Tartalom

• Lépések
• Figyelmeztetések

Te döntöd el, hogy melyik órára jelentkezel, jógára vagy Pilatesre? Nem tudod kitalálni, mi a különbség köztük? Ez a cikk választ ad a kérdéseire, így megalapozott döntést hozhat!

Lépések

1. 1 Számos különböző tényezőt kell figyelembe vennie, amikor a jóga és a pilates között választ. Lehet, hogy egy viszonylag új típusú gyakorlatot választ, és nehezen tudott választani a jóga és a Pilates között. Amit választasz, az életed részévé válik, és a választásod az elért eredményektől függ.
2. 2 A testmozgás előnyösnek bizonyult a depresszióban vagy szorongásban szenvedők számára. A jóga lehet a leghatékonyabb az ilyen betegségek kezelésére, mivel mind a testre, mind a lélekre összpontosít. A Pilates és a jóga összehasonlításakor látni fogja, hogy mennyire különbözőek a légzési technikák! A jógában a légzőgyakorlatok segíthetnek a relaxáció elérésében. A jóga edzés során fontos, hogy a légzés működésére összpontosítson. Azáltal, hogy a légzés áramlását olyan helyekre küldi, ahol feszültséget vagy szorítást érez, ellazítja testének adott izomcsoportjait.
3. 3 A pilatesben a légzést inkább arra használják, hogy az izmokat a hatékony munkához szükséges energiával lássák el. Ha a Pilates során a légzési technikákra összpontosít, jobban kontrollálhatja a szervezetbe jutó és az izmokon áthaladó oxigénmennyiséget, segítve őket abban, hogy jobban ellazuljanak.
4. 4 Mind a jóga, mind a Pilates számos pozíciót tartalmaz, amelyek alkalmasak a hasizmok megerősítésére. A pilates gyakorlatok azonban sokkal intenzívebbek, és sokkal gyorsabban fogsz tudni eredményeket elérni, mint ha jógáznál. Gyakori Pilates gyakorlatokkal gyorsan elérheti a lapos hasat és a szilárd hasizmokat.
5. 5 A hátfájásban szenvedőknek mind a jóga, mind a Pilates figyelemreméltó eredményeket nyújthat a hátizmok megerősítésében. De óvatosnak kell lennie néhány jóga testtartással, mivel ezek valójában csak súlyosbíthatják a meglévő problémákat. A jógaórákon való részvételkor oktatója tanácsokat ad azoknak, akiknek gerincproblémáik vannak.
6. 6 A jóga és a Pilates között az egyik fő különbség az, hogy a jóga a test rugalmasságának javítására használható, fokozatosan növeli az ízületek rugalmasságát is, míg a Pilates a feszült izmok ellazítására és a test számos izomzatának erősítésére összpontosít.
7. 7 Mind a jóga, mind a Pilates kiválóan alkalmas a test összes izomcsoportjának tonizálására és erősítésére, de a fogyás tekintetében nincs nagy különbség abban, hogy mennyi súlyt lehet leadni. Ha fogyni szeretne, kipróbálhatja a Pilates gyakorlatokat különféle adaptációkkal, amelyek kardió és fitneszt adnak a pózokhoz, és segítenek több kalóriát elégetni.
8. 8 Végül a legegyszerűbb módja a Pilates és a jóga közötti döntésnek, ha mindkettőt kipróbálja! Vegyen részt mindkettő egyik leckéjében, majd kitalálhatja, hogy melyik felel meg legjobban igényeinek és képességeinek. Mind a pilates, mind a jóga nagyon élvezetes módja az izmok erősítésének, a test formába hozásának, a stressz oldásának és a rugalmasság javításának.

Figyelmeztetések

• Kérjük, konzultáljon orvosával, mielőtt jóga- vagy pilatesórákat vesz. Bizonyos pozíciók veszélyesek lehetnek az Ön számára, ha műtéten estek át, vagy valamilyen betegségben szenvednek.