Hogyan tegyük úgy alakját, mint a híres Beyoncé

Tartalom

Lépések
Tippek
Figyelmeztetések
Mire van szükséged

Beyoncé Knowles amerikai énekes, dalszerző, producer, színésznő és divattervező. 2010 -ben Beyoncé Knowles hat Grammy -díjat nyert, így Grammy -rekordot állított fel. Nemcsak elképesztő zenei tehetséggel rendelkezik, hanem elképesztően is néz ki: gyönyörű testgömbjei vannak, és hihetetlen bőrszínű. Sokan azt hiszik, hogy a teste tökéletes! Ha formája és kinézete is inspirál, olvasson tovább néhány egyszerű tippet, amelyek segítenek Beyoncé megjelenésében.

Lépések

1 Egyél egészséges ételeket. Beyoncé az egészséges ételeket részesíti előnyben, ennek köszönhetően képes fenntartani a szükséges energiaszintet. Étrendje a következő ételekből áll: gyümölcs, zabpogácsa, túró és mandula joghurt. Az is fontos, hogy ne hagyja ki az étkezéseket.Beyoncé reggelizik, ebédel és vacsorázik, és napközben két harapnivalót is fogyaszt. Egyél sok párolt zöldséget, gyümölcsöt, teljes kiőrlésű gabonát és halat hetente kétszer.
- Igyál sok vizet Beyoncé példáját követve.
- Csökkentse az édességek, sós ételek és egyéb egészségtelen ételek fogyasztását. Nem szükséges azonban ezeket az ételeket teljesen kiiktatni az étrendből. Beyoncé néha megengedi magának, hogy eltérjen a szabályoktól. Mottója: ne engedje meg a túlzásokat, és ne korlátozza magát túlságosan. Egyszer azt mondta: "Különböző időszakok vannak - néha nagyon rosszul viselkedem: nagy mennyiségű hamburgert, pizzát, sült krumplit eszem." Időnként fogyasszon tiltott ételeket, de ezt mértékkel.
- Célul tűzze ki, hogy olyan ételeket fogyasszon, amelyek jó fizikai állapotban tartják Önt.
2 Készíts edzési tervet. Beyoncé igyekszik jó fizikai formában lenni, ennek köszönhetően könnyen megbirkózik elfoglaltságával: táncol, énekel és turnéz. A hét öt napján edz, és naponta 100 guggolást, 100 lépést az edzőteremben és 100 lépést végez elugrással. Beyoncé kitart az edzésterv mellett, és minden nap két és fél mérföldet fut. Ha tetszik ez az edzésprogram, akkor vegye figyelembe, hogy valójában sok a stressz. Bár az énekesnő ütemterve szoros, követheti a példáját, akkor is, ha nem turnéz. Például keressen olyan gyakorlatokat, amelyeket hetente legalább kétszer -háromszor elvégezhet. Hagyja pihenni a testét, ha egy pihenőnapot tart az edzések között. Csinálj azt amit szeretsz. Próbálkozhat úszással, futással, tánccal, súlyemeléssel vagy aerobikkal, de mindenképpen élvezze ezeket a tevékenységeket.
- Gyakorlat zenével. Beyoncé azt állítja, hogy a zenével való gyakorlás sokkal szórakoztatóbb, és motiváltabb is maradhat.
- Beyoncé súlyzó gyakorlatokat végez, különösen 2,2 kg -ot emelve a hasizmára dal lejátszása közben, vagy 1,3 kg -ot a zeneszám lejátszása közben.
- Beyoncé szeret biciklizni és táncolni, ami minden bizonnyal pozitív hatással van az erőnlétére.
- Szintén a fizikai edzésprogramjában a gyaloglás nem az utolsó hely. A gyaloglás meglehetősen egyszerű gyakorlat, de ennek ellenére jogosan ismerik el az egyik legjobb gyakorlatnak. Hívjon meg néhány barátot magával, és a sétái szórakoztatóbbak és érdekesebbek lesznek.
- Továbbá kérjen személyi edző segítségét, ha úgy gondolja, hogy ez javítani fogja az eredményeit, és ha természetesen megengedheti magának a költségeket.
3 Keresse meg a motiváció forrását. Beyoncé -nak célja van, kövesse a példáját, és tűzzön ki elérendő célt magának. Beyoncé tornatermének falán egy Oscar -poszter lóg, amely motiválja és inspirálja a folytatáshoz. Mi a célod? Talán álmodozik arról, hogy jó formában van, vagy kitűnő egészséggel rendelkezik egész életében? Vagy talán a karriernövekedésre törekszik? Bármi legyen is az oka, próbálja elképzelni, hogyan fogja elérni a célját. Ez nagyszerű motivációs forrás lesz számodra. Akassza fel plakátját vagy fotóját a céljáról, ahol az látható. Minden alkalommal, amikor ránéz, késztetést érez arra, hogy folytassa, amit elkezdett.
4 Légy következetes. Beyoncé folyamatosan tesz valamit céljainak elérése érdekében, például táncol egész nap magassarkúban, hogy felkészüljön egy zenei turnéra. Állítson be rendszeres edzéstervet magának, és próbálja betartani ezt az ütemtervet, függetlenül attól, hogy mennyire elfoglalt a napja.
5 Legyen büszke a testére. Beyoncé kijelentette, hogy azért „visel néhány ruhát”, mert „büszke a testére”. Nem fél megmutatni gyönyörű formáit.Gyűlöli, hogy függ a diétától, és miután megpróbálta megtalálni az optimálisat magának, látta, hogy mindegyik teljesen hatástalan. Kövesse példáját, és szeresse testét, hogy semmilyen módon ne károsítsa egészségét, mivel túlságosan elragadtatja magát az új étrendektől.
- Szeresd a tested gyönyörű görbületeit. Vonzó és szép vagy.
6 Viseljen Önnek megfelelő ruhát. Beyoncé híres csodálatos ruháiról. Ha tud varrni vagy vásárolni olyan ruhákat, amelyek kiemelik az alakját, sokkal jobban fog kinézni; válasszon olyan ruhákat, amelyek kiemelik az alak minden előnyét. Sajnos nagyon nehéz olyan ruhákat választani, amelyek hangsúlyozzák az alak egyedi tulajdonságait. Ez a valóság. Például egy ruha kiválasztásakor a felső tökéletesen „illeszkedhet” hozzád, és az alsó egyáltalán nem lesz az Ön mérete. Ne kövesse el azt a hibát, hogy kisebb ruhát választ, abban a reményben, hogy jobban fog kinézni rajtatok; a kisebb ruháktól nagyobbnak látszol! Válassza ki az Ön számára varrott ruhákat.
- Viseljen szűk farmert. Próbáljon farmert felvenni a combjába varrt trükkzsebekkel, így elrejtheti az alak hibáit, és kiemelheti testének gyönyörű íveit. Viseljen vékony farmert magas sarkú cipővel, és magasabbnak tűnjön. A csizmás farmer is jól néz ki. Ez a farmer leggyakoribb modellje, amelynek megkülönböztető jellemzője a felső rész szoros illeszkedése és a térdtől a harang alja.
- Ha nehezen dönt a ruhaválasztásról, akkor vegye igénybe egy személyes stylist segítségét, aki segít kiválasztani valamit, amely kiemeli alakja összes előnyét.
7 Szeresd magad olyannak, amilyen vagy. Ne törekedjen arra, hogy Beyoncévé váljon, és ne legyen a második példánya. Ön egyedülálló. Bár követheti Beyoncé példáját, hozza létre saját egyedi megjelenését. Szeresd önmagad, csak így érheted el a lélek és a test harmóniáját; Inspirálódj Beyoncé példájából, gyakorolj rendszeresen és egyél helyesen.

Tippek

Tánc! Ez egy nagyszerű módja annak, hogy jó formában tartsa magát!
Gyakorold a fel -le futást. Ez jó módja a farizmok és a combok felépítésének.
Tartsa be a fizikai edzéstervet. Szánjon időt a terv elkészítésére, és írja le a naptárába vagy egy külön papírlapra.
Barátokkal sportolni sokkal élvezetesebb. Hívd meg barátaidat edzésre. Ez ösztönözni fogja egymást.
Kezdje a reggelt egy kis kocogással.

Figyelmeztetések

Ha a rendszeres testmozgás ellenére súlygyarapodást észlel, ez valószínűleg annak köszönhető, hogy az izmok sűrűbbek, mint a zsír, így a teljes testtömeg növekedhet a térfogatcsökkenés ellenére. Emellett ne feledje, hogy a célja az, hogy jó formában legyen, és ne érjen el egy bizonyos testsúlyt, ezért ne aggódjon túl sokat emiatt. Ne felejtse el helyesen étkezni, és kövesse az edzésprogramot. Ha bármilyen kérdése van, keresse fel orvosát.
Vásároljon méretének megfelelő ruhákat. Ne vásároljon kisebb méretű ruhákat, ezekben vizuálisan nagyobbnak fog kinézni, mintha kinőtt volna a ruhájából vagy az öltönyéből. Vásároljon olyan ruhákat, amelyekben magabiztosnak és kényelmesnek érzi magát.
Mielőtt elkezdené követni egy bizonyos étrendet, konzultáljon orvosával. Ha krónikus betegségben szenved, konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen új étrendet vagy testmozgást módosítana.