Tartalom

• Lépések
• 1. rész a 7 -ből: A probléma lényegének vizsgálata
• 2. rész a 7 -ből: Wellness
• 3. rész a 7 -ből: Arckezelések
• 4. rész a 7 -ből: Csodálatos illat
• 5. rész a 7 -ből: Gyönyörű ruhák
• 6. rész a 7 -ből: Gyönyörű haj
• 7. rész a 7-ből: Önbizalom
• Tippek
• Figyelmeztetések

Számos módja van annak, hogy megváltoztassa a megjelenését, de ha bizonytalan önmagában, akkor vonzónak fogja érezni magát, bármennyire is jól néz ki. A megjelenés javulása rövid távú hatással járhat, de csak a probléma mélységének vizsgálata és az önbecsülés növelése segít hosszú távon a saját vonzerejének érzésével élni. Fogalmazza meg önmagát egészében, a megjelenésére és a belső állapotára összpontosítva, és sokáig elégedett lesz az eredménnyel.

Lépések

1. rész a 7 -ből: A probléma lényegének vizsgálata

1. 1 Kérdezd meg magadtól, miért akarod javítani a megjelenésedet. Saját maga vagy valaki más kedvéért akarja ezt tenni? Mit remél ennek eredményeként?
   • Ha külső megjelenésén próbál változtatni, hogy felhívja valaki figyelmét, legyen óvatos, és ne felejtse el önmaga lenni. Ne tegye azt, amit igazán nem vagy nem szeret.
2. 2 Döntsd el, hogy mit szeretsz és mit nem a megjelenésedben. Legtöbbünk könnyebben rámutat a hátrányokra, de fontos, hogy lássa az erősségeit is.
   • Miután megállapította, hogy mi tetszik a legjobban magában, gondolja át, hogyan tudná ezt hangsúlyozni.
3. 3 Légy realista: bizonyos dolgokon lehet változtatni, másokon nem. Hasznos lehet listát készíteni arról, hogy mit szeret és mit nem, majd józanul felméri, mit tehet valójában a megjelenésével kapcsolatban.
   • Például, ha alacsony, akkor ezen a tényen nem tud változtatni. Ha azonban szeretné, különféle trükkökkel magasabbnak tűnhet - például magas sarkú cipő viselése (ha nő vagy) vagy vastag talp (nők és férfiak egyaránt használhatják ezeket). Ugyanebből a célból felülvizsgálhatja ruhatárát és frizuráját (például ne viseljen nagyon hosszú hajat vagy kabátot a térd alatt, mivel vizuálisan csökkenti a magasságot).
4. 4 Tanuld meg szeretni a tulajdonságaidat. Előfordul, hogy a megjelenésünkben szinte mindent utálunk, de a szépség a szó hagyományos értelmében messze nem minden. Miközben önmagán dolgozik és elvégzi a következő lépéseket, próbálja meg legalább egy elemet áthelyezni a "nem tetszik" listáról a "tetszik" listára.
   • Lehet, hogy nem tetszik a túl vastag és rakoncátlan haj, de a megfelelő hajvágással, formázó és ápoló termékekkel megváltoztathatja a hozzáállását, és megállapíthatja, hogy most tetszik.
5. 5 Légy önmagad. Ideális esetben úgy javítja a megjelenését, hogy felfedje valódi önmagát, és nem azért, hogy megfeleljen az általánosan elfogadott vonzerejű szabványoknak. Ne felejtsd el ezt az átalakuláson dolgozva.
   • Talán tényleg úgy érzi, mintha természetes hajszínnel, minimális sminkkel és semleges tónusokkal lenne. Vagy talán az igazi megjelenésed a színes haj, piercing és furcsa, kézzel készített tárgyak, amelyek egyedülállóak. Ne hagyja, hogy a társadalom diktálja, hogyan kell kinéznie. Csak te tudod, mire van igazán szükséged.
6. 6 Ne légy kemény magaddal. Nagyon könnyű, ha valaki vonzóbbnak érzi magát - csak csináljon például egy új hajvágást. Mások számára azonban a megjelenésen való munka hosszabb és összetettebb lesz. A jó szokások kialakítása és az önbecsülés fenntartása mindig erőfeszítést igényel. Fontos, hogy pozitív legyél, és ne légy túl kemény magaddal szemben.
   • Ha úgy dönt, hogy a gyakoribb fizikai aktivitásnak részét kell képeznie a megjelenés javítására irányuló tervében, reálisan mérje fel erejét - például ha nem szokott rendszeresen gyakorolni, kezdje hetente kétszer, majd fokozatosan növelje gyakorlatok száma. Továbbá, ha nem vagy kemény magaddal, az azt jelenti, hogy nem haragszol magadra, ha kihagytál egy napot, vagy hibáztál. Csak ismerd be, hogy megtörtént, bocsáss meg magadnak, és másnap újult erővel folytasd.
7. 7 Készítsen reális cselekvési tervet. Ha tisztában van a céljaival, akkor jobban összpontosíthat azok elérésére és a helyes úton maradhat. Légy mértékletes a tervezés során, és ne tűzz ki magadnak túl sok célt egyszerre. Ha túl sok változtatást szeretne végrehajtani egyszerre, fennáll annak a kockázata, hogy kudarcot vall, és nem hajtja végre azokat.
   • Ha úgy dönt, hogy lefogy, javítja a bőr állapotát és az alvás minőségét, akkor szakaszosan változtatnia kell az életmódján.
     • Például az első egy -két héten kezdheti azzal, hogy hetente kétszer gyakorol, és naponta kétszer mossa meg az arcát a bőrtípusának megfelelő (száraz, normál, kombinált vagy problémás) tisztítószerrel.
8. 8 Jegyzetel. Miután mérlegelte indítékait, és tervet készített a megjelenés javítására, írja le gondolatait egy naplóba. Vegyen egy speciális naplót az átalakításhoz. Írja be tervét, hogy később hivatkozzon rá.
   • Folytassa a naplóírást, miközben új szokásokat alakít ki, amelyek segítenek a megjelenés javításában. Ez segít nyomon követni, hogy mely műveletek működnek, és melyek nem.
9. 9 Légy reális és türelmes. Hacsak nem rendelkezik korlátlan pénzügyi forrásokkal, és nem fog plasztikai sebészethez folyamodni, az eredmény nem lesz azonnali. Ahhoz, hogy a megjelenés javulása tartós legyen, és ne rövid távú, hosszú távú változásokra lesz szükség. Adj időt magadnak, és ne nézz vissza másokra. Meg kell értenie, hogy nincsenek egységes kifejezések - mindegyiknek megvan a maga célja és saját egyedi jellemzői.

2. rész a 7 -ből: Wellness

1. 1 Igyon sok vizet. A legtöbb ember túl kevés vizet iszik. A megfelelő vízszint a testben nemcsak javítja a bőr állapotát, hanem segít abban is, hogy egész nap koncentrált és energikus maradjon, és akár néhány kilót is leadjon.
   • A különböző orvosok és kutatók eltérő tanácsokat adnak, de az átlagembernek napi 1,5–2 liter folyadékra van szüksége (figyelembe kell venni a testsúlyt, a fizikai aktivitást, az éghajlatot és a vesék egészségét).
   • Annak megállapításához, hogy eleget iszik -e, nézze meg a vizelet színét. Teljesen könnyűnek kell lennie; a sötét vizelet kiszáradást jelez.
2. 2 Egyél egészséges ételeket. Az egészséges táplálkozás minden ember számára eltérő lesz, mivel közvetlenül függ a szervezet anyagcsere -folyamataitól. Általában elegendő fehérjét (sovány hús vagy húspótlók, diófélék), egészséges zsírokat (például extra szűz olívaolajat és avokádót), más zöldségekben és gyümölcsökben található tápanyagokat kell fogyasztania, és kerülnie kell a túlzottan feldolgozott termékeket és cukrot.
   • Ha laktózérzékeny, cöliákiás, vegetáriánus, vegán vagy más étrendet kell követnie, érdemes felvenni a kapcsolatot dietetikusával, hogy segítsen megtalálni a megfelelő étrendet.
   • Ne feledje, hogy az étrend megváltoztatása nem jelenti a diéta folytatását. Hacsak nem jelentős súlycsökkenésen dolgozik orvos felügyelete mellett, ne csökkentse drasztikusan a kalóriákat, még kevésbé éhezzen. A diéták (nem azok, amelyeket az orvos írt fel!) Közismertek alacsony hatékonyságukról; ha a diéta miatt éhesnek és fáradtnak érzi magát, nem lesz elég akaraterő vagy fizikai erő ahhoz, hogy megfeleljen ennek.
3. 3 Fókuszáljon egészségére és jólétére, ne súlyára. Ahelyett, hogy minden reggel mérlegre kerülne, gondoljon a csontjainak, agyának állapotára, mennyire tele van energiával. Látni fogja, hogy idővel az egészséges megközelítés eredményeként javulni fog a közérzete - kivéve persze, ha ez egy valódi betegség.
   • Ha egészségügyi állapot miatt kezelik, mindenképpen konzultáljon orvosával, és kérje meg jóváhagyását, mielőtt megváltoztatja az életmódját.
   • Ha a magassága 180 cm, és levonta, hogy kedvenc színésze vagy színésznője 50 kg súlyú, legyen körültekintő. Nem normális, ha 50 kg súlyú, 180 cm magas - ezt „bőrnek és csontoknak” hívják!
4. 4 Gyakorolj. Válassza ki a testmozgást, amely tetszik és megfelel a testének, és fokozatosan vezesse be a szokásos rutinjába. Ha már hetente kétszer edz, próbálja meg hozzáadni a harmadát a menetrendhez. A nyújtás, az erő és a kardió gyakorlat kombinációja a legjobb.
   • Célszerű napi 30 perces fizikai aktivitás, valamint hosszabb, intenzívebb edzések hetente 3-5 alkalommal.
   • Ha az edzéstípust választja, amely örömet okoz, akkor azok szórakoztatóbbnak tűnnek, mint a kemény munka. Vegyen részt táncórákon vagy csapatsportban.
   • Ha térdproblémái vannak, ne kocogjon; az úszás jobban megfelel neked.
5. 5 Elmélkedik. A meditáció segít abban, hogy jobban érezd magad a testedben és a lelkedben. Ez lehetővé teszi, hogy ne csak a célok elérésére összpontosítson, hanem a belső béke és nyugalom állapotát is elérje, és elfogadja magát olyannak, amilyen, bárhol is van az úton.
6. 6 Eleget aludni. Amikor állandóan hiányzik az alvásunk, nem vagyunk a legjobb formában. Hangulatban és testbeszédben (görnyedt, nehéz szemhéjak) és bőrállapotban (sötét karikák, szem alatti táskák) nyilvánul meg, ami kevésbé vonzóvá tesz minket. Éjszaka 7-9 óra alvásra van szüksége. Próbáljon egyszerre lefeküdni és felkelni (például rendszeresen feküdjön le 23:00 órakor, és keljen fel 7:00 órakor).
   • Ha nehezen tud elaludni, akkor a progresszív izomlazítás segíthet.
     • Lefekvés előtt az ágyban fekve csukja be a szemét, és vegyen néhány mély lélegzetet, összpontosítva a test érzéseire. A fej tetejétől kezdve váltakozva feszítse meg és lazítsa el az izmait.Javasoljuk, hogy ezt a következő sorrendben tegye: homlok, szemöldök, szem, arc, orr, száj, állkapocs, nyak, vállak, alkar, tenyér, ujjak (ökölbe szorítva), mellkas, felső has, alsó has, medence, fenék, comb, lábszár, bokák, lábak, lábujjak. Ha végzett, feszítse meg egy pillanatra az egész testét, majd lazítson.
   • Ha otthonról dolgozik, nehéz lehet a munkából alvásba váltani, különösen akkor, ha kicsi lakása van, és nem tud benne irodát rendezni. Ha álmatlanságot tapasztal, fontos, hogy alvóhelyét alvásra és csak alvásra használja. Ne hozz ide munkát. Az ágy legyen a szentek szentje.
   • Bizonyos olajok és gyógynövények is segíthetnek pihenni lefekvés előtt - például levendula és neroli illóolajok, valerian gyökér. Ha gyógynövény -kiegészítőket szeretne szedni, kérdezze meg kezelőorvosát, hogy használhatók -e az Ön egészségi állapotára vagy a gyógyszerekkel kombinálva (ha nem teljesen egészséges). Ezenkívül óvatosnak kell lennie az illóolajokkal, ha allergiás.
7. 7 Jutalmazd meg magad. Miközben a megjelenés javításán dolgozik, előfordulhat, hogy önbizalomhiánnyal kell megküzdenie. Még ha ez nem is így van, az utazás hosszúnak és fáradságosnak tűnhet számodra. Ezért fontos, hogy megjutalmazza magát az elvégzett munkáért.
   • Ösztönzésképpen vásárolhat néhány ruhát, adhat magának egy napot a fürdőben, megvásárolhatja kedvenc videojátékát (csak ügyeljen arra, hogy ne vegye el az időt az edzésekből!), Vagy pénzt takaríthat meg, és fizethet egy régóta áhítottért edzés vagy fitness klub tagság.

3. rész a 7 -ből: Arckezelések

1. 1 Vásároljon bőrtípusának megfelelő tisztítószert. A legtöbb márka egyértelműen jelzi a címkén, hogy melyik bőrtípusra szánták az adott terméket.
   • Valószínűleg a négy bőrtípus egyike lesz: normál (egyedi pattanások jelenhetnek meg, de általában nincsenek problémás területek), kombinált (általában ez azt jelenti, hogy az arcbőr száraz, a homlokon, az orron pedig és álla - olajos), olajos / pattanásra hajlamos vagy száraz / érzékeny (pelyhes, gyakran érzékeny az illatosított termékekre).
2. 2 Naponta kétszer mossa le az arcát. Finom, gyengéd mozdulatokkal mossa le az arcát. Ne dörzsölje túl erősen, hogy ne irritálja a bőrt és ne okozzon foltokat (pattanások, bőrpír) vagy a meglévők súlyosbodását.
3. 3 Mosás után használjon festéket. Az arc megtisztítása után gyengéden vigyen fel tonizáló krémet vattakoronggal. A tonik segít helyreállítani a bőr sav-bázis egyensúlyát és egészséges megjelenést kölcsönözni. Kerülje az alkohol alapú krémeket, mivel ezek gyakran száraz és irritált bőrhöz vezetnek.
4. 4 Mosás és tonizálás után vigyen fel hidratáló krémet. A tisztítószerekhez hasonlóan a legtöbb hidratáló különböző bőrtípusok esetén eltérő; a gyártók ezt az információt feltüntetik a csomagoláson.
5. 5 Használjon bozótot hetente egyszer. A hámlasztás eltávolítja az elhalt hámsejteket és javítja az arcszínt. Ha súlyos pattanásai vannak, a legjobb elkerülni ezt az eljárást, mivel a súrlódás irritálja a bőrt, és a baktériumok a bozót segítségével elterjednek az arcán.
6. 6 Vigyen fel pattanásos krémet. Vásárolhat teafaolajat vagy krémet, amely szalicilsavat tartalmaz. Ne pattintsa a pattanásokat - csak ront a helyzeten.
7. 7 Akne kezelése. Ha súlyos akne (akne) van, és nem tud megszabadulni tőle, keresse fel bőrgyógyászát. Szakember tanácsot ad a kiütések csökkentésére vagy megszüntetésére.
   • Orvosa tablettákat, helyi krémet vagy mindkettő kombinációját írhatja fel.
   • Ha férfi vagy, próbáld meg borotválkozni az arcszőrzeted irányába az irritáció elkerülése érdekében.
8. 8 Használjon fényvédőt. A legtöbb arc hidratáló szer SPF értéke 15-30. Ügyeljen a címkén feltüntetett SPF 15 vagy SPF 30 értékre.Amikor fényvédőt vásárol, különösen az arcára, ügyeljen arra, hogy ne tömítse el a pórusait (nem komedogén). Kerülje az olajat tartalmazó termékeket.
9. 9 Vigyen fel korrektorot (korrektor). Ha igazán törődik az arcszínével, használjon színezett hidratálót vagy korrektorot. Ezeket az alapokat nők és férfiak számára egyaránt előállítják. Keressen egy nem komedogén (pórusokat nem tömítő) terméket, amely megfelel a bőrtípusának (normál, kombinált, zsíros / pattanásos, száraz / érzékeny).
   • Ahhoz, hogy elfedje a foltot vagy más vörösséget az arcán, először zöld korrektort kell alkalmazni, majd a bőr tónusának megfelelő korrektor.
   • Ne feledje, hogy a smink súlyosbíthatja a pattanások kialakulását, bár egyes márkák azt állítják, hogy kozmetikumuk éppen ellenkezőleg, segít megbirkózni vele.
10. 10 Győződjön meg róla, hogy a szeme tiszta. A tiszta megjelenés még vonzóbbá teszi, és ragyogóvá teszi az arcát. Kezelje a puffadtságot és a sötét karikákat krémmel és / vagy korrektorral. A szemcseppek enyhíthetik a bőrpírt.
    • Ha szemproblémái vannak, beszéljen orvosával a cseppek használata előtt.

4. rész a 7 -ből: Csodálatos illat

1. 1 Zuhanyozzon minden nap. Zuhanyozni kell naponta, kivéve, ha a bőre túl száraz vagy nehéz a környezetének. Habosítsa és alaposan öblítse le bőrét, különösen a leginkább izzadó területeken (például hónaljban és nemi szervekben).
   • A tusfürdő kiválasztásakor tetszhet egy különösen illatosított termék, de az ilyen illatosított gélek irritálóak lehetnek. Biztonságosabb olyan terméket választani, amely illatmentes, vagy kifejezetten a bőrtípusának megfelelő (például ha zsíros a bőre és pattanások vannak a hátán, próbálja meg megtalálni a gélt a pattanásokra hajlamos zsíros bőrre).
2. 2 Naponta legalább kétszer mosson fogat. Ha egészséges fogai vannak, és a zománc nem vékony, használhat fehérítő fogkrémet. Ha a fogai enyhén áttetszőnek tűnnek, válasszon érzékeny fogkrémet, amely elősegíti a zománc helyreállítását.
3. 3 Fogselyem legalább naponta egyszer. Ez eltávolítja az élelmiszer -részecskéket és a lepedéket, és segít megőrizni a fogak egészségét és friss leheletet.
4. 4 Használjon dezodort. Választékuk nagyon nagy, és kiválaszthatja a megfelelőt. Ha aggódik az egészsége miatt, dönthet úgy, hogy elkerüli az alumíniumot tartalmazó izzadásgátlókat, amelyek egyes tanulmányok szerint hozzájárulhatnak a rák kialakulásához.
5. 5 Rendszeresen mosson ruhát. Ha szükséges, tartsa tisztán és vasalva a ruháit (például az ingek vagy nadrágok mosás után vasalást igényelnek).
   • Ajánlott fehérneműt, alsó inget és sportruházatot mosni minden viselet után (kivéve a melltartókat, amelyek többször is viselhetők); felsők és ingek - egy vagy két alkalom után, attól függően, hogy mennyit izzad; nadrág - öt -hat alkalom után; esőkabátok és kabátok - havonta vagy két alkalommal.
   • A pizsamák rendszeres mosása (három vagy négy éjszaka alvás után) segíthet megszabadulni a pattanásoktól, ha a testén van, és nem csak az arcán.
6. 6 Viseljen parfümöt vagy kölnit. Találja meg különleges illatát; legyen ez a "névjegykártyád". Különböző illatok különböző módon tárulnak fel a bőrön: a legjobb, ha elmegy egy parfümüzletbe, és kipróbál különböző illatokat, amíg meg nem találja a sajátját. Kérjük, vegye figyelembe, hogy a parfüm és a WC -víz megváltoztatja illatát az alkalmazás után; csak egy óra múlva nyílik meg igazán.
   • Az illatanyagokat több kategóriába sorolják: aromás (gyógynövényes, fűszeres), csicseriborsó (moha, pacsuli, bergamott), citrusfélék (savanyú -friss - grapefruit, mandarin, citrom), virágos (friss virágok - jázmin, rózsa, ibolya; gyakran kombinálják gyümölcsös), bőrös (füstös, gyantás jegyek virág- és citrusfélékkel kombinálva), keleti (pézsma, vanília, borostyán, virág- és fűszerillatokkal kombinálva), fás (szantálfa, cédrus meleg jegyei, gyakran illatos és citrusos ízekkel kombinálva).
   • Soha ne vegyél fel túl sok parfümöt vagy eau de toilette -t! A többlet ebben az esetben sokkal rosszabb, mint a hiány. Ha nem biztos benne, milyen erős lesz az illata a bőrén, akkor a legjobb, ha egy vagy két permetezéssel kezdi.Ön is permetezheti a parfümöt maga elé, majd beléphet az illatos felhőbe. Vigye fel a parfümöt a bőrére, ne a ruhájára.
7. 7 Frissítse a lélegzetét. Ha találkozni szeretne valakivel, és aggódik a leheletének frissessége miatt, egyen néhány mentafajtát, vagy használjon spray -t. Ha jobban szereti a rágógumit, mindenképpen köpje ki egy fontos találkozó előtt: az emberek a rágógumit a szülői képesség hiányának tekinthetik.

5. rész a 7 -ből: Gyönyörű ruhák

1. 1 Határozza meg stílusát. Ha már van egy jó elképzelése arról, hogy ki vagy, és milyen benyomást akarsz kelteni, nagyszerű. Ha nem, próbáljon naplót vagy mappát tartani a számítógépén, és jegyezze fel a stílusát. A stílus meghatározásakor gondoljon arra, hogy milyen ruhák és frizurák (és a nők esetében a smink is) tükrözik legjobban személyiségét.
   • Hajlamos visszafogni vagy fordítva? Ön extrovertált, és szeret a figyelem középpontjában lenni? Vagy értékeli a figyelmet, de inkább a semleges ruházatot részesíti előnyben, hogy az embereket kizárólag a személyisége vonzza, ne pedig a megjelenése?
   • Néha tisztában kell lennie azzal, hogy a kedvenc stílusában öltözködni nem mindig lehetséges anyagi korlátok vagy a munkahelyi öltözködési szabályok miatt. Például, ha ápolónő, akkor fehér köpenyt (vagy más, a kórház által előírt egyenruhát) kell viselnie; csak a vágást választhatja, vagy apró részletet adhat hozzá, de különben csak munka után öltözhet úgy, ahogy szeretné.
2. 2 Határozza meg testtípusát. Ez segít eldönteni, hogy milyen stílusokat válasszon, és mely testrészeket emelje ki. A férfiak és nők testtípusai eltérőek.
   • A női alakok négy típusra oszlanak: "alma" (nagyobb felső, nagy mellkas, viszonylag vékony lábak), "téglalap" (derék és csípő kerülete majdnem ugyanaz, "fiús alak"), "körte" (nagyobb alja, csípője) érezhetően szélesebb, mint a mellkas) és a „homokóra” (nagyjából ugyanaz a csípő és a mellkas, keskeny derék).
   • A férfi figurákat szintén négy típusra osztják: szabályos testalkat (széles vállak, a törzs a derék felé kúposodik), "fordított háromszög" (sportos alkat mérsékelt és erős izmokkal), "téglalap" (vékony, keskeny alak, derék és vállak) azonos szélességű) és "háromszög" (széles lefelé törzs és keskenyebb vállak).
3. 3 Öltözz testalkatodnak megfelelően. Hangsúlyozza alakja méltóságát ruházattal. A nők általában a derékra, a mellkasra vagy a lábakra összpontosítanak; a férfiak széles vállát, erőteljes melleit vagy vonzó hátulnézetét hangsúlyozzák.
   • Ha például alma alakú nő vagy, akkor valószínűleg ki szeretnéd emelni karcsú lábaidat, és elterelni a figyelmet a széles válladról vagy a derekadról.
   • Ha "háromszög" alakú férfi vagy, megpróbálod vizuálisan megnövelni a vállakat és csökkenteni a hasi területet; egyszerű póló ingek is jók.
4. 4 Válasszon megfelelő színeket a bőrszíne alapján. Sok bőrszín létezik, de mindegyik két alapvető kategóriába tartozik - meleg és hideg. Ezért először határozza meg, hogy a hangja melyikhez tartozik.
   • A meleg bőr sárgás árnyalatú. Az erek zöldesnek tűnnek. Meleg típusú emberek számára meleg, "föld" színtartomány illik az archoz: sötét narancs, krém, napsárga, barna, sötétzöld, tompa vörös.
   • A hideg tónusú bőr rózsaszín árnyalatú. Az erek gyakran kékesek. A hideg színek alkalmasak a hideg típusú emberekre: fekete, sötétkék, szürke.
5. 5 Tisztítsa meg a ruhásszekrényt. Miután eldöntötte a stílusát, és rájött, hogy melyik ruha illik hozzád a legjobban, rendezze el a ruhásszekrényét, és szabaduljon meg a nem megfelelő dolgoktól - beleértve a sportruházatot és a hálóruhát, ha megengedheti magának.
   • A külső megjelenésének jobb megváltoztatása az önbecsülés sokféle módon történő növelését jelenti, ezért fontos, hogy olyan ruházatot viseljen, amelyet szívesen visel - még akkor is, ha ez csak pizsama.
   • Ha nem biztos abban, hogy mitől szabaduljon meg és melyiket tartsa meg, hívjon meg egy -két barátot, hogy segítsenek tanácsokkal. Akár kis bulit is rendezhet: vacsorázni fog, segítenek a ruhatár rendezésében.
6. 6 Csak olyan ruhákat, cipőket és kiegészítőket vásároljon, amelyek csodálatosnak érzik magukat. Csábító az akciós vásárlás, de pénzt takaríthat meg, ha csak a tökéletes termékeket vásárolja meg.
7. 7 Kaphat segítséget. Amikor új ruhát vásárol, kérjen meg egy vagy két barátot, hogy jöjjenek veled. Ha valóban meg akarja találni a tökéletes szekrényt, és elegendő pénze van, akkor akár egy bevásárló tanácsadótól vagy stylisttól is kérhet szolgáltatásokat.
8. 8 Ne felejtsd el az apróságokat. Viseljen kiegészítőket: órákat, napszemüvegeket, nyakkendőket, nyakláncokat és így tovább. Ügyeljen arra, hogy a körme mindig ápolt legyen, és ha tetszik, fesse le a ruhákhoz illő színekkel. Mindezek az apró érintések segítenek az egységes megjelenés kialakításában.
   • Például mindig feketébe öltözhet, de élénk színű kiegészítőket viselhet. Egy nő választhat szokatlan vaskos nyakláncot és merész rúzst, egy férfi - nyakkendőt színes mintával és vintage mandzsettagombokkal.

6. rész a 7 -ből: Gyönyörű haj

1. 1 Vásároljon megfelelő tisztítószereket és formázó termékeket a haj típusát. Vastag vagy ritka haja van? Festett? Göndör? Közvetlen? Mindezek a tényezők befolyásolják a termékek kiválasztását, és a legtöbb márka gyártója, beleértve a professzionális márkákat is, feltünteti a haj típusát a címkén.
2. 2 A lehető legkevesebbet mosson hajat. Határozza meg, hogy milyen gyakran kell mosni a haját, hogy tiszta legyen (ne legyen zsíros, ne ragadjon a fejéhez), és ragaszkodjon hozzá - ne mossa a szükségesnél gyakrabban, nehogy kiszáradjon.
3. 3 Definiálja az arcod formája. Az arc négyzetes vagy kerek (azonos hosszúságú és szélességű, míg a négyzet élesen meghatározott álla), ovális (a hossza nagyobb, mint a szélessége) vagy szív alakú (erősen elkeskenyedő álla, a homlok feletti hajszálvonal lábujj).
4. 4 Keressen több frizurát az arc formájának megfelelően. Keressen az interneten vagy a hajmagazinokban néhány olyan hajvágást, amely tetszik és megfelel az arctípusának.
   • A geometriai vágás alkalmas négyzet alakú arcra, például egy állig érő "bob". Lágyabb, fokozatos változatok is lehetségesek.
   • Ovális arcra a réteges hajvágás alkalmasabb, függetlenül a hosszától. A frufru kiegyensúlyozottabb megjelenést kölcsönözhet a hosszúkás oválisnak.
   • A szív alakú arcnak gyakran gyönyörű, magas arccsontja van. Hangsúlyozza őket rövid, fokozatos hajvágással vagy hosszú frufruval.
5. 5 Légy realista. Ha finom, egyenes haja van, és olyan hajvágásról álmodik, amelyhez vastag fürtök szükségesek, gondoljon újra. Még a legtehetségesebb fodrász sem bűvész, és nem tudja teljesen megváltoztatni a haj minőségét.
6. 6 Vágj egy jó hajvágást. Kérdezze meg barátait, vagy keressen online véleményeket egy jó fodrász megtalálásához. Hozd magaddal kedvenc hajvágásodról vagy frizurádról készült fotókat, hogy elmagyarázd a mesternek, hogy pontosan mit szeretnél. Beszélje meg a jövőbeni fodrászát; mindkettőtöknek tisztában kell lenniük az eredménnyel.
7. 7 Fontolja meg a hajfestést. Logikus feltételezni, hogy természetes színe illeszkedik a bőrtónusához, de a színezés nagyszerű módja lehet a megjelenés felderítésének, a szem kiemelésének vagy a változatosságnak. A ruházathoz hasonlóan a hajszínt a bőrszín alapján kell kiválasztani (meleg vagy hideg).
   • Ha hideg a bőrszíne, akkor sötét, kemény árnyalatok illik hozzád - például fekete, vagy ha hajlandó vállalni a kockázatot, kék.
   • Ha a bőrszíne meleg, érdemes olyan árnyalatokat választani, mint a vörös, réz vagy mély gesztenye.
   • Ha megengedheti magának, mindig a bemutatóteremben menjen festeni, ne otthon.A fodrász tanácsot adhat Önnek a megfelelő árnyalatról, ráadásul a professzionális festékek minősége általában magasabb, ami azt jelenti, hogy kevésbé traumatizálják a hajat.
8. 8 Tedd rendbe az arcszőrzeted. Ha nő vagy, húzza le a szemöldökét, és távolítsa el a nem kívánt szőrszálakat (anyajegyekből, antennákból növekvő szőr). Ha férfi vagy, több változatosságot találsz - szemöldök tépést, borotválkozást, és ha viselsz, bajuszod és szakállod ápolását.
   • A férfiak számára itt az arc alakja fontos. Például a szív alakú arcúak szakállat növeszthetnek, hogy kiegyensúlyozzák az arc nagyobb felső felét.
9. 9 Borotválja a test többi részét tetszés szerint. Nők és néhány férfi borotválja a lábát és a hónalját, és legalább levágja a szeméremszőrzetét. Ha nem akarod, nem kell. Azon dolgozik, hogy javítsa a saját szeme megjelenését, és ha szőrös lábakkal szereti magát, akkor nincs szükség változtatásra.

7. rész a 7-ből: Önbizalom

1. 1 Tanulj meg pozitívan beszélni magadról. Sokunk számára a belső hangunk azt sugallja, hogy nem vagyunk elég jók, buták vagy vonzóak. Ne hallgass rá! Tudatosítsa az önértékelési problémákat, és kezelje azokat pozitív hozzáállással.
   • Képzeld el, hogy egy reggel a nadrág túl szűk volt neked, és azt gondoltad: „Istenem, kövér vagyok. Szörnyszülött. A lány megint magához tért. Egy szó - vesztes! " Akkor javítsd ki magad: „Megértem, hogy haragszom magamra, mert a nadrág túl kicsi lett. Igen, tényleg nehezen gomboltam be őket, de ez még nem a világ vége. Ettől nem lettem csúnya. Nem vagyok bolond vagy kudarc. Ezek a nadrágok egy kicsit kicsik nekem, ennyi. " Akkor mondj magadnak valami szépet, például: „Nagyszerű munkát végeztem tegnap a találkozón.” Vagy: "Büszke vagyok arra, hogy javítottam a képemen."
2. 2 Vigyázz a testtartásodra. Ez azt jelenti, hogy a hátat egyenesen kell tartani (de nem megerőltetni), és csak kissé le kell engedni az állát. Fejleszd a testtartást úgy, hogy megpróbálsz egyenesen ülni, és még az asztalodnál sem görnyedni.
3. 3 Használjon pozitív testbeszédet. Amikor kapcsolatba lép az emberekkel, mutassa meg nekik, hogy nyitott a beszélgetésre és aktívan hallgat.
   • Mosoly. Nem kell túl sokat próbálkoznia, és meg kell mutatnia minden fogát, de egy könnyed, nyugodt mosoly megmutatja, hogy elégedett a beszélgetéssel.
   • Tartsa az állát lefelé, ne felfelé, hogy a másik ember ne érezze úgy, mintha lenézné őt.
   • Próbáljon meg nem fordulni teljesen arccal, nehogy dominancia benyomását keltse; nézzen kissé szögben.
   • Kerülje el azokat a gesztusokat, amelyek azt jelzik, hogy feszült vagy, vagy el akarja szigetelni magát - ne szorítsa össze az öklét, ne hajtsa le a szemét, ne ráncolja össze a szemöldökét, ne zsákmányolja ajkait.
4. 4 Vedd fel a szemkontaktust. Nem kell figyelmesen nézni vagy beszélgetőpartnerét nézni, de mégis a szemébe kell nézni, függetlenül attól, hogy éppen ő beszél -e. Ne felejts el pislogni!
5. 5 Légy karizmatikus. Karizmatikusnak lenni magabiztos (de nem arrogáns), érdekes, optimista és aktív hallgató.
   • Légy karizmatikus a beszélgetésben azzal, hogy érdekes történeteket mesél, humorérzéket mutat, és ami a legfontosabb, a másik személyre összpontosítva. Kérje tanácsát, tegyen fel kérdéseket a mondanivalójával kapcsolatban. Hallgassa meg a beszélgetőpartner véleményét, és ne ítélje el őt.
6. 6 Erős hangon beszéljen. A kutatások azt mutatják, hogy a magasabb, gyengébb hangok a behódoláshoz, míg az alacsonyabbak a domináns társadalmi szerephez kapcsolódnak. Ideális esetben magabiztosan és erősen kell beszélnie a rekeszizom használatával.
   • A hangok különböző szinteken alakulnak ki, és mindegyikük más-más benyomást kelt a hallgatóban: orr (magas hangú, szinte síró), száj (a hang hallható, de gyenge és könnyen figyelmen kívül hagyható), mellkas ( sok férfi és nő beszél így; a hang kellemes és meglehetősen érdekes; nincsenek mínuszok, de különleges pluszok is), rekeszizom (a hang vonzza a figyelmet, a legkellemesebb, legerősebb és legtermészetesebb hangzás).
   • Ha megtanulni beszélni a rekeszizom használatával, gyakorolja a mély légzést (lélegezzen a hasán, nem a mellkasán). Ez nemcsak javítja hangja hangzását, hanem segíti a kisebb megerőltetést és a koncentrációt is.
   • Ha a gyenge hang miatt nehezen tud önbizalmat szerezni, lépjen kapcsolatba egy tanárral, aki segít a hangja kimondásában, vagy legalább próbálja ki a megfelelő online leckéket.
7. 7 Mosolyogj őszintén. Amikor mosolyogsz, az emberek melegnek és barátságosnak érzik magukat. A lényeg az, hogy a mosoly őszinte: a szemnek is mosolyognia kell!
   • A mosolygás módja a helyzettől függ. Például, amikor szórakozik egy buliban vagy pózol egy fényképért, tele lehet vigyorral - de ha fel akarja hívni a szoba másik oldalán ülő személy figyelmét, szóljon hozzá visszafogottan (bár talán kacér vagy összeesküvő) mosolyogjon anélkül, hogy kinyitná ajkait ...
8. 8 Légy önmagad. Fogadd el magad olyannak, amilyen vagy, és ne próbálj változtatni. Az önelégült és magabiztos ember olyan vonzerőt sugároz, amelyhez sem a stílusos ruhák, sem a divatos frizurák, sem az edzőteremben végzett hatalmas erőfeszítések eredménye nem egyezik.
   • Ha az emberek látják, hogy következetes vagy, és tudod, mit várhatsz tőled, akkor szívesebben kommunikálnak veled. Ha látják, hogy ma vidám fickó vagy, és a társaság lelke, holnap pedig csak nyafogsz és panaszkodsz, ez idegességet és irritációt fog okozni számukra, mivel nem tudják, hogyan találjanak hozzá közeledni.
   • Miközben a megjelenés tökéletesítésén dolgozik, előfordulhat, hogy példaképet keres - divatikon, stílusguru stb. Nincs ezzel semmi baj, hacsak nem kezded el folyamatosan összehasonlítani magad ezzel a személlyel, vagy mindenben lemásolni. A cél az, hogy a legjobb éned legyél, ne valaki más legjobb példánya.

Tippek

• Úgy bánj az emberekkel, ahogy szeretnéd, hogy bánjanak veled. A kedvesség és az együttérzés az egyik legvonzóbb emberi tulajdonság.
• Látogassa meg fogorvosát legalább félévente.
• Viseljen és csináljon, amit szeretne. Érezze magát boldognak és elégedettnek, és szépsége ragyogni fog.
• Ne vigyük túlzásba a kozmetikumokkal. Néha túl sok vegyszert tartalmaznak.
• Előnyben részesítse azokat a termékeket, amelyek több természetes összetevőt tartalmaznak. Kipróbálhatja az otthoni gyógymódokat.
• Ha csüggedtnek érzi magát, segítsen valakinek. Igen, ilyen egyszerű. Ettől jobban fogja érezni magát, és biztosan szükségét fogja érezni.
• Ne is próbálj olyan lenni, mint bárki. Minden ember szép a maga módján, akárcsak te.

Figyelmeztetések

• A megjelenésről való gondoskodás fontos, és elősegítheti önbecsülésed emelését, de a megjelenés megszállottsága és a megszállott vágy, hogy a legjobbnak tűnj, boldogtalanná és végső soron kevésbé vonzóvá tesz.