Tartalom

• Lépések
• 1 /2 -es módszer: A nikotin metabolizálása vízzel és táplálkozással
• 2/2 módszer: A nikotin eltávolítása gyakorlással
• Tippek

A dohánytermékekben található nikotint meglehetősen könnyű eltávolítani a szervezetből. Amikor a szervezet metabolizálja a nikotint, az a vérbe, a nyálba és a vizeletbe kerül, ahol kimutatható. A nikotin jellemzően 1–4 napig marad a szervezetben a cigaretta elszívása után. Ahhoz, hogy a nikotint eltávolítsa a szervezetből, többnyire csak várnia kell, jól kell ennie, vizet kell inni és gyakorolnia kell. A nikotin miatt válik függővé a dohánytermékek, így a méregtelenítés fő előnye, hogy már nincs kedve dohányozni.

Lépések

1 /2 -es módszer: A nikotin metabolizálása vízzel és táplálkozással

1. 1 Igyon sok vizet. Mivel a nikotin a vizelettel ürül ki a szervezetből, minél gyakrabban megy WC -be, annál gyorsabban szünteti meg azt. A víz felhígítja a szervezetben maradó nikotint is. Ez növeli az esélyét a sikeres nikotinteszt sikeres elvégzésére (ha szükséges).
   • A felnőtt férfiaknak naponta legalább 3,7 liter folyadékot kell inniuk.
   • A nők esetében ez az arány 2,7 ​​liter.
   • Egyes országokban a munkáltatóknak tilos a nikotin tesztelése. Keressen információt az interneten.
2. 2 Töltse fel a vizet más egészséges italokkal. Nem kell egyedül vizet inni. A mesterséges ízek és hozzáadott cukrok nélküli folyadékok, mint például a zöld tea vagy az áfonyalé, javítják a szervezet vízháztartását és felgyorsítják a nikotin kiürülését a vizeletben.
   • Ha ki akarja távolítani a nikotint a szervezetéből, ne igyon alkoholt, szódát vagy kávét. Ezek a folyadékok nem pótolják a folyadékszintet, valamint a vizet vagy gyümölcslevet, hanem csak felesleges vegyi anyagokat juttatnak a szervezetbe.
3. 3 Fogyasszon antioxidánsokban gazdag ételeket. Az antioxidánsok segítik a szervezetet a nikotin gyorsabb feldolgozásában, ezáltal felgyorsítva a vizelettel vagy verejtékkel való kiválasztódását. Az antioxidánsok szintén segítenek eltávolítani a méreganyagokat (beleértve a nikotint is) a szervezetből. Íme néhány élelmiszer, amely magas antioxidáns tartalommal rendelkezik:
   • leveles zöldségek, például kelkáposzta és spenót;
   • diófélék, beleértve a földimogyorót, diót és pekándióféléket;
   • bogyók, például áfonya, áfonya és eper.
4. 4 Egyél olyan ételeket, amelyek stimulálják az epe termelését. Az epeképződés fokozása felgyorsítja az anyagcserét. Ez a nikotin gyorsabb eltávolítását eredményezi a szervezetből. Ezért minél több olyan ételt fogyaszt, amely serkenti az epe termelését, annál gyorsabban távolítja el a szervezet a nikotint a vizelet és az izzadság mellett. Az epe termelését serkentő élelmiszerek a következők:
   • fokhagyma és hagyma;
   • tojássárgája;
   • zöldségek, például retek, póréhagyma, spárga, zeller és sárgarépa.
5. 5 Töltse fel étrendjét C -vitamin ételekkel. A C -vitamin felgyorsítja az anyagcserét, ami a nikotin gyorsabb kiürüléséhez vezet a szervezetből. A természetes C -vitaminban gazdag ételek közé tartozik a narancs, az eper, a kelbimbó, a brokkoli, a papaya és a kivi.
   • A C -vitamin kiegészítő formában is bevehető. Szinte minden gyógyszertárban értékesítik.

2/2 módszer: A nikotin eltávolítása gyakorlással

1. 1 Futni menni. A kocogás és más kardió gyakorlatok felgyorsítják a pulzusszámot és izzadnak. Az izzadsággal együtt a nikotin is felszabadul a szervezetből. Fusson elég sokáig, hogy jó izzadtságot érjen el. Attól függően, hogy hol élsz, a futás eltérő időt vehet igénybe. Futtassa legalább 15-20 percig.
   • Ha kint hideg van, vagy nem szeret kint futni, menjen az edzőterembe, és fusson a futópadon.
2. 2 Menj a szaunába. A szauna forró, párás környezetet tart fenn, amely serkenti az izzadást. Ez a tökéletes módszer a nikotin kiürítésére a szervezetből. Minél többet izzad, annál több nikotin szabadul fel a bőrön keresztül. Üljön a szaunában 20-30 percig, majd merüljön a medencébe. Ezután térjen vissza a szaunába további 20-30 percre.
   • Ha nincs szauna a közelben, keressen másik forró helyet, például szaunát.
3. 3 Leszokni a dohányzásrólhogy végleg eltávolítsa a nikotint a szervezetből. Hagyja abba a dohánytermékek, például a cigaretta, a szivar, a pipák, az e-cigaretta és a rágódohány használatát, hogy eltávolítsa a szervezetből az összes nikotint (és megakadályozza annak újbóli bejutását). Ami a nikotin eltávolítását illeti a szervezetből, a dohánytermékek leszokásának kivételével minden csak ideiglenes megoldás lesz.
   • A dohányzás nemcsak a nikotinfüggőség kialakulását idézi elő, de minden más szempontból rendkívül káros a szervezetre. A dohányzásról való leszokás javítja az egészségi állapotát, és csökkenti a rákos megbetegedések és más betegségek kialakulásának esélyét.

Tippek

• Egy cigaretta körülbelül 1 mg nikotint tartalmaz.
• Ha nikotinvizsgálatra van szüksége, hagyja abba a dohányzást legalább 7 nappal a vizsgálat előtt. Még jobb, ha lemond minden dohánytermékről 21 nappal a vizsgálat előtt.