Tartalom

• Lépések
• 1. módszer a 4 -ből: Más emberek negatív hozzáállásának kezelése
• 2. módszer a 4 -ből: Hogyan lehet megváltoztatni a testméretet
• 3. módszer a 4 -ből: Hogyan használjuk ki a kicsik előnyeit
• 4. módszer a 4 -ből: Biztonságossá és komfortossá teheti helyét

A kis termet különböző tényezőknek köszönhető: lehet, hogy még nő, vagy olyan betegsége van, amely zavarja a növekedést, vagy egyszerűen alacsonyabb és kisebb, mint társai többsége. Bármi legyen is az oka, sajnos az alacsony termet néha szégyent és bizonyos problémákat okoz, és néha a mások zaklatásának okává válik. Mindez azonban elkerülhető. A rövid termetben nem lehet semmi rendellenes. Bizonyos helyzetekben ez akár előny is lehet. Ahhoz, hogy megbirkózzon a növekedésével, tanulja meg kihasználni annak előnyeit, és megfelelően reagáljon mások negativitására.

Lépések

1. módszer a 4 -ből: Más emberek negatív hozzáállásának kezelése

1. 1 Vedd észre, hogy a magasságod nem probléma. A saját megjelenésük vagy magasságuk miatt aggódó emberek gyakran kritizálnak vagy zaklatnak másokat, és így keletkeznek olyan növekedési problémák, amelyek valójában nincsenek.
   • Ha az emberek rosszul bánnak veled, lehetséges, hogy velük is rosszul bántak. Előfordulhat, hogy nincsenek túl jó kapcsolataik társaikkal vagy rokonaikkal. Vagy talán az alacsony termet vonzónak tűnik számukra, mert nem felel meg az internetes tévéműsoroknak, filmeknek vagy fényképeknek.
   • Képzeld el, hogy senki nem kommentálja a magasságodat, vagy emiatt rosszul bánik veled. Aggódna ebben az esetben a növekedés miatt? Talán ez segít megérteni, hogy a probléma más emberekkel van, nem a magasságával. Tetszik valami a kis termetében?
2. 2 Tanuld meg megfelelően reagálni azokra, akik bántanak téged a növekedésed miatt. Ha nem szereted a magasságoddal kapcsolatos megjegyzéseket, beszélj róla, ahelyett, hogy csendben elfogadnád a kritikát.
   • Próbáljon a lehető legnyugodtabban reagálni azok szavaira, akik elnyomnak. Ne nevezze ezeket az embereket neveknek, és ne veszítse el a türelmét, mivel az ilyen reakció csak irritálja őket.
   • Például, ha valaki megveregeti a fejét, és megjegyzi a magasságát, kérje meg, hogy álljon meg. Ha valaki negatívan beszél a magasságáról, nyugodtan válaszoljon neki: "Tulajdonképpen szeretem a magasságomat", vagy: "Valójában betegség miatt kicsi vagyok, ezért ne gúnyolódjon emiatt."
   • Ha úgy érzi, hogy nem tud válaszolni, mert az Ön biztonsága veszélybe kerül, vagy ha valaki testi sérüléssel fenyeget, vagy más módon, tájékoztassa szüleit, tanárait, iskolapszichológusát, rendőrét vagy bárki mást.
3. 3 Kérjen segítséget másoktól. Kérj segítséget valakitől, akiben megbízol, ha küzdesz, hogy kiállj magadért azok előtt, akik megbántanak, vagy megengednek maguknak tiszteletlen szavakat vagy cselekedeteket a magasságod miatt. Ha valaki fizikailag bánt vagy megfenyeget, a lehető leghamarabb jelentse a rendőrségen.
   • Ha gyermek vagy, beszélj egy szülővel, tanárral, iskolai tanácsadóval vagy bármely más felnőttel, akiben megbízol, és írd le a helyzetet.
   • Ha felnőtt, beszéljen egy barátjával, mentorával, pszichológusával vagy HR -vezetőjével, ha problémája van egy kollégájával.
   • Amikor emberekkel beszél, kövesse egy barátja, egy híresség vagy bármely más személy példáját, aki tetszik, és aki szintén alacsony.
4. 4 Mozogjon bizalommal. A negatív megjegyzések elkerülése érdekében úgy kell cselekednie, hogy az emberek magabiztosnak érezzék magukat. Tartsa lehajtott fejjel, és ne féljen helyet foglalni a szobában, ha sétál, áll vagy ül.
   • Az önbizalom fizikai megnyilvánulásai vizuálisan növelik növekedését. Ha a padlót nézi, depressziósnak érzi magát és fél, hogy helyet foglal, akkor leesik a válla és a feje, és rövidebbnek tűnik.
   • Nézzen az emberek szemébe. Fordítsa zokniját a beszélgetőpartner felé. Lépjen és beszéljen lassan és világosan. Mindezek a cselekvések tudatják az emberekkel, hogy magabiztos vagy önmagadban.

2. módszer a 4 -ből: Hogyan lehet megváltoztatni a testméretet

1. 1 Kövesse orvosa ajánlásait. Ha aggódik amiatt, hogy nem tud növekedni és hízni, vagy ha olyan egészségügyi állapota van, amely zavarja a növekedést és a súlygyarapodást, keresse fel orvosát. Kövesse orvosának a kezelésre, a kiegészítésre és az életmódra vonatkozó ajánlásait.
   • Kérdezze meg kezelőorvosát a lehetséges táplálkozási hiányosságokról vagy más gyakori egészségügyi problémákról, amelyek befolyásolhatják a magasságot és a súlyt, különösen akkor, ha más szokatlan tünetei vannak.
   • Mindig kérdezze meg orvosát, mielőtt megváltoztatja étrendjét vagy edzési rendszerét a növekedés vagy a súlygyarapodás érdekében.
2. 2 Étkezz kiegyensúlyozottan. Fogyasszon egészséges, friss ételeket rendszeresen és az egészséggel kapcsolatos étrendjének megfelelően.
   • Számítsa ki, hány kalóriát szokott enni naponta, és adjon hozzá 200-500 kalóriát naponta, hogy elkezdjen hízni, ha dietetikusa jóváhagyja ezt a tervet. De ne egészítse ki a hiányzó kalóriákat az egészségtelen gyorsételekből.
   • Szerezzen fehérjét húsból, tojásból és diófélékből, komplex szénhidrátot rizsből, teljes kiőrlésű burgonyából és burgonyából, valamint egészséges zsírokat olívaolajból, kókuszolajból és avokádóból.
   • Próbáljon napi ötször kis ételeket enni, vagy harapjon étkezések között, hogy elegendő kalóriát kapjon.
3. 3 Gyakorlat az izomépítéshez. Edzhet az edzőteremben vagy otthon. A sport segíthet az izmok és az egészség építésében, valamint az izmok egészséges építésében.
   • Az edzés megkezdése előtt nézze meg a fitnesz videót, és olvassa el az otthoni felszerelésre vonatkozó utasításokat. Kérjen meg egy edzőt, hogy mutassa meg, hogyan kell elvégezni a gyakorlatokat, nehogy hibákat kövessen el a gépekkel.
   • Ha úgy dönt, hogy erősítő edzést végez, végezzen 8-10 gyakorlatot különböző izomcsoportoknak 8-12 ismétlésre. Kezdetben ezt legalább hetente kétszer végezze el.
   • Az új gyakorlatok megkezdése előtt konzultáljon orvosával. Ne feledje, hogy nem kell gyakorolnia egy meghatározott cél vagy súly eléréséhez. A sport jót tesz az általános közérzetnek és egészségnek.
4. 4 Válassza ki a megfelelő ruházatot. Viseljen jól illeszkedő és hosszú egyenes vonalakat. Az ilyen stílusok vizuálisan növelik a magasságot és hangsúlyozzák a testalkatodat.
   • Ha nő vagy, válaszd a szárnyas nadrágot, a függőleges csíkokat és a V-nyakú felsőt. Vizuálisan meghosszabbítják a testet.
   • Ne feledje, hogy a sarkaival magasabbnak fog kinézni és érezni magát, de meg kell próbálnia szeretni magát olyan magasnak, amilyen.
   • Ha férfi vagy, válassz az alakodhoz illő monokróm ruhákat, nadrágokat és ingeket. V-nyakú darabok is működnek.
   • Az alacsony nőknek figyelniük kell a miniatűr figurák márkáira és modelljeire, a férfiak pedig megfelelnek bizonyos márkáknak (például Peter Manning), amelyek nem igényelnek további illeszkedést.

3. módszer a 4 -ből: Hogyan használjuk ki a kicsik előnyeit

1. 1 Kezdje el a gimnasztikát vagy a birkózást. Tudja meg, hogy csatlakozhat -e egy iskolai vagy városi csapathoz. Sok olyan sport létezik, ahol az alacsony emberek előnyben vannak.
   • Próbáld ki a birkózást, az ökölvívást, a harcművészeteket, a táncot, a gimnasztikát, a súlyemelést, a lóversenyt vagy bármely más olyan sportot, ahol jobb a rövid.
   • A rövidebb emberek általában jól teljesítenek ezekben a sportágakban az alacsonyabb súlypont és / vagy nagyobb mobilitás és sebesség miatt.
2. 2 Használja ki azt a lehetőséget, hogy kis helyekre illeszkedik. Vegyen ki kis helyeket szórakozásból vagy szükség szerint.
   • Ha alacsony vagy, könnyebben mozoghatsz a tömegben. Ezenkívül mások is kihagyhatnak egy koncerten vagy más rendezvényen, ha a magas emberek miatt nem lát semmit.
   • Foglaljon kis helyeket, és kényelmesen üljön repülőgépekre, autókra és más járművekre, ahol általában kevés a személyes hely.
   • Játssz bújócskát és más játékokat, ahol a többi játékoshoz képest könnyebb lesz elrejteni.
3. 3 Tűnjön ki a tömegből. Kezelje a magasságát, ami megkülönbözteti Önt a többi embertől. Ahogy öregszik, vagy egyre jobban beilleszkedik egy adott iparágba vagy csoportba, egyre jobban értékeli azt.
   • Tekintse a magasságot meghatározó tulajdonságának, ha színész vagy színésznő, koreográfus vagy más iparágban dolgozik, amely kiemelkedő helyet foglal el a megjelenésben. Kiemelheted magad mások közül, akik azt teszik, amit te, és akár a saját márkádat építheted a növekedésed alapján.
4. 4 Pénzt takaríthat meg, ha gyerekruhát vásárol, és különleges kedvezményekkel él. Az alacsony termetű emberek továbbra is élvezhetik a gyermekek számára biztosított különleges szolgáltatásokat felnőttkorukig.
   • Vásároljon ruhákat a gyermekosztályoktól. Jobban illeszkedik és kevesebbe kerül.
   • Kérjen kedvezményeket gyermekeknek és tinédzsereknek a múzeumokban, mozikban és más rendezvényeken. A megjelenése miatt akkor is kedvezményben részesülhet, ha nem megfelelő korú.
5. 5 Ismerje meg az alacsony egészségügyi előnyöket. Tanulmányok kimutatták, hogy a rövid termetnek bizonyos egészségügyi előnyei vannak.
   • Az alacsonyabb embereknél kisebb a rák kialakulásának kockázata. Ennek oka, hogy testükben kevesebb a sejt, és alacsonyabb az energiaigényük.
   • Ne feledje, hogy a vérrögképződés kockázata két és félszer alacsonyabb, mint a magasabb, nagyobb embereké, mivel a test rövidebb útvonalon halad a vér számára.
   • Ne feledje, hogy nagyobb valószínűséggel él tovább, mert a növekedési hormon is részt vesz az öregedési folyamatban.

4. módszer a 4 -ből: Biztonságossá és komfortossá teheti helyét

1. 1 Elemezze munkahelye ergonómiáját. Sok asztalt és széket az átlagember magasságához terveztek, és az Ön által használt asztalok nem biztos, hogy megfelelnek Önnek.
   • Válasszon Önnek megfelelő széket vagy széket. Ideális esetben le kell tudni engedni a széket úgy, hogy a lábai a padlón legyenek. Ügyeljen a szék mélységére. A háttámlának a háttámlának kell támaszkodnia, a térdeknek túl kell nyúlniuk az ülésen. Állítsa be a magasságának megfelelő karfákat és deréktámaszokat.
   • Állítsa be a munkaszék magasságát a magasságának megfelelően.
   • Ügyeljen arra, hogy ülve lábai a padlón legyenek. Ha nem érik el a padlót, vagy ha magasabbra kell emelni a széket, hogy kényelmes legyen az asztalnál dolgozni, helyezzen állványt vagy bármilyen más tárgyat a lábai alá (papírköteg, doboz, felesleges könyv) ).
   • Állítsa be az asztal vagy más munkafelület magasságát. Ha a magasság nem állítható, mint a konyhai felületeknél, vagy alacsonyabb asztalnál (például étkezőasztalnál) dolgozzon, vagy álljon vagy üljön magasabbra. Használhat aerobic platformot. Stabil és állítható magasságú.
   • Állítsa be a monitor vagy a képernyő magasságát. Szemének ugyanabban a magasságban kell lennie, mint a képernyő felső részének, vagy legalább a felső negyedének. Sok modern monitor állítható magasságú. Ha a tiéd nem állítható, szerelje a monitort a falra vagy egy speciális állványra.
   • Ha szükséges, használjon billentyűzet állványt. Ez leengedi a billentyűzetet, és olyan szögben helyezi el, amely nem terheli meg a csuklóját.
   • Ha kis keze van, próbáljon kisebb egeret és billentyűzetet használni. Ügyeljen a hordozható és utazási eszközökre.
2. 2 A gyakran használt tárgyakat tartsa hozzáférhető helyen. Helyezze ezeket az elemeket az alsó polcokra.
3. 3 Nyújtsa ki a könnyű tárgyakat a fej szintje felett horoggal, fogóval vagy más eszközzel. Használjon hosszú fogantyút, ha magas helyeket kell tisztítania, füzéreket akasztania vagy izzókat cserélnie.
4. 4 Óvatosan mássz fel. Használjon a célnak megfelelő stabil székeket vagy létrákat. Széket vagy létrát tartson kényelmes helyen, és csak sík, kemény felületen. Ne másszon véletlenszerű tárgyakra, polcokra, forgószékekre vagy görgőkre.