Hogyan lehet csökkenteni a kettős állát

Tartalom

Lépések
1. rész a 4 -ből: Hogyan lehet vizuálisan összehúzni az állát
2. rész a 4 -ből: Gyakorlatok az áll területére
3. rész a 4 -ből: Fogyás
4. rész a 4 -ből: Egy lépéssel tovább
Tippek
Figyelmeztetések

A kettős áll természetes öregedés vagy enyhe súlygyarapodás eredménye. Ha csökkenteni szeretné az állát, számos módon kihasználhatja azt. A megfelelő hajvágás, az adott területre vonatkozó speciális gyakorlatok elvégzése és a helyes testtartás a legegyszerűbb változtatások, amelyeket azonnal kihasználhat.

Lépések

1. rész a 4 -ből: Hogyan lehet vizuálisan összehúzni az állát

1 Használjon sminket, hogy szándékosan elrejtse. Próbálja meg, hogy az állkapocs jobban látható legyen, mint a nyakkivágás, ha természetes púder árnyalattal sötétebb púdert használ. A port fülről fülre és a nyak területére kell felhordani. Színes pirosítóval és érdekes szem sminkkel vonja el a figyelmet a nyakkivágástól. Ha nem tudja egyedül megcsinálni, akkor látogasson el egy sminkeshez, aki megmutatja, hogyan kell csinálni.
- A szemceruza és a szempillaspirál használatával vizuálisan megnövelheti a szemét, és elterelheti a figyelmet az áll területéről.
- Minimalizálja az alsó arcra fókuszálást semleges rúzs árnyalatokkal.
2 Változtassa meg a frizuráját. Kerülje az álla szintjén végződő frizurákat, valamint a nagyon hosszú hajat, mivel mindkét esetben nagyobb figyelmet fog fordítani az állára. Egy közepes hosszúságú frizura, amely az áll alatt ér véget, a legjobb választás az Ön számára. ... Íme néhány további lehetőség:
- Előnyben részesítse a hosszú bob hajvágást. Ez a klasszikus hajvágás nagyszerűen néz ki azokon, akiknek nagy álluk van.
- Fodrász faszén. Hagyjon hosszabb hajat elöl és rövidebb hajat hátul. A hosszú haj elöl vizuálisan csökkenti az állát, és elvonja a figyelmet.
- Próbálja ki a többszintű hullámokat. A bolyhos frizura kiegyensúlyozza az arcot, és elvonja a figyelmet az állától.
3 Szakállat növeszteni. Ha srác vagy, a megfelelő arcszőrzet vizuálisan jelentősen összehúzhatja az állát. Növeljen szakállát egészen a nyakáig. Gondosan ápolva tartsuk, de vastagon tartsuk. Ez segít összehangolni mindent a nyak és az áll területén.
4 Ne viseljen galléros ékszereket. A magas gallér a nyak közelében van, kiemelve a kettős állát, és esetleg piros nyomokat hagy. Ha ezt a stílust részesíti előnyben, vannak olyan nyakláncok, amelyek a gallérhoz hasonló kialakításúak, de lógnak, mint a szokásos nyakláncok.
5 Vigyázzon a ruhájára. A viselt ruhák vizuálisan csökkentik az állát? Viseljen széles, nyitott nyakkivágásokat, hogy elvonja a figyelmet az állától. Kerülje a zárt orrú pólókat és blúzokat, beleértve a garbókat és a hímzett felsőket.
6 Ellenőrizze a testtartását. Hogy állsz? A lecsúszás dudorokat és dudorokat okozhat a testén, beleértve az áll területét is, mivel a zsír felhalmozódik a hanyatló területeken. Álljon fel, emelje fel a fejét, húzza hátra a vállait, és egyenesítse ki a gerincét. Látogasson el egy professzionális fizioterapeutahoz, hogy egyszerű, de hatékony gyakorlatokat végezzen a testtartás javítására. Legyél proaktív.

2. rész a 4 -ből: Gyakorlatok az áll területére

1 Végezzen áll emelést. Ez a gyakorlat segít kiegyenesíteni és erősíteni az arc és a nyak izmait. Ehhez álljon egyenes háttal és nyakával. Emelje fel az állát a mennyezetre, és nézzen a plafonra.Nyomja ajkait a mennyezet felé, és maradjon ebben a helyzetben tíz másodpercig. Ismételje meg a gyakorlatot tízszer. A legjobb hatás érdekében végezze el a gyakorlatot minden nap.
2 Csavarja a nyakát. Állj egyenes gerinccel. Csavarja a nyakát egyik oldalára úgy, hogy az álla párhuzamos legyen a vállával. A szemének is oldalra kell néznie. Lassan fordítsa hátra a nyakát, és fordítsa a másik oldalra. Ismételje meg 10 -szer.
3 A nyak bőr alatti izmainak edzése. Ezek azok az izmok, amelyek elválasztják a nyakát az állától. Álljon felemelt nyakkal. Húzza meg az áll inait úgy, hogy felhúzza ajkait a fogai fölé, és lefelé húzza az ajkak sarkait, szinte mintha a homlokát ráncolná. Tartsa ezt a pozíciót 10 másodpercig, majd lazítson. Ismételje meg a gyakorlatot 10 -szer.
4 Használjon teniszlabdát. Tegye a nyakára, és tartsa az állával. Állával erősen nyomja meg a labdát, majd lazítson egy kicsit. Ismételje meg 10 -szer.
5 Rágó gumi. Ez egy nagyon egyszerű gyakorlat, mivel nem igényel erőfeszítést vagy gondolatot. A rágógumi erősen tartja az állizmokat, és segít a kettős áll csökkentésében is.

3. rész a 4 -ből: Fogyás

1 Adjon általános fizikai tevékenységet. A teljes súlyzós edzés a súlycsökkentéshez jelentősen csökkenti az arczsírt is. Valójában egyedül az arcon a fogyás nehéz, és gyakran az arc az egyik legutolsó testrész, amely a fogyással zsugorodik. A kardio- és erősítő edzések következetes rutinjával kezdve elősegítheti a súlycsökkenést az arc területén.
- A futás, úszás és kerékpározás kiváló kardió gyakorlatok. Tervezze meg, hogy legalább egyet végez ezen gyakorlatok közül legalább fél órán keresztül, heti négy alkalommal.
- Menjen az edzőterembe, és találkozzon személyi edzővel a tipikus erőnléti edzésekhez. Tanulj meg súlyokat emelni és dolgozni az izmaidon.
2 Csökkentse a kalóriabevitelt. Ez csökkenti a testben és az arcon felhalmozódó zsír mennyiségét. Kielégítse étvágyát gyümölcsökkel, salátákkal és alacsony kalóriatartalmú ételekkel. Ha komolyan szeretne megszabadulni a kettős állattól, akkor a fogyás sokat segíthet.
- Ne használjon túl korlátozó vagy különleges dolgokat. Az életmódváltásnak olyannak kell lennie, hogy életben tarthassa. A kicsi, de tartós fogyás az, amire törekednie és fenntartania kell.
- Az étrendnek sok rostot, gyümölcsöt, zöldséget és vizet kell tartalmaznia. Látogasson el dietetikusához vagy orvosához tanácsért és étrendi jóváhagyásért.

4. rész a 4 -ből: Egy lépéssel tovább

1 Forduljon orvosához. Ha a folyadék felhalmozódásának problémája van az áll területén, ez a probléma további megfontolást igényel. Ha csak folyadékgyülemről van szó, kérje meg orvosát, hogy utalja Önt egy masszázsterapeutához, aki masszírozza ki a folyadékot, és segít korrigálni a testtartását és ellazulni.
2 Értékeld magad olyannak, amilyen vagy. A fajtád több, mint gének. Az, hogy hogyan öltözködsz, hogyan mutatod be magad, hogyan kommunikálsz másokkal, hogyan osztod meg érzéseidet és gondolataidat, és mennyire magabiztos vagy méltó emberként, ezerszer értékesebb, mint a kettős áll.

Tippek

Ne vesztegessen túl sok időt a számítógépén görnyedve. Ha egész nap a számítógépen kell dolgoznia a munkahelyén, akkor félóránként végezzen apró nyújtásokat.
Ha a kettős áll öröklődik (nézd meg a szüleidet vagy más családtagjaidat), akkor még több okod van arra, hogy formában maradj, jól étkezz, hogy elkerüld a kettős áll megjelenését, vagy csökkentsd a meglévőt.
A vastag sálak elrejthetik a dupla állát. Kerülje azonban a garbót és a garbót, mivel hajlamosak az áll területére összpontosítani.
Az „ifjúsági kultúra” korát éljük, és sajnos elfelejtettük, mit jelent kecsesen megöregedni, elfogadva az emberi anatómiát valóságnak. A felnõttnek megvan a maga szabadsága és bölcsessége; olyan előnyök, amelyeket a fiatalok nem tudnak felülmúlni.
Ha széles álla van, akkor viseljen világos kalapokat, mintás színes pólókat. Ez elvonja a figyelmet az arcáról.
Nyakgyakorlatok elvégzése előtt nedvesítse meg a nyak és az áll területét, hogy elkerülje a ráncokat.

Figyelmeztetések

Ne napozzon túl sokat, vagy legalább takarja el a nyakát és az állát a naptól; a nap gyorsabban rombolja a bőr rugalmasságát, mint a természetes öregedés.