Tartalom

• Lépések
• 4. rész: Előkészítés
• 2. rész a 4 -ből: Cselekedjen, ha elkezdődik a menstruációja
• 3. rész a 4-ből: Részletesebb előkészítés
• 4. rész a 4 -ből: A hangulat fenntartása
• Tippek
• Figyelmeztetések
• Mire van szükséged

Amikor a menstruáció elkapja az iskolában, akkor előre láthatólag kevés oka van az örömnek, különösen akkor, ha a gyomra is görcsbe rándul, és teljesen nehéz a vécére menni. Ha azonban előre készen áll ezeknek a napoknak a kezdetére, akkor nem kell semmi más miatt aggódnia. Ebben a szakmában a legfontosabb az, hogy mindent, amire szüksége lehet, kéznél tartsa, és ne habozzon, szakítson időt a WC -re! Ne feledje, ne szégyellje a menstruációját - nincs ezzel semmi baj!

Lépések

4. rész: Előkészítés

1. 1 Mindig vigyen magával tampont vagy betétet. Ha valóban készen szeretne állni a menstruációjára, még akkor is, amikor iskolába jár, akkor a legfontosabb az, hogy legyen készlete párna, tampon vagy ilyesmi. A részvény megkímél attól, hogy aggódnod kell, hogy látod ... ahm ... nos, érted az ötletet. Általában legyen nálad egy készlet ezekből a személyes higiéniai termékekből, és akkor nem csak magadon segíthetsz, hanem mondjuk segítő kezet is nyújthatsz a barátodnak.
   • A menstruációs csészék, amelyeket a hüvelybe helyeznek és vért gyűjtenek, szintén választhatók. 10 órára elegendőek, nem fogja érezni őket ... persze, az opció nem olyan népszerű, mint a tampon vagy a párna, de nem kevésbé biztonságos.
   • Ha úgy gondolja, hogy a ciklusa hamarosan elkezdődik (talán még ma is), tegyen be egy tampont vagy betétet az iskola előtt.
2. 2 Keressen egy helyet a higiéniai cikkek tárolására. Természetesen nincs bennük semmi szégyenletes, de ha mégis zavarban vagy valami miatt, akkor keress olyan helyeket, ahol tárolhatnád őket. Azonban mit kell keresni, ha van kozmetikai táskája?! Ha az iskolai oklevél nem teszi lehetővé a diákok számára, hogy kozmetikai táskákat és kézitáskákat vigyenek magukkal, akkor egy ceruzatartó megteszi, vagy akár valami mappához hasonló. Előre gondolja meg, hová helyezi a "készletét", és amikor eljön a menstruációja, sokkal könnyebb és könnyebb lesz az Ön számára.
   • Ha van öltözőszekrényed, az nagyszerű! Ha a zár biztonságos, akkor egy éves higiéniai termékkészletet tárolhat ott, és nem viheti magával.
3. 3 A tartalék fehérnemű és nadrág jól jön. Legalább nyugodtabb lesz velük. Igen, sok nőt gyötör a félelem, hogy menstruációjuk kezdete szabad szemmel észrevehetővé válik egy külső szemlélő számára, és a legnyilvánvalóbb módon - de ez általában ritkaság. Ennek ellenére nem árt, ha készen állsz! A tartalék fehérnemű és nadrág a legjobb válasz erre a félelemre. Csendesen fekszenek valahol, emlékezni fogsz rájuk, és nem kell aggódnod. Hát nem jó?
   • Alternatív megoldásként a pulóverhez hasonló dolgokat is tárolhat készleten - a derék köré csavarható.
4. 4 Adjon hozzá egy csokoládét a készlethez. A menstruáció vagy a PMS jó ok arra, hogy egy kicsit több csokoládét fogyasszon. A kutatások azt mutatják, hogy a csokoládé enyhítheti a PMS tüneteit ... és csak jó íze van! Általában egy csokoládé rúd megnyugtat és felvidít, és ez egyáltalán nem felesleges ilyen -olyan napokon.
5. 5 Tartson kéznél fájdalomcsillapítót arra az esetre, ha a menstruációs fájdalma túl erős lenne. Ha a menstruációja is gyomorfájdalom, hányinger, puffadás érzése és az élet egyéb "örömei", akkor van értelme fájdalomcsillapítót vinni magával (a lényeg az, hogy nem mond ellent az iskolai alapszabálynak). Az ibuprofen vagy más vény nélkül kapható gyógyszer nagyon jó lesz. Ez természetesen nem szükséges, de a menstruáció során felderítheti az életet.
   • A legfontosabb, hogy megbeszélje ezt a kérdést szüleivel és orvosaival annak érdekében, hogy biztosan tudja, hogy a választott gyógyszer nem veszélyes az Ön számára.
6. 6 Tudd meg, mikor jönnek el ezek a napok. Lehet, hogy a havi időszakod nem túl rendszeres, de mégsem lesz felesleges naptárat vezetni. Ez nem csak a kellemetlen meglepetések elkerülését teszi lehetővé, hanem minden szükséges óvintézkedést is előre megtehet - például tudva, hogy ezen a héten kezdődik a menstruációja, elkezdheti használni a párnákat.
   • Természetesen, amikor már mindent összegyűjtött, amire szüksége van, hogy nyugodtan "megfeleljen" a menstruációjának, ez egy dolog. De amikor azt is tudod, hogy mikor jönnek - az teljesen más! Az átlagos menstruációs ciklus 28 nap, de serdülőkorban 21 és 45 nap között lehet. Jelölje meg személyes naptárában azokat a napokat, amikor a menstruáció elkezdődik, vagy használjon mobilalkalmazásokat, amelyekből most nagyon sok van.
7. 7 Ismerje meg a menstruációs ciklus figyelmeztető jeleit. A menstruáció gyakran okoz mellékhatásokat, például görcsöket, puffadást, pattanásokat és mellérzékenységet. Ha ezen tünetek közül egyet vagy többet tapasztal, a menstruációja hamarosan elkezdődik.
   • Ezekkel a tünetekkel kétszer ellenőriznie kell, hogy minden a helyén van -e. Győződjön meg arról, hogy a tartalék betétek vagy tamponok a helyükön vannak. Ezenkívül győződjön meg arról, hogy elegendő párna / tampon van a következő napokra, és ellenőrizze, hogy a fájdalomcsillapítók a helyükön vannak -e.
   • Viseljen sötét ruhát, amikor úgy gondolja, hogy a menstruáció hamarosan elkezdődik. Ha a menstruációja meglepő, a fekete segít elrejteni.

2. rész a 4 -ből: Cselekedjen, ha elkezdődik a menstruációja

1. 1 A lehető leghamarabb menjen a mellékhelyiségbe. Így kíváncsi szemek nélkül értékelheti a helyzetet. A WC -ben felvehet egy párnát, hogy elkerülje a kínos helyzeteket a nap hátralévő részében. Ha az óra során azt gyanítja, hogy elkezdődött a menstruációja, azonnal kérje meg a tanárt, hogy menjen WC -re.
   • Próbálja meg megközelíteni a tanárt, amikor a diákok elfoglaltak. Közvetlenül elmondhatja a "problémáját", vagy írhat egy jegyzetet szellemében: "El kell mennem a WC -be, a női részért ..."
2. 2 Kérjen segítséget tanárától, ápolójától vagy barátjától. Ha a menstruációja, az a tél váratlanul jött, és egyáltalán nem áll készen rájuk, ne habozzon segítséget kérni barátaitól. Ha egyikük sem tud segíteni, lépjen kapcsolatba a tanárral vagy a nővérrel (de ne feledje, hogy ha már körülbelül 45-50 évesek, akkor fennáll annak az esélye, hogy már megkezdődött a menopauza, vagyis szükség van a hordozásra, mondjuk, ugyanazok a tömítések).
   • Mehetsz a gyengélkedőre, hívhatod anyukádat. A legfontosabb, hogy ne félj segítséget kérni!
   • Forduljon iskolai tanácsadóhoz vagy ápolóhoz. Egy ápolónő vagy iskolai tanácsadó elmagyarázhatja a menstruáció minden részletét, ha ez az első alkalom. Ezenkívül meg tudják osztani a legszükségesebbeket ebben a pillanatban - a tömítést.
3. 3 Szükség esetén készítsen saját távtartót. Ha még mindig nincs jobb lehetőség, és a menstruációja csaknem közeledik, akkor tennie kell valamit, nevezetesen egy házi tömítést.Alapvetően ez egyszerű - hosszú WC -papírra van szüksége, elég hosszú ahhoz, hogy legalább tízszer körbeforgassa a tenyerén. Ez a vastagság lesz a minimális elegendő. Helyezze ezt a rögtönzött betétet a fehérneműjébe, a szokásoshoz hasonlóan, majd vegyen egy másik hosszú WC-papírt, és tekerje körül még 8-10 alkalommal a párna körül (merőlegesen), amíg minden biztonságosan rögzül. Alapvetően vehet egy másik WC -papírt, és megismételheti az eljárást. Természetesen ezt nem lehet összehasonlítani egy szokásos tömítéssel, de mégis.
   • Alapvetően, ha nincs ilyen nehéz időszakod, akkor ne dobj egy egész tekercset a fehérneműbe - elég, ha mondjuk 2-3 alkalommal feltekerünk egy darab WC -papírt. Itt azonban minden tisztán egyéni.
4. 4 Ha szükséges, tekerje a kabátot a derekára. Ha lehetséges, tekerj pólót, pulóvert vagy kabátot a derekadra, különösen akkor, ha gyanítod, hogy vér szivárgott át a ruhádon. Így elrejtheti a foltokat, amíg nincs lehetősége ruhát cserélni.
   • Az első menstruáció általában nem olyan nehéz, így valószínűleg úgy fogja érezni, hogy jön, mielőtt vér szivárog át a ruháján. Ennek ellenére a lehető leghamarabb gondoskodjon a „problémáról”, hogy elkerülje a vérzést, ami sok kellemetlenséget okozhat.
   • Ha mégis vér szivárog, öltözz át sportruhába (ha van nálad). Ha nem, kérje meg a nővért, hogy hívja fel a szüleit, hogy hozzanak plusz ruhát. Figyelmen kívül hagyja osztálytársait. Ha vér szivárog, és valaki rákérdez, mondja meg neki, hogy levet öntött a ruhájára.

3. rész a 4-ből: Részletesebb előkészítés

1. 1 Igyál eleget. Lehet, hogy ez az utolsó dolog, amire gondolhat, de amikor a test vízháztartása normális, nincs szükség a nedvesség visszatartására. Ennek megfelelően kevésbé lesz puffadt. Mindig tartson magával egy üveg vizet, ne feledje, hogy a napi folyadékbevitel körülbelül 2–2,5 liter víz! Természetesen az iskolai ivás nem olyan egyszerű. De akkor is próbálkozz. Igyál egy pohár vizet az óra előtt és után.
   • A többnyire vizet tartalmazó ételek is segítenek. Görögdinnye, bogyó, uborka, saláta - mindez hasznos lesz.
   • Minimalizálja a koffeinbevitelt, például a koffeintartalmú üdítőt, teát és kávét. A koffein víztelenítő hatású, ami ebben az esetben csak ront a helyzeten.
2. 2 Egyél olyan ételeket, amelyek megakadályozzák a nehézséget és a puffadást. Ha minimális veszteséggel szeretné túlélni a menstruációját, akkor akár egy időre fel kell adnia azokat a termékeket, amelyek rossz közérzetet okozhatnak. Különösen érdemes lemondani a zsíros ételekről és a szénsavas italokról. Igen, nem sült krumpli, hamburger, limonádé. Egyél egészséges ételeket, és helyettesíts vizet vagy cukormentes teát a limonádéval. Lehet, hogy utána jobban érzi magát.
   • A zsíros ételek miatt a test visszatartja a vizet, ami miatt a lány puffadtnak érezheti magát.
   • A babot, a lencsét, a káposztát, a karfiolt és a teljes kiőrlésű gabonát érdemes kerülni.
3. 3 Ne hagyja ki a gyakorlatot. Igen, nem, a testmozgás enyhítheti a fájdalmat. Igen, lehet, hogy egyáltalán nincs kedve futni és ugrálni, de tény, hogy a gyakorlat segít. Az aerob edzés hatására a szervezet egyre jobban pumpálja a vért, és endorfinok (prosztaglandin -blokkolók) felszabadulásához vezet, ami kevésbé fájdalmassá tesz. Ellenálljon a kísértésnek, hogy fájdalmas fintorral az arcán üljön a padra - menjen és kezdjen nyújtani!
   • Természetesen, ha valóban rosszul érzi magát, akkor van értelme tartózkodni a testmozgástól - de csak ebben az esetben.
   • Ha kihagyja a gyakorlatokat a menstruációja miatt, akkor különös figyelmet fordíthat magára. Fontolja meg, hogy ez megfelel -e a tervének.
4. 4 2-3 óránként látogasson el a mellékhelyiségbe. Már az órák megkezdése előtt van értelme ilyen célt kitűzni magának. Abban az esetben, ha a menstruációja nehéz, akkor ez nagyon hasznos lesz, mert cserélhet párnákat vagy tamponokat, vagy csak ellenőrizheti, hogy minden rendben van -e. Ön megérti, hogy ilyen helyzetben jobb kétszer ellenőrizni, mint nem ellenőrizni és aggódni. Természetesen nincs értelme kétóránként cserélni a tampont, de nehéz időszakok esetén illik 3-4 óránként cserélni, ritkábban pedig - 8 óránként. Azonban, ha időnként mindent ellenőriz, még mindig nem fáj.
   • Ezenkívül, ha 2-3 óránként megy a mosdóba, ürügyet kap arra, hogy gyakrabban ürítse ki a hólyagját, ami, tudod, kevésbé érezhetővé teszi a fájdalmat.
5. 5 A párnákat és a tamponokat megfelelően dobja ki. Ha valamit el kell dobnia az iskolában, akkor mindent okosan kell tennie. Ne öblítse le az egészet a vécén - a cső eltömődhet. A legjobb, ha a használt tampont és párnát a fülkében található kukába dobja. Ügyeljen arra, hogy csomagolja őket egy -két réteg WC -papírba, hogy ne ragadjanak a kosárhoz.
   • Ha nincsenek szemetes konténerek a fülkékben, dobja az ilyen szemetet a WC -ben lévő szokásos kukába. Ne szégyellje ezt.
   • Ne felejtse el mosson kezet a tampon vagy a betét cseréjekor.
6. 6 Viseljen sötét ruhát, ha jobban érzi magát. Természetesen nem valószínű, hogy vérfoltok jelennek meg a dolgaidon, de mégis van értelme sötétet viselni a menstruáció alatt. Mi az értelme? Igen, a saját személyes nyugalmában ennyi. Sötét viseletével megkímélheti magát attól, hogy időnként ellenőrizze, nincs -e gyanús vörös színű folt az anyagon. Általában, ha neked nyugodtabb lesz, akkor miért ne?
   • A menstruáció nem ok arra, hogy csúnyán vagy régi módon öltözzünk. Ha valami hófehérben vagy pasztellben szeretne pompázni, akkor nincs ok arra, hogy ezt megtagadja magától.
   • Kérjük, vegye figyelembe, hogy sok iskolában vannak öltözködési követelmények - világi jellegűnek kell lenniük, és meg kell felelniük az üzleti stílus általánosan elfogadott normáinak.
7. 7 Gondolja át, hogyan reagáljon, ha valaki bántani akar, vagy nem megfelelő viccet akar csinálni. Még ha durván is viselkednek veled, ne felejtsd el úgy bánni az emberekkel, ahogyan azt elvárod tőlük, ezért cserébe ne légy durva. Ha nyomon követik, jelentse egy megbízható felnőttnek. A durvaságra így válaszolhat:
   • „Tényleg nincs kedvem. Kérjük, állítsa le. "
   • „Tényleg egyedül kell lennem. Békén hagyhatnál? "
8. 8 Tudja, hogyan kell időt szakítani. Ha az osztályban vagy, szánj időt a gyengélkedőre, vagy csendben magyarázd el a tanárnak, hogy mi a helyzet, és menj a vécére. Íme, mit kell mondanunk anélkül, hogy részletekbe bocsátkoznánk:
   • "Nekem van ilyen nap, mehetek WC -re? "
   • - Elkezdtem valamit, kimehetek néhány percre?
   • - Valami történt velem a női oldalon ... hát, tudod.

4. rész a 4 -ből: A hangulat fenntartása

1. 1 Ne szégyenlősködj. Teljesen mindegy, hogy a menstruáció először az osztályban kezdődött, vagy az utolsó - mindenki elkezdi őket. Minden nő. Akkor miért kell szégyenkezni? Mindez természetes, mindez a szervezet fejlődésének része, a felnőtté válás része. A menstruáció annak a jele, hogy a tested már készen áll az anyaságra, büszkének kell lenned rá! És ne hagyd, hogy a fiúk kötekedjenek ... és senki más! Büszke lehet a menstruációjára!
   • Beszélje meg ezt a témát barátaival - végül is mindig jó tudni, hogy nem vagy egyedül egyetlen helyzetben sem.
2. 2 Ne aggódj a szag miatt. Ez a kérdés egyébként sok lány számára releváns - félnek, hogy valaki a szag alapján megállapítja, hogy menstruációi vannak. Azonban maga a menstruáció nem szagos, de a szag a párnából származhat (de nem azonnal, hanem mondjuk néhány órával azután, hogy a vér felszívódott benne).Ennek megfelelően, hogy ne legyen szaga, a betétet 2-3 óránként cserélni kell, vagy csak tampont viselhet. Néhány lány azonban parfümös párnákat választ - és ez az illat is elég erős lehet, ezért döntse el maga.
   • Szeretné kipróbálni ezt a fajta higiéniai terméket? Először is gyalázza meg őket otthon, majd nézze meg, hogy elmehet -e velük iskolába.
3. 3 Győződjön meg róla, hogy a szülei naprakészek. Nem kell rettenetes titkot csinálni a menstruáció kezdetéről, nem kell szégyellni őket. Nagyon fontos, hogy meséljünk ezek előfordulásáról (különösen az elsőről) az anyának vagy az apának. Természetesen jobb, ha az anya, bár minden más női rokon képes lesz minden olyan tanácsot és segítséget nyújtani, amire ebben az esetben szüksége van. Így nyugodtabbnak és könnyebbnek érzi magát. Ne feledd, minden lány átesett ezen, és anyád is, a nagyanyád, és az anyja, és a nagymamája. Általában minél hamarabb mondod, annál könnyebb lesz.
   • A szüleid, hidd el, büszkék lesznek arra, amit elmondtál nekik. Lehet, hogy anya sír egy kicsit!
   • Ha édesapjával él, akkor valószínűleg szégyelli, hogy erről mesél neki. Miután azonban beszélt a menstruáció kezdetéről, azonnal észre fogja venni, hogy jobban érzi magát. Nos, öregapád ... örülni fog, hogy őszinte voltál vele ez ügyben.
4. 4 Ne féljen időt szakítani arra, hogy szükség esetén közvetlenül az osztályból használja a fürdőszobát. Ha megérti, hogy eljött az idő, ne habozzon, kérjen szabadságot. Ha megfelelő hozzáállással jössz az iskolába, akkor nem lesz gond, és a nap jobban fog telni. Még a tanároktól is megkérdezheti, hogy azonnal el tud -e menni a WC -hez anélkül, hogy szabadságot kérne.
   • Tudja, hogy a tanároknak és az iskolaigazgatóknak ebben a helyzetben is szívesen segítenének! Hidd el, te messze vagy az elsőtől, akinek időszakuk van az iskolában.

Tippek

• Próbáljon sötét ruhát viselni, hogy ha szivárgása van, ne legyen olyan észrevehető a ruháján, mint a fehér vagy testi tárgyakon.
• Ha az iskolában egyenruha van, és a sötét ruhák nem megengedettek, viseljen egy második nadrágot (vagy alsó nadrágot). Szoknya esetén viseljen alatta speciális rövidnadrágot vagy nadrágot.
• Sokat kell ülnie az iskolában, ezért ügyeljen arra, hogy kényelmesen érezze magát, és ne szivárogjon a tamponja.
• Minden esetre vigyen magával extra fehérneműt.
• Ha zavarban van azzal, hogy táskával vagy kozmetikai táskával megy a mellékhelyiségbe, hordhat tampont a zsebében vagy a melltartóban.
• Ha nehéz periódusa van, vagy nem biztos ebben a pillanatban, vásárolhat szuper nedvszívó párnákat / tamponokat a kellemetlenségek vagy szivárgások elkerülése érdekében.
• Ha nincs nálad párna, tekercselt WC -papírt vagy papírzsebkendőt fuss az irodába, a nővérhez vagy a tornatanári szobába. Az iskolákban mindig vannak távtartók.
• Mindig viseljen bugyi bélést, mintha elindulna, készen áll.
• Tegye a tárolót a táskájába, és csak vigye magával az órák között, így időt takaríthat meg, ha a szekrényhez vagy az istállóhoz sétál. Csak vedd ki a nőies tárgyaidat a táskából.
• Ha edzés közben attól tart, hogy a nadrágja túl széles, és a párna kieshet, különösen nedves körülmények között, viseljen kerékpáros vagy spandex nadrágot. De a legjobb megoldás egy tréningruha alsója!
• Az orvosi rendelőben párnákat vagy tampont kérhet - nagy valószínűséggel megkapják.

Figyelmeztetések

• Ne feledje, hogy használat előtt ne permetezzen parfümöt a párnákra és / vagy tamponokra, és soha ne permetezzen parfümöt a hüvelye köré. Ez irritálhatja a nemi szervek területét.
• Légy tiszta! Amikor elhagyja a fürdőszobát, ügyeljen arra, hogy mindent tisztán és rendben hagyjon, ne legyen rendetlen.
• Cserélje ki a betétet 2-4 óránként; tampon - 3-4 óránként.
• Ha túl sokáig hagyja el a tampont, mérgező sokkhoz vezethet. Ritka, de halálos fertőzés. A biztonság érdekében 3-4 óránként cserélje ki a tampont.A kockázat teljes elkerülése érdekében olvassa el a tampondobozban található utasításokat.
• Fürödjön naponta kétszer, hogy tiszta maradjon - reggel és este. A parfüm segít elfedni a szagot, de a fürdő és a zuhany elengedhetetlen.
• Ellenőrizze, hogy hozhat -e fájdalomcsillapítót az iskolába. Néhány iskola alapító okirata ezt tiltja, sajnos, ezért ne okozzon problémát.

Mire van szükséged

• Párnák / tamponok
• Fájdalomcsillapító (például ibuprofen)
• Kevés pénz, ha az iskolában vagy annak közelében vásárolhat párnákat vagy tamponokat
• Cserélhető nadrág vagy fehérnemű
• Pulóver