Tartalom

• Lépések
• Tippek
• Figyelmeztetések

Az agynak stimulációra és testmozgásra van szüksége, bár a legtöbb ember nem figyel arra, hogyan kell az agy működését megfelelő szinten tartani. Szeretné formába hozni az agyát? Kövesse az alábbi tippeket, és gyakorolja az agyát, nehogy lusta legyen.

Lépések

1. 1 Vegyél egy agyi edző játékot. Ezeket a játékokat sokan a legjobb orvosságnak tartják, bár nem ezek az egyetlen edzési módszer. Azonban megnézheti a "Brain Age: Train Your Brain in Minutes a Day" -t a Nintendo DS -hez, a "Brain Challenge" -t az Apple iPodjához és más agyi edzőjátékokat. Úgy gondolják, hogy az agy minden részét használják, ami növeli a testmozgás hatékonyságát.
2. 2 Minden nap oldjon meg néhány alapvető feladatot. Ezek közé tartozik az alapvető számtan, keresztrejtvények és rejtvények, Sudoku, valamint a sakk és egyéb agyi tevékenységet igénylő játékok. Az ilyen feladatok elvégzésével nemcsak az agyadat fejleszted, hanem valamilyen irányban is jelentős sikereket érhetsz el (például nyerhetsz sakkversenyt).
3. 3 Gyakorolj. Az agy edzéséhez nemcsak a gondolkodás fejlesztésére irányuló feladatok hasznosak, hanem a test többi részére gyakorlatok is. A fizikai edzés jótékony hatással van a mentális teljesítményre, beleértve a kognitív funkciók javítását, a demencia kockázatának csökkentését stb. Úgy gondolják, hogy a gondolkodás javul edzés után, ezért a legjobb, ha közvetlenül az agy gyakorlása előtt edzi a testét.
4. 4 Biztosítson jó reggelit. A megfelelő reggeli jelentősen befolyásolhatja gondolkodási képességét. Kimutatták, hogy a gyerekek rosszabbul teljesítenek a memória- és intelligenciavizsgálatokon, amikor a reggeli édességekből és szódaból áll. A reggelinek jónak kell lennie ahhoz, hogy egész napra energiát biztosítson, akkor elegendő erő lesz a lélek és a test gyakorlására.
5. 5 Határozza meg a TV -nézés korlátait. Amikor tévét néz, az agya semlegesre vált. Egy tanulmány megállapította, hogy amikor az emberek tévét néznek, az alfa agyhullámok felerősödnek. passzív, mintha az emberek a sötétben ülnének. Ezenkívül a tévénézés a tanfolyam teljesítményének csökkenésével jár. Tehát szükség van rá?
6. 6 Nevetés. Kutatások kimutatták, hogy az emberek hajlamosak jobban teljesíteni a kreatív gondolkodást felmérő teszteken, ha már korábban is néztek vígjátékot. De vannak itt buktatók is. A humor elterelheti a figyelmét, és kevésbé hatékony lehet a kreatív feladatok elvégzésében.
7. 7 Tanulni valami újat. Új dolgok tanulásával gyakorolja az agy egyik legfontosabb funkcióját - a tanulási képességet. A Wikihow használatával vagy más webhelyeken való kereséssel valami újat tanulhat, hogy edzhesse az agyát, és elsajátíthat egy olyan készséget, amely hasznos lesz a jövőben.
8. 8 Ne foglalkozz olyan feladatokkal, amelyek nem tetszenek. Ha a matematikai feladatok megoldása unalmas, hagyja őket békén. Nem kell arra gondolnia, hogy ezt meg kell tennie az agy edzéséhez.Ha nem szórakozik, nem fog semmit tanulni!

Tippek

• Próbáljon ki szokatlan mentális fejlesztési feladatokat. Például elolvashat egy nehéz könyvet, megtanulhat egy idegen nyelvet, vagy elkezdheti inaktív kezét használni valamilyen normál tevékenység elvégzéséhez (evés, fogmosás, írás vagy hangszerjáték kezdőknek). Az ilyen feladatok nagyon szórakoztatóak lehetnek, ugyanakkor erősödnek az agy idegsejtjei közötti kapcsolatok (szinapszisok).
• Teljes és tápláló étrend. Számos tanulmány igazolja, hogy elegendő mennyiségű tápanyag (különösen vitaminok és antioxidánsok) esetén javul a memória és a gondolkodási képesség.
• Ne várjon azonnali eredményt. Az agynak állandó edzésre van szüksége, és a siker a rendszeres testmozgásból származik, nem az első gyakorlat után.
• Aludj jól. A teljes kikapcsolódáshoz biztosítson kényelmes körülményeket (kényelmes ágy, normál hőmérséklet stb.), Ne igyon szódát lefekvés előtt, és pihenjen lefekvés előtt. Ha nyugtalan állapotban megy lefeküdni, az agyi tevékenység károsodhat.
• Próbáljon meditálni néhány percig minden nap.

Figyelmeztetések

• Ne kíséreljen meg potenciálisan veszélyes feladatokat végrehajtani nem működő kezével, például zöldségvágással, gépkezeléssel stb. Legyen körültekintő!
• A humor elterelheti a figyelmét, és kevésbé hatékony lehet a kreatív feladatok elvégzésében.