Tartalom

• Lépések
• 4. módszer: készen áll?
• 2. módszer a 4 -ből: Pointe cipők beszerzése és előkészítése
• 3. módszer a 4 -ből: kezdje el a táncot pointe -ban
• 4. módszer a 4 -ből: Építőerő
• Tippek
• Figyelmeztetések
• Mire van szükséged

Ez a cikk néhány tippet tartalmaz arra vonatkozóan, hogyan segíthet azoknak a lányoknak, akik végre készen állnak arra, hogy rálépjenek a pointe cipőjére, és enyhítsék a folyamatot.

Lépések

4. módszer: készen áll?

1. 1 Értsd meg, hogy a pointe munka legfontosabb dolga, hogy tudd, mikor kell elkezdeni. A pointe munka hihetetlenül nehéz, és évekig tartó képzést igényel, mielőtt profi lesz.
   • A pointe kezdéséhez a táncosnak rendkívül erősnek és jól képzettnek kell lennie. Fizikailag és mentálisan alkalmasnak kell lennie az ilyen típusú munkára.
   • Ne kezdje a pointe -t, ha nincs jó, professzionális oktatója; ha nincs sok éves szakmai gyakorlata; vagy ha ezt a gyakorlatot az oktatója nem hagyta jóvá. A tánc a pointe -n nagyon veszélyes lehet a kezdők vagy bárki más számára, aki nem rendelkezik megfelelő utasításokkal.
   • A pontos munka fejlődést és kivételes egyensúlyt igényel.

   A fenti óvintézkedéseket figyelembe véve még mindig nagyon szórakoztató tevékenység, és a táncművészet ilyen módon történő elsajátításának kezdete még mindig nagyon szórakoztató tevékenység.

2. 2 Keress egy jó tanárt. Mielőtt pointe cipőt vásárol, győződjön meg róla, hogy jó táncoktatója van. Ha még nem dolgozik eggyel, próbálja meg kiválasztani az egyiket egy potenciális oktató megfigyelésével. Beszéljen olyan emberekkel, akik tudják, mit csinálnak, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az edzés biztonságos és megfelelő.
   • Mielőtt rálép a pointe cipőre, több éves tapasztalatot kellett szereznie a balettgyakorlatban. Ott meg kell mondani, ha készen állsz a pointe cipőre.Ez nagyon fontos, mivel a pointe cipők kivételes erőt igényelnek az egész testben, és az ilyen munka veszélyes lehet, ha helytelenül végzik.

2. módszer a 4 -ből: Pointe cipők beszerzése és előkészítése

1. 1 Vegye fel a megfelelő cipőt. Miután megtalálta a belépő szintű Pointe dance stúdiót, menjen a boltba és vásároljon pointe cipőt.
   • Ne vásároljon pointe cipőt online. A Pointe cipőket rendkívül nehéz összeilleszteni, és legalább fél órát el kell töltenie egy értékesítővel, hogy megtalálja a megfelelő párost.
2. 2 Kövesse az utasításokat. Ha talált egy jó pár cipőt, nézze meg oktatójával. Tedd, amit az oktatód mond. Ha másokat kell vásárolnia, menjen újra vásárolni. Az Ön oktatója szakértői tanácsa a legfontosabb információ, amelyet a biztonság és a kényelem érdekében kaphat. Ha lehetséges, vásároljon első pointe cipőjét oktatóval.
3. 3 Próbálja ki a Pointe cipőt a használni kívánt talpbetéttel. Ne kezdjen szilikon talpbetéttel. Érezni kell a padlót. Ehelyett használjon vékony szivacsot, gyapjú vagy szövet talpbetétet.
4. 4 Ne próbáljon nagyobb cipőt vásárolni, úgymond "a növekedés érdekében". A cipőnek tökéletesen illeszkednie kell, és kissé nehéz felvenni.
   • Győződjön meg arról, hogy pointe cipője tökéletesen illeszkedik a lábához. Hosszúnak és vékonynak kell látszaniuk. Ha világos íve van, győződjön meg arról, hogy a cipő elég rugalmas. Íme néhány jó pointe cipő könnyű íves embereknek: Capezio, Mirella és Bloch Sonata. Ha erős boltozata van, akkor próbálja meg: "Grshko" és "orosz".
5. 5 Készüljön fel a kellemetlenségekre. Eleinte nem lesz kényelmes pointe cipőben. Lehet, hogy nehéz és kényelmetlen lesz bennük lenni, de ne aggódjon, idővel sokkal kényelmesebb lesz. Győződjön meg róla, hogy pontosan érzékelteti érzéseit az eladóval. Ha kicsit kényelmetlenek, nem baj; A Pointe cipőt nem úgy tervezték, hogy úgy érezze magát, mint egy közönséges cipőben.
   • Ha kicsit aggódsz, vásárolj kezdő pointe cipőt. Jobban fogják alátámasztani a lábaidat, ha nincs meg a szükséges láberő, hogy teljesen a lábujjadon állhass.
6. 6 Készítse elő a pointe cipőjét a táncra. Kezdje el helyesen viselni a pointe cipőt. Soha ne vegyen fel hirtelen pointe cipőt; különben csak egy elpazarolt pointe cipő lesz. Ehhez használja a kezét, és óvatosan vegye fel a pointe cipőt, figyelembe véve a láb ívét. Próbálja otthon először a kezével felrakni őket, mielőtt kipróbálná őket a stúdióban. A pointe cipők helyes felvétele mellett nagyon fontos, hogy ne vigyük túlzásba, amíg nem szereztük meg a megfelelő tapasztalatokat a pointe cipőkkel kapcsolatban.

3. módszer a 4 -ből: kezdje el a táncot pointe -ban

1. 1 Jelentkezzen az első osztályba. Most, hogy kipróbálták a cipőit, mehet az első osztályba. Kezdő osztályban sok időt fog tölteni a padon bemelegítéssel és bemelegítéssel. Valószínűleg az elején nem jut el a központba. Az oktató fogja ezt eldönteni helyetted. Pointe -n nagyon nehéz táncolni, és még nehezebb jól táncolni.
   • Ne viseljen pointe cipőt oktatója nélkül; várja a tanár jóváhagyását. Legyél türelmes. Sok lány számára az első órák unalmasnak tűnnek, de elengedhetetlenek az erő építéséhez.
2. 2 Koncentráljon a teljes test beállítására és elfordulására. Emlékeztesse magát, hogy minél többet dolgozik a padon, annál erősebb lesz a középső gyakorlatokhoz.
   • Fenntartja a test erejét. A pointe dance -ben sokkal nehezebb az egyensúlyt fenntartani, ezért nagyon fontos, hogy erős testünk legyen. Ha gyenge a teste, akkor nagy valószínűséggel megsérti magát, vagy csak sokkal nehezebb lesz a kelleténél.
   • Húzza a zoknit normál cipőben. Ez segít stabilizálni magát a gépnél és középen. Pointe cipőben a zoknit nem kell igazán megfeszíteni.Próbálja meg rugalmasságát fejleszteni a zokniban normál cipőben.
3. 3 Az első leckében lehet, hogy mindössze 10 percre van szüksége ahhoz, hogy könnybe lábadjon. Ha ez megtörténik, azonnal szóljon az oktatónak, hogy le tudja venni a pointe cipőt. Annak megállapításához, hogy abba kell -e hagynia az edzést, minden percben ellenőriznie kell, hogy a vér megfelelően kering -e a lábujjaiban és az ujjai érzékenységét.
   • Ne változtassa rózsaszínűvé az ujjait. Ezt sarlósejtes vörösvértestek termelésének nevezik. Ez nagyon rossz a lábának, bokájának és térdének, és nehezebb lesz táncolni, nem beszélve a súlyos sérülés lehetőségéről. Tartsa súlyát közepes testben, mozogjon még egy kicsit a nagylábujj felé.
4. 4 Edzés után vigyen fel babaport a lábára, hogy felszívja az izzadságot, és tegye ugyanezt a talpbetétjével. Hagyja, hogy a cipő szellőzzön, mert ha nem, akkor gyorsabban felszívja az izzadságot és rosszabb lesz. Ne feledje, hogy a pointe cipő folyamatosan akár huszonnégy óráig is eltarthat, utána újakat kell vásárolnia. Amint jól érzi magát bennük, újakra lesz szüksége.
5. 5 Lábápolás. A lábak valószínűleg fájni fognak vagy zsibbadnak edzés után. A fájdalom néhány hét edzés után csökken. Az Epsom sós vizes fürdők nagyon jót tesznek a lábadnak. És mindenképpen nyújtsa ki egy kicsit az ujjait minden nap, mert a pointe cipőben való tánc stresszes számukra.

4. módszer a 4 -ből: Építőerő

1. 1 Sokféleképpen edzheti a lábát, hogy több ereje legyen a következő edzésre. Végezhet kanyarokat, ugrásokat, és még csak húzhatja is a zokniját.
   • Szinte lehetetlen kanyarodni a pointe cipőben, ezért erős fordulatot kell végeznie, mielőtt rálép a pointe cipőre. A fordulatra való felkészüléshez megfelelő gyakorlat a béka nyújtása.
   • A boka ereje a legfontosabb, ha nem akarod bántani magad. Az edzés megkezdése előtt keljen fel a bárra.
   • Munkavégzés közben enyhén melegítse fel (hajlítsa meg) a térdét.
2. 2 Maradj erős és légy türelmes. A legfontosabb, hogy hallgass, hogy csodálatos táncos legyél!

Tippek

• A lábujjait mindig rövidre vágva tartsa, hogy ne vágódjanak be a lábujjak bőrébe.
• Vonat mindent. Az elesés biztosításának egyik módja az izmok ellazítása. Annak érdekében, hogy a lába hegyes maradjon, dolgozzon az Achilles -inakon, és vegye igénybe a vádli izmait. Ahhoz, hogy a lábad egyenes maradjon, fejleszd a négyfejű izmokat. A lábizmok nyújtásához edzje csípőjét. A forgatáshoz használja a csípő és a fenék hajlítóit. Használja a hasizmokat az egyensúly fenntartásához. A jó testtartás megőrzése érdekében gyakorolja a hátizmokat.
• Ne hagyja abba a rendszeres edzést csak azért, mert pointe cipőben jár. Ha egyedül a pointe cipőn dolgozik, nem javul a baletttechnikája. A rendszeres edzések sokkal több erőt adnak a segítő munkához!
• Ha puha papucsot visel, koncentráljon a lábfej és a lábfej megmunkálására, és húzza a lábujjait, amennyire csak lehetséges! Könnyebb lesz a lábadat hajlítani, ha megvan ez az extra erő.
• Ne tanuljon otthon, amíg nem tudja, mit kell tennie. Gyakorolhat első leckeként, vagy megszokhatja.
• Legyen egyenes és kecses. Semmi sem tűnik rosszabbnak, mint egy görnyedt táncosnő, aki úgy néz ki, mintha nem igazán akarna ott lenni. Tartsa kiegyenesítve a mellkasát, ne görbítse hátát (kivéve, ha a koreográfia ezt biztosítja), és tartsa az állát kissé magasabbra.
• Fontos, hogy mindig nyúljon a lába és a törzs fölé. Hasonlóképpen, amikor piruettázol, alkalmasnak kell lenned az egyensúly és az erő fenntartására.
• Amikor elkezdi, mindig úgy kell éreznie magát, mintha elesne, miközben súlyát a hüvelykujjára helyezi.

Figyelmeztetések

• Győződjön meg arról, hogy készen áll a pointe cipőkre. Legalább két -három év balerinákra van szüksége, mielőtt belekezd a pointe cipőbe. Ennek elmulasztása súlyos sérülést okozhat. Soha ne keljen túl korán cipőre. A túl korai kezdés a láb deformációjához vezethet. Ez nem egy kezdő táncosnak való. Annak érdekében, hogy készen álljon, kérdezze meg tánctanárát. Az osztályidő nem feltétlenül jelenti azt, hogy készen állsz!
• A túl kopott hegyes cipő nem jó. Elég rugalmasnak kell lenniük ahhoz, hogy jó ívet és félpontot kapjanak. Ennél több bármi megfosztja az ívtartót, és a cipője gyorsabban elhasználódik. A profik esetleg nagyon puha cipőben tudnak táncolni, mert a lábuk nagyon erős, de évekig, sőt évtizedekbe telik, hogy elérjék ezt az erőt!
• Amikor még nem ismeri a pointe táncot, mindig táncoljon oktató felügyelete alatt, amíg azt nem mondja, hogy önállóan tud táncolni.
• Készüljön fel az ujjfájásra!

Mire van szükséged

• Pointe cipő
• Szalagok és rugalmas kötés
• az oktató