Tartalom

• Lépések
• 1. módszer a 4 -ből: Magabiztos embereket utánoz
• 2. módszer a 4 -ből: Gyakoroljon, hogy magabiztos legyen
• 3. módszer a 4 -ből: Rajzoljon bizalmat belülről
• 4. módszer a 4 -ből: Vigyázzon magára
• Tippek
• Figyelmeztetések

A legtöbb ember nem képes minden helyzetben magabiztosnak érezni magát. Például az iskolában magabiztos a képességeiben a jó jegyeknek köszönhetően, és egy esti partin kényelmetlenül, félénken és kételkedve érezheti magát. Az is lehetséges, hogy jól érzi magát társai társaságában az egyetemen, és ugyanakkor kényelmetlenül érzi magát a kollégái részmunkaidőben. Bármi legyen is az oka, mindig vannak olyan helyzetek, amikor további megnyugtatás hasznos lehet. Kezdj magabiztosan cselekedni, hogy érezd az erődbe vetett hitet. Próbáljon megváltoztatni énképét, valamint saját viselkedését.

Lépések

1. módszer a 4 -ből: Magabiztos embereket utánoz

1. 1 Keressen példákat magabiztos emberekre. Válasszon néhány magabiztos embert. Ők lehetnek a példaképed. Válasszon szülőt, tanárt vagy akár hírességet. Figyelje meg a személy cselekedeteit, beszédét és testbeszédét. Ismételje meg ezt a viselkedést, amíg meg nem szokja.
2. 2 Mosolyogjon gyakran és legyen barátságos. Barátságos és mosolygós magabiztos megjelenést kölcsönöz. A körülötted lévő emberek kedves és boldog embernek fognak látni téged, aki örül, hogy mások társaságában lehet. Viszont kommunikálni akarnak veled.
   • Vegyen részt különféle tevékenységekben, hogy barátságos legyen a nyilvánosság előtt, és továbbra is bizalmat áraszt.
   • Mindig név szerint mutatkozz be. Azt a benyomást kelti bennük, hogy tiszteli önmagát, és meg kell hallgatnia.
3. 3 Beszélni és hallgatni. A magabiztos emberek nem beszélnek túl sokat, és nem beszélnek hiába. Beszélnie kell a lényeghez, és meg kell hallgatnia másokat, a társadalmi normáknak megfelelően kell viselkednie.
   • Például nem beszélhet állandóan magáról. Ha az összes beszélgetést az eredményei megvitatására szűkíti, akkor az emberek azt fogják hinni, hogy jóváhagyást és elismerést keres. Egy magabiztos embernek nincs állandó elismerési igénye. Ehelyett kérdezze meg beszélgetőpartnereit teljesítményükről és élettapasztalataikról!
   • Fogadja kegyesen a bókokat. Ha jól beszélnek rólad, akkor köszönd meg az illetőt, és fogadd el a bókot. A magabiztos emberek tudják, hogy bókokat és tiszteletet érdemelnek. Nem kell lekicsinyelnie méltóságát, nyilvános önkritikát folytatnia, vagy úgy tennie, mintha csak szerencséje lenne.
4. 4 Használjon magabiztos testbeszédet. Egy magabiztos ember általában nem tűnik aggódónak vagy aggódónak. Egyszerű lépésekkel magabiztos testbeszédet alakíthat ki, és határozottan léphet fel a bél érzéseivel szemben:
   • álljon egyenesen, egyenesítse ki a vállát és a hátát;
   • Fenntartja a szemkontaktust a beszélgetőpartnerrel;
   • megszabadulni a nyűgös mozdulatoktól;
   • lazítsa el izmait, és ne erőlködjön feleslegesen.
5. 5 Rázd meg határozottan a kezed. Amikor új személlyel találkozik, lépjen szemkontaktusba, és erősen kezet fogjon. Ez megmutatja önbizalmát és érdeklődését.
6. 6 Beszéljen tisztán és tudatosan. Mindig tiszta és magabiztos hangon beszéljen. Ha félénken és bizonytalanul beszél, akkor a bizalom azonnal elpárolog. A sietős és zavart beszéd jelezheti, hogy nem várja beszélgetőpartnereinek figyelmét.
   • Szabaduljon meg az olyan parazita szavaktól, mint az „um” és az „um”.
7. 7 Öltözz magabiztosan és megfelelően. Az ember első benyomása gyakran a megjelenésétől függ. Néha a magabiztos viselkedés a megfelelő öltözködésről szól. Ha úgy nézel ki, mintha most ébredtél fel, akkor nem vesznek komolyan. Másrészt könnyebb lesz önbizalmát kifejezni és tiszteletet kivívni, ha minden tekintetével hangsúlyozza hajlandóságát hegyek mozgatására.
   • Minél szilárdabb a megjelenése, annál igényesebbnek tűnik az ember önmagának.
8. 8 A magad nevében beszélj. Ne hagyd, hogy mások beszéljenek helyetted, különben könnyen kihasználnak. Védje meg álláspontját, és mutassa be, hogy nem fog tűrni tiszteletlen hozzáállást. Ez az egyetlen módja annak, hogy az emberek lássák a bizalmát, és megmutassák a megérdemelt tiszteletet.
   • Például, ha félbeszakítják, mondja: "Sajnálom, de szeretném befejezni a gondolatomat."
9. 9 Ne vegyen részt nyilvános önkritikában. Az emberek úgy bánnak veled, ahogy te magaddal. Ha folyamatosan szemrehányást teszel magadnak, akkor mások is hasonlóan fognak viselkedni. Kezdd el tisztelni magad, és mutasd meg, hogy másoknak is tisztelniük kell téged.
   • Például ne mondd el másoknak, hogy nem tetszik a hajad. Találd meg megjelenésednek azt a szempontját, amely megfelel neked, és koncentrálj rá. Új frizurát is készíthet, és a hátrányt előnyré alakíthatja.
10. 10 Képzeld el magad más helyzetben. Ha bizonyos körülmények között nehezen tud magabiztos maradni, képzelje el magát egy kényelmesebb helyzetbe. Például nem félsz beszélni az osztálytársaiddal, de a partikon mindig csendben vagy. Buli közben képzeld el, hogy suliban vagy, és a barátnőddel beszélsz.
    • Nyugtassa meg magát, hogy társas készségei lehetővé teszik, hogy bármilyen környezetben magabiztosnak érezze magát annak érdekében, hogy jobb legyen a negatív gondolatok egy párthelyzetben.
11. 11 Bók. A magabiztos emberek nemcsak pozitív aspektusaikat veszik észre. Felismerik a körülöttük élők pozitív tulajdonságait is. Ha kollégája remek munkát végzett egy projekten, vagy díjat kapott, akkor mosolyogjon és gratuláljon az illetőnek. Bókoljon nagy és kis dolgokkal, hogy magabiztos legyen.
12. 12 Lélegezzen mélyeket. Lazítsa el a harcot vagy a menekülést, hogy megnyugtassa a testet. Még ha nem is nagyon bízik önmagában, a mély lélegzetvétel segít összeszedni magát.
    • Például, ha stresszesnek érzi magát egy állásinterjún, próbálja meg uralni magát. Vegyen tíz mély lélegzetet. Belégzéskor számoljon négyig, tartsa vissza a lélegzetét négy másodpercig, majd kilégzéskor számoljon négyig. Ez segít pihenni és magabiztosnak látszani.
13. 13 Soha ne beszéljen az emberekről a hátuk mögött. Vannak, akik úgy gondolják, hogy népszerűséget lehet szerezni az aljasság által. Ez egyáltalán nem így van. A magabiztos emberek soha nem beszélnek pletykákról, és nem mossák meg mások csontjait.

2. módszer a 4 -ből: Gyakoroljon, hogy magabiztos legyen

1. 1 Magabiztosan beszéljen. Az őszinte és közvetlen kommunikációs móddal magabiztosnak érzi magát minden helyzetben. A pozitív kommunikáció védi mind a beszélő, mind a hallgató érdekeit. A beszélgetés minden lehetséges résztvevője a kölcsönös megértésre összpontosít. A munkahelyi beszéd során ez a hozzáállás lehetővé teszi minden vélemény figyelembevételét.
   • Például, ha magabiztos szeretne lenni az interjúban, akkor ragadja meg azt a lehetőséget, hogy tapasztalatait és tudását a vállalat javára fordítsa. Mondja: „A követelmények alapján szüksége van valakire, aki képes bővíteni a meglévő intermodális vasúti piacot. Korábbi munkám során három nagy állami vállalatot vonzottam ügyfelekké, ami lehetővé tette számomra, hogy jelentősen növeljem a nyereségemet. Örömömre szolgál, ha egy új helyen megpróbálom felülmúlni ezt a teljesítményt. ”
   • A leendő munkáltató magabiztos embernek fogja fel Önt, mivel tényeket mutatott be korábbi eredményeiről, nem pedig elmulasztó sikerekkel. Ezenkívül érdeklődést mutatott az új csapathoz való csatlakozás iránt.
2. 2 Elfogad szilárd megoldásokat. Ha döntenie kell, akkor ne habozzon. Mutasson határozottságot és határozottságot, védje meg a döntést.
   • A döntések kisebbek lehetnek. Például étterem kiválasztása vacsorára. Ne gondolkozz túl sokáig. Válassza ki a megfelelő helyet, és érezze jól magát.
   • Ha fontos döntést kell meghoznia, például munkát kell találnia, szánjon időt az előnyök és hátrányok átgondolására. A lényeg az, hogy nem kell habozni.
3. 3 Keményen dolgozni. Fordítsa az izgalmat produktivitássá. Teljes figyelmet fordítson a kemény munkára. A magabiztos emberek nem félnek dolgozni önmagukon, mert tetteik nem befolyásolják a saját véleményüket. Minden helyzetben mindent megtesznek, így még egy hiba sem fogja megingatni az önbizalmukat.
4. 4 Ne add fel erőlködés nélkül. Egy magabiztos ember nem siet feladni. Addig törekszik, amíg nem talál megoldást vagy módot a probléma kezelésére. Ha magabiztos akarsz lenni, ne add fel a problémákat.

3. módszer a 4 -ből: Rajzoljon bizalmat belülről

1. 1 Bízz magadban. A legjobb módja annak, hogy magabiztos legyen, ha magabiztosnak tartja magát a képességeiben. Számos módja van az önbecsülés és az önbizalom építésére különböző helyzetekben. Az önbizalom a bizalom fő titka. Magabiztos lehet, de ha hisz önmagában, akkor sokkal meggyőzőbbnek tűnik. Csak be kell nézni, és felismerni a legjobb tulajdonságait. Úgy tűnhet, hogy nincs benned semmi figyelemre méltó, de ez nem így van. Ez a belső magabiztosság teszi lehetővé, hogy érezze és megmutassa természetes bizalmát önmagában.
   • Állítson be és hajtson végre elérhető célokat. Győződjön meg arról, hogy képes elérni azt, amit akar.
   • Szeresd magad olyannak, amilyen vagy. Fogadja el pozitív és negatív tulajdonságait. Ne tagadd meg magadtól a hibázás jogát, és fogadd el a dicséretet, ha sikerül.
   • Csevegés szeretteivel. A legközelebbi emberek mindig segítenek abban, hogy figyelembe vegye pozitív oldalait. Különleges okok miatt szeretnek, és pozitív hatással vannak az önbecsülésedre.
2. 2 Sorolja fel pozitív tulajdonságait. Fókuszáljon olyan szempontokra, amelyek önbizalmat adhatnak. Vegye figyelembe pozitív tulajdonságait. Vegye figyelembe az összes eredményt és sikert (még a kicsiket is). Sorolja fel pozitív tulajdonságait:
   • Jó barát vagyok;
   • Nagyon szorgalmas vagyok;
   • Előrelépek matematikában, fizikában, nyelvtanban, helyesírásban;
   • Sakkversenyt nyertem.
3. 3 Emlékezz más emberek kedves szavaira. Ne felejtsd el azokat a helyzeteket, amikor az emberek dicsérnek téged. Így könnyebben fogsz pozitívan gondolkodni magadról és magabiztosabban cselekedni.
4. 4 Határozza meg a magabiztossági tényezőit. Ha felismeri azokat a helyzeteket, amelyekben magabiztosnak érzi magát, könnyebben átviheti a bizalmat bármilyen körülményre.
   • Készítsen listát azokról a helyzetekről, amelyekben magabiztosnak érzi magát. Minden helyzet után sorolja fel a bizalmat építő tényezőket. Például: „Magabiztosnak érzem magam a barátaim körében. Okok: Régóta ismerjük egymást. Nem ítélnek el, és nem fogadnak el díszítés nélkül. "
   • Írjon le minden olyan helyzetet, amelyben kételkedik önmagában. Mindegyiküknél adja meg a bizalomvesztés okait. Például: „A munkahelyen nem vagyok biztos magamban. Okok: Új pozíciómban nem vagyok biztos abban, hogy mindent helyesen teszek. A főnököm nagyon igényes, és nemrég megdorgált. ”
5. 5 Összpontosítson az önfejlesztésre. Fejlesszen ki egy olyan készséget, mint a sikerre való törekvés a munkahelyen vagy az iskolában, valamint a kapcsolatokban. A kérdés csak az, hogy mire kell összpontosítani. A magabiztos emberek arra koncentrálnak, hogy javuljanak és sikeresek legyenek. A bizonytalan emberek gondolkodnak azon, hogyan néznek ki, aggódnak a hibáik miatt (gyakran hiába), és félnek hibázni, ahelyett, hogy megoldást keresnének.
   • Vegye figyelembe a közelmúlt eseményeit, például nyilvános beszédet vagy állásinterjút. Keressen legalább három sikeres szempontot minden helyzetben, hogy megvédje magát a negatív gondolatoktól.
6. 6 Nyugtassa meg belső kritikusát. A negatív gondolatok sok gondot okoznak. Gyakran hamis feltételezéseken alapulnak magukról.Ilyen gondolatok például a „nem vagyok elég jól”, a „kudarc” vagy a „mindig mindent elrontok”.
   • Tanulja meg felismerni az ilyen gondolatokat. Ezek csak a rossz szokásokon alapulnak, amelyek teljesen megszabadulhatnak.
   • Ellenállni a negatív gondolatoknak. Keressen ellentétes ötleteket az ilyen gondolatok érvényességének teszteléséhez. Például, ha megismétli magának, hogy „kudarc vagyok”, akkor emlékezzen mindenre, amivel szerencséje volt. Például emlékeztesse magát: „Van tető a fejem fölött, vacsora, és szezonális ruházat. Vannak barátaim és családom, akik szeretnek. Ebben az évben 2000 rubelt nyertem a lottón ”.
   • Fogadd el, hogy a belső kritikusod szinte mindig téved. Nyugtasson meg egy ilyen kritikust, hogy megszabaduljon a lekicsinylő gondolatoktól és elnyerje a kívánt bizalmat.
7. 7 Bízz abban, hogy megfelel a kihívásnak. Használja a pozitív tulajdonságok listáját, hogy önbizalmat építsen önmaga és abban, hogy minden helyzetben a legjobbat tudja nyújtani.
   • Ha folyamatosan a hibáira gondol, akkor könnyen elveszítheti a saját erejébe vetett hitet. Az ilyen gondolatok aláássák önbizalmát és befolyásolják viselkedését. Bízz abban, hogy bármit meg tudsz oldani.

4. módszer a 4 -ből: Vigyázzon magára

1. 1 Értékelje egyéniségét. Talán szeretne valamit megváltoztatni önmagában, de mielőtt változtatásokat hajtana végre, teljesen el kell fogadnia magát, mint embert. Ne hasonlítsa össze magát másokkal. Ne aggódjon mások véleménye miatt. Tanuld meg követni a saját utadat, és tedd azt, amiben a lelked rejlik.
2. 2 Csinálj valamit, ami erősebbé tesz. Teljesítse azokat a célokat, amelyekre mindig is vágytunk. Iratkozzon fel tanfolyamokra, sportcsapatra, vagy tegye azt, amit a legjobban tud. A siker tudatossága megerősít és önbizalmat épít.
3. 3 Naplót vezetni. Minden nap írjon le olyan pillanatokat, amelyekre büszke, legyen az kedves cselekedet vagy hirtelen pozitív tulajdonság. Minden alkalommal, amikor növelnie kell önbizalmát, nézze át a naplóját, és ne feledje, miért vagy csodálatos ember.
4. 4 Fenntartani a kapcsolatot szeretteivel. Tölts időt azokkal, akiket szeretsz és akik szeretnek. Az ilyen emberek támogatása önbizalmat ad a különböző helyzetekben. Fontos emlékezni a családra, a barátokra és a másik fontos személyre.
5. 5 Tartsa be az egészséges életmódot. Vigyázzon a testére, hogy szeresse önmagát. Mozogjon és táplálkozzon egészségesen. Aki szereti önmagát és testét, soha nem kételkedik képességeiben. Az egészség segíthet önbizalmat árasztani.
   • Keressen legalább 30 perc gyakorlatot minden nap.

Tippek

• Az egyetlen személy, akinek le kell nyűgöznie magát, önmaga. Élj boldog életet, és ne próbálj meg beilleszkedni másokhoz. Csinálj azt amit szeretsz.

Figyelmeztetések

• Ha a magabiztos viselkedési kísérletek túl természetellenesek, akkor mások azt gondolhatják, hogy tele vagy kételyekkel, arrogáns és éhes a figyelemre.