Tartalom

• Lépések
• Rész 1 /4: Hogyan lehet megelőzni a túlterhelést
• 2. rész a 4 -ből: Hogyan lehet legyőzni a torlódásokat
• 3. rész a 4 -ből: Segítség az autizmusban
• 4. rész a 4 -ből: Segíteni másoknak
• Tippek

Azok az emberek, akik érzékszervi feldolgozási problémákat tapasztalnak, például autizmust, szenzoros integrációs diszfunkciót (SID) vagy túlérzékenységet, néha szenzoros túlterhelést tapasztalnak. Ezt a túlterhelést a túl sok érzékszervi stimuláció okozza, amelyet az agy nem tud kezelni - akárcsak a számítógép túlmelegedése, amikor nagy mennyiségű információt dolgoz fel. Túlterhelés léphet fel több inger egyidejű hatása miatt: például amikor mások beszélnek, és a TV a háttérben dolgozik, zajos tömegben, vagy ha sok villogó képernyőt vagy fényt lát. Ha Ön vagy egy ismerőse hajlamos az érzékszervi túlterhelésre, akkor néhány intézkedést megtehet az expozíció csökkentése érdekében.

Lépések

Rész 1 /4: Hogyan lehet megelőzni a túlterhelést

1. 1 Tanulja meg felismerni, amikor az érzékszervi túlterhelés közeledik. A túlterhelés különböző módon nyilvánul meg különböző emberek számára. Pánikrohamokban fejezhető ki, az ember túlságosan aktívvá válhat, visszahúzódhat vagy elveszítheti az önuralmát (ez hasonlít a harag rohamához, de nem irányul semmilyen konkrét célra).
   • Vegye figyelembe az érzékszervi túlterhelés jeleit, ha nyugodt környezetben tartózkodik. Mi váltja ki a túlterhelést? Hogyan viselkedik Ön (vagy valaki közeli hozzátartozója), ha az érzékei túlterheltek? Ha gondoskodik gyermekéről (vagy valaki másról, aki érzékszervi túlterhelést tapasztal), nyugodtan megkérdezheti, hogy pontosan mi okozza a túlterhelést.
   • Az autizmusban az emberek gyakran használnak autostimulációt vagy bizonyos ismétlődő mozdulatokat (például izgatottan imbolyogva, vagy erős terhelés alatt tapsolva), amikor túlterheltnek érzik magukat. Fontolja meg, ha ismétlődő mozdulatokat használ a megnyugváshoz vagy a túlterhelés kezeléséhez.
   • Ha elveszíti a szokásos képességeit, például a beszédkészséget, ez egyértelmű jele a súlyos túlterhelésnek. Nem ritka, hogy ez az érzékszervi túlterhelés tünete kisgyermekeknél jelentkezik, és a szülők vagy gondozók képesek észrevenni.
2. 2 Csökkentse a vizuális stimulációt. Ha egy személy vizuális túlterhelésnek van kitéve, viselhet napszemüveget beltéren, kerülheti a szemkontaktust, elfordulhat a beszélő emberektől, eltakarja a szemét, és emberekbe vagy tárgyakba ütközhet. A vizuális stimuláció csökkentése érdekében csökkentse a falakon és a mennyezeten lévő tárgyak számát. Helyezzen apró tárgyakat szekrényekbe vagy dobozokba, és jelölje meg a dobozokat ennek megfelelően.
   • Ha a helyiségben túl erős a fény, használjon hagyományos fénycsöveket fluoreszkáló fények helyett. A kevésbé erős vagy tompított izzók is megvásárolhatók. Használjon sötét függönyöket a fény mennyiségének csökkentéséhez.
   • Napsütéses napokon napellenzők és napellenzők használhatók.
3. 3 Csökkentse a zajszintet. A hang túlterhelését külső zajok okozhatják (például ha valaki hangosan beszél a közelben), amelyek megnehezítik a másra való koncentrációt. Néha a zaj túl hangosnak és bosszantónak tűnhet. A hang túlterhelésének elkerülése érdekében takarja le a zajt okozó nyitott ajtót vagy ablakot. Kapcsolja le vagy kapcsolja ki a zavaró zenét, vagy lépjen egy csendesebb területre. Minimalizálja a verbális kommunikációt és beszélgetést.
   • Ha a zaj túl tolakodóvá válik, füldugót, fejhallgatót vagy fehér zajgenerátort lehet használni.
   • Ha valakivel kommunikál, aki hajlamos a hang túlterhelésére, akkor próbáljon meg egyszerű kérdéseket feltenni, amelyekre „igen” vagy „nem” választ adhat, ahelyett, hogy részletes válaszokat igényelne. Az egyszerű kérdésekre könnyebb válaszolni, beleértve a gesztusokat is.
4. 4 Csökkentse a tapintási stimulációt. A tapintható (vagyis az érintéssel kapcsolatos) túlterheléssel az ember elkerülheti az érintést és az ölelést.Az érzékszervi túlterhelésű személyek gyakran rendkívül érzékenyek az érintésre, és az érintés, vagy akár előérzete is növelheti a túlterhelést. A tapintási érzékenység megnyilvánulhat a bőr ruházat iránti fokozott érzékenységében (ebben az esetben jobb lágyszöveti ruházatot használni), bizonyos típusú felületek megérintésekor, vagy súlyosbodó hőmérsékletreakció formájában. Határozza meg, mi az, amit kellemes megérinteni, és mi okoz negatív reakciókat. Vásároljon kényelmes ruhákat.
   • Ha egy szeretett személy vagy barát hajlamos az érzékszervi túlterhelésre, időnként megemlítheti, hogy az érintés kellemetlen számára, és megpróbálja elkerülni. Ebben az esetben próbálja meg nem érinteni ezt a személyt.
   • Amikor olyan személlyel kommunikál, akinek fokozott tapintási érzékenysége van, mindenképpen figyelmeztesse, mielőtt hozzáér, próbálja meg a szeme előtt lenni, és ne közelítsen észrevétlenül hátulról.
   • A tapintási érzékenység leküzdése érdekében konzultáljon foglalkozási terapeutával.
5. 5 Ellenőrizze a szagokat. Egyes illatok és szagok túl erősek lehetnek. A vizuális képekkel ellentétben, ha elég behunyni a szemét, nem dughatja be az orrát, hogy megszabaduljon a szagoktól. Ha érzékeny a szagokra, használjon illatmentes samponokat és egyéb tisztítószereket.
   • Próbálja meg a lehető legjobban megszabadulni a kellemetlen szagoktól. Vásárolhat illatmentes termékeket, vagy készíthet saját fogkrémet, szappanokat és szagtalan mosószereket.

2. rész a 4 -ből: Hogyan lehet legyőzni a torlódásokat

1. 1 Tartson egy érzéki szünetet. Érzékszervi túlterhelést érezhet nagyszámú ember vagy gyermekek körében. Néha, például családi eseményen vagy munkahelyi találkozón, az ilyen helyzetek elkerülhetetlenek. Azonban tarthat egy kis szünetet, hogy szünetet tartson a túlterheléstől. Ha megpróbálja „megszerezni az akaraterejét” és elviselni, csak ront a helyzeten, és több időre lesz szüksége a felépüléshez. A szünet segít elkerülni a túl nagy túlterheléseket, amelyek szomorú következményekhez vezethetnek, pihenni és erőt meríteni.
   • Válaszoljon érzéseire időben - ez segít könnyebben megbirkózni a kialakult helyzettel.
   • Ha nyilvános helyen tartózkodik, mentegesse magát, és mondja, hogy mennie kell a mellékhelyiségbe, vagy mondja, hogy friss levegőt szeretne, és menjen el néhány percre.
   • Ha otthon van, próbálja meg lefeküdni egy félreeső helyen, és pihenjen.
   • Ha az emberek megpróbálnak követni téged, mondd meg nekik, hogy egyedül kell lenned.
2. 2 Keress egy középutat. Ismernie kell képességeit, és kerülnie kell a túl erős teszteket, ugyanakkor ne korlátozza magát túl sokmivel unalmassá teheti az életet. Győződjön meg arról, hogy alapvető szükségletei kielégítettek, mivel olyan tényezők, mint az éhség, a kimerültség, a magány és a fizikai fájdalom befolyásolhatják a kritikus ingerküszöböt. Ugyanakkor ne erőlködjön túlságosan.
   • Ezen alapvető szükségletek kielégítése mindenki számára fontos, különösen azok számára, akik túlérzékenyek vagy érzékenyek a DSI -re.
3. 3 Határozza meg a határokat. Ha olyan helyzetekkel szembesül, amelyek érzékszervi túlterhelést okozhatnak, akkor megfelelő korlátokat kell beállítania magának. Például, ha a hangos zajok bosszantanak, látogasson el az éttermekbe és az üzletekbe viszonylag csendes időben, és ne a csúcsidőben, amikor sok ember van. Korlátozhatja a TV vagy számítógép előtt töltött időt, vagy ritkábban találkozhat barátaival és családjával. Ha zsúfolt eseménye van, akkor előre készüljön fel rá, hogy a lehető legegyszerűbben át tudja ütemezni.
   • Érdemes korlátozni a kommunikációt másokkal.Ha a hosszú beszélgetések fárasztóak számodra, kérj udvarias bocsánatot, és próbáld befejezni a hosszú beszélgetést.
   • Ha gyermeket nevel, figyelje meg viselkedését, és ügyeljen arra, hogy ne üljön túl sokáig a TV vagy a számítógép előtt, mert ez érzékszervi túlterheléshez vezethet.
4. 4 Adjon esélyt magának a gyógyulásra. Az érzékszervi túlterhelés teljes helyreállítása néhány perctől több óráig is eltarthat. Ha a harc vagy menekülés mechanizmus érintett, akkor valószínűleg túl fáradtnak érzi magát a túlterhelés után. Ha lehetséges, próbálja meg csökkenteni a későbbi stressz szintjét is. Ehhez sokszor a legjobb egyedül lenni.
5. 5 Fontolja meg a stressz kezelését speciális technikákkal. A stresszkezelés segíthet az idegrendszer erősítésében és a környezeti tényezők iránti érzékenység csökkentésében. A jóga, a meditáció és a mély légzés segít csökkenteni a stresszt, elérni az egyensúlyt, kevésbé aggódni és nyugodtabbnak érezni magát.
   • Használja az Ön számára legjobban működő módszereket. Ösztönösen megértheti, hogy pontosan mire van szüksége: szórakozzon a társaságban vagy egyedül legyen csendben. Ne aggódjon, hogy viselkedése furcsának tűnhet valakinek, és csak arra gondoljon, hogy mi lesz a hasznára.
6. 6 Próbálja ki a foglalkozási terápiát. A foglalkozási terápia segít helyreállítani és fenntartani a mindennapi életben szükséges készségeket, csökkentheti az érzékszervi érzékenységet és csökkentheti a túlterhelést az idő múlásával. A terápiás hatás észrevehetőbb, ha korábbi életkorban kezd foglalkozni foglalkozási terápiával. Ha érzéki érzékenységű gyermeket nevel, keresse fel a hasonló problémákat ismerő orvost.

3. rész a 4 -ből: Segítség az autizmusban

1. 1 Próbálja gyakorolni az „érzéki étrendet”. Az érzékszervi étrend az érzékszervi információk szelídebb és ismerősebb bemutatásából áll, amely segít az emberi idegrendszernek, hogy szervezettebben és rendezettebben érzékelje a körülöttünk lévő világot. Az ilyen étrend magában foglalja a kommunikációt más emberekkel és a környezettel, valamint különféle tevékenységeket és szórakozást a kijelölt napszakban.
   • Gondoljon úgy az érzékszervi étrendre, mintha egészséges és kiegyensúlyozott étrend lenne. Az embernek különböző élelmiszerekből kell megkapnia a szükséges tápanyagokat, és nem ajánlott túl sok vagy kevés ilyen vagy olyan típusú ételt fogyasztani, mivel ez hátrányosan befolyásolhatja a szervezet kialakulását és működését. Érzékszervi étrenddel az embernek minden érzékszervtől kiegyensúlyozott információt kell kapnia.
   • Például, ha a személy túlzott hallási stimulációt tapasztal, korlátozhatja a verbális érintkezést, és több vizuális információforrást használhat, több időt tölthet csendes helyeken, és szükség esetén füldugót is használhat. Szükséges azonban némi hangstimuláció fenntartása is - például annak biztosítása, hogy az embernek lehetősége legyen kedvenc zenéinek hallgatására.
   • Minimalizálja a szükségtelen érzékszervi stresszt: korlátozza a látványt, engedje meg, hogy a személy fejhallgatót vagy füldugót használjon, kényelmes ruhát viseljen, illatmentes mosószert használjon stb.
   • Az érzékszervi étrend célja, hogy megnyugtassa az embert, és ha lehetséges, normalizálja az érzékszervi ingerekre adott válaszát, tanítsa meg impulzusainak és érzelmeinek kezelésére, és növelje a termelékenységet.
2. 2 Tartózkodjon az irritáció és az agresszió megnyilvánulásaitól. Az érzékszervi túlterhelésű személyek néha fizikai vagy verbális agressziót mutatnak. Ne vedd személyesen. Ezt a reakciót a pánik okozza, nem pedig az önhöz való negatív hozzáállás.
   • Leggyakrabban a fizikai agresszió akkor fordul elő, amikor egy személy pánikba esik, amikor megpróbálja megérinteni, korlátozni a mozgásszabadságát vagy blokkolni a menekülési útvonalat.Soha ne próbálja megragadni vagy irányítani a viselkedését.
   • Valójában az érzékszervi túlterheltségű emberek ritkán okoznak komoly kárt a környezetükben élőknek. A pánikba esett személy nem szándékozik bántani Önt, csak ki akar lépni a helyzetből.
3. 3 Ügyeljen a vestibularis jelekre. Érzékszervi túlterhelés esetén az autizmussal élő személynek problémái lehetnek az egyensúly fenntartásában és a mozgások koordinációjában. Lehet, hogy tengeri beteg, elveszíti az egyensúlyát, és problémái vannak a kéz-szem koordinációval.
   • Ha úgy tűnik, hogy a személy érzékszervi túlterhelést tapasztal, vagy túl passzív, próbálja meg lelassítani a mozdulatait, és lassan és óvatosan változtassa meg a testtartását (például amikor kiszáll a székből).

4. rész a 4 -ből: Segíteni másoknak

1. 1 Vegyen részt korán. Néha egy személy nem érti, hogy mi okozta a tapasztalt problémákat, és túl sokáig maradhat nem biztonságos helyen, vagy megpróbálja leküzdeni a túlterheléseket. Ez csak ront a helyzeten. Próbáljon megmenteni, amint észreveszi, hogy valaki depressziós és stresszes, és segítsen neki egy csendesebb helyre jutni és megnyugodni.
2. 2 Mutass együttérzést és megértést. Szeretettje stresszes és zavart, és támogatása segíthet megnyugodni és észhez térni. Mutasson együttérzést, szeretetet és segíteni akarást.
   • Ne feledje, hogy az emberek nem saját akaratukból tapasztalnak érzékszervi túlterhelést. Ne ítélje el a bajba jutott személyt, mert ez ronthatja a helyzetet.
3. 3 Vigye az illetőt egy csendesebb helyre. Az érzékszervi túlterhelés enyhítésének leggyorsabb módja gyakran a környezet megváltoztatása. Fontolja meg, hogy kiveheti -e az illetőt a szabadba vagy egy csendesebb helyre. Kérd meg, hogy kövessen téged, és ajánlja fel, hogy fogja meg a kezét, ha jól bírja az érintést.
4. 4 Tegye barátságosabbá a környezetet. Csökkentse az erős fényeket, halkítsa le a zenét, és kérje meg a körülöttük lévőket, hogy lépjenek egy kicsit hátra, hogy több helyet adhassanak kedvesének.
   • A túlterhelt embert összezavarhatja mások tekintete, és úgy tűnhet számára, hogy figyelmesen vizsgálják.
5. 5 Kérdezze meg az illetőt, hogy megérintheti -e. Az érzékszervi túlterhelés miatt az emberek nehezen tudják megérteni, mi történik, és tévesen az érintést agresszióként értelmezhetik. Először is derítse ki, hogy megérinthető -e az illető, és előre tájékoztassa, mit szándékozik tenni, hogy visszautasítsa. Mondja például: "Szeretném megfogni a kezét, és elvezetni innen" vagy "Nem bánja, ha megölellek?"
   • Néha a túlterhelt embereket öleléssel vagy könnyű hát- és vállmasszázzsal lehet megnyugtatni. Más esetekben az érintés csak ront a helyzeten. Tudja meg, hogy megérinthető -e az illető, és ne csüggedjen, ha nemet mond - nincs ebben semmi személyes.
   • Ne állítsa reménytelen helyzetbe az embert, és ne akadályozza az útját. Szenvedélyállapotban pánikba eshet, és fizikai erőszakhoz folyamodhat, például ellökheti magát, hogy kirohanjon az ajtón.
6. 6 Tegyen fel egyszerű kérdéseket, amelyekre igen vagy nem választ lehet adni. A nyitott kérdések nehezebben észlelhetők, és ha az ember agya már túlterhelt, akkor nem tud tudatos választ adni. Ugyanakkor egy zárt kérdésre válaszolva az ember egyszerűen bólinthat, vagy a fejét rázza a negatív kérdésben.
7. 7 Próbálja kielégíteni a személy igényeit. Szeretteinek szüksége lehet egy pohár vízre, egy kis szünetre vagy egy tevékenységváltozásra. Gondold át, hogyan segíthetsz neki, és tedd meg.
   • Könnyen elkeseredhet, ha törődik egy másik emberrel, de ne feledje, hogy személye nem tud másként viselkedni, és szüksége van a segítségére.
   • Ha azt veszi észre, hogy valaki olyan módon próbál megbirkózni a túlterheléssel, amely árthat neki, mondja el valakinek, aki tudja, mit kell tennie (például szülőnek vagy orvosnak). Ha egy embert meg akarnak ragadni, pánikba eshet, és menekülni próbálhat, ami nem biztonságos mindkettőtök számára. Orvosa segíthet egy olyan kezelési terv kidolgozásában, amely segíthet a kockázatos viselkedés kezelésében.
8. 8 Bátorítsa a személyt, hogy próbálja meg egyedül megbirkózni a túlterheléssel. Megpróbálhatja ide -oda hintázni, meleg takaróba burkolni magát, dúdolni a kedvenc dalát, vagy megkérni, hogy végezzen masszázst. Nem baj, ha ez a viselkedés kissé furcsának és korának megfelelőnek tűnik - a lényeg az, hogy segít elvonni a figyelmét és megnyugodni.
   • Ha tudja, hogy valami nyugtató hatással van a túlterhelt személyre (például kedvenc plüssállatára), hozza el a tárgyat, és helyezze el, hogy elérje. Ha kívánja, elviszi ezt a dolgot.

Tippek

• A foglalkozásterápia segít a gyermekeknek és a felnőtteknek csökkenteni az érzékszervi érzékenységet, és ezáltal fokozatosan csökkenteni a túlterhelést. A kezelés hatékonyabb, ha fiatal korban kezdik. Ha gyermeket nevel, keresse fel az érzékszervi észlelési zavarok kezelésében jártas orvost.
• Hasznos, ha kéznél van térdvédő, nyugtató játékok, érzékszervi ecset, fejhallgató vagy füldugó, rágógumi, vagy fog- és szájvédő eszközök. Ezek az elemek nyugtatóak és segítenek csökkenteni az érzékszervi túlterhelést. Néhány embernél azonban súlyosbíthatják és súlyosbíthatják a helyzetet. Minden egyéntől függ. Határozza meg, hogy mi működik a legjobban az Ön vagy szerette számára.