Hogyan lehet felgyorsítani a munkanapot

Videó: Русские сошли с ума? Нет - это Крещение 2022

Tartalom

Lépések
Rész 1 /3: Rendszer tervezése az idő gyorsabbá tételéhez
Rész 3 /3: Okos munka az idő múlásának figyelmen kívül hagyására
Rész 3 /3: Maradjon mindig elfoglalt
Tippek
Figyelmeztetések

Ezt hívják motivált "munkának", nem? Vannak napok, amikor úgy tűnik, hogy az épület összes órája leállt. Hogyan lehet leküzdeni ezt az állapotot? A megfelelő munkaszervezéssel minden másodpercét kihasználhatja.

Lépések

Rész 1 /3: Rendszer tervezése az idő gyorsabbá tételéhez

1 Egyél egészséges ételeket reggelire. Néha nem a munka a szörnyű, és nem az az idő, ami lassan áramlik, és gondolatainkat nem foglalkoztatja a szükséges. Ahhoz, hogy energiával teli napját kezdhesse, egészséges reggelit kell fogyasztania. Délig tartó fánk helyett válasszon valami fehérjét, például tojást, sovány húsokat és gabona kenyeret. Ez a reggel sokkal gyorsabban telik, ha keményen dolgozik.
- Ezenkívül próbálja meg elkerülni a nagy mennyiségű koffeint. A reggeli kávé szent, de később három csésze kávé fejfájást okozhat nappal és álmatlanságot éjszaka. Ha nem alszik eleget, az biztos módja annak, hogy a munkanapja rémálommá váljon.
2 Tegye kényelmessé munkahelyét. Ha reggel 9 -től 17 óráig irodai munkája van, akkor fizikailag fájni fog, ha állandóan a számítógép előtt ül. Minél kényelmesebb a munkahelye, annál jobban fogja érezni magát, hatékonyabb lesz, és kevesebb időt fog figyelni az óráján. Egészséges testben egészséges lélek.
- A kényelmes szék és asztal nagyszerű, de van még mit. Üljön egyenesen, és helyezze a számítógép monitorát a megfelelő magasságba. A csata fele már megtörtént.
3 Légy társaságkedvelő. Egy óriási oka lehet annak, hogy ketyeg az idő: nincs kollégája, aki elterelné a figyelmét. Az emberek, a társas lények és a szellemes megjegyzések megosztása a kollégákkal javítja a morálját, extra lendületet ad munkájának, és észre sem veszi, hogy repül az idő. A főnököd nem bánná ezt?
- Nem biztos benne, hogy ezt meg kell tennie? A legújabb kutatások kimutatták, hogy a munkatársakkal való barátság meghosszabbítja a várható élettartamot. A lényeg az, hogy azok, akik boldogabbak és nyugodtabbak (a kollégák itt fontos szerepet játszanak), általában egészségesebbek. Tehát ha nem akarsz nevetni Rich tréfáján csak azért, hogy barátságos legyen, akkor legalább az egészségedért tedd meg.
4 Végezzen néhány munkaszertartást. A munka, amely csak munka, a katasztrófa receptje. Pillanatok alatt kiégsz (bár évekig is eltarthat). Mindannyiunknak szüksége van pihenésre a nap folyamán, hogy tovább tudjunk lépni és csak élni tudjunk. Ez olyan egyszerű lehet, mint egy csésze tea 15 órakor vagy egy séta az épület körül 11 órakor.
- Fejlessze ki „stresszoldóját”. Ez nemcsak a fizikai, hanem a mentális egészségére is jó. Növekszik a morálod, ellazulsz, repül az idő, és a végén kicsit kevésbé fáradsz a munkában. Csak ügyeljen arra, hogy pozitív gyógymódokat válasszon, és ne mossa a munkatársait vagy a stresszfogyasztó cukrokat.
5 Munkán kívül vigyázzon magára. Ismersz olyan embereket, akik állandóan pozitív energiával vannak töltve a munkahelyen? Nem csak a munkában vannak ilyenek - ez az életmódjuk. Ahhoz, hogy a legjobb legyen a munkájában, otthon is boldognak kell lennie. Ez azt jelenti, hogy egészségesen táplálkozunk, gyakorlunk, pihenünk és eleget alszunk. Ha nem vigyáz magára, nyilvánvalóvá válik, hogy miért ijeszt meg annyira a "munka" szó.
- Valójában egy friss tanulmány kimutatta, hogy egy álmos ember a munkahelyén egyenlő a nem józan emberrel - el tudja képzelni, milyen lassan telnek a másodpercek, ha a következő 8 órát ittasan kell töltenie a munkahelyen.

Rész 3 /3: Okos munka az idő múlásának figyelmen kívül hagyására

1 Fókuszáljon a felelősségére. Bár ez kissé furcsának tűnhet, mert már gondolkodunk a munkánkon. Ha azt gondolja magában: "Ez az a 35 098 509 szendvics, amit ma készítettem", a munka undorítónak tűnik. A másodpercek lassan telnek. Ehelyett gondolatban képzelje el, hogy ma 35 098 509 embert etetett meg. Sokkal jobb, nem?
- Időre és koncentrációra van szükség, de gondolja át, milyen jó dolgokat tesz a munkájával, és büszke rá. Még ha legalább egy apró hasznot is hoz valakinek a hozzájárulásával, megéri. Pozitív hozzáállással észre sem veszi, hogy rohan az idő a munkahelyen.
2 Kitűzni egy célt. Van egy "letörés" kifejezés. Nem sokkal ezelőtt egy sorozatgyilkos jelent meg a posta dolgozói között. A kudarcot magyarázó érvek egyike a postahivatalok monotóniája volt. Miért volt ez az oka a meghibásodásnak? Minden embernek szüksége van motivációra. Ha a századik szendvicsedet készíted, vagy a századik leveledet kézbesíted, akkor könnyen érezheted, hogy napról napra egy helyen jelzed az időt. A főnököd nem tud motivációt adni. Ezt meg kell tennie. Mi a célod?
- Ha ez megkönnyíti, akkor gondoljon a célra, csak az aktuális napra. Miután kitűztél egy célt a napra, próbálj meg egy hetet kitűzni. Ez segít eljutni a kitűzött cél felé és elérni azt. És minél többet teszel abból, amit kitűztél, annál gyorsabban telik az idő.
3 Kérd meg a főnöködet, hogy jelölje ki neked azt, amit a legjobban szeretsz csinálni. Valószínű, hogy számos feladatot és feladatot kell teljesítenie. Természetesen köztük vannak olyanok, amelyek tetszenek. Lehetnek olyan feladatok, amelyeket félsz elvállalni. Tégy magadnak egy szívességet, és kérd meg a főnöködet, hogy kezdje el elvégezni a neked tetsző feladatokat. Sokkal gyorsabban telik az idő, ha élvezi az elvégzett munkát.
- Ez jó a főnöködnek is. A boldog munkavállaló, aki élvezi, amit csinál, hosszú távon nagyobb értéket hoz a vállalatnak.
4 Tartson szüneteket. Azt gondolhatja, hogy elveszíti a tempót. A helyzet azonban éppen az ellenkezője. A szünetek segítenek az agynak pihenni, hogy új lendülettel újra munkába állhasson. Ha a főnöke tiltakozik, mutasson neki kutatási eredményeket ezen a területen. Bebizonyosodott, hogy az emberek jobban teljesítenek, ha óránként 5-10 perces szünetet tartanak. Az agynak újratöltésre van szüksége, miért nem pihen egy kicsit?
- Ha napközben ül, feltétlenül keljen fel és mozogjon a szünetben. Menj a mellékhelyiségbe. Sétáljon vagy csak nyújtson. Ez elősegíti a vérkeringést.
5 Minden nap elején készítsen listát a tennivalókról. Különítse el a nehéz és könnyű feladatokat. Ezek után gondolj a testedre. Melyik napszakban vagy a legerősebb, és mikor kell csak aludnod? Fejezze be minden nehéz feladatát tevékenységének csúcsán, és hagyja az egyszerűket későbbre. Így használod az idődet, és nem veszed észre, hogy repül.
- Minden embernek megvan a saját ritmusa.Vannak, akiknek csak 4 órára van szükségük alvásra, míg másoknak nehézséget okoz a reggeli ébredés. Csak te ismered a bioritmusodat.

Rész 3 /3: Maradjon mindig elfoglalt

1 Zenét hallgat. Ha lehetséges, hallgasson zenét munka közben, hogy segítsen elterelni a figyelmét és gyorsabban teljen az idő. Emellett segít az agy különböző részeinek aktiválásában. Csak győződjön meg arról, hogy a hangulatának megfelelő zenét hallgat; a túl lassú zene elaludhat.
- Mindenkinek megvannak a saját preferenciái a zenében. Kísérletezzen az internetes rádióval. Előfordulhat, hogy a munkahelyén szereti a zenétől eltérő zenét hallgatni, inkább szabadidejében hallgatja.
2 Hozza ki a legtöbbet az ebédszünetből. Ha lehetséges, hagyja el az irodát. Tegyen egy rövid sétát vagy autóval valahová ebédelni. Ne vacsorázzon az irodai kávézóban. Hívja meg kollégáit, hogy csatlakozzanak Önhöz. Egy ilyen szünet az irodán kívüli kollégákkal energiát ad a nap hátralévő részére.
- Az ebédszünetben ne tegyen más dolgokat. Ezt az időt szenteld magadnak.
- Próbáljon időnként más érdekes helyeket találni a vacsora alatt. Vonja be kollégáit. Reggel vigyázhat egy új kávézóra, amikor munkába indul.
3 Szervezze meg munkahelyét. A munkahelyi rendetlenség rendetlenséghez vezet a fejben. Szánjon öt percet az asztal rendbetételére. Ez a tevékenység nemcsak időigényes lesz, hanem könnyebben lélegezni is fog.
- A lényeg az, hogy állandóan elfoglaltnak kell lennie. Ha nincs személyes tere a szervezéshez, akkor tegye rendbe a közös helyiséget. Hogyan tagadhatják meg?
4 Tervezzen estét vagy hétvégét. Amikor hazaérünk a munkából, túl könnyű csak órákig a tévé előtt bukdácsolni, majd autopiloton aludni. Ez elméletben nagyszerű, de ha ezt nap mint nap folytatja, úgy tűnhet, hogy elérkezett a Groundhog napja. Még rosszabb, ha ez a viselkedés a hétvégén is folytatódik. Szabadidejében készítsen tervet az estére.
- A terv elkészítésével nemcsak elfoglalt leszel, hanem előre is gondolsz a tetteidre. Zavarban leszel, pozitív energiával töltöd fel, és a munka nem tűnik rutinnak számodra, hiszen minőségi hétvégét tölthetsz.
5 Kérjen új megbízást (vagy kezdeményezze magát), ha úgy érzi, lassan telik a napja. Az új feladat elbűvöl, és észre sem veszi, hogy repül a munkanap.
- Ha elég magabiztosnak érzi magát, akkor vállaljon olyan projektet, amelyet valamilyen okból nem fejezett be. Használd ki jól a jelent, hogy gondoskodj a jövődről.
6 Ne érezzen bűntudatot amiatt, hogy néhány percet önmagára szán. Rengeteg tudományos tanulmány állítja, hogy a kis szünetek előnyösek Önnek és munkájának. Valójában egy két perces szünet 11%-kal növelheti termelékenységét. Lépést fog tartani a menetrenddel. Tehát ne érezze magát bűnösnek, amiért néhány percet szán a Facebook -oldal böngészésére, e -mailjeinek vagy tweetjének megtekintésére.
- Csak győződjön meg arról, hogy ez nem befolyásolja negatívan a munkáját. Néhány perc a Facebookon jó, de egy óra túl sok. Szünetet tartani mindig jó, ha rövid szünet van a munka között!