Tartalom

• Lépések
• Tippek
• Figyelmeztetések
• Mire van szükséged

Kíváncsi vagy, hogyan lehetsz kecses és erős tornász egy csapatban? Olvassa tovább, hogy megtudja, hogyan.

Lépések

1. 1 Tűzz ki magad elé célokat. Talán valami olyasmi, mint a dupla hátsó bukfenc javítása vagy a skorpiónál magasabb láb felhúzása. Bármi is az, ha van célod, annál könnyebb elérni.
2. 2 Szánja magát a gimnasztikára. Általában egyesek akár napi 4 vagy 5 órát is edzenek, leckék nélkül.
3. 3 Gyakorolja a nyújtást és melegítsen otthon, mielőtt elkezdené. Az edződ általában azt fejleszti, aki a legjobb nyújtásban, és ki érdemel tiszteletet.
4. 4 Az osztályban légy kedves a tornász társaidhoz. Ha kedves leszel másokkal, jobb tornász és ember leszel.
5. 5 Ne reagáljon túl a kritikákra. Ezek csak javítandó dolgok, apró dolgok, amelyeken javítani kell a gimnasztikai készségeiden. A túlreagálás miatt az emberek negatívan gondolnak rád.
6. 6 Időben jelenjen meg az órán. Ha időben odaér, ​​segít az edzőjének, hogy megtudja, hogy megbízható ember, és biztosan részt vesz a jövőbeni versenyeken. Ne feledkezzen meg trikóiról és egyéb felszereléseiről sem.
7. 7 Emlékezik: mindig fitt és egészséges maradjon. Ez nagyon fontos. Egyél mindig egészséges ételeket, és ne egyél sok kalóriát. Ez nem jelenti azt, hogy abba kell hagynia az evést - azt jelenti, hogy ki kell zárnia az egészségtelen és egészségtelen ételeket az étrendből.

Tippek

• Tedd azt, amit az edzők mondanak neked, és hallgasd meg a mások által elvégzett javításokat.
• Mindig próbáld ki a legjobbat, az edzők ezt szeretik.
• Ne add fel. Megkapod!
• Végezzen néhány általános erőfejlesztő gyakorlatot.
• A készség fejlesztése érdekében gyakorold otthon.
• Ne mondj rosszat a csapattársaidnak. Ha haragszanak rád, próbáld meg kidolgozni a gyakorlatot, és beszélj velük.
• Végezzen általános fejlesztő gyakorlatokat otthon, például fekvőtámaszt, húzást, guggolást, ugrást és egyéb bemelegítő és egyszerű gyakorlatokat.

Figyelmeztetések

• Ne nyújtson túl sokat. Feszítheti az izmot.
• Az otthoni edzés során ne próbáljon túl veszélyes dolgokat tenni. Például, ha ma új készséget tanult, ne próbálja megcsinálni, amikor hazaér. Fáradt és fáradt leszel. Pihenjen vagy zuhanyozzon, ha szükséges.
• Készítsen otthoni felszerelést, és használja alacsonyabb szintű (kötelező) készségfejlesztésre. A magasabb szintű készségek nem biztonságosak az otthoni edzéshez.

Mire van szükséged

• Szép edzőterem
• Képzett edző
• Harisnyanadrág
• Kézi bővítő (opcionális)
• Erő