Tartalom

• Lépések
• 1 /3 -as módszer: Hogyan fejezzük ki hálánkat szeretteinknek
• 2. módszer a 3 -ból: Köszönetnyilvánítás idegeneknek
• 3. módszer a 3 -ból: Hogyan éljünk kifizetődőbb életet

Hálás lehet barátainak, családjának, egészségének és körülményeinek, de nem mindig tudja kifejezni.Ahhoz, hogy valóban kifejezze háláját, kedvesnek, nyitottnak és segítőkésznek kell lennie, hogy az emberek jobban érezzék magukat. Szánjon rá időt, és tudassa az emberekkel, hogy igazán értékeli őket. Ne feledje, hogy hálásnak lenni azt jelenti, hogy boldog.

Lépések

1 /3 -as módszer: Hogyan fejezzük ki hálánkat szeretteinknek

1. 1 Írja alá a köszönőlapot. A köszönőlapok nem csak a tanárok hálájának kifejezésére szolgálnak; ajándékozhatók mindenkinek, aki pozitívan befolyásolta az életét. Egy ilyen kártyát aláírhat kedvenc baristájának vagy legjobb barátjának, és nem kell különleges alkalomra várnia egy ilyen kártya bemutatásához. Egy szeretett személynek adott köszönőlap egyszerű módja annak, hogy kifejezze, mennyire hálás az életében.
   • Akkor is írhat köszönőlevelet, ha úgy gondolja, hogy a hála szavai nem férnek el a kártyán.
   • Különleges hatás érdekében képeslapokat küldhet barátainak, még akkor is, ha az Ön közelében laknak.
2. 2 Tegyél valamit a barátaidért egyszerűen azért, mert ők a barátaid. Ha hálát akarsz kimutatni, nem kell tenned valamit a barátaidért, mert segítettek neked, vagy mert cserébe valamit tenni akarsz. Ehelyett segítsen nekik egyszerűen azért, mert kedvesek Önnek, és szeretné megkönnyíteni az életüket. Hozhat nekik kávét vagy ételt, ha elfoglalt, felajánlhatja, hogy leül a gyerekkel, vagy sétáltatja a kutyát, vagy talál valami más módot, hogy segítsen egy barátjának.
   • Figyelmes. Gondold át, hogyan tudsz igazán segíteni a barátodnak. Ha a barátja fáradt, mondja meg neki, hogy elviszi sétálni a kutyáját, amíg a barátja közben aludhat. Ha a barátja szobája rendetlenség, segítsen elintézni a dolgokat. A barátod nem is tudja, mire van szüksége, amíg nem javasolod.
   • Természetesen a barátai is tegyenek valamit cserébe. Nem akarod, hogy az emberek kihasználják a jóságodat.
3. 3 Mondja el családjának, hogy nagyon értékeli őket. Lehet, hogy úgy veszed a családot, hogy észre sem veszed. Ha ki akarja fejezni, mennyire értékeli családját, minden nap el kell mondania szeretteinek, hogy szereti őket. Így kifejezheti háláját mindenért, amit adnak.
   • Mondja el nekik személyesen vagy telefonon. Tegye ezt a lehető leggyakrabban. A családja az az ember, akit elfogad olyannak, amilyen, és nagyon fontos, hogy kifejezze érzéseit irántuk.
   • Mutasd meg, mennyit jelentenek számodra, ha időt szánsz rájuk. Nézzünk együtt filmeket, játsszunk társasjátékokat, vagy főzzünk együtt. Ez az egyik módja annak, hogy kifejezze háláját.
   • Segíts a családnak a ház körül. Ne várd meg, hogy anya megmossa; Csináld magad.
4. 4 Adj értelmes ajándékokat. A hála kifejezése nem jelenti azt, hogy drága ajándékokat vásárol; ehelyett megtalálhatja a módját annak kifejezésére, hogy mennyire értékeli az adott személyt támogatással és törődéssel. Ha a barátod régóta álmodik egy könyvről, menj el vele egy találkozóra a könyv szerzőjével, és vedd meg neki; ha a barátod jógázik, de túl drága neki, adj neki egy hónapra előfizetést.
   • Figyeljen arra, amit a barátai és a családja mond neked. Ha az egyik barátja megemlíti kedvenc zenekarát, vásároljon koncertjegyet.
   • Ha anyukád megemlíti, hogy szeretne megtanulni olasz ételeket főzni, vegyél neki szakácskönyvet.
   • Az ajándékozáshoz nem kell születésnapot vagy ünnepet várni. Néha a legjobb ajándékok azok, amelyeket egyszerűen szívből adnak.
5. 5 Virágokat küldeni. A virágokat nemcsak születésnapra vagy különleges alkalmakra lehet küldeni. Virágot küldhet egy barátjának vagy családjának, csak hogy megmutassa, törődik velük és törődik velük. Ha legközelebb hálásnak érzi magát, vagy valami jót szeretne tenni egy távoli barátjának, hívja fel a virágüzletet, és rendeljen egy csokor virágot, hogy a barátja kedvében járjon.
   • Ha megtalálja a módját, hogy felismerje barátja kedvenc virágait, készítsen csokrot, és küldje el személyesen.
6. 6 Süss valamit. Süthet banán kenyeret, csokis kekszet vagy barátja egyik kedvenc desszertjét. A cookie -kat elküldheti barátja házához, vagy elküldheti postai úton, ha távol laknak. Ez nagyszerű módja a hála kifejezésének, mert mindenki tudja, milyen nehéz valamit sütni. Barátja vagy szerette azonnal megérti, mennyire értékeli őt, és hálás lesz neked.
   • A sütés különösen jól mutatja háláját, ha tudja, hogy az illetőt meg kell nyugtatni. A csokoládé vagy az édesség bárkinél jobban érzi magát, és nagyszerű módja lehet az aggodalom kifejezésére.
7. 7 Tiszteld az idősebbeket. A hála kifejezésének másik módja az, hogy tiszteletet mutat az idősebbek iránt. Akár a nagyszüleivel lóg, akár csak az idősebbekkel, fontos megmutatni, mennyire értékeli őket. Ez nagyszerű módja a hála kifejezésének.
   • Hallgassa meg mondanivalójukat, és ne hagyja figyelmen kívül őket. Sokat taníthatnak.
8. 8 Segítsen a személynek a takarításban. Egy másik módja annak, hogy kifejezze háláját barátainak vagy családjának, ha segít a házimunkában vagy más segítségben. Ha segít a személynek a takarításban, kitisztul az agya, és megmenti az illetőt egy kellemetlen feladattól. Nézze meg, hogy szüleinek vagy barátainak segítségre van szüksége, és csak lepje meg őket takarítással.
   • Ha meglepetésként takarít, győződjön meg arról, hogy az illető nem bánja, hogy megérinti a holmiját, és hogy nem gondolja, hogy megsérti a magánéletét.
   • Ha néhány napig vendégként tartózkodik valaki házában, akkor a takarítás a hála nagy kifejezése.
9. 9 Adj egy listát a személynek mindarról, amit érted tett. Egy másik módja annak, hogy kifejezze háláját egy szeretett embernek, ha felsorolja az összes ízletes dolgot, amit megtettek érted, például megtanít egy remek tésztasaláta elkészítésére. Ilyen listát készíthet főnöke, családtagja vagy barátja számára; ettől az illető jobban fogja érezni magát, hogy értékeli őket.
   • A listát akár díszítheti is valamivel, hogy a szerette akassza fel valahova. Ha igazán boldoggá akarja tenni az illetőt, keretezheti a listát.
10. 10 Hallgat. Háláját úgy is kifejezheti, hogy meghallgatja az illetőt. Csak légy közel a szeretett emberhez, szánj rá időt, és éreztesd vele, hogy szereted és becsülöd őt. Csak üljön a személy mellé, kapcsolja ki a telefont, tartsa fenn a szemkontaktust, és hallgassa meg ahelyett, hogy megszakítaná vagy kitalálná a fejében a választ. Vannak, akik csak szeretik, ha meghallgatják őket, és egyszerűen kifejezheti aggodalmát az illető iránt.
    • Ne adj tanácsot, amíg meg nem kérdezik. Néha jobb, ha nem.
    • Ne hasonlítsa össze a személy tapasztalatait a sajátjával, hacsak nem gondolja, hogy ez segíthet. Ehelyett értékelje a mondanivalót annak a szemszögéből, akivel beszél.
11. 11 Nyilvánosan fejezze ki háláját. A hála kifejezésének másik módja a nyilvános helyen való hálaadás. De nem szabad kényelmetlenül éreznie magát. Csak meg kell mutatnia, hogy kedves Önnek, és hálás a segítségéért. Mondjon néhány mondatot vacsora vagy egy kis baráti találkozó során, hogy kifejezze háláját az adott személy életében betöltött szerepéért.
    • Csak őszintén és szívből kell beszélnie. Példákat kell hoznia arra, hogy mit tett az Ön érdekében.
    • Segíthet abban, hogy az illető büszke legyen, ha nyilvánosan kifejezi háláját.

2. módszer a 3 -ból: Köszönetnyilvánítás idegeneknek

1. 1 Csinálj egy jó cselekedetet. Egy jó cselekedet segít hála kifejezésében a körülötted lévő világnak. Küldhet virágot egy idegennek, cserélhet egy lejárt parkolóórát, vagy más jót tehet. A legjobb az egészben, hogy mindent névtelenül teszel. A következőket teheti:
   • pénzt adományozni vagy ruhákat küldeni jótékonysági célokra;
   • tanítson valaki újat;
   • hallgatni azt az embert, aki magányosnak érzi magát;
   • segítsen egy személynek megtalálni az utat;
   • fizetni a kávét a soron következő kávéért a kávézóban.
2. 2 Nyújts segítséget. Meg tudja mutatni háláját egy idegennek, ha felajánlja a szükséges segítséget. Bár nem kell túllépni a határokat, segíthet egy nőnek élelmiszertasakokat cipelni az autóba, segíthet egy személynek nehéz zsákokat vinni az ajtóhoz, vagy segíthet egy pincérnek takarítani, ha elfoglalt. Tegyen erőfeszítést, és így fejezheti ki háláját.
   • Keresse meg a lehetőségeket, hogy segítsen másoknak. Bár nem kell határozottnak lenni, sokan egyszerűen félnek segítséget kérni.
3. 3 Mosoly. Csak mosolyogjon az emberekre, hogy jobban érezzék magukat. Mosolyoghat az arra járó személyre, aki melletted ül a buszon, vagy kávét szolgál fel. Csak mosolyogj, hogy az ember jól érezze magát. Nem tudod, mit jelenthet a mosolyod egy idegen számára. A mosolyod felvidíthatja az embert és javíthatja a hangulatát.
   • Ha mosolyog a szolgáltatóipar embereire, akkor így fejezi ki háláját. Ezek az emberek egész nap dolgoznak, és érzik az ilyen munka hálátlanságát, így a mosolya sokat változtathat.
4. 4 Adjon tippet. A hála kifejezésének másik módja a borravaló a jól végzett munkáért. A borravalónak jónak kell lennie, és ezáltal köszönetet mond a pincérnek vagy bárkinek, aki bármilyen szolgáltatást nyújtott Önnek. Ez egy apró gesztus, amely segíthet javítani azoknak az anyagi helyzetén, akik bármiben segítenek.
   • Hagyjon üzenetet a pincérnek, hogy kifejezze háláját. Sokan egész nap a munkahelyen töltenek, anélkül, hogy hálát kapnának a munkájukért.
5. 5 Tiszteld a körülötted lévő embereket. A hála kifejezésének másik módja a körülötted lévő emberek tisztelete. Tisztelje mások helyét, és ne beszéljen túl hangosan telefonon, csendes nyilvános helyeken. Legyen kedves és udvarias az idegenekkel egy szobában. Csak tegyen erőfeszítéseket, és bánjon az emberekkel a megérdemelt tisztelettel és kedvességgel.
   • Bánj úgy az emberekkel, ahogy szeretnéd, hogy veled bánjanak. Ne lépje túl mások magánéletét. Út a buszon. Mosolyogjon a szomorú emberekre.
   • A jó modor nagyszerű módja a tisztelet kimutatásának. Ne esküdjön, ne rágja nyitott szájjal, és ne szakítsa félbe másokat.
   • Teljes figyelmet fordítson az emberekre, mutasson érdeklődést, amit beszél, és hallgassa őket a végsőkig.
6. 6 Légy jó állampolgár. Háláját is kifejezheti a világnak azzal, hogy jó állampolgár. Ez azt jelenti, hogy csak egy helyen kell parkolnia az autójával, el kell takarítania a szemetet, el kell engednie a gyalogosokat, vagy mást kell tennie, hogy kifejezze tiszteletét a közösség iránt. Ha szemetelsz a körülötted lévő világgal, vagy egy szupermarket -kocsit hagysz egy parkoló közepén, hálátlan állampolgár leszel.
   • Ne feledje, hogy a világ nem tartozik rád. Mindig ne feledje, hogy a helyére teszi a dolgokat, és ne várja meg, hogy valaki megcsinálja.
   • Végezze el állampolgári feladatait. Szavazzon az elnökre és a helyi választásokra, és fizessen adót.
7. 7 Bók. Háláját úgy is kimutathatja, hogy bókol a körülöttünk lévő embereknek. Mivel idegenekről beszélünk, nem szabad kényelmetlenül éreznie magát. Mondd csak: "Jó póló!" vagy "Szeretem a virágaidat!" Ettől az ember különlegesnek érzi magát.Rendszeresen bókolhat.
   • Gondolj az egyedi, furcsa és eredeti szempontokra. Ha valaki nagyszerű inget visel, bókoljon neki, és elégedett lesz saját megjelenésével.
   • Ha valakinek bájos mosolya van, szóljon. De meg kell tennie, hogy az illető ne gondolja, hogy valamire utal.

3. módszer a 3 -ból: Hogyan éljünk kifizetődőbb életet

1. 1 Tartson hálanaplót. Ha szokássá akarja tenni a hálát, akkor kezdjen egy hálanaplóval, és minden héten írja le, amiért hálásnak érzi magát. Csak válasszon ki egy napot, például vasárnap, és készítsen listát 10–20 dologról, amelyekért hálás. Lehet, hogy úgy érzi, hogy ebben nincs semmi különös, de ha alaposan átgondolja, úgy fogja érezni, hogy rengeteg dolog van az életben, amiért hálás lehet.
   • Ha havonta egyszer elolvassa a naplót, érezheti, mennyire hálás egy adott eseményért.
   • A listát akár a számítógépe mellé is beillesztheti, hogy inspirációt kapjon egész munkanapján.
   SZAKEMBER TANÁCSA

   

   Dorsay Ádám, PsyD

   
   
   Engedélyezett pszichológus és TEDx -előadó Dr. Adam Dorsey, engedélyezett pszichológus a San Francisco -öbölben. A Project Reciprocity, a Facebook nemzetközi programjának egyik alapítója és a Digital Ocean biztonsági csapat tanácsadója. Szakterülete a sikeres felnőtt ügyfelekkel való együttműködés, segítségükre a párkapcsolati problémák megoldásában, a stressz és a szorongás leküzdésében, valamint az életük boldogabbá tételében. 2016 -ban TEDx előadást tartott a férfiakról és az érzelmekről, amelyek nagyon népszerűvé váltak. 2008 -ban a Santa Clara Egyetemen diplomázott tanácsadó pszichológiából és klinikai pszichológiából.

   Dorsay Ádám, PsyD
   Okleveles pszichológus és TEDx hangszóró

   Szakmai tanács: az őszinteség minden. Adam Dorsey, engedéllyel rendelkező pszichológus azt mondja: „Meggyőző tudományos bizonyítékok vannak erre az agy egyes részei táplálkoznakamikor naponta gyakoroljuk a hálát. Fontos, hogy ne csak megköszönje és forgassa a szemét. Ha képes őszintén megköszönni, élvezheti a hála gyógyító hatásait, amelyek magukban foglalhatják kitör a boldogság és a szorongással és depresszióval kapcsolatos tünetek csökkenése. "

   
   
2. 2 Foglalkozz jógával. A jóga a hála gyakorlata. Ha szeretnéd a hálát életmódod részévé tenni, hetente 2-3 alkalommal jógázz, és mondd namaste, hogy kifejezd háládat minden lélegzetvételért. Ha úgy tetszik, otthon is gyakorolhat jógát.
   • A jóga gyakorlása azt jelenti, hogy lemondunk az ítéletről, és kifejezzük hálánkat az egészséges testért. Ez azt jelenti, hogy üdvözli a világot, és jól érzi magát.
   • A jógát a saját tempójában kell gyakorolni, és nem szabad elítélni mások képtelenségét. Segít, hogy hálásabbak legyünk a minket körülvevő világnak.
3. 3 Önkéntes. Az önkéntesség egy másik módja annak, hogy hálát mutasson életének előnyeiért. Függetlenül attól, hogy mennyire elfoglalt, havonta néhány órát szánhat arra, hogy segítsen a helyi könyvtárban, dolgozzon a jótékonysági konyhában, vagy takarítsa ki udvarát vagy parkját. Ha erőfeszítéseket tesz, teljes mértékben kifejezheti háláját.
   • Ha emberek vesznek körül, akkor is sokat tanulhatsz tőlük.
4. 4 Fejezze ki háláját a közösségi médiában. A legtöbb ember szórakozásból vagy a világ miatt panaszkodva használja a közösségi médiát. Bár sok oka van a panaszkodásra, nem szabad megsérteni a körülötted lévő embereket. Ehelyett írjon háláját kifejező üzeneteket. Ez nagyszerű módja annak, hogy egyszerre fejezze ki háláját sok embernek, és nem igényel túl sok erőfeszítést.
   • Nem szabad túlságosan reklámoznia a háláját. Ha szívből teszi, az emberek értékelni fogják a munkáját.
   • Tegyen valamit másokért köszönetképpen. Osszon meg egy érdekes tényt az ételekről vagy a macskákról. Ennek nem kell komolynak lennie. Ha csak szomorú híreket terjeszt, és panaszkodik a világra, akkor baj lesz.
5. 5 Panaszkodj minél kevesebbet. Ha valóban hálát szeretne fejezni, akkor a lehető legkevesebbet panaszkodjon. Bár néha ki akarja fejezni érzéseit, a pozitívakat kell megosztania, nem a negatívakat. Ha egy munkára panaszkodik, akkor hálátlanságot fejez ki. Ha állandóan panaszkodik egy szeretett személyre, akkor ne felejtse el a szeretetet és a támogatást. Gondolkodj pozitívan és legyél optimista panaszkodás helyett.
   • Ha minden alkalomra panaszkodik, nem fogja látni a jót az életében. Bár időnként mindannyian depressziósak vagyunk, érdemes arra összpontosítania, hogy csak pozitív dolgokról beszéljen, és hagyományosabban fejezze ki a háláját.
6. 6 Kifejezni szeretetét. A hála kifejezésének másik módja a törődés. Ölelj meg másokat, csókold meg a gyerekeket és a családodat. Szánjon időt arra, hogy megölelje partnerét, és amikor legközelebb találkozik egy barátjával, ölelje meg, és ne csak legyintsen a kezével. Fejezze ki érzéseit más emberek iránt.
   • De meg kell győződnie arról, hogy az az ember, akit átölel, jól érzi magát benne. Ellenkező esetben kényelmetlenül érezheti magát.
   • Csókold meg szeretteidet naponta legalább kétszer.
7. 7 Hagyd abba a pletykálást. Ha kifizetődőbb életet szeretne élni, akkor ne pletykáljon más emberekről. Ehelyett mondj valami szépet, és bánj pozitívan az emberekkel. A pletykák és sértegetések helyett bátoríts másokat. Fejezze ki aggodalmát az emberek iránt, és ne legyen hálátlan azzal, hogy megsérti őket.
   • Ráadásul, ha a barátaid jó dolgokat hallanak magukról, akkor jobban fognak gondolni rád. Ez egy nagyszerű módja a jó karma terjesztésének!
8. 8 Élj a mának. Az egyik fő módja annak, hogy élvezhessük a kifizetődőbb életet, ha a mának élünk, nem törődve a múlt történéseivel és nem gondolva a jövőre. Ha a pillanatnak élsz, élvezni fogsz minden lélegzetet, minden mosolyt és minden falat ételt. Az élet egy utazás, és hálásnak kell lennie minden lépésben.
   • Fejezze ki aggodalmait papíron, ahelyett, hogy minden idejét erre fordítaná. Ne borítsa be életét negatív gondolatokkal.
   • Próbálj meg nem a múltban élni. Légy hálás a kapcsolatodért, és még a hibáidért is.