Tartalom

• Lépések
• 4. módszer: Előkészítés
• 2. módszer a 4 -ből: Lábkezelési technikák
• 3. módszer a 4 -ből: tenyér technikák
• 4. módszer a 4 -ből: Hogyan találjunk jó reflexológust
• Tippek
• Figyelmeztetések

A reflexológia olyan terápiás forma, amely nyomást gyakorol a test bizonyos területeire, elsősorban a lábakra, a karokra és a fülre. A kutatások azt mutatják, hogy a reflexológia csökkentheti a fájdalom intenzitását, ellazíthat és javíthatja a keringést. Bár a legjobb, ha találkozót kér egy szakemberrel a kezeléshez, néhány technika önmagában is alkalmazható.

Lépések

4. módszer: Előkészítés

1. 1 Tudja meg, miért hiszik, hogy a reflexológia működik. A fő elmélet, amely megmagyarázza a reflexológia működését, az 1980 -as évekből származik. Az elmélet szerint bizonyos zónák aktiválásakor az idegrendszeren keresztül továbbítanak jeleket, amelyek csökkentik a test általános feszültségét. A feszültség csökkentése javítja a vérkeringést és a közérzetet.
   • Ezenkívül úgy gondolják, hogy a stresszforrástól való megszabadulással az adott forráshoz kapcsolódó fájdalom is alábbhagy.
   • Egy másik elmélet szerint a szervezetnek vannak energiacsatornái, amelyeket a stressz blokkolhat. A reflexológia lehetővé teszi az eltömődések eltávolítását és a létfontosságú energia mozgásának beállítását.
2. 2 Keressen egy megbízható reflexológiai rendszert. A diagram megmutatja, hogy a test mely területei melyik szervért felelősek. Sok elrendezés színkóddal van ellátva, hogy segítsen megtalálni a kívánt területet.
   • A jó elrendezések különböző szögekből mutatják a területeket. Ez megkönnyíti a megfelelő pontok megtalálását a lábán.
   • Vásároljon olyan diagramot, amely nem tartalmaz túl sok információt, de nem túl kevés információt. Könnyen navigálnia kell a diagramon.
   • A diagramokon a területeket általában címkézik, leíró kifejezéseket vagy betűket vagy számokat használnak. Ha a diagramon a pontok betűkkel vagy számokkal vannak megjelölve, győződjön meg arról, hogy valahol van visszafejtés.
   • A diagramnak információkat kell tartalmaznia a reflexológia alapvető technikáiról.
   • A téma jobb megértése érdekében vásároljon könyvet, vagy iratkozzon be egy tanfolyamra.
   • Beszéljen egy reflexológussal, és kérjen tőle tanácsot könyvekkel és diagramokkal kapcsolatban.
3. 3 Olvassa el a diagramon található információkat. Keresse meg a vérkeringésnek és a kardiovaszkuláris rendszernek megfelelő pontokat. Olyan pontokkal kell dolgoznia, amelyek a mellkashoz és a szívhez kapcsolódnak.
   • A diagramnak jeleznie kell, hogy mely pontok alkalmasak a kardiovaszkuláris rendszerrel való munkavégzésre.
   • Ha a térkép számozást használ, keresse meg a lábon azt a pontot, amely megfelel a kívánt számnak.
   • Egyes diagramok a vérkeringéssel való munkavégzés pontjait jelzik, de a szerzők azt javasolják, hogy figyeljenek a tüdőre, a mellékpajzsmirigyre, a mellékvesékre, a vesére, az ureterre és a hólyagra.
4. 4 Tanulja meg hüvelykujjával átnyomni a testrészeket. Ez egy speciális technika, amely javítja a vérkeringést. Ez lehetővé teszi, hogy hosszabb ideig dolgozzon anélkül, hogy megerőltetné a kezét vagy a hüvelykujját.
   • A technika a hüvelykujj hajlításából és nyújtásából áll.
   • A nyomást a hüvelykujj belseje fogja kifejteni.
   • Edzéshez helyezze a hüvelykujját a lábára vagy bármilyen felületre.
   • Hajlítsa meg az ujját. A tenyér enyhén emelkedik. Képzelje el, hogy egy hernyó mászik.
   • Egyenesítse ki az ujját. Ne mozgassa a kezét - csak az ujjával haladjon előre.
   • Nyomja le az ujj hajlítása és nyújtása közötti felületet.
   • Ezt megteheti más ujjaival is. Ugyanezt tegye a mutatóujjával is - hajlítsa meg és egyenesítse ki a kívánt területet.

2. módszer a 4 -ből: Lábkezelési technikák

1. 1 Keressen nyugodt és tiszta munkahelyet. A reflexológia bárhol elvégezhető, de nyugodt és tiszta helyen lesz képes a legjobb eredményeket elérni.
   • Egy nyugodt hely lehetővé teszi, hogy pihenjen, és a legtöbbet hozza ki a kezelésből.
   • A világításnak gyengének kell lennie, és a hőmérsékletnek kényelmesnek kell lennie.
   • Halk zenét játszhat, vagy csendben dolgozhat. Mindkettő segíthet a pihenésben.
   • Mosson kezet és vágja le a körmét. Távolítsa el az ékszereket a kezéből.
2. 2 Készítse elő a karját és a lábát. Vedd le a zoknidat és a cipődet. A lábaknak tisztáknak és sérülésektől menteseknek kell lenniük. A munka megkezdése előtt mosson kezet és lábat.
   • A körmöket tartsa rövidnek és éles szélektől mentesnek.
   • Ha sérült a lába, ne érintse meg ezeket a területeket. Keresse meg a vágásokat, kiütéseket és szemölcsöket.
3. 3 Nézze meg a diagramot, és keressen számokat és egyéb szimbólumokat. Vizsgálja meg azt a területet, amellyel dolgozni fog. A teljes lábbal dolgozhat, de vannak külön pontok, amelyek tanulmányozása lehetővé teszi a vérkeringéssel kapcsolatos problémák megoldását.
   • Ha a diagram számokat vagy betűket tartalmaz, ne feledje, hogy mely számok vagy betűk felelnek meg a szükséges területeknek.
   • Keresse meg a szívnek, a keringésnek és a tüdőnek megfelelő pontokat.
   • Tartsa kéznél a diagramot munka közben.
4. 4 Kezdje el dolgozni azon a ponton, amely felelős a szívért. Nyomja le a bal láb pontját két hüvelykujjával. Ez a pont elég nagy, ezért két ujjal járjon végig az óramutató járásával megegyező irányban.
   • Ez enyhíti a feszültséget a területen és javítja a keringést.
   • Használja a hüvelykujját. Helyezze a lábujját a lábára, majd hajlítsa meg, emelje fel a tenyerét. Helyezze a lábujját ismét a lábára anélkül, hogy megmozdítaná a kezét.
   • Más ujjakkal is dolgozhat. Tegye ugyanezt a mutatóujjával. Ez általában kényelmesebb a lábfej tetején.
   • Nyomja meg a pontot néhány másodpercig.
   • Ha elfelejtette, hol van a szívpont, ellenőrizze a diagramot.
5. 5 Dolgozza meg a tüdőpontját. Nyomjon le egy pontot a bal lábán. Ez a pont még nagyobb, mint a szívért felelős terület.
   • A tüdő hegye a szív pontja körül helyezkedik el.
   • Nyomja le néhány másodpercig a pontot, és tegye ugyanezt az egész területen.
   • Két ujjal nyomja le a pontot, majd engedje el.
   • Csuklójával nyomhatja a lábát.
   • Ez enyhíti a feszültséget a tüdő területén. Könnyebben fog lélegezni, és javul a vérkeringése.

3. módszer a 4 -ből: tenyér technikák

1. 1 Keressen egy nyugodt és nyugodt helyet. A reflexológiához nincs szüksége speciális felszerelésre. A láb reflexológiájához hasonlóan, keressen egy kényelmes helyet, ahol pihenhet és a legtöbbet hozhatja ki az eljárásból.
   • Ha más személlyel dolgozik, kérje meg, hogy feküdjön le vagy üljön kényelmesen.
   • A reflexológiát bárhol elvégezhetjük, de a legjobb, ha nyugodt és félreeső helyen végezzük.
   • Mosson kezet és vágja le a körmét. Ha mással végzi el az eljárást, kérje meg, hogy vegye ki az ékszert a kezéből, és távolítsa el a sajátját.
2. 2 Ellenőrizze a diagramot. Keresse meg azokat a területeket, amelyek felelősek a vérkeringésért. Keresse meg ezeket a területeket a tenyerében.
   • A diagram tartalmazhat ábécé vagy numerikus mutatókat. Tudja meg, hogy mely szimbólumok jelzik a vérkeringésért felelős pontokat.
   • A diagram más területeket is jelezhet, amelyek elősegítik a vérkeringést, például a tüdőt vagy a vesét.
   • Ha ezekkel a területekkel dolgozik, csökkenti a feszültséget ezen a területen, és javítja a vérkeringést.
3. 3 Nyomja le az ujjait. Az ujjak felelősek mindenért a nyak felett: agy, koponya, hallás, látás. Kezdje el dolgozni a bal hüvelykujj felső oldalán. Óvatosan nyomja le a területet, és folytassa a következővel. Járja végig az ujja teljes hosszát.
   • Tedd ezt a másik kezed hüvelykujjával. Nyomja meg erősen, és csúsztassa körbe az ujját.
   • Tartsa az ujját 3-5 másodpercig.
   • Ha végzett a hüvelykujjával, lépjen tovább a mutatóujjára. Munkálja felülről lefelé, hüvelykujjával nyomja meg.
   • Tegye ugyanezt minden ujjával.
   • Ez enyhíti a feszültséget a szervezetben, és a feszültség hiánya jótékony hatással lesz a vérkeringésre.
4. 4 Kezdje el nyomni a tenyerében lévő pontokat. A tenyér a törzshez és a hasi szervekhez kapcsolódik. Tegye a kezét egy sima felületre, tenyérrel felfelé. Hüvelykujjával nyomja le az ujjai alatti párnákat. Nyomja meg a párnák tetejét, alját és oldalát.
   • Ha ezzel kész, mozogjon a tenyeréhez.
   • Kezdje lefelé, tolja oldalra a tenyér teljes területét.
   • Dolgozza ki a hüvelykujj alját kívülről. Ez egy hatalmas terület, és számos szervhez kapcsolódik.
   • A csukló enyhe megnyomása után először jobbról balra, majd balról jobbra.
5. 5 Dolgozza a második kezét. Tegye ugyanezt a második kézzel. A két kézzel végzett munka lehetővé teszi az egyensúlyt és a maximális hatást.

4. módszer a 4 -ből: Hogyan találjunk jó reflexológust

1. 1 Keressen szakembereket a városában. Fontos, hogy szakembert válasszon ugyanolyan gondossággal, mint az orvos vagy autószerelő. Tudjon meg minél többet a szakemberről, és a pénze nem vész kárba.
   • Kérjen ajánlásokat. Kérdezze meg orvosát, hogy tud -e szakembert ajánlani Önnek. Ajánlást kérhet olyan rokonoktól és barátoktól is, akik meglátogatták a reflexológusokat.
   • Keresse az ott dolgozó szakmai szervezeteket és reflexológus terapeutákat. Fedezze fel az összes rendelkezésre álló információt ebben a témában.
   • Ügyeljen az orvosok végzettségére és végzettségére. Kérdezze meg, hol tanult az orvos, és van -e bizonyítványa és diplomája. A tanúsítvány megszerzéséhez általában bizonyos számú órát kell dolgoznia.
2. 2 Beszéljen egy reflexológussal egészségügyi problémáiról. Egyes betegségek esetén ez a terápia ellenjavallt. Ha bármilyen, az alábbiakban tárgyalt egészségügyi állapota van, értesítse orvosát.
   • A reflexológia ellenjavallt:
     • Vénás trombózis
     • Tromboflebitis
     • Cellulit a lábakon vagy a karokon
     • Akut fertőzések magas lázzal
     • Késleltetett szívroham (az első két hétben)
     • Instabil terhesség
   • A magasan képzett reflexológus óvatosan végezhet munkát, ha:
     • Terhesség az első trimeszterben
     • Inzulinfüggő cukorbetegség
     • Rák
     • Epilepszia
     • Antikoaguláns gyógyszerek szedése
     • Nagyszámú gyógyszer vagy gyógyszer nagy dózisban történő bevétele
     • Elhalasztott szívműtét (a műtét utáni első 6 hónapban)
     • Fertőző betegségek (talpi szemölcsök, AIDS, hepatitis B vagy C)
3. 3 Készüljön fel néhány trükkre. A reflexológia a leghatékonyabb a rendszeres foglalkozásokon. Egy látogatás az orvosnál előnyös lehet, de az ülések hatása halmozott.
   • Ajánlatos hetente egyszer 6-8 hétig elmenni a foglalkozásokra.
   • Ha egy bizonyos betegséget szeretne leküzdeni, akkor gyakrabban kell járnia.
   • Ne hagyatkozzon egyedül a reflexológiára. Minden bizonnyal segíthet, de mindig a legjobb kombinálni az orvos által előírt kezeléssel.

Tippek

• A reflexológia nem azonos a kéz- és talpmasszázzsal.
• A kezek és lábak reflexológiai technikái eltérőek. A karok egy pontján állandó nyomás van, a lábakon pedig a nyomás szélesebb területen oszlik el.
• A reflexológiát más kezelésekkel együtt kell alkalmazni, nem helyettesíteni.
• Igyon minél több vizet, mert ez segít eltávolítani a szervezetből származó hulladékot.

Figyelmeztetések

• A nyomásnak pontosnak és erősnek kell lennie, de nem durva.
• Ne gyakoroljon nyomást a sérült testrészre. Kerülje a vágások, kiütések vagy zúzódások megérintését.
• Ha bármilyen betegsége van, jelentse azokat a reflexológusnak.