még az áramkimaradások javításában és a problémák megoldásában is segít.
   • A legjobb, ha leírod a gondolataidat tollal és papírral. Motivációként vásárolhat egy szép notebookot és egy kényelmes tollat.
2. 2 Elmélkedik minden nap. A meditációról kimutatták, hogy javítja a mentális szívósságot és az általános jólétet. Ezenkívül segít megnyugtatni az elmét, hogy teret teremtsen az intuíció fejlődéséhez. Tekintsük a népszerű meditációs típusokat:
   • Az irányított meditáció lehetővé teszi, hogy elmerüljön egy pihentető képzeletbeli helyzetben.
   • A Mantra -meditáció meghívja Önt, hogy csendben ismételje meg a vigasztaló és inspiráló szavakat, mint például: "Szeretet vagyok".
   • A Mindfulness meditáció csendes ülésre szólít fel, és az elme világossága miatt teljes egészében megtapasztalja a jelen pillanatot: minden gondolatot értékelés nélkül kell elfogadni és szabadon engedni.
   • Célja, hogy naponta 10-15 percig meditáljon. Ha úgy gondolja, hogy ez hosszú idő, akkor kezdje 1-3 perccel, és fokozatosan növelje az időtartamot.
3. 3 Tegyen észjáró sétákat. Ha különösen nehezen tudod megnyugtatni elmédet meditációra, akkor próbálj sétálni. Séta közben ne felejtsük el a tudatosságot, figyeljünk minden érzésünkre és légzésünkre, valamint a környékbeli látnivalókra, illatokra és hangokra.
   • A gyaloglás hatékony módszer a hangulat javítására és az elméd tisztítására. Általában könnyebb világos gondolatokkal nehéz döntéseket hozni.
4. 4 Próbálj a pillanatnak élni. Használja a meditáció és a mindfulness séta tanulságait a mindennapi életében. Törekedjen arra, hogy tudatosan élje meg minden pillanatát, kövesse a környező eseményeket ebben a másodpercben, nehogy rögzüljön a múltban vagy a jövőben.
   • Ne aggódjon, ha gondolatai időnként elkalandoznak. Még a guruknak is vannak nehézségeik.
   • Ebben az esetben próbáljon összpontosítani, és térjen vissza a jelen pillanathoz. Idővel megtanulja gyorsabban elkapni a kóbor gondolatokat, és visszatér a kívánt állapotba.
5. 5 Ügyeljen a testi érzésekre. Különösen figyeljen a légzésre, a hasra és a mellkasra. A gyors légzés, a gyomorrontás vagy a nehéz szív a test azon kísérlete, hogy közölje veled, hogy valami nincs rendben.
   • A kutatások azt mutatják, hogy a test gyakran megérti az agy előtti helyzeteket. Az egyik vizsgálat résztvevőinek gyors pulzusa és izzadt tenyere volt, mielőtt rájöttek, hogy nehéz helyzetben vannak.
   SZAKEMBER TANÁCSA

   

   Chad Herst, CPCC

   
   
   A mindfulness edzője, Chad Hirst gyógynövény-szakértő és vezetőedző a San Francisco-i egészségügyi központban, a Herst Wellnerben, amely az elme-test kapcsolatra szakosodott. Koaktív szakmai edzőként (CPCC) akkreditált, több mint 25 éves egészségügyi iparági tapasztalattal, akupunktúrás, gyógynövény -gyógyászati ​​és jógaoktatási tapasztalattal.

   Chad Herst, CPCC
   Mindfulness tréner

   Mit mond a szíved és a gyomrod? Chad Hirst, karrier- és személyes fejlődési edző azt mondja: „Tanulja meg észrevenni örömét és kényelmetlenségét. Az intuíció az érzéseken alapul. Ezek az érzések, amelyek a testben születnek. Van fizikai agyunk, szív agyunk és intuitív agyunk, mindegyiknek megvan a maga intelligenciája. Az intuíció fejlesztéséhez el kell kezdeni hallgatni a szívére és a belekre, és ez csak próba és hiba útján lehetséges. "

   
   
6. 6 Ügyeljen az agy rögzítésére. Problémái vannak egy bizonyos dal kiverésével a fejéből? Újra és újra észrevesz bizonyos szavakat? Az ilyen "véletlenek" nagyon alkalmasak arra, hogy jelek legyenek a tudatalatti elmédből.
   • Ha minden nap szán időt az elme megtisztítására (például közvetítéssel vagy figyelemfelkeltő sétákkal), megtanulja jobban megkülönböztetni az ilyen jeleket és cselekedni.
   • Például állandóan dalokat hall, és olyan emberekkel találkozik, akik egy barátjára emlékeztetnek, akivel régóta nem beszélt. Kiderülhet, hogy unatkozik, és találkoznia kell.
7. 7 Vegye figyelembe élettapasztalatait. Az intuíció az érzelmekhez kapcsolódik. Ha a dolgok vagy emberek képesek emlékeztetni egy másik személyre vagy tapasztalatra, akkor valószínűleg ugyanazokkal az érzelmekkel társítja őket, legyen az jó vagy rossz.
   • Éppen ezért az intuíciót sós szemmel kell venni, mivel az a múltbeli asszociációkat válthat ki, amelyek nem relevánsak a jelenlegi helyzetben.
8. 8 Gyűjtsön tapasztalatokat és érzéseket. A kutatók azt sugallják, hogy az intuíció nagyrészt a tapasztalatokra és ismeretekre épülő minták illesztésének folyamata. E tekintetben az intuíció megbízhatóbb lesz azokban a szempontokban, amelyekben több tapasztalattal rendelkezik.
   • Utazzon, kommunikáljon és próbáljon ki új dolgokat. Minél több élettapasztalattal rendelkezik, annál jobb lesz az intuíciója, mert több adaton alapul.
9. 9 Kombinálja az intuíciót és az agyműködést. Tanulmányok azt mutatják, hogy a logikus következtetések nem mindig garantálják az optimális eredményeket. Valójában az emberek gyakran sikeresebbek, ha intuitív találgatásokkal kezdik, és logikával tesztelik őket.
   • A kutatók azt sugallják, hogy egy helyzetre adott kezdeti válaszunk gyakran helyes, és a túlgondolás nem mindig eredményezi a legpontosabb eredményt.

2. módszer a 3 -ból: Hogyan kell olvasni az embereket

1. 1 Ügyeljen a testbeszédre és a szavakra. Gyakran csak azt látjuk, amit látni akarunk, és gyakran ez téves nézet. Ahelyett, hogy az intuícióra vagy az első benyomásra hagyatkozna, próbálja a testbeszédre és a szavakra irányítani a figyelmét, hogy megértse az illetőt.
   • Minél jobban ismeri az illetőt, annál pontosabban tudja megkülönböztetni azokat a helyzeteket, amikor valami nincs rendben.
2. 2 Légy nyitott. Ha rossz benyomása van egy személyről, akkor legyen óvatos vele, de ne felejtse el a kedvességet és a tiszteletet. Kiderülhet, hogy ez egy csodálatos személy, de egyszerűen társadalmi kényelmetlenséget él át, vagy más kultúrából származik.
   • Nem kell közeli barátokká válnia, vagy meg kell osztania a legbelső titkait - sőt, ha rossz benyomást kelt, akkor jobb, ha nem teszi. Idővel képes lesz jobban megismerni az illetőt, és megerősíteni vagy megcáfolni saját megérzéseinek következtetéseit.
3. 3 Fontolja meg, hogy hangoztatnia kell -e feltételezéseit. A kapcsolat kedvéért jobb elhallgatni néhány előérzetét. Ha úgy dönt, hogy hangot ad a találgatásnak, hogy ellenőrizze, mennyire igaz, akkor bölcsen válassza ki szavait.
   • Például, ha azt feltételezi, hogy partnere vonzónak tartja a másikat, de ez a tény nem jelent veszélyt Önre nézve, akkor jobb, ha elengedi a helyzetet, és nem hibáztatja őt az együttérzésért, hogy ne kezdjen harcba. . A mulandó együttérzés teljesen normális és természetes.
4. 4 Ne ragadj le a negatívról. Ha hajlamos vagy aggódni és aggódni, akkor intuitív módon gyakrabban tudod, hogy a szeretteid rossz hangulatban vannak -e, és kevésbé valószínű, hogy felismerik jó hangulatukat.
   • A negativitás megszállása és a rossz érzésekről való beszéd ronthatja a köztetek lévő kapcsolatot.

3 /3 -as módszer: Döntések meghozatala

1. 1 Foglalkozz az agyaddal. Először is meg kell fontolni az összes rendelkezésre álló lehetőséget. Mérlegelje az előnyöket és hátrányokat, a tényeket, a következményeket és a lehetséges megoldásokat.
   • Ezeket az árnyalatokat akár le is írhatja, vagy szövegszerkesztőben kinyomtathatja.
2. 2 Hallgass a szívedre. Miután logikusan gondolkodott a lehetséges megoldásokon, fordítsa figyelmét az érzésekre. Próbáld meg tisztítani az elmédet és lélegezz mélyeket, majd gondolj arra, kit vagy mit szeretsz. Mondj egy szót, amely megnyitja a szívedet (mondd: „szerelem” vagy „hála”).
   • A nyitott szív és a tiszta elme segít visszagondolni a korábban logikai szempontból figyelembe vett helyzetre.
   • Ismét mérlegelje az előnyöket és hátrányokat, a tényeket, a következményeket és a rendelkezésre álló lehetőségeket. Miben különböznek egymástól, ha az érzelmeket tekintjük?
3. 3 Hallgass a belső hangodra. Ha már elkötelezte magát az agyával és a szívével, ideje hallgatni a megérzéseire. Üljön egyenesen, lélegezzen mélyen és lazítson. Emlékezz arra a pillanatra, amikor erőt és bátorságot éreztél, és mondd ki a "bátorság" szót is, amikor kilélegzel.
   • Hallgassa meg belső hangját, gondolja át újra a megoldást, figyelembe véve az előnyöket és hátrányokat, a tényeket, a következményeket és az összes rendelkezésre álló lehetőséget.
   • Mi történik, ha kudarcot vall? Mit kockáztat?
   • Különböznek a gondolataid azoktól, amelyek az agy és a szív segítségével végzett elemzésből adódnak?
4. 4 Tartson szünetet, mielőtt végső döntést hoz. Próbálja elterelni a figyelmét valami szórakoztató dologgal, majd térjen vissza friss megoldással a megoldáshoz, és próbálja összehangolni intuícióját a rendelkezésre álló adatokkal.
   • Sétáljon, zuhanyozzon, főzzen vacsorát, játsszon hangszeren, csak azt tegye, ami tetszik.
5. 5 Kombinálja az agy, a szív és az intuíció következtetéseit. Próbáljon olyan megoldást találni, amely kiegyensúlyozza az összes rendelkezésre álló választ.
   • Talán az agyad, a szíved és a belső hangod is "gondolkodik". Ebben az esetben minden nagyon egyszerű!
6. 6 Dobj egy érmét. Ha gondosan megfontolás után nehézséget okoz a döntés meghozatala, akkor dobjon fel egy érmét. Nem kell elfogadnia az érmés választ. Sokkal fontosabb az az érzés, amelyet akkor tapasztal, amikor ezt vagy azt az eredményt látja.
   • Például, ha összeállította az előnyök és hátrányok listáját, de nem tudja eldönteni, hogy munkahelyet akar -e váltani, dobjon egy érmét: a fejek igen, a farok nem. Ha a válasz igen, és nem tetszik, vagy ha nem, és megkönnyebbülést érez, akkor egyértelmű lesz, hogy nem igazán akar munkahelyet váltani, és jobb, ha nem teszi.
7. 7 Használjon vakolvasási technikát. Ez egy szórakoztató módja az intuíció felfedezésének. Mit kell csinálnunk:
   • Vegye figyelembe a nehéz helyzetet, és írjon le 3 lehetséges megoldást külön kártyákra (1 kártya - 1 megoldás).
   • Fordítsa meg és keverje meg a kártyákat, majd az intuitív bizalom alapján rendeljen hozzá százalékot minden kártyához.
   • Döntse el döntését a legmagasabb százalékos kártyán szereplő válasz szerint.

Tippek

• Az egyik szakértő azt javasolja, hogy mindig tartson magánál egy zsebfüzetet, és írja le a bél érzéseit, amikor azok felmerülnek. Így kipróbálhatja őket a gyakorlatban, és megértheti, mennyire fejlett az intuíciója.

Figyelmeztetések

• Ne dobja el az intuíciót, hanem hozzon megalapozott döntéseket - a fontos változásoknak nem kell találgatásokon alapulniuk.Például, ha úgy érzi, hogy más karriert kell folytatnia, akkor tegyen apró lépéseket, és először kezdje el jobban összpontosítani más tárgyakra a középiskolában.
• Egyes szakértők azt tanácsolják, hogy ne tegyenek megérzésen alapuló etikus döntéseket, hanem érdeklődjenek mások nézőpontja iránt. Agyunk alapértelmezés szerint jó szándékkal magyarázza minden cselekedetünket, így képes meggyőzni Önt ennek vagy másik döntésének helyességéről, még akkor is, ha logikusan felismeri annak hibáját.
• Számos szakértő nem javasolja intuíció alapján a pénzügyi döntésekhez, például részvényvásárláshoz vagy más vállalatokba történő befektetéshez, mivel ebben az esetben a logika alapján kell eljárni.
• Mindig fontolja meg mentális állapotát, hátha támaszkodhat az intuícióra. Például, ha félsz repülni, az intuíciód mindig azt mondhatja, hogy ne szállj fel a repülőgépre.
• Ne hozzon döntéseket intuitív feltevések alapján, ha nem aludt eleget, dühös vagy más érzelmi stresszt tapasztal.