Tartalom

• Lépések
• Tippek
• Figyelmeztetések
• Mire van szükséged

Íme, hogyan kell diétázni a legkevesebb testmozgással.

Lépések

1. 1 Nézze meg, mennyi a súlya.
2. 2 Üljön le a számítógépéhez, hogy megtudja, mennyi a súlya. Ha a becsült súlya 55 kg, a tényleges súlya pedig 73 kg, akkor nem kell 45 kg -ot leadnia.
3. 3 Ha éhes vagy, ne egyél egész hamburgert. Igyál egy nagy pohár vizet, és egyél egy kis granola rudat.
4. 4 Töltse 15 percig minden nap. Csak végezzen néhány egyszerű gyakorlatot, például fekvőtámaszt, guggolást és ropogást.

Tippek

• Ha éhesnek érzi magát, először igyon vizet. Testünk néha azt mondja, hogy éhesek vagyunk, bár valójában csak szomjasak vagyunk.
• Igyon egy teljes pohár vizet étkezés előtt és után.
• Sétáljon a parkban hetente legalább kétszer.
• Ne egyen zsíros ételeket. Ezenkívül az egész napos otthon ülés és a tévézés nem tesz jót.
• Az étkezések egy részét helyettesítse vízzel.

Figyelmeztetések

• Időnként mérje le magát. Ez segít megérteni, ha túl sokat veszít.
• Ha szép vagy, akkor nem csak arra kell törekedned, hogy csinosabbnak tűnj, mint az előtted lévő strandfülkében lévő lány, vagy az ötödik pár matematikában, vagy próbáld ki azt a srácot, akibe szerelmes voltál 3 éve.

Mire van szükséged

• Egy kis zsír veszíteni
• Nagy mennyiségű víz