Tartalom

• Lépések
• Rész 1 /3: A passzív-agresszív viselkedés felismerése
• Rész 3 /3: Válasz a passzív-agresszív viselkedésre
• Rész 3 /3: Hogyan védekezhetünk a passzív-agresszív viselkedés ellen
• Tippek

A passzív agresszivitás a harag közvetett megnyilvánulása, amelyben a személy finom módon megpróbál felbosszantani vagy bántani. A nehézség abban rejlik, hogy egy ilyen személy könnyen tagadhatja, hogy rossz szándékai vannak. Az emberek hajlamosak passzív-agresszívak lenni, mert nem tudják, hogyan kell helyesen kezelni a konfliktusokat. Vannak azonban módok arra, hogy segítsenek egy ilyen személynek tudatában lenni saját viselkedésének és kommunikáció útján megoldani a passzív agresszió problémáját.

Lépések

Rész 1 /3: A passzív-agresszív viselkedés felismerése

1. 1 Ismerje meg a jeleket passzív agresszió. A passzív agresszió alattomos természete az, hogy egy személy hihetően tagadhatja az ilyen viselkedést. Vádjaira válaszul kijelentheti, hogy nem érti, miről van szó, vagy azzal vádolhat, hogy túlreagálja.Mindig bízzon érzéseiben, és tanulja meg felismerni a passzív agressziót.
   • Íme a passzív-agresszív viselkedés néhány megnyilvánulása: szarkasztikus megjegyzések és reakciók, fokozott kritikai hajlam, ideiglenes beleegyezés (szavakkal az ember egyetért a kéréssel, de elhalasztja a végrehajtást), szándékos alkalmatlanság (egy személy egyetért a kéréssel, de rosszul csinálja), szándékos tétlenség, a probléma súlyosbítása és az eredmény örömének megszerzése, aljas és szándékos bosszú, igazságtalanság vádjai és tüntető csend. Ezek az emberek gyakran mondanak olyan mondatokat, mint "Nem haragszom" és "Csak viccelek".
   • A passzív agresszió egyéb jelei közé tartozik az igényekkel szembeni ellenséges hozzáállás, amelyet néha nem fejeznek ki közvetlenül, a hatalommal és sikeresebb emberekkel szembeni ellenségeskedés, mások kéréseinek teljesítésének késedelme, szándékosan rossz munkateljesítmény, cinikus, dühös vagy botrányos viselkedés, valamint személy panaszai, amelyek szerint alábecsülik.
   • A passzív-agresszív magatartást úgy határozzák meg, hogy közvetve ellentétes mások követeléseivel, és kerülik a nyílt konfrontációt. A nyílt konfrontáció elkerülése a legnagyobb probléma.
2. 2 Ügyeljen arra, hogy ne túlozzon. Úgy tűnhet, hogy az illető megpróbál bosszantani, de az is lehet, hogy egyszerűen túlzottan gyanakvó, és mindent személyesen vesz. Mérje fel gyenge pontjait - a múltban gyakran találkozott olyan emberekkel, akik megnehezítik az életét? Ez a személy hasonlít rájuk? Azt sugallja, hogy ő is így viselkedik?
   • Helyezze magát a másik cipőjébe. A helyzetet a másik oldalról szemlélve gondolja, hogy egy épeszű ember így tud viselkedni az adott körülmények között?
   • Emlékezzen arra is, hogy néha az emberek lassan végeznek a dolgokkal, vagy késnek olyan rendellenességek miatt, mint a figyelemhiányos hiperaktivitási zavar. Ne vegye azonnal a viselkedésüket.
3. 3 Figyeljen arra, hogyan érzi magát az ember. Amikor passzív-agresszív emberrel van dolga, frusztráltnak, dühösnek és akár kétségbeesettnek is érezheti magát. Úgy tűnhet, hogy egyszerűen nem tud tetszeni az illetőnek, bármit mondjon vagy tegyen.
   • Bánthatja Önt az a tény, hogy Ön a passzív-agresszív viselkedés házigazdája. Például valaki csendes bojkottot adhat Önnek.
   • Zavarba ejtheti, hogy az illető folyamatosan panaszkodik, de nem tesz semmit a helyzet javítása érdekében. Vigyázz az ösztöneidre.
   • Ha ilyen ember közelében tartózkodik, fáraszthat vagy pusztíthat, mivel túl sok energiát költ a passzív-agresszív viselkedés kezelésére.

Rész 3 /3: Válasz a passzív-agresszív viselkedésre

1. 1 Mindig ments pozitív hozzáállás. A pozitív gondolkodás ereje segít megbirkózni a mindennapi tevékenységekkel. A passzív-agresszív viselkedésű emberek megpróbálják a negativitás tölcsérébe vonni. Néha megpróbálnak negatív reakciót kiváltani, hogy visszairányítsák a figyelmet rád, és úgy tűnjenek, mintha nem hibáztatnád. Ne hagyd, hogy ez megtörténjen.
   • Maradj pozitív, hogy ne süllyedj az ő szintjükre. Ne adj okot az ilyen embereknek. Ne sértegesse őket, ne kiabáljon és ne bosszankodjon. Nyugodt maradva jobb helyzetben lesz, hogy az ő cselekedeteikre összpontosítson, nem pedig a sajátjára. Ha mérges leszel, csak elvonod a figyelmet a valódi problémáktól.
   • Modellezze a pozitív viselkedést. Amikor kapcsolatba lép gyermekekkel és felnőttekkel, reagáljon konfliktusaira, hogy mások tudják, hogyan lépjenek kapcsolatba Önnel. A passzív agresszió érzelmeket bocsát ki, elrejti őket a közömbösség álarca mögé. Ehelyett legyél nyitott, őszinte, és fejezd ki közvetlenül érzelmeidet. Amikor szembesül passzív-agresszív viselkedéssel, például hivalkodó csenddel, irányítsa a beszélgetést egy produktív csatorna felé.
2. 2 Maradj mindig nyugodt. Ha ideges, akkor ne rohanjon a döntések meghozatalához, és először nyugodjon meg (sétáljon, kapcsolja be a zenét és táncoljon, oldja meg a keresztrejtvényt), majd döntse el, mit szeretne kihozni ebből a helyzetből, vagyis mivel ésszerű eredményt lehet elérni.
   • Irányítsd az érzelmeidet, különösen a haragodat. Nem kell közvetlenül az embereket hibáztatni a passzív agresszióért, ez csak lehetővé teszi számukra, hogy mindent tagadjanak, és azzal vádolják, hogy túlzásba viszik a problémát, túlzottan érzékeny vagy gyanús.
   • Semmilyen módon ne veszítsd el az önuralmadat. Ne tudassa az illetővel, hogy ki tudott hozni titeket. Ez csak megerősíti a viselkedésüket, és minden megismétlődik.
   • Ne válaszoljon haraggal vagy más érzelmileg feltöltött reakcióval. Ezáltal uralkodni fog a helyzet felett, és olyannak látszik, mint akit nem szabad tolni.
3. 3 Kezdjen beszélgetést a problémáról. Amíg érzelmileg rugalmas, önbecsülő és nyugodt marad, a legjobb, ha egyszerűen kifejezi, hogyan látja a helyzetet. Például: „Tévedhetek, de azt hiszem, ideges volt, hogy Dimát nem hívták meg a buliba. Ezt megbeszéljük? "
   • Légy közvetlen és lényegre törő. Ha nem egyértelműen fejezi ki gondolatait, és általános kifejezéseket fogalmaz meg, akkor a passzív-agresszív viselkedésű személy könnyen kiforgathatja az elhangzottakat. Ha szembeszáll egy ilyen személlyel, akkor jobb, ha közvetlenül beszél.
   • A konfrontáció veszélyét az olyan kifejezések szabad értelmezésének lehetősége generálja, mint a "Visszajöttél a régiekért!" Tehát nem fog semmire jutni, jobb, ha azonnal elmondja egy konkrét cselekvést. Tehát, ha bosszant egy csendes bojkott, akkor mondjon példát egy konkrét esetre, amikor ez megtörtént.
4. 4 A személynek fel kell ismernie, hogy ideges. Nem szükséges eszkalálni a helyzetet, de maradjon határozott, és mondja: "Úgy tűnik, most nagyon ideges" vagy "Azt a benyomást kelti, hogy valami zavar."
   • Tudassa az illetővel, hogy mit érez ezzel a viselkedéssel kapcsolatban: "Amikor ilyen durván és egyszólamúan válaszol, úgy tűnik számomra, hogy nem törődik velem." Így meg kell érteniük, hogy viselkedésük hogyan hat rád. Fókuszáljon érzéseire vádak nélkül.
   • Hívja fel magára a figyelmét. A kommunikáció során, különösen konfliktus esetén, próbálja az érzelmeire figyelni, és ne öntsön vádakat. Például: „Olyan durva vagy” helyett inkább azt mondod: „fel voltam háborodva, amikor becsaptad az ajtót, mintha egyáltalán nem akarnál rám hallgatni”. Az első mondat "te" -vel kezdődik, és vádat tartalmaz. Általában a vádakon kívül elítélést vagy leleplezést is tartalmaznak. Ezzel szemben a magadról szóló mondatok lehetővé teszik, hogy szükségtelen bizalmatlanság nélkül kifejezd érzelmeidet.
   • A passzív-agresszív ember nem érti a téma lényegét. Nem kell visszhangozni. Maradj egyenes, de ne haragudj. Légy őszinte, de nyugodt. Azonban a tablettát sem kell édesítenie.

Rész 3 /3: Hogyan védekezhetünk a passzív-agresszív viselkedés ellen

1. 1 Határozzon meg határokat ezeknek az embereknek. Biztosan nem akarja szítani a konfrontációt, de nem is kell a passzív-agresszív emberek bokszzsákjává válnia. Ez a bántalmazás egy formája, amely bánthatja Önt. Jogod van határokat szabni.
   • A túlzott lágyság gyakori hiba. Amikor enged a passzív-agresszív viselkedésnek, elveszíti a helyzet feletti irányítás szálait. Ez egyfajta hatalmi konfrontáció. Nyugodt és pozitív maradhat, de továbbra is erős és határozott a döntéseiben.
   • Tartsa tiszteletben a megállapított határokat. Tisztázza, hogy nem tolerálja a bántalmazást. Ha az illető folyamatosan késik, és idegesít, akkor tájékoztassa, hogy ha legközelebb késik, csak nélküle megy a moziba. Ez az egyik módja annak, hogy elmondja, hogy nem fog fizetni valaki más viselkedéséért.
2. 2 Keresse meg és vizsgálja meg a probléma gyökerét. Az ilyen típusú harag kezelésének legjobb módja, ha a lehető leghamarabb felméri az összes kilátást. Ehhez meg kell értenie a harag kiváltó okát.
   • Ha az ilyen személyre nem jellemző a dühös viselkedés, akkor beszéljen közös ismerősökkel, akik tudják az okot és időben felismerik a kezdődő harag jeleit.
   • Vájjon mélyebben, és értékelje tisztességesen ennek a viselkedésnek az okait. A passzív agresszió általában más problémák tünete.
3. 3 Tanulj meg határozott kommunikációt. A kommunikáció lehet agresszív, passzív és passzív-agresszív. Mindezen típusok termelékenysége alacsonyabb, mint az asszertív kommunikáció.
   • Az önbizalom magában foglalja az önbizalmat, mások tiszteletét és a durva reakciók hiányát. Mutasson önbizalmat, együttműködési hajlandóságot és hajlandóságot a probléma kölcsönösen előnyös megoldására.
   • Az is fontos, hogy hibáztatás nélkül tudjunk hallgatni és beszélgetni. Tanulja meg megfontolni és elfogadni valaki más nézőpontját. Fogadd el mások érzéseit, még akkor is, ha nem értesz velük egyet.
4. 4 Értsd meg, mikor a legjobb teljesen elkerülni az illetővel való találkozást. Ha egy személy rendszeresen passzív-agresszív magatartást tanúsít, akkor nyilvánvaló, hogy jobb abbahagyni a vele való kommunikációt. A jóléte fontosabb.
   • Találja meg a módját, hogy a lehető legkevesebbet lássa az ilyen embert, és ne legyen egyedül. Mindig legyen csapatban.
   • Ha az ilyen emberek csak negatív energiát hordoznak, akkor gondold meg kétszer, hogy érdemes -e velük elvileg kommunikálni.
5. 5 Ne osszon meg olyan információkat, amelyek felhasználhatók ellened. Ne ossza meg személyes adatait, érzelmeit és gondolatait passzív-agresszív emberekkel.
   • Az ilyen emberek első pillantásra ártatlannak és rosszindulatúnak tűnő kérdéseket tehetnek fel. Válaszolhat rájuk, de ne menjen bele a részletekbe. Légy barátságos, de rövid és homályos.
   • Ne beszéljen érzéseiről és gyengeségeiről. A passzív-agresszív egyének gyakran megjegyzik az ilyen részleteket, még akkor is, ha csak mellékesen említik, és később használják fel ellenük.
6. 6 Kérjen segítséget egy viszonteladótól. Ennek objektív harmadik fél HR-képviselőnek, közeli (de objektív) rokonnak vagy kölcsönös barátnak kell lennie. A lényeg az, hogy vegyenek részt egy olyan személyben, akiben nemcsak te bízol, hanem passzív-agresszív beszélgetőtársad is.
   • Mielőtt találkozik a segítővel, tájékoztassa őt aggályairól. Próbálja meg más szemszögéből nézni a helyzetet, és megérteni, mi okozza a haragot. Kerülje az elítélhetőséget, és próbálja megérteni a visszataszító magatartás okait olyan helyzetben, amikor segíteni próbál.
   • Egy-egy beszélgetés során fennáll annak a kockázata, hogy „Gyerünk, ez csak vicc” vagy „Túlreagálod”. Ezért jobb, ha bevon egy harmadik felet.
7. 7 Jelentse a következményeket, ha a személy nem változtat a viselkedésén. Mivel a passzív-agresszív egyének burkoltan cselekszenek, szinte mindig ellenállnak a viselkedésük megváltoztatásának kísérleteinek. A tagadások, kifogások és a nyilak fordítása csak néhány példa.
   • A választól függetlenül mondja el, hogyan kívánja folytatni. Fontos, hogy egy -két durva következménnyel szolgáljanak, hogy az ilyen személyt viselkedésük újragondolására ösztönözzék.
   • A következmények megértésének és körvonalazásának megtanulása az egyik legerősebb módja annak, hogy passzív-agresszív embert „engedjünk”. A megfelelően kommunikált következmények megállítják a nehéz személyt, és megváltoztathatják az együttműködésre való hajlandóságukat.
8. 8 Erősítse meg a megfelelő viselkedést. A viselkedéspszichológiával összefüggésben a megerősítés arra utal, amit tesz vagy ad egy személynek, miután ragaszkodott egy adott viselkedéshez. A megerősítés célja az ilyen viselkedés gyakoriságának növelése.
   • Ez jutalmat jelenthet a jó viselkedésért, amelyet fenn kell tartani, vagy büntetést a rossz viselkedésért, amelyet el kell távolítani. A pozitív megerősítés nem könnyű feladat, mert a negatív viselkedés feltűnőbb, mint a pozitív viselkedés. Mindig próbálja megfontolni a jó viselkedést, hogy ne hagyja ki a lehetőséget annak megerősítésére.
   • Például, ha egy passzív-agresszív ember megnyílik, és őszintén hangot ad érzéseinek („Számomra úgy tűnik, hogy szándékosan viselkedik így velem!”), Akkor ez nagyszerű jel! Erősítse meg ezt a viselkedést a következő szavakkal: „Köszönöm, hogy megosztotta velem. Nagyon értékelem, hogy mesélhetsz az érzéseidről. "
   • Ez pozitív figyelmet fordít a jó viselkedésre, és tudatja az érzelmekkel. Most megpróbálhat nyitott párbeszédet indítani.

Tippek

• A hibakeresés, a morgás és a mérgeskedés csak táplálja a konfliktust, és több kifogást és indokot ad a személynek, hogy ne vállalja el a felelősséget.
• Amikor elfogadja ezt a viselkedést, vagy vállalja valaki más felelősségét, akkor tolerálja és ösztönzi a passzív-agresszív viselkedést.
• Az ilyen viselkedésű emberek gyakran büszkék arra, hogy képesek uralni érzelmeiket.