Tartalom

• Lépni
• 3 módszer 1: Étkezés és ivás az egészséges vese érdekében
• 3/2-es módszer: Támogassa a veséjét
• 3/3 módszer: A vese egészségének megértése
• Tippek
• Figyelmeztetések

A vesék kiszűrik és eltávolítják a hulladékot a szervezetből, egyensúlyban tartva a só és más fontos tápanyagok szintjét. A genetikai hajlam és a toxinok lenyelése csökkentheti veseműködését. A vese egészsége nagyon fontos az egészségi állapotához. A vesék öblítése valójában öblítést jelent. Ha le akarja öblíteni a veséjét, akkor több lépést tehet annak érdekében, hogy megbizonyosodjon arról, hogy egészséges és a test számára előnyös módon végzi.

Lépni

3 módszer 1: Étkezés és ivás az egészséges vese érdekében

1. Ügyeljen arra, hogy elegendő folyadékot kapjon. A hosszan tartó kiszáradás akadályozhatja a vesék megfelelő működését. Szomjas állapotban igyon, és igyon annyit, hogy a vizelete színtelen vagy halványsárga maradjon. Mítosz, hogy az ezen az alapon található extra víz segít öblíteni a vesét, de segít megelőzni a vesekövek kialakulását magas kockázatú csoportokban.
2. Biztosítson kiegyensúlyozott étrendet. Az étrend nagyon fontos a vesék egészsége szempontjából. Amikor megpróbálja öblíteni a vesét, fordítson különös figyelmet az étrendre. Mindig törekednie kell az egészséges étrendre, de ez különösen fontos, ha olyan fontos szervet tisztít, mint a veséje. Az egészséges, kiegyensúlyozott étrend segít megelőzni a magas vérnyomást és a cukorbetegséget, a vesekárosodás két fő okát.
   • A görögdinnye remekül kiegészíti étrendjét. Sok vizet tartalmaz, és vízhajtóként működik, kiöblítve a méreganyagokat a veséből.
   • Egyél több bogyót. Különösen az áfonya és a málna segíthet megszabadítani a vesét a nem kívánt anyagoktól.
   • A tökmagban sok erős antioxidáns található, amelyek javíthatják a vese működését. Fontolja meg, hogy egészséges snackként vegye fel őket étrendjébe.
3. Csökkentse a nátriumot. A magas nátriumtartalmú étrend növeli a magas vérnyomás kockázatát. Ez extra megterheléshez vezethet a vesében. A kevesebb nátrium az étrendben nagyszerű módja az általános egészség, különösen a vesék elősegítésének.
   • Egyél friss gyümölcsöt, zöldséget és gyümölcsöt. A friss fajták kevesebb nátriumot tartalmaznak, mint a konzerv termékek.
   • Olvassa el a címkéket. Kezdje az összetevők listájának beolvasásával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a megvásárolt ételek nem tartalmaznak-e magas nátriumtartalmat. A konzerv levesek nyilvánvalóan kerülendők. Hasonlítsa össze a termékeket, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a legalacsonyabb só- vagy nátriumtartalmú terméket vásárolja-e. Keresse meg az "alacsony nátriumtartalmú" címkével ellátott termékeket.
4. Igyon természetes levet. Mivel a veséje a test szűrőrendszere, elkezdhetik a maradékgyűjtést. A természetes gyümölcslé hozzáadása nélkül hozzáadott cukor jó módszer arra, hogy egyszerre elegendő folyadékot és tápanyagot kapjon.
   • Az áfonyalé az egyik leghatékonyabb vese tisztító, mert segít csökkenteni a kalcium-oxalát mennyiségét (és ezáltal a vesekő bekerülésének esélyét) a szervezetben. Keressen olyan természetes gyümölcsleveket, amelyekhez nincs hozzáadott cukor.
   • A répalé is kiváló. Betaint tartalmaz, amely segíthet a maradványok eltávolításában.
   • A citromlében található természetes savasság segíti a vesék öblítését. Víz hozzáadásával kevésbé savas legyen.
5. Óvatosan vegye be a gyógynövény-kiegészítőket. Sok gyógynövényt hagyományosan használtak veseproblémák kezelésére, de túlzott használatuk, vagy más gyógynövényekkel vagy gyógyszerekkel kombinálva végül is több kárt okozhat, mint amennyit jól tesz. Az étrend-kiegészítők megkezdése előtt mindig konzultáljon orvosával.
   • A tej bogáncs és a grapefruitmag kivonat mind a naturopátiás vesekezelés példái. A gyógynövényes termékeket általában teaként úgy lehet a legjobban fogyasztani, hogy a gyógynövényt 5-10 percig forró vízben áztatják.
   • Az étrend-kiegészítők különösen kockázatosak vesebetegségben vagy más gyógyszerek szedésében. Még a jótékony kiegészítők, például a C-vitamin vagy az áfonyatabletta is visszaüthet, ha nagy mennyiségben szedik őket.
   • A szennyezett termékek elkerülése érdekében keressen tanúsított kiegészítőket egy független szervezettől, például a Consumer Lab-tól, az NSF International-től vagy az USA-tól. Pharmacopeia.
6. Próbáljon meg tisztítani. A vese tisztítása nagyszerű módja annak, hogy testének újrakezdődjön és új, egészséges szokásokat tanuljon. A következetes, egészséges változások biztonságosabbak és hatékonyabbak, mint a szélsőséges változások, ezért ne érezze szükségét egy erőteljes tisztításnak. Néhány napos - vagy akár csak egy - napi takarítás jó eredményeket hozhat.
   • Tisztításkor csak meghatározott ételeket és italokat fogyasszon. Ide tartoznak a gyümölcsök, például az áfonya, és a gyógynövények, például a pillecukor gyökér. Keressen olyan recepteket, amelyek lehetővé teszik ezeknek az ételeknek az étkezésbe történő felvételét.
   • A tisztítás azt is jelenti, hogy kerüljük bizonyos, a vesét megterhelő ételeket, különösen az alkoholt és a koffeint. Ha fennáll a kockázata a veseköveknek, kerülje a csokoládét, a diót, a teát, a búzakorpát, a répa zöldjét, az epret, a rebarbarát és a spenótot is.

3/2-es módszer: Támogassa a veséjét

1. Rendszeres testmozgás. A testmozgás segíthet elkerülni a súlygyarapodást és a magas vérnyomást, amelyek mind felesleges nyomást gyakorolnak a vesére. A test egészségének megőrzése megőrizheti a vesék megfelelő működését. Cél, hogy legalább 20 perc fizikai tevékenységet végezzen naponta.
   • Keressen egy olyan tevékenységet, amely tetszik. Például, ha szeret sétálni, kérje meg egy barátját, hogy jöjjön el, és ütemezzen egy meghatározott dátumot a környék felfedezéséhez. Ha szeret úszni, keressen egy közösségi medencét a környékén.
   • Ha még soha nem végzett edzést, konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen edzésprogramot elkezdene.
2. Ne cigarettázz. Ha dohányzik, a dohányzásról való leszokás nemcsak általános egészségi állapotát javíthatja, hanem veséinek is. A dohányzás akadályozza a létfontosságú szervek véráramlását, beleértve a vesét is. Ez azt jelenti, hogy nem tudják hatékonyan kiüríteni a méreganyagokat a testéből.
   • A dohányzásról való leszokás nehéz, de számos erőforrást felhasználhat. Kérdezze meg kezelőorvosát olyan gyógyszerekről vagy nikotintermékekről, mint például az íny vagy a tapasz.
3. Szedjen gyógyszereket az utasításoknak megfelelően. Bár számos előnye van a gyógyszereknek, lehetnek mellékhatásai is. Egyes vényköteles gyógyszerekről ismert, hogy vesekárosodást okoznak. Feltétlenül beszélje meg ezt a lehetőséget, amikor orvosa felír Önnek receptet.
   • A vény nélkül kapható fájdalomcsillapítók - különösen az olyan NSAID-ok, mint az ibuprofen, az Aleve és a Motrin - rendszeresen szedve vesekárosodást is okozhatnak. Alkalmas alkalmanként alkalmasak, de beszéljen orvosával az alternatívákról, ha krónikus fájdalmak kezelésére van szüksége, és aggódik a vese egészsége miatt. A paracetamol biztonságos a veséjében.

3/3 módszer: A vese egészségének megértése

1. Tudja meg, miért fontos a veséje. Jobban tud majd vigyázni a vesére, ha megértette, mennyire fontosak az egészségére nézve. A veséi eltávolítják a testből a hulladékot - gondoljunk csak arra, mint a szűrőrendszerre. Vese nélkül a nátrium- és káliumszint a szervezetben elérheti a káros szintet.
   • Próbáljon olyan szokásokat kialakítani, amelyek jó általános egészségi állapothoz vezetnek. Például próbálja korlátozni a koffein- és alkoholfogyasztást. Számos egészségügyi hasznot fog látni, és a veséje meg fogja köszönni.
2. Ismerje a rossz egészségi kockázatokat. A krónikus vesebetegség a leggyakoribb vesebetegség. Ha az állapot továbbra is fennáll, veseelégtelenséghez vezethet, vagyis a hulladékot nem megfelelően szűrik. A vesebetegség tünetei: fáradtság, émelygés, többé-kevésbé vizeletürítés, folyadékretenció (ami nehézlégzést okozhat) és az emelkedett káliumszint.
   • A krónikus vesebetegséget általában magas vérnyomás vagy cukorbetegség okozza. Ha bármelyik állapota fennáll, orvosnak évente legalább egyszer ellenőriznie kell a veseműködését.
   • A vesekövek egy másik gyakori betegség. Ezek olyan szilárd részecskék, amelyeket gyakran ásványi anyagok alkotnak, amelyek nagyon fájdalmasak lehetnek. A tünetek közé tartozik a fájdalom (néha rendkívül súlyos és szúró) a háton, az oldalon és a hasban, valamint a vizelés során jelentkező problémák és fájdalom.
3. Beszéljen orvosával. Ha gyanítja, hogy vesebetegsége van, orvoshoz kell fordulnia. Ügyeljen arra, hogy a tüneteket a lehető legpontosabban írja le orvosának. Információt is kérhet a vesebetegségek megelőzéséről.

Tippek

• Beszéljen kezelőorvosával, mielőtt kezdené a vény nélküli tisztítást, különösen, ha a krónikus vesebetegség kockázata magasabb a normálnál. Orvosa ajánlhat egy jól ismert és szabályozott márkát.

Figyelmeztetések

• Az ellenőrizetlen cukorbetegség a vesét is károsíthatja, és egyes esetekben veseelégtelenséget okozhat; ezért fontos a cukorbetegség megfelelő kezelése orvosának irányítása alatt.