Tartalom

• Lépések
• Rész 1 /3: Életmódbeli változások
• 2. rész a 3 -ból: Házi jogorvoslatok használata
• Rész 3 /3: Gyógyszerek használata
• Tippek

A gyomorban lévő sav (sósav néven ismert) elősegíti az élelmiszerek természetes lebontását, így a szervezet megkapja a megfelelő működéshez szükséges tápanyagokat. A savas refluxban (gyomorégésben) szenvedő betegek szenvedhetnek a nyelőcső károsodásától, amelyet irritáció, gyulladás és fájdalom kísér. Az antacidok (savasságcsökkentő) gyógyszerek szedése pedig lelassíthatja a savtermelést, növelheti a lúgos egyensúlyt, és ezáltal később további problémákat okozhat. Ezért, miközben az antacidok enyhítik a tüneteket, bölcs dolog a nyelőcső hosszú távú kezelésére összpontosítani, kezdve az alábbi első lépéssel.

Lépések

Rész 1 /3: Életmódbeli változások

1. 1 Egyél egészséges étrendet (rendszeresen). A sült italok, a zsíros italok, az alkoholos italok, a paradicsom és a koffeintartalmú italok, például tea, kávé és üdítőitalok növelik a gyomorsavszintet. Próbálja ki ezeket az ételeket az étrendből, hogy javítsa a nyelőcső egészségét.
   • Sajnos a lista folytatódik. A tejtermékeket is kerülni kell: teljes tej, sajt, vaj, tejföl. És zöld és borsmenta tartalmú termékeket is. Számos gyümölcs van, amelyeket nem szabad fogyasztani. Ezek közé tartozik a narancs, a citrom, a lime, a grapefruit és az ananász.
   • Ha bármilyen okból el kell fogyasztania ezeket az ételeket, igyon sok vizet, és egyenek megengedett ételeket, hogy semlegesítsék savas tulajdonságaikat.
2. 2 Egyél gyakran kis ételeket. Ossza fel étkezését 5-7 részre a nap folyamán, és ne egyen később, mint 2-3 órával lefekvés előtt. A nyelőcső záróizma ellazul, amikor a gyomor megtelik, és a sósav emelkedik fel a nyelőcső falain. Más szóval, ha sokat eszik, a nyelőcső értesíti Önt. A legjobb módja annak, hogy ezt elkerülje, ha gyakran eszik kis mennyiségű ételt.
   • A legtöbben éttermi étkezés közben tapasztaljuk ezt a problémát. Nem minden olyan rossz otthon, de egy étteremben egyszerűen nehéz nem megenni az egész adagot (ami gyakran túl nagy). A közelgő katasztrófa elkerülése érdekében csomagolja az adag felét a dobozba az elejétől. Ezt követően hazaviheti - és még pénztárcáját is megkímélheti egy kicsit a többletköltségektől!
3. 3 Vedd be az egészséges ételeket a napi étrendedbe! Számos ételt kell fogyasztania minden nap a gyomorégés leküzdése érdekében. Itt egy lista ezekről:
   • Zabpehely... A zabpehely teltségérzetet ad, és nem okoz gyomorégést. Kis mennyiségben hozzáadva savat is felszív a gyümölcsökből. Ez nagy segítség lesz a gyomor savasságának csökkentésében.
   • Gyömbér... A gyömbér gyulladásgátló anyagokat tartalmaz, amelyek segítenek a különböző gyomor-bélrendszeri problémákban. Reszelje le vagy vágja fel a gyömbér gyökerét, és adja hozzá kedvenc ételeihez.
   • Zöld zöldségek. A zöld leveles zöldségek alacsony kalóriatartalmúak és egyáltalán nem tartalmaznak telített zsírt. Ez a leginkább ajánlott étrend gyomorégésben szenvedő betegek számára. Csak próbáljon távol maradni a paradicsomtól, hagymától, sajttól és zsíros salátaöntetektől. Ezenkívül fogyasszon spárgát, karfiolt, petrezselymet és más zöldségeket.
   • Fehér hús. A vörös húsokat, például a marhahúst és a sertéshúst nehéz megemészteni, ezért inkább csirkét vagy pulykát válasszon. Egyél főtt vagy grillezett baromfit, kerüld a sültet.
   • Tenger gyümölcsei. A vadhoz hasonlóan a halak, a garnélarák és más tenger gyümölcsei is segíthetnek a gyomorégés megelőzésében. Csak ne süsd meg őket. A tenger gyümölcsei könnyen emészthetők és zsírszegények, ezért segítenek megelőzni a gyomorégést és a böfögést.
4. 4 Igyon sok vizet. A kiszáradás megelőzése érdekében naponta 8-12 pohár vizet kell inni. Ez segít semlegesíteni a gyomorban lévő savat, és kevésbé lesz savas. Ezenkívül jótékony hatással lesz a hajra, a bőrre, a körmökre és más szervekre!
   • Ne felejtsük el, hogy ha gyakrabban kezd sportolni, több vizet kell inni. Így az új edzésprogramhoz mindig egy üveg vizet kell kísérni.
5. 5 Maradj fitt és egészséges. Az elhízás és a túlsúly a gyomorégés fő kockázati tényezői. Fontos azonban megjegyezni, hogy a fogyás nem azt jelenti, hogy kevesebbet eszünk. Egyél csak kevesebb kalóriatartalmú ételt! Nem kell éhezned.
   • Határozza meg testtömeg -indexét, és kezdje el a fogyást. A normál testtömeg-index (BMI) a 18,5-24,9 tartományban van. Ez segít meghatározni, hogy a jelenlegi súlya kívül esik -e a tartományon. Manuálisan kiszámíthatja a BMI -t úgy, hogy elosztja kilogrammban kifejezett súlyát a magasságával, négyzetméterenként, vagy egyszerűen elolvassa a kapcsolódó cikket itt a wikihow -n, és használ egy számológépet.
   • Számítsa ki napi kalóriaszükségletét, és kövesse figyelemmel mindazt, amit eszik. Csak 3500 kalória felel meg 0,5 kg testtömegnek. Tehát, ha hetente 0,5 kg -ot szeretne leadni, akkor 500 kalóriával kell csökkentenie a napi bevitelét.
6. 6 Kezdje el a gyakorlást. Egy egyszerű gyakorlat segíthet a kalóriák elégetésében.Egy 30 perces séta a parkban akár 100 kalóriát is elégethet. Az aktív életmód betartásával küzdhet a szívbetegségek, a cukorbetegség és számos más egészségügyi probléma ellen.
   • Fókuszáljon az aktív szabadidős tevékenységekre, mint a tánc, a lovaglás vagy a golf. Élvezet elégetni a kalóriákat, miközben azt csinálod, amit szeretsz.
   • Használjon online kalóriaszámláló programokat és étkezési naplókat. Vannak nagyszerű eszközök, amelyek segítenek a fogyásban az interneten, például a Myfitnesspal.
7. 7 Leszokni a dohányzásról és kerülje az alkoholt. A dohányzás irritálja a nyelőcső nyálkahártyáját, és fokozza a gyulladást és a fájdalmat. Ha nem tudja leszokni a dohányzásról, akkor fokozatosan csökkentse a napi elszívott cigaretták számát. Ha általános egészségi állapota nem elég jó ok a dohányzás abbahagyására, tegye meg minden nap a gyomorégés enyhítésére.
   • A sör és más szénsavas italok is károsíthatják a nyelőcsövet és a gyomrot. A legjobb, ha teljesen tartózkodik a dohányzástól és az alkoholtól.
8. 8 Alvás közben emelje fel az ágy fejét. 15-20 cm-es fatömbökkel vagy párnákkal emelje fel, amikor a felsőtest felemelkedik, ez segít megoldani a súlyosbodó tüneteket. Ez megakadályozza, hogy alvás közben a sav vagy más gyomortartalom kiszivárogjon. A gravitációs erőnek köszönhetően savas reflux nem következik be - éppen ellenkezőleg, a nyelőcső emelkedett helyzetben tisztul.
   • Amíg ettől szenved, próbáljon meg jól aludni. Ha elegendő ideje van a pihenésre és az alvásra, akkor a test ellazulhat, helyreállíthatja és megerősítheti a sérült szöveteket és izmokat. A szövetek és az izmok regenerálódása nyugalomban vagy alvás közben történik. Az egészséges alvás legalább napi 7-8 óra.

2. rész a 3 -ból: Házi jogorvoslatok használata

1. 1 Próbálja ki az almaecetet. Ön szkeptikus? Hogyan segíthet az almaecet a gyomorégés tünetein, ha savat tartalmaz, tekintettel arra, hogy a savas ételeket erősen elriasztják? Kiderült, hogy az ecetsav, amely az almaecet fő összetevője, gyengébb, mint a gyomorban termelt sósav. Ez hajlamos egyensúlyba hozni a savtermelést és fenntartani a semleges savassági szintet.
   • Az almaecet számos üzletben és szupermarketben kapható. Étkezés előtt 1-2 evőkanálnyit keverjen el egy pohár vízben. Ezenkívül hozzáadhat egy teáskanál mézet az íz javítása érdekében. Az almaecet fokozza a saláta ízét is, ha öntetként adják hozzá.
2. 2 Igyál vizet szódabikarbónával keverve. Fél teáskanál szódabikarbóna keverése egy pohár vízben természetes antacidot eredményez. Tudva, hogy a szódabikarbóna elengedhetetlen, segíthet semlegesíteni a gyomor savasságát.
   • A szódabikarbóna használatakor azonban legyen óvatos. nagyon magas nátriumtartalma van. A túl sok nátrium biztosan nem jó, különösen a savas reflux esetén.
3. 3 Próbálja ki az aloe vera gyümölcslevet. Levéből gyümölcslevet lehet készíteni. Az aloe glikoproteint tartalmaz, amely a nyelőcső irritációjának csökkentésére szolgáló fő gyógyászati ​​tulajdonság, és poliszacharidokat, amelyek elősegítik a szövetek helyreállítását. Az aloe az FDA által jóváhagyott gyógynövények egyike, ha aggódik a biztonsága miatt!
   • Igyon 50-80 gr. aloe juice éhgyomorra vagy 20 perccel étkezés előtt, hogy megelőzze a gyomorégést.
   • Legyen óvatos ezzel a szerrel, ne használja túl sok sokat - köztudott, hogy jó hashajtó.
4. 4 Igyon gyömbéres teát mézzel. A gyömbér természetes gyulladásgátló anyagokat tartalmaz, és a méz bevonja a nyelőcső falait, megakadályozva a sejtek gyulladását. Adjunk hozzá 2-4 gr. gyömbérpor forró vízben, hogy teát. Vagy vághat egy közepes méretű gyömbért szeletekre és felforralhatja.Akárhogy is, adjunk hozzá egy teáskanál mézet az ízért.
   • Ügyeljen arra, hogy ne legyen túl meleg! Nem akarja a nyelőcsövét minden másra ráégetni.
5. 5 Rágjon cukormentes gumit. Ez növeli a nyáltermelést és segít semlegesíteni a gyomorsavat. Ezenkívül a nagy mennyiségű nyál felszívódása miatt a sav kiválasztódik a belekből.
6. 6 Próbáld ki az édesgyökeret. Az édesgyökér gyökerét évszázadok óta használják a főzésben és az orvostudományban. Az Országos Orvosi Adatbázisban az édesgyökeret felismerték a gyomorégés tüneteinek enyhítésére szolgáló hatékony gyógymódként. Érdemes kipróbálni!
   • Az édesgyökér növeli a nyálkahártya-kiválasztó sejtek számát a gyomorban, és meghosszabbítja a bélsejtek élettartamát is. Ezenkívül javítja a mikrocirkulációt a gyomor -bél traktusban.
7. 7 Próbálja ki a rozsdás szilfát gyógynövényként. Ezt a gyógynövényt sok generáció óta használják bizonyos betegségek kezelésére, és gyomorégésre is használható. A gyomor nyálkáját viszkózusabbá teszi, és ezáltal védőréteget képez a nyelőcső és a gyomor belső falán. Ha a nyugati orvoslás nem tűnik vonzónak, tegyen egy próbát.
   • 2 evőkanálnyit keverhet egy pohár vízbe, és inni étkezés előtt és lefekvés előtt. Hozzáadhat egy teáskanál mézet, ha érdekli az íze.

Rész 3 /3: Gyógyszerek használata

1. 1 Kezdje el az antacidok szedését. Semlegesítik a gyomorsavat. Ezenkívül elősegítik a nyálka és a bikarbonát termelését, amelyek viszont növelik a gyomor pH -ját (kevésbé savasítják). A Tums és a Gaviscon jól ismert antacid márkák.
   • Mindennél jobban támogatnak, és nem enyhítik örökre a gyomorégést. Amíg itt és most jók, addig más kezeléseket kell keresnie, és nem szabad mindig csak az antacidokra hagyatkozni.
2. 2 Beszéljen orvosával a hisztamin H2 blokkolókról. A H2 -blokkolók megakadályozzák a hisztamint a H2 -receptoroknál, ezáltal csökkentve a gyomorsav -kiválasztást. A Zantac, a tagamet és a pepszid néhány példa a H2 receptor blokkolókra.
   • A famotidin (pepszid) 20 mg és 40 mg dózisban kapható. 20 mg -ot vehet be naponta kétszer 6 hétig.
   • A nizatidin (Axid) 150 mg és 300 mg dózisban kapható. 150 mg -ot vehet be naponta kétszer.
   • A ranitidin (Zantac) 150 mg és 300 mg dózisban kapható. 150 mg -ot vehet be naponta kétszer.
3. 3 Fontolja meg a protonpumpa -blokkolókat. Nem, nem műtét - csak egy másik típusú gyógyszer. Az omeprazol, lanzoprazol, pantoprazol és más protonpumpa -blokkolók csökkentik a savtermelést azáltal, hogy blokkolják a gyomorfalban lévő enzimet, amely savat termel.
   • A lanzoprazol (prevacid) vény nélkül kapható, és 15 mg -os és 30 mg -os adagokban kapható. Napi egyszer 15 mg -ot vehet be 8 héten keresztül.
   • Az ezomeprazol (Nexium) vényköteles. Kezelőorvosa határozza meg a kezelés menetét.
   • Az omeprazol (prilosec) vény nélkül kapható, és 10 mg, 20 mg és 40 mg dózisban kapható. 20 mg -ot vehet be naponta egyszer 4 héten keresztül.
   • Pantoprazol (Protonix) - orvosi rendelvényre is szüksége van.
4. 4 Fontolja meg a prokinetikát, ha orvosa megfelelőnek ítéli. Gyorsabban ürítheti a gyomrát. Ezek közé tartoznak a következő gyógyszerek:
   • Betanechol (urekolin)
   • Domperidon (motilium)
   • Metoklopramid (raglan)
     • Azonban mind vényköteles gyógyszerek. Orvosa további információkat tud adni Önnek, ha úgy gondolja, hogy a gyógyszer megfelel az Ön esetének.
5. 5 Fontolja meg a sebészeti kezelést. A sebészeti beavatkozást akkor alkalmazzák, ha a gyógyszerek és az orvosi kezelések nem segítenek megbirkózni a savas refluxmal. Nissen fundoplication nevű sebészeti beavatkozást alkalmaznak. A művelet magában foglalja a nyelőcső záróizom teljes burkolását a gyomorfenék egy részével.Ismét csak orvosa tudja biztosan meghatározni, hogy ez elfogadható -e az Ön körülményei között.

Tippek

• Viseljen laza ruházatot. Kerülje az övek, vékony farmer és ingek viselését. A szűk ruházat nyomást gyakorol a gyomorra, és esetleg növeli a gyomorsav -reflux kockázatát, sőt, hogyan kell fogalmazni, annak tartalmát.