Tartalom

• Lépések
• Tippek
• Figyelmeztetések
• Mire van szükséged

A figyelemhiányos hiperaktivitás -zavar (ADHD) határozza meg az életét? Nem kell hagynod, hogy megtegye. Megtanulhatja élvezni az életet, ha megtanulja, hogyan kell kezelni az ADD / ADHD -t. Ha ADD / ADHD -t diagnosztizáltak nálad, ez egyáltalán nem halálos ítélet. Tanulj meg azzá lenni, aki vagy, azzal, amid van, és többet fogsz elérni az életben, mint sok más ember.

Lépések

1. 1 Forduljon orvosához. Ha gyógyszert írnak fel Önnek, kövesse az utasításokat kérdés nélkül. Ne vegyen be kétszeres adag gyógyszert, mert veszélyes lehet, és függőség alakulhat ki.
2. 2 Keressen alternatív okokat. Az élelmiszerekkel és / vagy természetes / mesterséges vegyszerekkel szembeni allergiák vagy "érzékenységek" szintén befolyásolhatják a viselkedést. Nem minden orvos ért egyet Dr. Benjamin Feingold allergiaelméletével az 1970 -es években, ezért önálló kutatásokat végezhet és tesztelheti ezt az elméletet. Egy kis változtatás az étrendben drámaian javítja a koncentrációt! Próbáljon alacsony cukortartalmú ételeket enni, mivel a cukor tovább csökkentheti a koncentrációt és stimulálhatja a hiperaktivitást / impulzív viselkedést.
3. 3 Használjon különféle relaxációs technikákat. Vegyen mély lélegzetet, tisztítsa meg elméjét, lazítsa el testét. Miután megtanulta, hogyan kell megnyugodni és ellazulni, békében lehet önmagával és kezelheti az ADHD -t.
4. 4 Használja a terápiát, hogy konstruktív módszereket találjon arra, hogy elterelje figyelmét, növelje tudatosítását arról, amit csinál, és nyugodjon meg, ha hiperaktivitási rendellenessége van. Ez felhívja a figyelmét arra a tényre, hogy elvonja a figyelmét, és megtanulhatja, hogyan kerülheti el az ilyen hiperaktivitás rohamokat.
5. 5 Próbáld elkerülni azokat a dolgokat, amelyek hiperaktívvá tesznek.
6. 6 Ne feledje, az ADD / ADHD tudatossá és érzékennyé tesz mindenre, ami körülveszi. Ez néha nagyon hasznos lehet. Próbáljon olyan állást találni, amely sokféle lehetőséget kínál, és lehet, hogy Ön a legjobb alkalmazott az osztályán! Kelj fel és mozogj, mozogj, mozogj.
7. 7 Az ADD / ADHD azt jelenti, hogy kreatívabb vagy, mint mások, és élénkebb a fantáziád. Mások valószínűleg nem olyan érdekesek, mint te, ami jó. Természetesen felhívja magára a figyelmet, ami néha rossz lehet. Sok embert elnyomsz. Ne hagyja, hogy ez elvegye a kedvét a kommunikációtól, hanem próbálja irányítani.
8. 8 Az ADD / ADHD -ban szenvedőkről ismert, hogy szervezetlenek. Vásároljon naplót és öntapadós színes jegyzeteket, hogy ne felejtsen el valami fontosat tenni.
9. 9 Szabaduljon meg a felesleges energiától. A hiperaktivitás az ADHD összefüggésében szabálytalan. Ahhoz, hogy megszabaduljon tőle, valószínűleg több fizikai aktivitásra van szüksége, mint gondolná.
10. 10 Keressen hobbit. Tartsa elfoglaltan az agyát. Ha nem vagy sportrajongó, akkor hobbit találhatsz magadnak, vagy önkéntes munkát vállalhatsz, hogy felszabadítsd energiáidat. Válassz olyan hobbit, amely tetszik, vagy olyan tevékenységet, ami igazán tetszik.
11. 11 Kérjen kutyát vagy önkéntest, hogy vigyázzon mások kutyáira. Még egy olyan dolog is, mint a kutya gondozása, lemeríti a felesleges energiát.
12. 12 Megmenteni a környezetet. Ki mondta, hogy a környezet védelme nem más, mint ülni és dumálni? Ez sokkal többet jelent. Fákat ültethetsz, újrahasznosíthatsz, vagy akár megtaníthatod az embereket arra, hogyan készítsenek újat a régi dolgokból. A választás végtelen!
13. 13 Fejleszd tehetségedet. Ha van tehetséged (lehet ének, tánc, bármi), akkor most a megfelelő idő a fejlesztésre. Határozott és határozott emberré tehet.
14. 14 Gyűjtsd össze barátaidat és sétálj együtt a városban. Ez nemcsak energiaforrás, hanem remek módja annak, hogy fitt legyen.
15. 15 Határozza meg, hol van tehetsége, és koncentráljon rá. A legtöbb ADHD -s ember különleges tehetséggel rendelkezik: zene, képzőművészet, építőipar stb.
16. 16 Ne hagyja, hogy mások, különösen társaik, kollégák, tanárok, szégyelljék magukat. Nincs mit szégyellned. Csodálatos ember vagy, akinek sokat kell adnia, és nem számít, hogy van -e ADHD vagy sem.
17. 17 Soha ne panaszkodjon, hogy ADHD -ja van. Kezelje ajándékként, amely új lehetőségeket nyit meg az Ön számára.
18. 18 Próbálj barátkozni. A barátságok a legváratlanabb helyeken és a legváratlanabb emberekkel is kialakulhatnak, különösen olyanokkal, akik szintén ADHD -val rendelkeznek.
19. 19 Magyarázza el barátainak, mi az ADHD. Ez egy rendellenesség, amely impulzív és néha nem megfelelő viselkedésben nyilvánul meg.
20. 20 Vedd észre, hogy mindent megtehetsz az életben! Lehetsz színész, zenész, művész, író, sőt ügyvéd is.
21. 21 Sok embernek van ADHD -ja, köztük hírességeknek. Például a Maroon 5 énekese, Adam Levine, akinek csodálatos hangja van; humorista, Jim Carrey, kiváló színész, aki számos rendkívüli szerepet játszott; költő és író, Edgar Allan Poe, aki különös sötét verseiről és történeteiről híres; híres zeneszerzők, Beethoven és Mozart. Ha ezek az emberek kivételes eredményeket értek el, akkor ti is.
22. 22 A legfontosabb, hogy élvezd az életed, ahogy felépülsz! A boldogság az egészséghez vezető út.
23. 23 ADHD esetén az agy soha nem ébred fel teljesen, és állandó túlterhelés alatt dolgozik, hogy teljesen felébredjen. Ezért használnak stimulánsokat a hiperaktivitás kezelésére. És ezért az ADHD -s emberek egész nap kávét iszhatnak, és mégis problémamentesen elaludhatnak.
24. 24 Az agy egy lebenyhalmaz, amely a retikuláris aktiváló központon keresztül kommunikál egymással. Ez egyfajta kapcsoló. Itt rejlik a probléma forrása. Az agyban a retikuláris aktiváló központ és az axonok sejtszinten fejletlenek, ezért a neuronok hibásan gyulladnak ki, és kihagyják azokat az axonokat, amelyekre szánták őket, vagy egyáltalán nem tüzelnek, ilyenkor a kommunikáció meghiúsul. Ezért a gyógyszerek kritikusak lehetnek.
25. 25 Míg a gyógyszerek hasznos ideiglenes mankók lehetnek, mindaddig, amíg magabiztosságot szerez a szervezési, fegyelmezési és koncentrációs képességében, nem mindenki számára állandó válasz, még ha előírták is. Míg a gyógyszerekre szükség lehet a súlyosabb ADHD -s betegeknél, az enyhébb ADHD -s betegek többsége csak megtanulhatja a fegyelem helyettesíteni a tablettákat. Legyen tisztában azzal, hogy milyen gyógyszerek kifejezetten az Ön számára, és mennyire van szükség rájuk. Ha végül abbahagyja a gyógyszerek szedését, akkor jobb, ha megtanulja az agyával dolgozni, nem pedig ellene. Sokkal magabiztosabbnak fogja érezni magát.

Tippek

• Normális ember vagy. Amint felépülsz, fel kell ismerned, hogy a különbségek közted és mások között nem a te hibád.
• Ne feledje, hogy minden gyógyszernek mellékhatásai vannak. Nagyon jól tájékozottnak kell lennie arról, hogy mi kerül a szervezetébe, különösen, ha pszichotróp gyógyszerekről van szó.
• Légy pozitív. Legyőzheti az ADHD -t.
• Ne hibáztassa az ADD / ADHD -t, ha nem sikerül a dolog. Minden személynek vannak bizonyos korlátai. Ne érezze úgy, hogy nem tehet semmit, mert ADHD -ja van.
• Az önsegítő csoportok nagyon hasznosak lehetnek, természetétől függően.
• Megtanulhat együtt élni másokkal a környezetében.
• Ha ki akarja fejezni magát, használja kreativitását és fantáziáját.
• Ha haszontalannak, szomorúnak vagy dühösnek érzi magát, amikor valaki megjegyzést fűz Önhöz, fordítsa le a negatívumot valami pozitívumra, például festjen képet, menjen edzőterembe, gyakoroljon. A futball, a baseball és a kosárlabda jó példa a sportokra, amelyek segíthetnek az energia felszabadításában.
• Soha ne mondd magadnak, hogy a tanárod gyűlöl téged, és változatlanul hagyott, mert elfelejtetted a házi feladatot. Arra próbál tanítani, hogy ne felejtsd el. Fogadjunk, hogy holnap nem felejti el a házi feladatát!

Figyelmeztetések

• Ne legyen állandó nyomás alatt, és ne aggódjon túl sokat az állapotán, ez nem segít.
• Ne tegyen semmit, ami jelentős kényelmetlenséget okoz. Ha nyomás nehezedik rád, hogy valami kellemetlen dolgot tegyél, utasítsd el. A sajnálat nem túl kellemes, még a tinédzserek számára sem.
• Vedd észre, hogy bármit is választasz, legyen az gyógyszer vagy önsegítő csoport, időbe telik. Nem várhat hihetetlen eredményeket néhány nap alatt!
• Tartson jó kapcsolatot a pszichiáterével.

Mire van szükséged

• Pszichiáter a gyógyszerek ellenőrzésére.
• Terapeuta a jelenlegi megoldatlan problémákra.
• Pozitív hozzáállás.
• Türelem.
• Boldogság.
• Meghatározás.