Tartalom

• Lépések
• Módszer 1 /3: A párbeszéd lényege
• 2. módszer a 3 -ból: Tanuljon meg hallgatni a partnerére
• 3. módszer a 3 -ból: Erős alapítvány építése

A kommunikáció kemény munka. Ezért ez a kulcsa az egészséges kapcsolatnak egy férfi és egy nő között. Ha javítani akar a kommunikáción, akkor nemcsak azt kell tudnia, hogyan kell helyesen kifejezni gondolatait, hanem meg kell tanulnia meghallgatni a partnerét is. Olvassa el cikkünket, hogy megtudja, hogyan javíthatja a kommunikációt szeretett személyével.

Lépések

Módszer 1 /3: A párbeszéd lényege

1. 1 Tanuld meg kimondani, amire gondolsz. Valószínűleg hallott már vicceket a rejtett szándékokról és a valódi párbeszédről, amikor azt mondja: "ez", azaz "az", vagy "amit mondani akar ...". Ezek a viccek nagyon viccesek, mert kivették az életünkből. Néha azt szeretnénk, ha partnerünk megértené a szavak rejtett jelentését, de valójában ez igazságtalan és hatástalan. Próbálja meg közvetlenül kifejezni gondolatait.
   • Amikor kifejti gondolatait, mondjon konkrét példákat történetének tárgyára, hogy a szavaknak több jelentése legyen. Ne csak azt mondja: "Úgy érzem, hogy nem otthon végezte a házimunkát." Ehelyett mondd: "Két hétig minden este mosogattam az edényeket ..."
   • Beszéljen elég lassan ahhoz, hogy partnere megértse Önt. Ne csak kirobbantsa elégedetlenségét, különben nem tudja követni a logikáját.
   • Ne feledje, a hosszú beszédekért nem jár díjazás. Foglalja össze röviden az összes kulcsfontosságú pontot anélkül, hogy sokáig töprengett volna a beszélgetés témáján.
   • A közvetlen és közvetlen beszéd eltávolítja a haragot és a zavart motivációival kapcsolatban. Ha nem akarsz elmenni a buliba a barátoddal, ahelyett, hogy alternatívákat kínálnál, mondj igazat. Például: „Sajnálom, de ma nincs kedvem. Nem akarom látni ezeket az embereket egy hosszú munkahét után. "
2. 2 Használjon "I", "én" személyes névmással rendelkező mondatokat. Ne indítson vitát azzal, hogy hibáztatással vádolja partnereit. Ha a „Te mindig” vagy „Te soha” szavakkal kezded, a párod védekezővé válik, és nem hallgat a nézőpontodra. Ahelyett, hogy vádat emelne, kezdje a beszélgetést azzal, hogy „észrevettem…” vagy „Az utóbbi időben úgy érzem, hogy…”. Ha a beszélgetés az érzéseire összpontosít, akkor partnere kevésbé lesz kritikus, és része lesz a produktív beszélgetésnek.
   • Még az a mondat is, hogy "az utóbbi időben egy kis elhanyagoltságot éreztem", jobban hangzik, mint a "Te figyelmen kívül hagysz engem".
   • Ha hasonló értelmű mondatot használ az "I" névmással, lágyítja az üzenetet. Partnere nem foglal el védelmi állást, és képes lesz nyíltan kommunikálni.
3. 3 Uralkodj magadon. Annak ellenére, hogy feszült beszélgetés közepette vagy, viselkedj nyugodtan. Minél nyugodtabban tartja magát, annál könnyebben fejezheti ki gondolatait. Ha úgy érzi, hogy dühe egyre erősödik, vegyen egy mély lélegzetet, teljes nyugalomba, és kezdjen produktív beszélgetést.
   • Lassan és nyugodtan beszéljen gondolataival.
   • Ne próbálja meggyőzni partnerét arról, hogy igaza van, különben még haragosabb lesz.
   • Vegyen mély lélegzetet. Beszélgetés közben ne hisztizzen.
4. 4 Vigyázz a testbeszédedre. A testbeszéd pozitív hangot adhat a beszélgetéshez. A beszélgetés során forduljon a partneréhez, és nézzen közvetlenül a szemébe. Használhatja a kezét a gesztikulálásra, de ne integessen úgy, mintha elvesztette volna nyugalmát. Ne tegye keresztbe a karját, ez annak a jele, hogy elutasítják a partner álláspontját.
   • Ne vonja el figyelmét a felesleges tárgyakról beszélgetés közben, kivéve azokat, amelyek segítenek megnyugtatni az idegrendszert.
5. 5 Tervezze meg ötleteit bizalommal. Ez nem azt jelenti, hogy úgy kell felkészülnie a beszélgetésre, mintha egy üzleti találkozó beszédét készítené elő. Nem szabad kezet fognia a partnerével, és azonnal bele kell kezdenie az üzletbe. Ehelyett magabiztosan és kényelmesen viselkedjen a helyzetben. Mosolyogjon időről időre, beszéljen visszafogottan, ne tegyen fel sok kérdést, fejezze ki határozottan álláspontját, anélkül, hogy kétségbe vonná szavait. Ha partnere kételkedik érzéseinek őszinteségében, akkor lehet, hogy nem vesz komolyan.
   • Minél magabiztosabb, annál kevésbé valószínű, hogy megfordul és hátrál.
6. 6 Mielőtt elkezdené, készítsen tervet. Ez egy nagyon fontos lépés. Ne keveredjen vitába, ha kevésbé készül fel azzal, hogy beszél a partnerével a hibáiról. Még akkor is, ha valami ideges vagy megsértődik, fontos, hogy arra a fő nézőpontra összpontosítson, amelyet kifejezni szeretne, és gondoljon arra az eredményre, amelyet el szeretne érni a beszélgetés során. Ha azt szeretné, hogy partnere bűntudatot érezzen, akkor érdemes egy kicsit elgondolkodni a szavakon, mielőtt beszélgetést kezdene.
   • A terv részeként el kell döntenie a beszélgetés időpontját. Nem szabad rossz időben kezdeni a beszélgetést, például családi piknik alkalmával vagy a televízióban zajló sportműsor közepén, különben minden erőfeszítése eredménytelenné válhat.
   • Gondoljon konkrét példákra, amelyek segítenek tisztázni az esetet. Tegyük fel, hogy szeretné, ha partnere jobban hallgatna. Gondolj arra, mikor utoljára nem hallgatott rád, és bántottnak érezted magad. Ne terhelje túl partnereit negatív kritikákkal, hanem használjon konkrét érveket, hogy felhívja a figyelmét.
   • Emlékezz a célodra. Meg akarod mutatni partnerednek, miért vagy megsértődve, felvetsz egy fontos kérdést, és megoldást találsz a problémára, amely mindkettőtöket kielégít, vagy meg akarod beszélni, hogyan kell kezelni a stresszes helyzetet. Mindig emlékezz a célodra, ez segít a csúcson maradni.

2. módszer a 3 -ból: Tanuljon meg hallgatni a partnerére

1. 1 Helyezze magát partnere helyébe. Használja fantáziáját, hogy teljesen elképzelje, hogyan érzi magát partnere egy adott helyzetben.Ne feledje, hogy lehetnek olyan tényezők, amelyeket nem ismer. Amikor kifejti véleményét, helyezze magát a cipőjébe, ez segít megérteni partnere viselkedésének okát ebben a helyzetben. Ha dühös vagy ideges, akkor nehezen fogadja el a másik ember álláspontját, de ez a módszer segít sokkal gyorsabban megoldást találni egy problémára.
   • Az empátia mindig segít megoldást találni egy párkapcsolati problémára. Hangsúlyozd ki, hogy rokonszenves az érzéseivel, például mondd: „Tudom, hogy ideges vagy, mert ...” vagy „Tudom, hogy kemény munkaheted volt”. Ezek a kifejezések arra késztetik a párodat, hogy valóban hallgass rá.
   • Helyezze magát társa helyébe, és tesztelheti érzéseit, és tudassa vele, hogy megérti és elfogadja feszültségét.
2. 2 Adj szabadságot partnerednek a belső konfliktusok kezelésére. Nagyszerű, ha beszélhet tapasztalatairól, de néha a partnernek egyedül kell lennie gondolataival és érzéseivel. Adjon neki időt és teret a gondolkodásra. Ez megmenthet a konfliktusoktól. Vékony határvonal húzódik a beszélgetés megkönnyítése és a partner beszédre kényszerítése között, amikor még nem áll készen.
   • Mondja csak: "Itt vagyok, ha beszélni akar." Így aggodalmat tud mutatni anélkül, hogy nyomást gyakorolna rád.
3. 3 Fordítson teljes figyelmet partnerének. Ha partnere jelzi, hogy beszélni akar, és ez komoly, kapcsolja ki a TV -t, tegye várakozóra a munkáját, rejtse el a telefont, és tegyen meg mindent, ami szükséges ahhoz, hogy partnere teljes figyelmét felkeltse. Ha mást csinál, vagy elvonja figyelmét a beszélgetésről, a partnere ideges lesz. Ha valóban fontos dolgokkal van elfoglalva, fejezze be, amit elkezdett, és hallgassa meg beszélgetőtársát.
   • Fenntartja a szemkontaktust ahelyett, hogy más dolgokat nézne. Ez megmutatja, hogy figyelmesen hallgatja partnerét.
   • Hagyja, hogy ő fejezze be a beszélgetést, de hogy továbbra is részt vegyen a beszélgetésben, időnként bólogasson vagy mondja: „Értem, hogy érzi magát”.
4. 4 Adjon lehetőséget a beszélgetés befejezésére. Még akkor is, ha partnere valami furcsaságot mond, vagy valamit szeretne javítani, ne szakítsa félbe a beszélgetés közepette, ne szakítsa meg gondolatait. Jegyezzen fel egy mentális megjegyzést, és térjen vissza hozzá, amikor befejezte a beszédet. Akkor rajtad a sor, most egyenként fejezheted ki gondolataidat.
   • Ne szakítsa félbe a másik személy beszélgetését ellenérvekkel. Először fejezze be.
5. 5 Ne felejtsd el a véleménykülönbségeket. Amikor a párjára hallgat, tudnia kell, hogy nem kell elfogadnia vagy megértenie mindent, amiről beszél. Bármennyire is hasonló és megértő vagy, mennyire hasonlóak a céljaid, mindig lesznek olyan esetek, amikor a nézeteid eltérnek; bármennyire is igyekszik mindketten kifejezni érzéseit. Ha tisztában van a véleménykülönbséggel, akkor fogékonyabb lesz az ő álláspontjára.
   • Ha rájössz, hogy nézeteid eltérnek, kevésbé leszel csalódott a helyzet miatt.

3. módszer a 3 -ból: Erős alapítvány építése

1. 1 Figyelje meg a közelséget. Ez nem jelenti azt, hogy minden alkalommal, amikor újabb verekedés után feláll, ágyba kell ugrania a párjával. Ez azt jelenti, hogy a lehető legközelebb kell lennie egymáshoz - ölelni, simogatni, nevetni apróságokon, vagy csak a kanapén tölteni az időt, kézen fogva és nézni kedvenc műsorát. Próbáljon hetente legalább néhányszor egyedül tölteni az időt, függetlenül attól, hogy mennyire elfoglalt. Ha eljön az ideje, hogy beszéljen a helyzetről, sokkal könnyebben átütemezheti a beszélgetést.
   • Ez a közelség sokkal fontosabb, mint a fizikai.Be kell nézni partnere lelkébe, és meg kell próbálnia külön rést létrehozni az elméjében számára, szavaihoz, testbeszédéhez és tetteihez.
2. 2 Tanulja meg megérteni, ha partnere ideges valami miatt. Természetesen nagyszerű lesz, ha partnere arról beszél, ami őt érdekli. Bár ez nagyon ritka. Ha szilárd alapot szeretne építeni a kommunikációhoz, meg kell tanulnia felismerni a nem verbális vagy verbális jeleket, amelyek azt jelzik, hogy partnere ideges. Ha felismered ezt a jelet, nyugodtan mondd: „Idegesnek látszol. Zavar valami? ". Lehet, hogy nem mindig akar beszélni a problémájáról, de megérti, hogy kifejezi aggodalmát.
   • Minden ember másképp reagál, valaki csendben marad, valaki azt mondja, hogy egyszerűen éhes, valaki passzív-agresszív megjegyzést tesz, és valaki valami jelentéktelen dologra panaszkodik, miközben valójában nagyon aggódik valami miatt komoly.
   • Ez nem azt jelenti, hogy azt kell mondania: "Ő, mi történt?" Lehet, hogy nehéz napja volt, és nagyon fáradt, ezért depressziósnak tűnik. A jelek alapján ismerje fel, hogy jól van, és ne kérdezze meg ötpercenként, hogy mi történt, az idegeire megy.
   • Néha a testbeszéd több információt képes közvetíteni, mint a szavak. Ha félreértitek egymást, fontos, hogy létrejöjjön a beszélgetési hajlandóság.
   • „Próbálom megérteni, de nem sikerül. Lehet, hogy valamit rosszul csinálok, és ez felidegesít téged? " "Nem" "Csak ideges vagy?" - Igen - Miattam? "Nem, egyáltalán nem". Ha ilyen kérdéseket tesz fel, akkor eljuthat az igazsághoz, de sok erőfeszítést igényel.
3. 3 Legyél proaktív. Nem szabad esküdni minden apró dologra, ami zavar, de ha komoly problémák merülnek fel, fel kell vennie a kérdést. Ne viselkedjen passzívan-agresszíven, haragot halmozva magában, különben a legrosszabb pillanatban nagy botrány törhet ki köztetek. Tanuljon meg fontos kérdéseket napirendre tűzni. Így nyugodtnak fogja érezni magát a kompromisszum megtalálása miatt, különben lassan forralni fogja a haragot.
   • Mindkét partner gondolkodhat a probléma megoldásán, és felajánlhatja a lehetőségeit, amíg mindkettőtöknek meg nem felelnek. Az igazi kompromisszum az, amely lehetővé teszi mindkét fél számára, hogy érezze, hogy gondolatait és érzéseit meghallgatják.
4. 4 Felvidít. Szánjon időt arra, hogy csak nagyon jól érezzék magukat együtt. Ha folyamatosan dolgozik, és szabadidejében esküszik a problémákra, kapcsolata nem fog örömet okozni. Ha sok pontot gyűjt össze azzal, hogy együtt szórakozik, és sok pozitív kölcsönös érzése és emléke van, akkor annak valószínűsége, hogy elveszíti az önuralmat egy vita során, nullára csökken. A kölcsönös szeretet és boldogság erős alapja segít megbirkózni a legnehezebb időkkel.
   • Nevessetek együtt. Nem számít, miért nevetsz, valaki viccelődött, együtt nézel meg egy vígjátékot, vagy addig nevetsz, amíg minden ok nélkül le nem ejtsz - a nevetés segít élvezni a kapcsolatot, és felkészít a nehéz időkre.
5. 5 Tudja meg, mikor a beszélgetés elvesztette értelmét. Ha mindketten sikoltok, miközben bántjátok egymást, megbotránkoztok, a beszélgetés már nem produktív. Ha rosszabbá teszitek egymást, akkor nincs értelme vitatkozni. Ahelyett, hogy tovább sikoltozna, lélegezzen mélyeket, mondja el partnerének, hogy mindkettőjüknek le kell nyugodnia és fel kell gyógyulnia, és mozgassa a beszélgetést a jobb időkig. Így képes lesz kordában tartani a helyzetet, és nem törhet még több tűzifát.
   • Mondja csak: "Azt hiszem, ez a téma nagyon fontos mindannyiunk számára, de a saját érdekünkben vissza kell térnünk a beszélgetéshez, amikor mindketten nyugodtak vagyunk."
   • Ne menjen el ajtók becsapásával vagy sértő átkok kiabálásával. Végezzen pozitív megjegyzéssel, még akkor is, ha még mindig dühös.
   • Néha semmiről sem lehet vitatkozni, megpróbálva reakciót kiváltani a párjától.Ha igen, mondja: "Miről vitatkozunk valójában?" Ez segít egy lépést hátralépni és számba venni.
6. 6 Hozzon egy kompromisszumot. Minden jó kapcsolatban fontosabb, hogy boldog legyél, mint mindig igazam. Ne pazarolja az időt arra, hogy bebizonyítsa igazát, különben a romantikája kudarcot vall. Ehelyett próbáljon produktív megoldást találni, amely mindkettőtöket (viszonylag) boldoggá teheti. A kompromisszum meghosszabbíthatja a kapcsolatot, és közölheti valódi igényeit.
   • Néha előfordulhat, hogy nem tudja elérni azt, amit szeretne, például ha új otthont keres. Tehát legközelebb próbálja a javára hozni a konfliktushelyzetet.
   • Csináljon valamit egyenként. Egyetlen ember nem dönthet állandóan mindenkiért.
   • Készítsen listát az előnyökről és hátrányokról. Ez segít logikusabban megérteni a helyzetet.
   • Néha egy vita során fontos fontolóra venni, hogy melyikőtök jobban aggódik a probléma miatt. Ez segít felmérni a helyzetet. Ha a vita tárgya nagyon fontos az Ön számára, tudassa velünk.
7. 7 Ne felejtse el értékelni egymást. Ha azt szeretné, hogy a kommunikációja egészséges legyen, dicsérje meg egymást, írjon szép jegyzeteket, mondja el partnerének, hogy mit szeret benne, és tegyen valamit együtt. Ha együtt éltek, készítsetek gyertyafényes vacsorát, és élvezzétek egymás társaságát, miközben valami kellemesről beszéltek vacsora közben. Ez segíthet a jövőbeli vitáinak enyhítésében.
   • Az egészséges kapcsolathoz pozitív visszajelzésekre van szükség a partneredről. Semmilyen körülmények között ne beszéljen negatívan róla. Még akkor is, ha mindent jól csinál, mondja el neki.